Давно собирался написать статью об этом, тема интересная для меня. Хочу поделиться средством которое облегчает ломки от Онанизма, алкоголизма, других химических зависимостей и помогает в целом улучшить здоровье. А именно витаминами. Эту тему я изучал не очень глубоко, но кое-что узнал и проверил. Не буду писать слишком много, научных статей о витаминах в сети хватает.
Многие несерьезно относятся к витаминам, потому, что не ощущают от них эффекта. Это связано часто с тем, что обычные аптечные комплексы имеют очень низкую дозировку. В одной таблетке "копливита", витамина С - 50мг, В1 - 1 мг. Это микродозы, их достаточно лишь для поддержания жизнидеятельности организма. Но если мы ведем активный образ жизни, нужно больше. Но перед тем как я напишу чего, где и сколько, хочу предупредить, что в некоторых случаях могут быть аллергические реакции. Поэтому для проверки начните с доз в 2-3 раза меньших. Так же я исходил из своей массы тела, мой вес где-то 78кг. Соответственно, если вы весите больше, то дозировка чуть больше, расчеты я проводил примерно, опираясь на ощущения. "Всё есть яд, всё есть лекарство", зависит от дозировок.
Большинство витаминов продаются в аптеке и в магазинах спортивного питания. Но я рекомендую брать в спортмагах, там обычно есть сразу всё и часто дешевле.
Итак
- Магний(Mg). Для расслабления, уменьшения тиков, мышечных напряжений, снижением давления, полезно для сердца и просто легкого успокоения рекомендую препараты Магния(Mg). Из дешевых - в аптеке Аспаркама(50мг магния и 50мг калия в 1т). Подороже порошки есть в спортмаге типа КАЛМАГ(кальций + магний), есть чисто магний. Кто при бабле лучше брать порошки. Мне хватает 2 таблеток аспаркама перед сном, но бывало принимал по 300мг(6 таблеток) когда было много стресса, дозировка в течении суток.
-Витамин С. Для иммунитета, бодрости, улучшения настроения. В принципе хватает и в свежих фруктах, но дополнительно не помешает. Важность витамина переоценить трудно, читайте вики. Если ощущаете упадок сил то от 1000-3000мг в сутки будет нормально. Но проверьте нет ли аллергии. Лучше брать в аптеке в порошках либо в спортмаге в таблетках от 500-1000мг в 1т
-Комплекс витаминов В. Эти витамины восстанавливают нервную систему, поддерживают ее в хорошем состоянии. Если вы курите, употребляете алкоголь, то комплекс этих витаминов вам сильно поможет восстановиться. Поддерживает нормальный уровень настроения. Дозировка от 100мг - 500мг в сутки. Может вызвать аллергию, проверяйте с очень маленьких доз, 10-50мг
- Рекомендую взять отдельно витамин В1. В основном расходуется активно при умственной работе именно он. дозировка от 100-300мг в сутки. Кстати с ним реже снятся сны, да и вообще могут не сниться. Почему так, не знаю, но многие знакомые кто пил это замечали, да и я тоже.
Супер КОМБО при похмелье, недосыпе, и просто недомагании С 2г + Вкомплекс 200мг за раз.
-Т.к. нам нужны и другие элементы, то возьмите в спортмаге недорогой комплекс витаминов. Я брал себе ultra men's sport 90 шт. В них достаточно и цинка и фосфора и других веществ. Есть и другие комплексы, на ваше усмотрение.
- Если совсем плохо со сном возьмите мелатонин. Мне он когда-то очень помог. Дозировку рассчитайте сами. Он не вырубает, но засыпать будет легче. Без него вообще не мог уснуть одно время, когда сон нормализовался то бросил приём. Зависимость не вызывает. Есть в спортмагах.
-Витамин В6 или никотиновая кислота. Когда бросал курить очень помог, снимает ломки хорошо, как будь-то покурил. Расширяет сосуды капилляры, слегка бодрит. Так же поможет тем у кого модный недуг ВСД. Если принять на тощак от 100мг, может появиться покраснение лица, ушей, жар, не пугайтесь, это расширились каппиляры, скоро пройдет. Беру в аптеке.
КОМБО при простуде С 2г + В6 200мг за раз.
Это было основное, чем я хотел поделиться. Дополнительно:
-Витамин Е. Шибко хвалят его антиоксидантные свойства. Я его принимал, но особо ничего не ощутил, возможно была низкая дозировка. Так что на ваше усмотрение.
-Креатин. Аминокислота. Когда-то давно меня хорошо так бодрила, помогает в спорте, вот хочу еще пропить.
Итоги:
Не рекомендую курсить часто. 2-3 месяца, потом 2-3 перерыв. Иногда поддерживать организм с помощью В1,В6, С, Мg в тяжелые дни. Все-таки организм привыкает, и потом такого эффекта как в начале может и не быть. Лучше конечно просто сбалансированно питаться. В идеале тело должно извлекать витамины из пищи, если в чистом виде их поступает много, то начинает лениться. Поэтому курсите с перерывами.
Добавлю то, что многие нервно-психические расстройства, такие как депрессия, компульсии, разного рода астении, дисфории, биполярные и прочие, в том числе, вызваны нехваткой каких-либо веществ в организме. Убедиться в этом можно просто прочитав симптомы гиповитаминоза, среди которых часто есть астения. А где астения, там рядом и депрессия. Так например при органических нарушения головного мозга, неврологи часто прописывают большие дозировки витаминов В(типа нейромультивит).
Это был мой опыт, и рекомендации. Есть люди которые считают, что витамины это плацебо, тут вам решать. Но мне и многим людям помогает, а кому-то даже может жизнь спасти, моё мнение это хорошее подспорье в борьбе с О, так как нам нужно поддерживать мотивацию и бодрость духа, а на это нужны силы. Если вспомню, что-то еще, то добавлю. Пишите ваше мнение, вопросы.
Просьба в ТОП
Сообщение отредактировал Badday: 30 Октябрь 2018 - 04:20
