Всем привет. Я как и многие на этом форуме был во власти различных зависимостей. Почему был? Потому что избавился от всех (самых сильно влияющих на социальный и материальные статусы.) Самые вредоносные зависимости: Онанизм, порно, игры, химические зависимости (тяжелые наркотики, алкоголь и никотин.)
В интернете много советов о том как бросить ту или иную зависимость, однако лучший варинт это понять их природу. Так вы сможете победить любую из вышеперечисленных. И нет я не пришел тут что-то впаривать вам при этом не имея к этому никакого отношения. Я сам на себе пробовал те или иные методики.
Природа зависимости проста и примитивна. Вы пробуете что-то, от чего подскакивает уровень дофамина в крови, мозг запоминает это и в следующий раз стремится повторить действие. Самое печальное, что в это же время организм может ослабить чувствительность рецепторов если всплеск был сильным (это обьясняет различные сексуальные извращения, потерю удовольствия от принятия алкоголя, наркотиков и необходимость увеличения дозы, отсюда и передозировки.)
Первое и самое главное что вам нужно понять БЕЗ зависимостей см. выше, можно ЖИТЬ очень легко и непринужденно. Только если вы избавитесь от всех тяжелых зависимостей, вы поймете, как замечательно жить, когда в голову не лезут навязчивые идеи.
Второе, что вам очень сильно поможет это найти свое хобби. Примечательно, первое время после отказа от всех зависимостей, может проявляться апатия, лень. Лично мне помогли например просмотры сериалов, фильмов, прогулки с друзьями. Это логично переключить свое сознание в другое русло. Да от навязчивых мыслей будет тяжело избавиться, особенно от порно и онанизма (личный опыт). Если вам будет лень заниматься хобби или же вы просто не знаете чего вы хотите, пробуйте фильмы и живое общение с людьми. Еще вариант скатываться в менее влиятельные на организм зависимости (ниже моя личная карта) в меньшей степени влияют на дофамин, но с них и проще слезть, когда с предыдущей будет покончено. Ешьте фрукты, так же помогают поднять настроение в период ломки.
Например я одно время играл в игры, таким образом избавился от онанизма. От игр помогли сериалы, друзья и хобби. То есть я бы даже рекомендовал постепенно понижать получение дофамина, путем смены зависимостей.
Третье не менее важное, это для чего вообще вам нужно избавляться от зависимостей. У вас должна быть цель. Без цели вы будете возвращаться ко всему от чего хотите избавиться снова и снова. Да и зачем тогда оно вам вообще? Например я не пью и не курю т.к. беспокоюсь за свое здоровье. Не занимаюсь онанизмом и не смотрю порно, потому что хочу свою энергию направлять в другое русло, пишу книгу, музыку, хочу двигаться по карьерной лестнице. Не играю в игры по той же причине, они попросту отвлекают от моей главной цели на текущий момент.
Вот моя личная карта зависимостей от самых тяжелых до легких, которые может быть даже помогут.
Примечание, в вашем случае может быть немного по другому в зависимости от предпочтений.
1. Различные виды тяжелых наркотиков. В том числе алкоголь и никотин. Их я отношу к тяжлым.
2. Порно, онанизм, секс.
3. Игровая завимость от казино и прочих азартных игр.
4. Компьютерные игры.
5. Соц-сети, форумы. Интернет ресурсы различные.
6. Сериалы, фильмы.
7. Различные хобби
8. Музыка, книги.
9. Еда, в том числе кофе. (сладкое, жирная пища, усилители вкусов.)
В будущем тема будет дополняться или же не будет если ее не перенесут из этого раздела в другой. Так же автор может уйти в реальный мир на всегда и так же не вернуться на этот форум. Всем добра и позитива.
