Сообщений в теме: 23

[HLS]

Всем привет! Не буду много писать, всё-равно никому это не будет интересно. Скажу лишь то, что бороться с этой болезнью начал с 2010 года и проблемы как и у остальных здесь банальны. Когда начинал, был огромный энтузиазм и какие-то результаты. Потом силы и надежды иссякли. Сейчас с новым подходом решил попробовать собрать всю свою волю и попробовать.

То, что я понял за эти годы, изучая данную проблему:

• Онанизм - это часть сексуальной зависимости. То есть, сначала человек онанирует, потом смотрит порно, жестче, жестче, извращеннее, потом через годы непременно начинает поиск тех, с кем можно воплотить все эти действия в реальной жизни. Затем ВИЧ и прочие подарки не заставляют себя долго ждать. Есть и другие проявления, но всё это сексуальная зависимость;
• Любая зависимость - это серьезная болезнь. сопоставимая с онкологией. Био-психо-социальная;
• Наркологи говорят: если ты зависим от одного, то ты зависим от всего;
• Есть специальная наука. Аддиктология. Именно она изучает данную проблему и только их рекомендации дают мне хоть какой-то результат и только при нарушении таковых наступают срывы;
• Не нужно винить себя за срывы. Это как кашель при пневмонии, просто кашлять не получится, но если начать лечение, то кашель пройдет. В данном случае выполнять рекомендации;
• Нужно проделывать серьезную работу над собой.

 

Ниже я буду писать, какие рекомендации я буду выполнять и что из этого выйдет

[Атон]

HLS прости но пишешь несколько сумбурно и вообще - в суть "сей басни"?

p.s далеко не все сексуалтные связи приводят к ВИЧ.

[Зелёный чай]

HLS прости но пишешь несколько сумбурно и вообще - в суть "сей басни"?

p.s далеко не все сексуалтные связи приводят к ВИЧ.

Но чем меньше партнёрш будет, тем меньше шанс подцепить

[Cartographer]

[*]Любая зависимость - это серьезная болезнь. сопоставимая с онкологией. Био-психо-социальная;[/*]

Уточню: био-психо-социально-духовная.
https://antio.ru/ind...44#entry1363586

[HLS]

Прошел первый день.
Выполнил все рекомендации. Изучал профилактику тяги. Все прошло норм.

 

Что я понял из прочитанного:

Тяга (сильное и непреодолимое желание начать смотреть порно и т.д, хоть чуток), не возникает на пустом месте. Не надо думать, что если ее нет, то всё норм и не стоит ждать, когда она наступит. Она плавно увеличивается и плавно спадает. Сначала происходит событие (триггер), затем мысли, затем яркие эмоции, затем желание и после уже телесная тяга.
Например, раньше любил лежа под одеялом сидеть в смартфоне и смотреть порно. Вечером, когда ложусь спать, совершенно не думая о порно, просто решил в теплом месте полазить вк, укутавшись под одеяло. Но мозг ассоциирует это с порно и мастурбацией. Это событие называется триггером. Поэтому их рекомендуют вычислить и избегать. Если событие не удалось избежать, то с ним нужно работать. Если упустить событие, то через 10 секунд наступят мысли, тогда нужно отвлечься, ни в коем случае нельзя их прокручивать в голове, обдумывать, если же упустить мысли, то они разжигают эмоции. Если мысли уже с яркими эмоциями, то перебить не получится. Нужно заранее подготовить план, как вызвать негативные эмоции, если начать смотреть порно. Если не были проработаны эмоции, то наступает желание. Нужно заранее написать подробности, что будет, если включу порно, что сначала получу удовольствие, а что будет через час, через день, через 2 дня? Если упустить желание, только тогда наступает тяга. Это то состояние, с которым сложно справиться и то состояние, которое нужно всячески избегать.
Сильное напряжение ее увеличивает. Поэтому нужно стремиться к душевному спокойствию. Избегать стрессов, если есть депрессия, работать с ней, понять причины, избегать чувства вины и прочие негативные чувства. Эйфории тоже избегать.

[HLS]

Прочитал пол книги. Энтузиазм саморазвиваться прёт! На сегодня дал себе письменное обещание соблюдать все правила и избегать срывов любой ценой. Обещание было выплнено!

