Сообщений в теме: 1121

[Master]

Брось вызов Лени!

30-дневное противостояние твоей Лени и твоей Воли!

набор закрыт

 

 

 

 

Цель данной команды - выработать у участников полезные для них привычки, научиться себя организовывать и достигать поставленных целей. Мы должны понять, что нет такого дела, которое нам было бы не по плечу, а все свои слабости можно преодолеть, если усердно и последовательно работать над ними. Пришло время бросить вызов своей Лени и доказать, что ты способен на большее!
 
Правила

 
1. Записаться может каждый в любой момент.
 
2. Форма заявки:
Master. Я бросаю вызов своей Лени!
Старт  12.10.18.
Хочу воспитать в себе следующие привычки:
1) Каждый день я буду приходить на работу не позже 9 утра. Выходной суббота и воскресенье.
2) Каждый день я буду делать зарядку. Выходной воскресенье.

3. Отписываемся каждый день, когда есть доступ в интернет (следование этому правилу крайне важно, но не влечёт исключение из команды)!
 
4. Команда состоит из трёх кругов:
        1 круг. 1 круг длится 1 неделю. Выбираем две привычки, которые хотим у себя воспитать. Прописываем их максимально чётко, оговаривая все детали, чтобы не оставалось свободы для халявы. Например, правильно: 1) Каждый день я буду приходить на работу к 9 утра. 2) Я не буду заходить в интернет с целью развлечений и вообще любых посторонних занятий (просмотра развивающих роликов, покупок в магазине, просмотра новостей) в течение всей недели, кроме одного часа вечером. Не годится: 1) Я буду вставать рано. 2) Я не буду злоупотреблять интернетом. Такая формулировка слишком не конкретная, а потому не эффективная - она оставляет для тебя лазейки для халявы! Админ оставляет за собой право рекомендовать улучшить и конкретизировать формулировку привычки.

        2 круг. 2 круг длится 9 дней. Переход осуществляется по предъявлению заявки участника. Выбираем ещё одну привычку к имеющимся двум. 

        3 круг. 3 круг длится 2 недели. Переход осуществляется по предъявлению заявки участника.  Выбираем ещё две привычки к имеющимся трём. Это уровень для продвинутых. По окончанию третьего круга ты будешь иметь 5 привычек.

 
5. Минимум один день по каждой привычке обязательно выбираем в качестве выходного, когда мы позволяем себе расслабиться и если нужно следовать привычкам делаем это на собственной силе воли.
 
6. Привычки, которые себе записали, обязуемся соблюдать НЕУКОСНИТЕЛЬНО! Если всё же ты её нарушил по уважительной причине, то надо ПОДРОБНО описать эту причину. Если Админ найдёт её неуважительной  то откатываешься на первый круг. 
 
7. Если ты хоть раз нарушаешь своё правило - откатываешься на первый круг.
 
Награда   
 
1. Каждый прошедший любой круг входит в ряды Победителей с указанием пройденного круга и привычек, которые он начал у себя формировать. Участвовать можно будет много раз! В итоге ты сможешь развить в себе кучу разных полезных навыков!
 
2. Прошедший все три круга реально приблизится к тому, чтобы выбранные привычки закрепились. То есть реально поменяет свою жизнь.
 
Бросившие вызов 

 

Первый Круг

 

Master 30.10.23

1) Каждый день заниматься спортом по заранее записанному плану. Строго следовать плану, так как если бы его мне тренер писал, а не я сам. Конечная цель - выполнить мастера спорта. Но для этого вначале нужно месяца за три вернуться на мой прежний уровень.

2) Каждый будний день работать ровно 6 часов и 3 часа в субботу, сюда не входят никакие другие дела, кроме основного дела. В указанный промежуток времени совершенно не отвлекаться. Не работать больше (иначе на долгой дистанции не вывезешь).

Выходной: воскресенье

 

Янг 30.10.23

1) Ежедневно работать над математикой, смотреть минимум шесть обучающих видеороликов
2) Ежедневно читать физику, минимум десять страниц в день осознанного чтения

Выходной: ?

 

Solomon09 15.07.23

1. Молитвы утром и вечером
2. Утренняя зарядка

 

 

 

 

Второй Круг

 

 

 

Третий Круг

 

 

 

 Победители    

 

Первый Круг

Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага.

1. Master.

Скрытый текст

I 12.10.18-18.10.18

 

1. Каждый день я буду приходить на работу не позже 9 утра.

2. Каждый день, когда я буду работать, я буду трудиться не менее, чем по 1 часу 15 минут. В этот период я не буду совершенно отвлекаться на разговоры с соседом, интернет, хождение по коридором, заваривание чая и кофе и т. д.

 

II 12.11.18-18.11.18

 

1) Я буду пить кофе не больше 2 чашек в понедельник и вторник и не больше, чем по одной - в другие дни.

2) Каждый день я буду делать зарядку плюс растяжку не менее 2 раз в день помимо тренировки, не менее 5 минут.

 

III 13.12.18-19.12.18

 

1) Выходить из дома на работу в 10 часов.

2) Трудиться над дипломом по 2 часа в день.

 

IV 02.02.19-08.02.19

1. Выходить из квартиры на работу в 9:30. Выходной суббота и воскресенье.

2. Каждый день тратить полтора часа на работу над дипломом. Выходной понедельник, вторник, суббота и воскресенье.

