Сообщений в теме: 70

[Nikolaich]

Всем привет!

 

Пришёл на форум с целью преодоления зависимости к О.

 

Мне 38 лет. Первый раз попробовал О. в 11 лет, с тех пор макс перерыв был не более недели, наверное! В 2016 году нашел форум, прочитал несколько статей о вреде О. и на фоне сильнейшего стресса бросил на 2 месяца, с сильной уверенностью что никогда больше не начну. Однако недооценка зависимости + праздный образ жизни сыграли свою роль и в один не очень хороший день, я случайно занялся О.

 

С тех пор периодически бросаю, то на неделю, то на месяц, то на 2. Максимальный срок воздержания 6-7 месяцев. Было это примерно 1.5 года назад. Я познакомился с девушкой и как-то легко смог бросить в этот момент, даже не знаю почему так легко всё вышло. По истечению пары месяцев до срыва, вообще не помню чтобы как-то тянулся к этому. Но потом, в итоге, сорвался.  

 

Сейчас не считаю О. причиной всех бед, однако осознаю серьёзность своей зависимости. Пробую развивать разные направления жизни, чтобы для О. просто не осталось места.

[Sweet Morphine]

Добро пожаловать.

Расскажи о себе. Чем ты интересуешься/занимаешься? Есть планы на будущее?

Ознакомился ли ты с правилами форума?

Оповещаю, что на данный момент ты находишься в Кандидатах и поэтому все твои сообщения будут проходить проверку перед публикацией. Тема, в которой ты сейчас пишешь - это твой дневник. Если у тебя возникнут вопросы, то задавай их. Располагайся и всего тебе хорошего.

[woody]

Добро пожаловать.

[Ustal]

Удачи и сил тебе! Что мотивирует тебя бросить?

[Nikolaich]

Спасибо всем! Немного о себе: Фрилансер. Был женат 8 лет, развёлся 5 лет назад. Двое детей от бывшей жены, 7 и 12 лет. Хочу начать свободную от зависимостей жизнь. В своё время бросил курить. Сейчас веду активный образ жизни. 

 

Чувствую, что моя зависимость очень сильная. Хотя, уверен, что и её можно победить. Наверняка ещё сорвусь и не раз, но знаю точно, что буду продолжу попытки бросить. 

 

Раньше себя сильно ругал, если произошёл срыв, от чего стресс усиливался и сил становилось меньше. Сейчас делаю упор на положительную мотивацию. Понял одно - не брошу, пока не смогу себя увлечь разными делами на постоянной основе. 

[DrivenToSilence]

Добро пожаловать на форум. У тебя правильный ход мыслей, нужно заниматься любимыми делами, чтобы даже самый скромный уголок в твоей голове не достался онанизму. Удачи тебе.

[Nikolaich]

У меня бывают такие ситуации, когда уже срок воздержания приличный (где-то от 1 месяца),  уже редко вспоминаю об О., а если вспоминаю, то сразу переключаю внимание. И тут где-то, то ли картинку какую-то углядел, то ли девушку на улице увидел, на пару секунд представил себе что-то эротическое в связи с этим, и дальше уже не могу остановиться. Но не срываюсь сразу, иду делать свои дела, но с каждым днём таких картинок в голове всё больше.

 

В такой момент мотивирую себя уже приличным сроком воздержания и держусь только за счёт воли. Продолжается это всё около недели и потом срываюсь, т.к. переключиться полностью не получается. 

 

Бывает у вас что-то подобное? 

 

p/s: Если, такое происходит на ранних сроках воздержания, то срыв, как правило в этот же день.

[Nikolaich]

5ый день, полёт нормальный! Сегодня весь день забил делами. Днём думал сорвусь, но переключился снова на дела и прошло.

 

Если получится выдержать пару месяцев с плюсом, то дальше думаю будет легче! К тому же более двух месяцев у меня было всего один раз! 

[Честность]

У меня бывают такие ситуации, когда уже срок воздержания приличный (где-то от 1 месяца),  уже редко вспоминаю об О., а если вспоминаю, то сразу переключаю внимание. И тут где-то, то ли картинку какую-то углядел, то ли девушку на улице увидел, на пару секунд представил себе что-то эротическое в связи с этим, и дальше уже не могу остановиться. Но не срываюсь сразу, иду делать свои дела, но с каждым днём таких картинок в голове всё больше.

 

В такой момент мотивирую себя уже приличным сроком воздержания и держусь только за счёт воли. Продолжается это всё около недели и потом срываюсь, т.к. переключиться полностью не получается. 

 

Бывает у вас что-то подобное? 

 

p/s: Если, такое происходит на ранних сроках воздержания, то срыв, как правило в этот же день.

Привет.