[sergey979]

Приветствую! Успехов тебе! У тебя отличные мысли, кое-что даже подчерпнул для себя. Страшно не упасть, страшно не встать, старайся, чтобы падений было меньше. Еще раз успехов!

Сообщение отредактировал sergey979: 07 Ноябрь 2018 - 03:34

[HLS]

Забыл вчера отписаться вечером. Появилось не то, чтобы желание, по привычке подрочить. Отказался от этой затеи. Прочитал тот договор, который я заключил с собой утром, а также то, что будет, если я не прекращу этим заниматься. Как оказалось, эти вещи реально работают!
Потом лег спать. Моя слабость — это пятница и суббота. В эти дни я срываюсь и в субботу только этим и занимаюсь. Моя самая ближайшая цель — таки оставить ближайшие выходные чистыми!

Сообщение отредактировал HLS: 08 Ноябрь 2018 - 05:41

[sergey979]

Привет. А интересная идея - заключить с собой договор. Никогда не формулировал свои мысли менно таким образом. Договор. Класс. На меня это может подействовать. Спасибо за мысль.

Сообщение отредактировал sergey979: 09 Ноябрь 2018 - 03:49

[HLS]

Был вчера срыв. Причина — нарушение рекомендаций

[HLS]

Всем привет!
 

Зависимость - это болезнь. Срывы - лишь проявление этой болезни.

 

Я всяко пытался бросить, но из этого ничего не вышло. Сейчас я решил подойти к этому с новым подходом. Срывы - это как кашель при гриппе, не нужно сдерживать себя и не кашлять, а нужно лечить грипп и кашель сам пройдет.

 

Я решил жить по-другому:

1. Раньше слушал русский рэп, причем слушал одни и те же песни, повторяя их. Удалил всё и решил слушать только спокойную, расслабляющую музыку, либо аудиокниги.
2. Раньше я любил лежать с телефоном или планшетом под одеялом. Потом стал дрочить, смотря порно. Сейчас я осознал, что это триггер и я решил искоренить эту привычку на корню. Так решив просто полазить vk в тепле, заканчивалось срывом.
3. Я решил всё планировать и даже отдых должен быть спланирован. Например: утром я заключаю с собой договор на день, что выполню все рекомендации, потом приседаю, потом иду в ванную, за 15 минут нужно успеть помыться, облиться холодным душем, высушиться и выйти из ванной, потом начать выполнять 1 план.
4. Я начинаю читать книги по саморазвитию вместо тупых посиделок в VK.
5. Я начинаю работать над собой. Вести дневник чувств, нужно ведь избегать как стрессов, так и депрессивных состояний, так и наоборот эйфорических состояний. Просто нужно душевное спокойствие.
6. Кардинально изменил свое окружение

7. Профилактика тяги.

Тяга (сильное и непреодолимое желание начать смотреть порно и т.д, хоть чуток), не возникает на пустом месте. Не стоит думать, если ее нет, то всё хорошо и не стоит ждать, когда она наступит. Она плавно увеличивается и плавно спадает. Сначала происходит событие (триггер), затем мысли, затем яркие эмоции, затем желание и после уже телесная тяга.
Например, раньше любил лежа под одеялом сидеть в смартфоне и смотреть порно. Вечером, когда ложусь спать, совершенно не думая о порно, просто решил в теплом месте полазить вк, укутавшись под одеяло. Но мозг ассоциирует это с порно и мастурбацией. Это событие называется триггером. Поэтому их рекомендуют вычислить и избегать. Если событие не удалось избежать, то с ним нужно работать. Если упустить событие, то через 10 секунд наступят мысли, тогда нужно отвлечься, ни в коем случае нельзя их прокручивать в голове, обдумывать, если же упустить мысли, то они разжигают эмоции. Если мысли уже с яркими эмоциями, то перебить не получится. Нужно заранее подготовить план, как вызвать негативные эмоции, если начать смотреть порно. Если не были проработаны эмоции, то наступает желание. Нужно заранее написать подробности, что будет, если включу порно, что сначала получу удовольствие, а что будет через час, через день, через 2 дня? Если упустить желание, только тогда наступает тяга. Это то состояние, с которым сложно справиться и то состояние, которое нужно всячески избегать.
Сильное напряжение ее увеличивает. Поэтому нужно стремиться к душевному спокойствию. Избегать стрессов, если есть депрессия, работать с ней, понять причины, избегать чувства вины и прочие негативные чувства. Эйфории тоже избегать.