 

V 06.03.19-12.03.19

1) Вести хронометрическую таблицу: 1 этап. Выходной суб и вос.

2) Ледяной душ с утра несколько минут. Выходной вос.

 

VI 08.04.19-14.04.19

1) Со вторника по субботу каждый день делать по возможности: пробежка (20-40 мин), отжимания (1-2 подхода 15-30 раз), зарядка, растяжка (по 10-20 сек 5-10 раз в неделю), статодинамические приседания (по 30-60 сек 2-6 подходов) и другие упражнения в зависимости от того, что будет возможно.

2) Записывать всю важную информацию в командировке в "Леонардовский блокнот". Выходной вос.

 

VII 20.05.19 

1. Интернетом можно пользоваться для целей, связанных с работой, за исключением 1 часа вечером после работы (единственный час для развлечений). Не пользоваться нетом в пределах квартиры.
2. Дневник 43 листа вести. Вых суб, вос.

3. Выходить из дома до 9:30 ровно, ни минутой позже. Вых суб, вос.

 

VIII 16.09.21-22.09.21

1) Работа. Каждый день я буду заниматься непосредственно наукой не менее 3 часов, из которых не менее 45 минут тратить на изучение литературы.Также не менее 1 часа заниматься лекциями.

Выходной суббота и воскресенье.

2) Информационная гигиена. Я буду соблюдать информационную гигиену:

               а) С утра максимум, что можно - только проверить Ватсап,

               б) До момента, пока не кончил работать, без "постороннего интернета": только деловая переписка в интернете и использование интернета для работы,

               в) После работы: можно один раз посмотреть новости и развлекательный контент (без коротких роликов типа тик-ток).

               г) В день, когда не работаешь: на развлекательный контент в интернете не более часа в сумме.

Выходной воскресенье.

 

2. Мы_не_рабы.

Скрытый текст

I 16.10.18-22.10.18

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.
2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю)

 

II 30.10.18-5.11.18

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.

2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю).

 

III 12.12.18-18.12.18

 

1.Подготовка к экзамену пдд (не меньше 1 часа в день), и последующей заменой на старую привычку изучение профессиональных материалов. 

Замечания:

а) Думаю что управлюсь с билетами за пару недель, по сути то и другое относится к изучению, просто на пару недель поменяю направленность изучения.

б) Практика (вождение) тоже будет считаться выполнением привычки в случаях когда физически не остается времени на теорию (пдд билеты).

2.Чтение художественной литературы (не менее 30 минут в день).

 

IV 09.01.19-19.01.19

 

1.Не срываться на просмотр контента и о. 

а) Нельзя заходить в интернет праздно, для входа в интернет должна быть цель.

Допустим изучить что то профессиональное или точно необходимое в ближайшем будущем.

б) Выполнил поставленную цель незамедлительно покинь просторы интернета.

 Нельзя продолжать зависать на ресурсе бесцельно даже на таком полезном как Антио.

в) Если нарушил подпункт а) или б) то откатываюсь на первый круг в команде и все достижения сгорают

2.Подготовка к экзамену пдд (не меньше 1 часа в день), и последующей заменой на старую привычку изучение профессиональных материалов. 

а) Думаю что управлюсь с билетами за пару недель, по сути то и другое относится к изучению, просто на пару недель поменяю направленность изучения.

б) Практика (вождение) тоже будет считаться выполнением привычки в случаях когда физически не остается времени на теорию (пдд билеты).

 

V 14.02.19-20.02.19

1.1 Не говорить и не поддерживать "кухонные разговоры" о том как везде всё плохо (в стране, на работе)

1.2 Не обсуждать человека без его присутствия 

2. Ложится спать до 23.00 (уже в кровати) исключение - посиделки с друзьями.

 

VI 11.03.19-17.03.19

1.1 Не говорить и не поддерживать "кухонные разговоры" о том как везде всё плохо (в стране, на работе)

1.2 Не обсуждать человека без его присутствия 

2.Уделять время на изучение материалов по профессии не меньше 1 часа в день. 

 

3. Jonsnow.

Скрытый текст

I 15.10.18-26.10.18

 

1. Каждый день я буду начинать с Утреннего Ритуала из 4 этапов:

1.1 Я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00,

1.2 Я буду принимать контрастный душ,

1.3 После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут, 

1.4 После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день.

2. Я ставлю перед собой Трудовую цель, состоящую из следующих пунктов:

2.1 составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года, этим вопросом я буду заниматься каждый день не менее 3 часов.

2.2 Также, ежедневно я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, не менее 1 часа в день

2.3 Делать в день не менее 20 звонков клиентам лично, чтобы не расслабляться, не лениться, и находиться постоянно в рабочем тонусе.

Контроль включает в себя:

- контроль над сроками строительства объекта

- создание инициативной группы инвесторов для влияния на ход строительства

- контроль над ходом строительных работ

- контроль над качеством используемых материалов для строительства

- в случае проблем от внешних групп влияния (администрация, прочие гос.структуры, конкуренты и т.д.), поддержка и защита Застройщика любым законным способом .

.

 

4. Устремлённый.

Скрытый текст

I 25.12.18-03.01.19

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

 

II  25.01.2019 - 03.02.2019

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

2) Ведение дневника.