Лично у меня, именно так, как ты описал и происходит. На форуме это называют триггером, насколько я осведомлен. И триггер этот у каждого свой, от воспоминания до графического кадра. Он, как будто, находит микротрещину в твоем чистом воздержании(сознании/воле и т.п.) и заставляет бросить все твои силы на то, чтобы забыть его и предотвратить восстановление твоей слабости перед "хочу еще взглянуть", тем самым ты чаще концентрируешься "не на том". Не знаю, случайность это или проверка на стойкость, но я четко для себя понял, что если мое воздержание было откровенно чистым и в один прекрасный день попадается "что-то", что сотрясает мою  нацеленность - значит шансы вернуться обратно, к контенту,  возрастают в мат. прогрессии. Выход для себя нашел пока один - не позволять себе. Запрещать, запрещать и еще раз запрещать. Говорить себе нет и искать осколок в виде вдохновения, который сможет восстановить трещину в защите.

Так что, ничего... думаю, это преодолевается с опытом. Однажды, это просто придется пережить и все.

[Nikolaich]

Честность, спасибо! У меня от излишнего запрета только хуже, особенно когда на гране срыва.

 

p/s: Сегодня срыв. Первый результат, с момента регистрации - 8 дней. Буду пробывать снова.

[Честность]

Честность, спасибо! У меня от излишнего запрета только хуже, особенно когда на гране срыва.

 

p/s: Сегодня срыв. Первый результат, с момента регистрации - 8 дней. Буду пробывать снова.

Тебе просто необходимо понять для себя, что есть твоей гранью, когда запреты уже действовать не будут. Плюс, существуют методы "разбейся об стенку, но ней дай срыву овладеть тобой" - тут тоже, надо подобрать что-то для себя. В первом случае - это чтение дневников победителей, например. Во втором - высокий уровень активности, будь-то физические упражнения или взаимодействия с людьми, главное без остановки делать это. Вымотать себя так, чтобы упасть в кровать без ног и уснуть, а утром уже будет проще, снова вернешься на цикл назад - до грани.

[oem]

А в какой области фрилансер, если не секрет?

[Nikolaich]

Честность, всё это очевидно, разве что об стену биться я не буду ).  Любой кто сможет увлечь себя(но не заставить) разными занятиями на постоянной основе сможет выйти из любой зависимости. А если головой об стену, то сначала голову можно разбить, а потом и передёрнуть с горя.

 

Сильный, о работе пока нет желания говорить )

[Лучник]

Вы стали участником форума. Поздравляю!

Дневник в разделе 30 - лет и старше.

[Nikolaich]

Лучник,спасибо! Постараюсь оправдать доверие.

[Nikolaich]

Сегодня пошёл 11 день воздержания после пред. срыва. Ну и новый личный рекорд в своём дневнике в пределах форума)

 

Так вышло, что после посл. срыва я должен был ложиться в больницу и провалялся я там ровно неделю. Вообще когда трудно преодолеть начальный предел зависимости 1-2-3 недели стараюсь уехать, куда нибудь где делать это будет практически не возможно  - в горы, в путешествие, в ссылку на необитаемый остров и тд )). Но в этот раз просто совпадение.

 

Последние пару дней забиты делами, дела стараюсь распределять так чтобы не испытывать чрезмерного стресса, т.к. это уже 99% срыв! Сейчас подумал, что хорошо бы продержаться 3 месяца, для начала. (без анонизма и без секса). Мне кажется тогда голова уже чуток в порядок должна придти.

 

Что ж, поживём - уведем! Цель не простая, вполне вероятно срывы, т.к. враг ещё полон сил. Ругать себе не буду, а просто учту ошибки и начну сначала.

[Nikolaich]

Сегодня  16й день воздержания. Пару дней назад был на гране срыва, вовремя одумался, попытался чем-то себя занять и сдержался. Не могу осознать как именно это произошло, а хорошо бы. ) Попробую в след. раз проследить, за счёт чего удаётся воздержаться и выделить несколько факторов. Сейчас пока отчётливо вижу только один - чем раньше увидишь, что начинается срыв тем лучше. 

 

Помню раньше пытался отжиматься по многу раз, выходить гулять во двор и тп. всё это малоэффективно, если слишком поздно заметил и размечтался, как я понял.

[Nikolaich]

Ну вот пошёл второй месяц. Сейчас состояние куда лучше. Стараюсь вообще не думать на тему О., а заниматься текущими делами. Позывов с последнего раза можно сказать не было. Будет хорошо, если удастся пройти второй месяц. Посмотрю, что из этого выйдет!

[Nikolaich]

Не знаю почему, на такое чувство, что сам факт регистрации на форуме и открытия темы как-то сил придаёт. До этого неразбериха полная была.

[Nikolaich]

Заметил за собой, что начало получаться избавляться от эротических мыслей. Раньше даже представить себе не мог, что такое возможно. Но, вот попрактиковался и немного начало получаться. Если увидел картинку или в кино что-то, начинаю говорить себе что это только картинка, реальных женщин рядом со мной нет. Если где-то на улице понесло, говорю себе я как бы стараюсь не присваивать её. И мысли отступают! Главное поймать в зародыше.