Заметил у себя такую проблему, проблему мотивации, проблему отсутствия действия.
Насколько я понимаю, смысл мотивации - это побуждение к действию.
Банальный пример: у меня есть неделя написать курсовую, я осознаю задачу, в принципе можно ее можно сделать хорошо за 2-3 дня если плотненько посидеть. Я могу осознавать что ее надо написать, и желательно заранее, могу планировать ее написать, каждый день думать о ней, могу осознавать проблемы при не-написании. За день до сдачи могу сидеть весь день и говорить себе "надо сделать курсовую" и смотреть сериал, сто раз собираться сесть, но сначала надо бутербродик сделать и чайку. В итоге мотивация и соответственно действия, приходит только ночью, в итоге я пишу ее ночью, очень плотно сижу, не отвлекаюсь, но из-за отсутствия времени делаю ее на тройку.
Большинство дел также делаю в последний момент
У кого какие техники самомотивации есть? Как "заставляете" себя делать, как мотивируете, побуждаете
Для себя выделил 2 работающие техники:
1) Микро-действие. Условный пример: надо в зал сходить покачаться, а тебе прям вообще лень. Лежишь на кровати, втыкаешь в телефон. Надо разбить процесс на простейшие действия. Говоришь себе: так я могу телефон выключить и в сторону отложить? Могу! отложил. а встать с кровати могу?Могу! Встаешь. Могу штаны одеть? да. а футболку? Могу! Одеваешь. А взять бутылку и налить себе воды могу? Могу. Наливаешь. Одеть кроссовки? Выйти из дома? и т.д. Фишка в том, что через 5-10 простых действий ты втягиваешься в процесс. Это вот прям для сааамых ленивых, кому надо сдвинуться с мертвой точки
2) Техника. Глубинное осознание преимуществ и проблем. Тут все сводится к тому чтобы прям списком написать все положительные моменты выполнения данного действия, и все его негативные последствия. Чутка повизуализировать. + можно немного гипорболизировать негативные последствия
Как самомотивируетесь??
Сообщение отредактировал bicske: 17 Январь 2019 - 00:29