3) Планирование дня с вечера.

4) Ведение сметы времени.

 

III  09.03.2019 -19.03.19

1) Таблица

 

IV 23.05.19-29.05.19

1) Дневник АнтиО.

 

 

5. Антионанизм.

Скрытый текст

08.01.2019-14.01.19

1.Каждый день выжигать (выходной - Воскресенье, так как нельзя ничего делать в этот день).
2.Каждый день смотреть минимум по одной лекции Савельева в передаче "Вынос мозга" , что бы до конца месяца пройти минимум 24 лекции.

 

6. Турханен. 

Скрытый текст

29.04.19-15.05.19

 

I Своевременное дисциплинированное заблаговременное неоспоримое выполнение предустановленного списка дневных заданий.

Запись веду в специализированном дневнике.
II Каждый день, находить и записывать одну или более фраз за мужество и против трусости. Исполнять сказанное, держать слово!

 

7. Silver1000. 

Скрытый текст

24.06.19-27.08.19

 

1) Составляю план на день

2) Проверяю свои цели

 

8. Gigachad.

Скрытый текст

I 02.10.21-11.10.21

1) Перепись художественных текстов, для исправления подчерка и повышения грамотность.

2) Медитация (10 минут)

 

9. Strannik8

Скрытый текст

I 24.11.21-30.11.21

1. Каждый день с утра делать зарядку (выходной - воскресенье).

2. Каждый день заниматься йогой (выходной - воскресенье).

II 28.12.21-03.01.22

1. Каждый день с утра делать зарядку (выходной - воскресенье).
2. Каждый день стоять на доске Садху, это доска с гвоздями (выходной - воскресенье).

 

10. Soznanie

Скрытый текст

I 05.09.22

1) Утренняя разминка до завтрака. Не зависимо от того во сколько я встану и какие у меня будут дела, уделить 10-15 минут своему телу это приоритетная задача. 
2) Каждый день начинать свой день с полезного завтрака. Это должно быть любое сыроедное блюдо, зеленый коктейль, либо же просто фрукты.

 

 

Второй Круг

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.

1. Master.

Скрытый текст

I 19.10.18-27.10.18

 

1. Каждый день я буду приходить на работу не позже 8:45 утра.
2. Каждый день, когда я буду работать, я буду трудиться не менее, чем по 1 часу 15 минут. В этот период я не буду совершенно отвлекаться на разговоры с соседом, интернет, хождение по коридором, заваривание чая и кофе и т. д.

3. В дни, когда я работаю, я буду использовать в течение дня интернет строго только для работы. Только вечером я разрешаю себе потратить 1 час на посторонние дела, включая пользование ВК, другими соц-сетями, просмотр новостных и развлекательных сайтов и т.д.

 

II 20.11.18-28.11.18

 

1) Я буду пить кофе не больше 2 чашек в понедельник и вторник и не больше, чем по 1 - в другие дни.
2) Каждый день я буду делать зарядку и растяжку не менее 2 раз в день помимо тренировки, не менее 5 минут.
3) Каждый будний день я буду тратить не менее 2 часов на работу над текстом диплома.

 

III 20.12.18-28.12.18

 

1) Выходить из дома на работу в 9:30.

2) Трудиться над дипломом по 2 часа в день.

3) Перед выполнением серии спортивных упражнений в течение 2 минут прокручивать в голове следующую мысль: я приложу максимум усилий, чтобы правильно выполнить 3 технических элемента.

 

IV 09.02.19-17.02.19

 

1. Выходить из квартиры на работу в 9:30. Выходной суббота и воскресенье.

2. Каждый день тратить полтора часа на работу над дипломом. Выходной понедельник, вторник, суббота и воскресенье.

3. Программа отдыха в выходные. Перед каждыми выходными в пятницу составлять план, как буду проводить выходные. Выходные по привычке в будние дни.

 

V 13.03.19-21.03.19

1) Вести хронометрическую таблицу: 2 этап. Выходной суб и вос.

2) Ледяной душ с утра несколько минут. Выходной вос.

3) Вести планировщик "43 листа". Выходной суб и вос.

 

VI 16.04.19- 24.04.19

1) Выходить на работу в 9:30. Вых. в суб. и вос.

2) Контрастный душ с утра. Вых. в суб.

3) Планировщик 43 листа.  Вых. в суб. и вос.

 

VII 27.05.19-05.06.19

1. Интернетом можно пользоваться для целей, связанных с работой, за исключением 1 часа вечером после работы (единственный час для развлечений). Не пользоваться нетом в пределах квартиры.
2. Дневник 43 листа вести. Вых суб, вос.

3. Выходить из дома до 9:30 ровно, ни минутой позже.

 

 

2. Jonsnow.

Скрытый текст

I 27.10.18-4.11.18

II 5.11.18-15.11.18

 

1. Каждый день я буду начинать с Утреннего Ритуала из 4 этапов:

1.1 Я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00,

1.2 Я буду принимать контрастный душ,

1.3 После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут, 

1.4 После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день.

2. Я ставлю перед собой Трудовую цель, состоящую из следующих пунктов:

2.1 составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года, этим вопросом я буду заниматься каждый день не менее 3 часов.

2.2 Также, ежедневно я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, не менее 1 часа в день

2.3 Делать в день не менее 20 звонков клиентам лично, чтобы не расслабляться, не лениться, и находиться постоянно в рабочем тонусе.

