Сообщений в теме: 75

[Зелёный чай]

Сегодня 18.10.2018 я начинаю свой дневник по сбросу жира.

Мне 17 лет, мой рост 170, а вес 85 кг.

[Diadem]

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

[Зелёный чай]

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

По утрам не багаю, буду в основном дома тренироваться

[Diadem]

 

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

По утрам не багаю, буду в основном дома тренироваться

 

Зря, крутая практика. Я теперь не могу перестать. Слишком нравиться ощущение после бега  . Ну и совсем не полнею, независимо от того что ем и сколько ем.

[Ударник_]

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

бегать по утрам - укреплять нервы

бегать в обед или ближе к 16.00 - наращивание мышц 

бегать вечером - сжигать жир, но это при этом что прём углеводов прекращается после обеда. 

[Ударник_]

Сегодня 18.10.2018 я начинаю свой дневник по сбросу жира.

Мне 17 лет, мой рост 170, а вес 85 кг.

желаю терпения, чтобы завершить начатое 

[Laymont]

Я в свое время помню за лето почти 15 кг сбросил, чередовал дни: 1 день - бег утром натощак, 2 - турник и брусья. Ну и питался более менее нормально, жирного и мучного практически не ел. Тогда я ещё свои первые подтягивания научи́лся делать)

Рост был 174, вес около 81. Сбросил до 66-67.

Сообщение отредактировал Laymont: 18 Октябрь 2018 - 14:50

[DarkPhoenix]

По утрам бегать не надо, организм не проснулся. Будет вред, только организм зря загонишь. Во второй половине дня уже нормально.

[Абстрактно]

Успехов в твоих начинаниях. Про аэробные, анаэробные упражнения слыхал?

[Ударник_]

По утрам бегать не надо, организм не проснулся. Будет вред, только организм зря загонишь. Во второй половине дня уже нормально.

Не совсем, это полезно для нервной системы. Будешь более устойчив к стресу.

[Зелёный чай]

У меня уже есть опыт сбрасывания 25 кг жира, но это было почти год назад.

[Холод и разум]

 

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

бегать по утрам - укреплять нервы

бегать в обед или ближе к 16.00 - наращивание мышц 

бегать вечером - сжигать жир, но это при этом что прём углеводов прекращается после обеда. 

 

как, прости, связано время когда ты бегаешь и наращивание мышц? Бег это анаэробная нагрузка вообще, причем тут наращивание мышц? 

[Resurrected]

Давай, веди дневник, я в тебя верю!

[Ударник_]

У меня уже есть опыт сбрасывания 25 кг жира, но это было почти год назад.

раз у тебя есть опыт комментарии лишние, друг

ты и так знаешь что делать! 

[Абстрактно]

Можешь вести таблицу, обхват груди, талии, плеча, предплечья, голени. Каждую неделю измерять. Будешь видеть откуда вес уходит и это очень мотивирует

[Wyrdel]

Подумай о суставах. Бегать с излишним весом слишком вредно для опорно-двигательного аппарата. Я сам пытался при росте 172 и весе около 100 кг. бегать для похудения. Перепробовал разные типы кроссовок, техник бега, покрытий для бега(асфальт, тропинка в лесу). Ничего не добился, кроме дикой боли в коленях и пояснице. При таком весе позвоночник плохо амортизирует, удары передаются в голову, которая после бега начинает трещать. Мой выбор - быстрая ходьба с пульсом в жиросжигающей зоне и утяжелением - бутылки с песком в рюкзаке. Когда вес станет более-менее, можно начинать бегать, так как суставы уже окрепнут к этому моменту. Помните, 80 процентов успеха в похудении - правильное питание с дефицитом калорий около 10 процентов дневной потребности. Я за полгода скинул с 98 до 75. Только ходьбой и правильным питанием.

[Зелёный чай]

два дня я дома отжимался и тягал гантели. Вес 83.9. Талия 88, была 92.

[Абстрактно]

За 2 дня 4 сантиметра сбросил?! Я перешел на 5 разовое питание 1,5 месяца назад, еще ни сантиметра не набрал(((

[Ударник_]

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

бегать по утрам - укреплять нервы
бегать в обед или ближе к 16.00 - наращивание мышц 
бегать вечером - сжигать жир, но это при этом что прём углеводов прекращается после обеда.

как, прости, связано время когда ты бегаешь и наращивание мышц? Бег это анаэробная нагрузка вообще, причем тут наращивание мышц?

Спокойно, давай без эмоций, я высказал своё мнение
Не горячись, это не к чему хорошему не приводило

[Холод и разум]

 

 

 

По утрам бегаешь?(не обязательно по утрам)

бегать по утрам - укреплять нервы
бегать в обед или ближе к 16.00 - наращивание мышц 
бегать вечером - сжигать жир, но это при этом что прём углеводов прекращается после обеда.

как, прости, связано время когда ты бегаешь и наращивание мышц? Бег это анаэробная нагрузка вообще, причем тут наращивание мышц?

Спокойно, давай без эмоций, я высказал своё мнение
Не горячись, это не к чему хорошему не приводило

 

Никаких эмоций, друг. Просто твоя информация для меня нова, я поскольку уже более 5 лет занят наращиванием мышц и немного в этом понимаю и вот решил, может ты убедишь меня в том, что время и наращивание мышц связаны)  А то может я чего-то не знаю)