Просьба не использовать для выделения красный или оранжевый цвета, т.к. это цвета Администрации. Изменил на коричневый. Куратор Чёрный Флай.

 

Чтобы избежать срывов, нужно проделать серьезную работу над собой!

Сообщение отредактировал Черный Флай: 18 Ноябрь 2018 - 14:10

[HLS]

Ну.. Поехали!

[Зелёный чай]

Почему ты плодишь дневники?

Сообщение отредактировал Зелёный чай: 17 Ноябрь 2018 - 14:52

[Gooood]

Почему ты плодишь дневники?

Ххаахаа. Я думал это команда, хотел написать "участвую", пока не увидел твое сообщение 

[Ni5kel]

 

 

1. Раньше слушал русский рэп, причем слушал одни и те же песни, повторяя их. Удалил всё и решил слушать только спокойную, расслабляющую музыку, либо аудиокниги.

Молодец, стал человеком

Пробуй записывать во сколько чем занимаешься, заранее запланированные занятия помогают убрать "пустое" время. 

Сообщение отредактировал Ni5kel: 17 Ноябрь 2018 - 17:42

[_Hard]

Я бы тебе посоветовал вообще удалить аккаунты из соцсетей. По сути ничего полезного соцсети не несут, там, грубо говоря, одна помойка и благородная почва для срывов. Посчитай сколько времени ворует у тебя бессмысленный серфинг по соцсетям.

[HLS]

Всё идет нормально

Сообщение отредактировал HLS: 18 Ноябрь 2018 - 12:01

[HLS]

Я бы тебе посоветовал вообще удалить аккаунты из соцсетей. По сути ничего полезного соцсети не несут, там, грубо говоря, одна помойка и благородная почва для срывов. Посчитай сколько времени ворует у тебя бессмысленный серфинг по соцсетям.

Соц. сети были придуманы, чтобы мы находили знакомых, старых приятелей, старых одноклассников. Гаджеты были придуманы, чтобы упростить нам жизнь. Они были созданы, чтобы служить нам, а не порабощать. Не нужно становится их рабами, а научиться грамотно использовать. Вконтакте я например продвигаю свой товар и зарабатываю.

Сообщение отредактировал HLS: 18 Ноябрь 2018 - 12:09

[Пика]

Я бы тебе посоветовал вообще удалить аккаунты из соцсетей. По сути ничего полезного соцсети не несут, там, грубо говоря, одна помойка и благородная почва для срывов. Посчитай сколько времени ворует у тебя бессмысленный серфинг по соцсетям.

Соц. сети были придуманы, чтобы мы находили знакомых, старых приятелей, старых одноклассников. Гаджеты были придуманы, чтобы упростить нам жизнь. Они были созданы, чтобы служить нам, а не порабощать. Не нужно становится их рабами, а научиться грамотно использовать. Вконтакте я например продвигаю свой товар и зарабатываю.

Придуманы, чтобы упростить нам жизнь ))) А порно ведь тоже упрощает жизнь. Не надо тратить время и силы, достаточно мышкой кликнуть. Главное рабом не становиться, да? )))

[HLS]

 

 

Я бы тебе посоветовал вообще удалить аккаунты из соцсетей. По сути ничего полезного соцсети не несут, там, грубо говоря, одна помойка и благородная почва для срывов. Посчитай сколько времени ворует у тебя бессмысленный серфинг по соцсетям.

Соц. сети были придуманы, чтобы мы находили знакомых, старых приятелей, старых одноклассников. Гаджеты были придуманы, чтобы упростить нам жизнь. Они были созданы, чтобы служить нам, а не порабощать. Не нужно становится их рабами, а научиться грамотно использовать. Вконтакте я например продвигаю свой товар и зарабатываю.

Придуманы, чтобы упростить нам жизнь ))) А порно ведь тоже упрощает жизнь. Не надо тратить время и силы, достаточно мышкой кликнуть. Главное рабом не становиться, да? )))

 

Не троль)