2.4 Временные цели: 

- ярмарка экотоваров

- вегетарианский фестиваль

- медицинский конгресс

- празднование Дипавали

- чайный клуб

3. Цель по Питанию:  не есть после 19-00.

Контроль включает в себя:

- контроль над сроками строительства объекта

- создание инициативной группы инвесторов для влияния на ход строительства

- контроль над ходом строительных работ

- контроль над качеством используемых материалов для строительства

- в случае проблем от внешних групп влияния (администрация, прочие гос.структуры, конкуренты и т.д.), поддержка и защита Застройщика любым законным способом .

.

 

3. Мы_не_рабы.

Скрытый текст

I 6.11.18-14.11.18

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.
2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю).

3. Не смотреть телевизор (оставлю себе право смотреть фильмы в выходные дни или отпуск).

 

II 20.01.19-28.01.19

 

1.Не срываться на просмотр контента и о. 

а) Нельзя заходить в интернет праздно, для входа в интернет должна быть цель.

Допустим изучить что то профессиональное или точно необходимое в ближайшем будущем.

б) Выполнил поставленную цель незамедлительно покинь просторы интернета.

 Нельзя продолжать зависать на ресурсе бесцельно даже на таком полезном как Антио.

в) Если нарушил подпункт а) или б) то откатываюсь на первый круг в команде и все достижения сгорают

2. Уделять время на изучение материалов по профессии не меньше 1 часа в день. С одним выходным в воскресение.

3. Читать каждый день (кроме воскресения) художественную литературу минимум по 30 минут в день.

 

III 21.02.19-03.03.19

1.1 Не говорить и не поддерживать "кухонные разговоры" о том как везде всё плохо (в стране, на работе)

1.2 Не обсуждать человека без его присутствия 

2. Ложится спать до 23.00 (уже в кровати) исключение - посиделки с друзьями.

3.Уделять время на изучение материалов по профессии не меньше 1 часа в день. С одним выходным в воскресение.

 

4. Устремлённый.

Скрытый текст

I 04.01.19-13.01.19

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

2) Ведение дневника.

 

II 04.02.2019-13.02.19

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

2) Ведение дневника.

3) Планирование дня с вечера.

4) Ведение сметы времени.

5) Выполнение главной задачи дня. 

 

5. Strannik8 

Скрытый текст

I 1.12.21-9.12.21

1. Каждый день с утра делать зарядку (выходной - воскресенье).
2. Каждый день заниматься йогой (выходной - воскресенье).
3. Каждый день стоять на доске Садху, это доска с гвоздями (выходной - воскресенье).

II 04.01.22-17.01.22

1. Каждый день с утра делать зарядку (выходной - воскресенье).
2. Каждый день стоять на доске Садху, это доска с гвоздями (выходной - воскресенье).
3. Каждый день заниматься йогой (выходной - воскресенье).

 

6. Soznanie

Скрытый текст

I 18.09.22 - 26.09.22

1. Зарядка 
2. Полезный завтрак 
3. Планирование 

Третий круг

Начинайте делать все, что вы можете сделать – и даже то, о чем можете хотя бы мечтать. В смелости гений, сила и магия.

1. Master.

Скрытый текст

I 28.10.18-10.11.18

 

1. Каждый день я буду приходить на работу до 8:30 утра и ни минутой позже. Превышение на 1 минуту буду считать вылетом!

2. Каждый день, когда я буду работать, я буду трудиться не менее, чем по 1 часу 15 минут. В этот период я не буду совершенно отвлекаться на разговоры с соседом, интернет, хождение по коридором, заваривание чая и кофе, просмотр каких-либо материалов, не связанных с работой, хождение в туалет, и т. д.. При этом, я сделаю, чтобы эти промежутки не дробились обедом, ужином или окончанием рабочего дня!

3. Во все будние дни, а также в субботу (если я решил поработать в субботу), я буду использовать в течение дня интернет строго только для работы (включая перерывы в работе - если работать сегодня ещё планируешь, то без нета!). Интернетом для любых других дел я разрешаю себе пользоваться только по полном окончании рабочего дня. До 3 вечера вообще без интернета (только, если крайне нужно будет по работе)!!!

4. Я каждый день, кроме субботы, буду ложиться спать до 23:30. То есть, в 23:30 я должен уже лежать в кровати, укрывшись одеялом. Плюс я буду подавлять эротические и полуэротические мысли перед сном (нарушение - осознанное фантазирование дольше 7 секунд).

5. Каждый будний день до 3 вечера я буду готовиться к экзамену. В этот промежуток времени я вообще не буду пользоваться интернетом и уберу и выключу все средства доступа к нему. Я буду одновременно читать материал и составлять конспект на вопрос не больше 4 страниц, причём за день я буду выучивать не менее 1 билета или бросать и идти дальше.

 

II 29.11.18-12.12.18

 

1) Я буду пить кофе не больше 2 чашек в понедельник и вторник и не больше, чем по 1 - в другие дни, кофе готовить только самому.

2) Каждый день я буду делать зарядку и растяжку не менее 2 раз в день помимо тренировки, не менее 5 минут.

3) Каждый будний день я буду тратить не менее 2 часов на работу над текстом диплома.

4) Каждый день я буду выходить из дома на работу в 9:10.

5) Каждый день я буду тратить не менее 1 часа 15 минут на изучение статей или научную работу.

 

III 13.01.19-26.01.19

 

1) Выходить из дома на работу в 9:30.

2) Трудиться над дипломом по 2 часа в день, кроме дней, указанных в 4).

3) Перед выполнением серии спортивных упражнений в течение 2 минут прокручивать в голове следующую мысль: я приложу максимум усилий, чтобы правильно выполнить технические элементы. 

4) В понедельник и вторник тратить дополнительно по 1 часу в день на самообразование = чтение учебников.

5) Каждый день с утра делать зарядку, а также в течение дня 2 раза делать специальную растяжку по 5 минут, в воскресенье делать длительную растяжку не менее 15 минут после пробежки. Специальная растяжка 15 минут после каждой тренировки.

 

IV 18.02.19-05.03.19

 

1. Выходить из квартиры на работу в 9:30. Выходной суббота и воскресенье.

2. Каждый день тратить не менее полутора часа на работу над дипломом или написанием статьи. Выходной суббота и воскресенье.

3. Программа отдыха в выходные. Перед каждыми выходными в пятницу составлять план, как буду проводить выходные. Выходные по привычке в будние дни.

4. Задача дня. Сформулировать и постараться выполнить в начале дня одну задачу, над которой буду работать. Это может быть как главное дело, так и второстепенное, до которого не доходят руки. То есть, желательно выбирать достаточно важное дело, которое по какой-то причине не хочется делать (лень, инертность, отсутствие мотивации, другие дела, нежелание тратить время на это и др.). Выходной в субботу и воскресенье.

5. Зарядка+растяжка. Зарядка каждый день с утра, растяжка после каждой тренировки 15 мин и 5 мин в течение дня. Выходной суббота.

 

V 22.03.19-04.04.19

 

1) Вести хронометрическую таблицу: 2 этап. Выходной суб и вос.

2) Ледяной душ с утра несколько минут. Выходной вос.

3) Вести планировщик "43 листа". Выходной суб и вос.

4) На работу выходить из дома в 9:30. Выходной суб и вос.

5) Растяжку делать в течения дня несколько раз (2-10) по 10-20 сек и в конце тренировки 10 мин. + зарядку с утра. Выходной суб.

 

VI 25.04.19-08.05.19

 

1) Выходить на работу в 9:30. Вых. в суб. и вос.

2) Контрастный душ с утра. Вых. в суб.

3) Планировщик 43 листа.  Вых. в суб. и вос.

4) Делать зарядку с утра, растяжку 10 мин. после тренировки и 5-10 раз в день растяжку по 10-30 сек. Вых. суб.

5) Каждую неделю находить 75 мин. на работу над дипломом, например, в воскресенье.

 

VII 05.06.19-19.06.19

1. Интернетом можно пользоваться для целей, связанных с работой, за исключением 1 часа вечером после работы (единственный час для развлечений). Не пользоваться нетом в пределах квартиры.
2. Дневник 43 листа вести. Вых суб, вос.

3. Выходить из дома до 9:30 ровно, ни минутой позже.

4. Делать зарядку с утра и растяжку 1 раз в день 5 минут и 5-10 раз по 20 сек. Выходной суббота.

5. Отписываться на АнтиО в данной команде каждый день (не считая форс-мажорных обстоятельств, которые нужно указать).

 

VIII 18.07.23-20.10.23

1. Интернетом можно пользоваться для целей, связанных с работой, за исключением 1 часа вечером после работы (единственный час для развлечений). Не пользоваться нетом в пределах квартиры.
2. Дневник 43 листа вести. Вых суб, вос.

3. Выходить из дома до 9:30 ровно, ни минутой позже.

4. Делать зарядку с утра и растяжку 1 раз в день 5 минут и 5-10 раз по 20 сек. Выходной суббота.

5. Отписываться на АнтиО в данной команде каждый день (не считая форс-мажорных обстоятельств, которые нужно указать).

 

 

2. Мы_не_рабы.

Скрытый текст

I 15.11.18-28.11.18

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.
2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю).

3. Не смотреть телевизор (оставлю себе право смотреть фильмы в выходные дни или отпуск).

4. Ложится спать до 22.30 (уже в кровати) исключение дни рождения, праздники, и случаи крайней необходимости по обстоятельствам которые от меня не зависят и их невозможно игнорировать до завтра.

5. Читать каждый день (кроме воскресения) художественную литературу минимум по 30 минут в день.

 

II 29.01.19-11.02.19

 

1.Не срываться на просмотр контента и о. 

а) Нельзя заходить в интернет праздно, для входа в интернет должна быть цель.

Допустим изучить что то профессиональное или точно необходимое в ближайшем будущем.

б) Выполнил поставленную цель незамедлительно покинь просторы интернета.

 Нельзя продолжать зависать на ресурсе бесцельно даже на таком полезном как Антио.

в) Если нарушил подпункт а) или б) то откатываюсь на первый круг в команде и все достижения сгорают

2. Уделять время на изучение материалов по профессии не меньше 1 часа в день. С одним выходным в воскресение.

3. Читать каждый день (кроме воскресения) художественную литературу минимум по 30 минут в день.

4.1 Не говорить и не поддерживать "кухонные разговоры" о том как везде всё плохо (в стране, на работе)

4.2 Не обсуждать человека без его присутствия 

5.Ложится спать до 23.00 (уже в кровати)  исключения посиделки с друзьями.

 

3. Jonsnow.

Скрытый текст

I 15.11.18-28.11.18

II 29.11.18-12.12.18

III 13.12.18-26.12.18

 

1. Каждый день я буду начинать с Утреннего Ритуала из 4 этапов:

1.1 Я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00,

1.2 Я буду принимать контрастный душ,

1.3 После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут, 

1.4 После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день.

2. Я ставлю перед собой Трудовую цель, состоящую из следующих пунктов:

2.1 составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года, этим вопросом я буду заниматься каждый день не менее 3 часов.

2.2 Также, ежедневно я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, не менее 1 часа в день

2.3 Делать в день не менее 20 звонков клиентам лично, чтобы не расслабляться, не лениться, и находиться постоянно в рабочем тонусе.

2.4 Временные цели: 

- ярмарка экотоваров

- вегетарианский фестиваль

- медицинский конгресс

- празднование Дипавали

- чайный клуб

3. Цель по Питанию:  не есть после 19-00.

4. Контроль за словом и разговором.

4.1. Не обсуждать пустые вещи, говорить мало и только по делу, это касается разговоров с клиентами, партнёрами и друзьями

4.2. Не обсуждать с кем бы то ни было  политические новости, мировые проблемы,  и политических лидеров, так как по сути, такие обсуждения не приносят пользы и не имеют смысла

4.3. Не обсуждать с кем бы то ни было третье лицо, без  присутствия последнего (если же всё-таки есть необходимость в критике человека, то делать это только в его присутствии, и глядя ему в глаза).

5. Контроль за полезным проведением времени.

5.1. 2 месяца поддерживать пост от просмотра чего-либо, а именно: не смотреть фильмы, ютуб, передачи, и что-либо подобное 2 месяца (до 15.01.2019)

5.2. Всё свободное время, которое появится благодаря соблюдению пунктов 2.5-2.9, а это примерно 3 часа в день, направить на улучшение своих профессиональных знаний и развитие полезных навыков

Контроль включает в себя:

- контроль над сроками строительства объекта

- создание инициативной группы инвесторов для влияния на ход строительства

- контроль над ходом строительных работ

- контроль над качеством используемых материалов для строительства

- в случае проблем от внешних групп влияния (администрация, прочие гос.структуры, конкуренты и т.д.), поддержка и защита Застройщика любым законным способом .

 

Выходной в воскресенье.

 

4. Устремлённый. 

Скрытый текст

I 25.12.18-24.01.19

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

2) Ведение дневника.

3) Планирование дня с вечера.

 

II 25.01.19-25.02.19

 

1) Фиксировать ежедневные самонаблюдения в таблице.

2) Ведение дневника.

3) Планирование дня с вечера.

4) Ведение сметы времени II этап (ведение учёта при любом переключении деятельности более 5 минут).

5) Выполнение главной задачи дня. 

6) Последний приём пищи до 18:30. 

 

5. Strannik8 

Скрытый текст

I 18.01.2022 по 31.01.2021

1. Каждый день с утра делать зарядку (выходной - воскресенье).
2. Каждый день стоять на доске Садху, это доска с гвоздями (выходной - воскресенье).
3. Каждый день заниматься йогой (выходной - воскресенье).
4. Каждый день подтягиваться на турнике (минимум 14 подтягиваний за несколько подходов) (выходной - воскресенье).
5. Каждый день проходить минимум 10 000 шагов (примерно 7 км) (выходной - воскресенье).

 
Отзывы победителей

 

Скрытый текст

1. Master.

 

Впечатления: начал приходить раньше на работу и хорошо с утра по-долгу трудиться, за счёт этого стал немного больше успевать за день. Эффективно посчитал, что стало в два раза больше времени перед обедом на разные дела. Хорошо высыпался в течение недели, особенно когда ввёл уточнение, чтобы не думать о ерунде перед сном - поэтому в голове с утра была чистота и, в целом, чувствую себя бодрым (раньше, наоборот, была усталость). Хотя всё же немного не хватает сна, особенно после тяжёлых тренировок. Действительно хорошо продвинулся в подготовке к экзамену, преодолев свою склонность зацикливаться на одном вопросе. Если бы ввёл эту привычку раньше, то успел бы к настоящему моменту проработать все билеты. Хотя и так подготовлен неплохо. Заметно лучше стал контролировать пользование интернетом - не тратил время попусту.
 

Замечания: для того, чтобы почувствовать эффект команды, нужно выполнять условия действительно неукоснительно. Чем больше даёшь себе поблажек, тем меньше результат. Считаю, что результат был бы процентов на 10-20% лучше у меня, если бы соблюдал привычки строже. Ещё понял, что даже с уже выработанными правилами, мне не хватает ещё нескольких привычек, которые заметно влияют на то, как я провожу день, и достижение поставленных целей. Их выработкой я займусь теперь.

 

2. Мы_не_рабы.

 

Master, очень доволен командой, сильно мотивирует на действия, ощущение что ты ответственен перед командой, ведь вечером надо будет писать правду.

Вижу ты регулярно отписываешься, а ты в свою очередь видишь я регулярно отписываюсь, Jonsnow отписывается, всё это тоже весомо крепит.

 

Я вступал в команду не понимая смогу ли пройти, мне она казалась дико сложной по степени преодоления себя. Но когда прошёл её могу сказать это было легче чем я думал, не ожидал от себя. Все правила выполнял четко, как заявил, результатом доволен. 

Сухой остаток по команде. 

1.Изучение -  за месяц узнал то что хотел узнать года 2, но все ленился начать (силен     жил в тотальной лени и на что то надеялся   )

2.Выходить на работу не позже 7.15 -  раньше часто бежал на работу потому что опаздывал, а теперь иду спокойным шагом, когда прихожу в запасе остается еще 5 минут и это радует.

3.Не смотреть телевизор - высвободил время для более важных дел, сократил поток ненужной мусорной информации в течении дня.

4.Ложится спать пораньше - ну тут все понятно пораньше ляжешь - подольше поспишь    само по себе хорошо и внимание днем лучше.

5.Читать художественную литературу - неплохая эмоциональная разгрузка вечером. 

 

Оценка команде 10 из 10

 

3. Jonsnow.

 

Друзья! Всех приветствую! Я давно не оставлял сообщений в этом разделе, но тем не менее, соблюдал почти все намеченные мною пункты, кроме раннего отхода ко сну - планировал засыпать рано до 22-30, но это не всегда удавалось. Бывало засыпал позже. 

Я благодарен всем организаторам и участникам группы! Вы лучшие! Вы нашли в себе силы бросить вызов лени. И вы победили!

Ваши сообщения и записи вдохновили меня принять следующее решение:

включить все свои пункты в свою общую таблицу самопрогресса и ежедневно следить за их выполнением до тех пор, пока не закреплю на практике и не выработаю постоянную привычку. Кроме того, некоторые ваши пункты мне очень понравились, и я также решил их добавить в таблицу. Возможно найдёте для себя интересные пункты

 

Ежедневное заполнение таблицы позволяет  уделять  внимание многим важным аспектам жизни и способствует быстрому  саморазвитию

 

https://docs.google....I8uLHnH/pubhtml

 

4. Устремлённый.

 

Итоги месяца

Благодарю за создание этой команды её автора и тех участников, кто шёл и продолжает идти рядом плечём к плечу. 
За 30 дней я освоил 3 привычки. 

30 дней я веду таблицу самопрогресса и считаю что её нужно вести всем тем, кто не может сдвинуться с мёртвой точки. На сегодняшний день я наблюдаю свой прогресс по 50 пунктам. В большинстве из них результат отрицательный на протяжении всего времени, но также есть и достижения, которые пришли как бы сами собой:
1) перестал разбрасывать вещи по комнате.
2) стал следить за своими мыслями, особенно в отношении людей.
3) стал ежедневно записывать план дня с вечера (вторая привычка)

Ведение дневника - третья привычка. 

Как только я чувствую, что энергия (желание) делать что-то прибавилось – так я сначала прикладываю усилия, чтобы сделать первый шаг, затем пару дней веду прогресс в таблице и затем заявляю о новой привычке здесь. 

Так уже в течение трёх дней я веду смету времени. Записываю всё что я делал с интервалом от 15 минут, затем категоризирую деятельность по 7 статьям расхода времени. Уже сделал впечатляющие открытия о том на что уходило время, а именно бОльшая часть энергии уходила на различные способы потратить энергию, а также на работу выполняемую с безразличием. 

Во втором цикле продолжу закреплять три предыдущие привычки + ведение сметы времени. 

Пы. Сы. спасибо N0D0UBT и команде DOSTIGATORS, опыт которых использовался в данной команде.

Неизвестный писатель 29.05.23

1)засыпать до 01-00 (исключение 10 июня когда будет финал лиги чемпионов)
2) молиться после сна и перед сном

Сообщение отредактировал Master: 25 Январь 2024 - 17:06

[Master]

Master. Я бросаю вызов своей Лени!

 

Старт  12.10.18.

Хочу воспитать в себе следующие привычки:

1) Каждый день я буду приходить на работу не позже 9 утра.

2) Каждый день, когда я буду работать, я буду трудиться не менее, чем по 1 часу 15 минут. В этот период я не буду совершенно отвлекаться на разговоры с соседом, интернет, хождение по коридором, заваривание чая и кофе и т. д.

Выходной воскресенье.

[mujchina]

Лень читать.о чем команда,если вкратце?

[Flegg]

Лень читать.о чем команда,если вкратце?

Тебе даже вызов лени лень бросить)

[Master]

Лень читать.о чем команда,если вкратце?

О том, чтобы булками шевелить)

 

Если серьёзно, то участник ставит перед собой задачи и старается их решить. Это очень просто и очень сложно)

[Master]

3 дня первого круга пройдено! Но из-за выходных толком не смог применить привычки. Жду, что народ присоединится.

[Jonsnow]

• Jonsnow
• Я бросаю вызов своей Лени!  У меня правда получилось  8 важных для меня пунктов вместо 2-х, но поскольку в душе я очень ленив, то придётся быть к себе строже, 
• поэтому буду отписываться по 8.

 

Старт  15.10.18.

Хочу воспитать в себе положительные установки, необходимые для реализации моих целей:

 

1) Каждый день я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00

2) Сразу после пробуждения, я буду принимать контрастный душ

3) После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут

4) После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день

5) Каждый день, начиная с сегодняшнего, я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, в частности, это касается действий Застройщика

6) Начиная с сегодняшнего дня, я ставлю перед собой задачу: составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года

7) Начиная с сегодняшнего дня, я ставлю перед собой задачу: уменьшить количество сна до 5 часов и увеличить активный рабочий режим до 10 часов.

8) Начиная с сегодняшнего дня, я обязуюсь ложиться до 23-00

[Master]

 

• Jonsnow
• Я бросаю вызов своей Лени!  У меня правда получилось  8 важных для меня пунктов вместо 2-х, но поскольку в душе я очень ленив, то придётся быть к себе строже, 
• поэтому буду отписываться по 8.

 

Старт  15.10.18.

Хочу воспитать в себе положительные установки, необходимые для реализации моих целей:

 

1) Каждый день я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00

2) Сразу после пробуждения, я буду принимать контрастный душ

3) После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут

4) После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день

5) Каждый день, начиная с сегодняшнего, я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, в частности, это касается действий Застройщика

6) Начиная с сегодняшнего дня, я ставлю перед собой задачу: составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года

7) Начиная с сегодняшнего дня, я ставлю перед собой задачу: уменьшить количество сна до 5 часов и увеличить активный рабочий режим до 10 часов.

8) Начиная с сегодняшнего дня, я обязуюсь ложиться до 23-00

 

Вызов принят!

[Master]

4 дня первого круга пройдено! Следовал 2-ой привычке, трудился, не отвлекаясь, по 1 часу 15 минут. В результате отлично поработал и закончил практически одно из важных дел, которое долго не мог сделать.

 

По 1-ой привычке: пришёл на работу к 11:30 вместо 9 часов. Причина: до этого в воскресенье работал практически до утра. Поэтому дал себе пару лишних часов отдыха. Но завтра настроен прийти вовремя!

[Мы_не_рабы]

Я бросаю вызов своей Лени! слишком часто я ей потакал, но теперь я буду с ней бороться, и развивать самодисциплину, начнем с малого. 

 

Старт 16.10.18

 

Привычки.

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.

2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю)

 

Пока хватит, раньше у меня не получалось делать одно и тоже постоянно и длительный период времени, хочу работать с данной проблемой. Команда поможет в этом.

[Master]

Я бросаю вызов своей Лени! слишком часто я ей потакал, но теперь я буду с ней бороться, и развивать самодисциплину, начнем с малого. 

 

Старт 16.10.18

 

Привычки.

 

1. Уделять время на изучение (уже давно накопившихся) материалов по профессии не меньше 30-и непрерывных минут в день. С одним выходным в воскресение.

2. Выходить на работу не позже 7:15 утра (5 дней в неделю)

 

Пока хватит, раньше у меня не получалось делать одно и тоже постоянно и длительный период времени, хочу работать с данной проблемой. Команда поможет в этом.

Вызов принят!

[Jonsnow]

Друзья, утро доброе! 

 

Организаторы команды немного откорректировали мои задачи, чтобы были соблюдены все правила команды а именно:

 

 

1. Каждый день я буду начинать с Утреннего Ритуала из 4 этапов:

 

1.1 Я буду просыпаться в ранние утренние часы, до 4-00,

1.2 Я буду принимать контрастный душ,

1.3 После душа, я буду практиковать медитацию, не менее 45 минут, 

1.4 После медитации, когда состояние сознания станет чище, я буду ставить планы и цели на день.

 

2. Я ставлю перед собой задачи:

 

2.1 составить подробную таблицу всех контрагентов и клиентов компании за последние 3 года, этим вопросом я буду заниматься каждый день не менее 3 часов.

2.2 Также, ежедневно я буду осуществлять более детальный контроль над процессом строительства своей недвижимости, не менее 1 часа в день 

 

Контроль включает в себя:

 

- контроль над сроками строительства объекта

- создание инициативной группы инвесторов для влияния на ход строительства

- контроль над ходом строительных работ

- контроль над качеством используемых материалов для строительства

- в случае проблем от внешних групп влияния (администрация, прочие гос.структуры, конкуренты и т.д.), поддержка и защита Застройщика любым законным способом

Сообщение отредактировал Jonsnow: 16 Октябрь 2018 - 05:08

[Jonsnow]

Отчёт за 15.10.2018:

 

выполнены все пункты с 1.1 до 2.2, кроме пункта 2.1 (не дошли руки)

[Master]

Отчёт за 15.10.2018:

 

выполнены все пункты с 1.1 до 2.2, кроме пункта 2.1 (не дошли руки)

Может, уменьшить с 3 до 1 часа?

[Master]

Отчёт за 16.10.18

 

Команда начинает приносить плоды! Сегодня впервые за долгое время пришёл на работу в 9:02. 2 минуты задержался, но, считаю, по первой привычке плюс.

 

По второй привычке тоже всё ок! Отлично поработал и сделал дело важное, раньше всё тянулось тяжелей. На следующем этапе нужно будет взять привычку ложиться пораньше, сегодня немного невыспавшийся.

[Мы_не_рабы]

Отчет за 16.10.2018

 

День первый. Успех. Я доволен.

 

1.Начал изучение материалов, не легко но очень полезно для дальнейшего развития в профессии.

Изучение сегодня начал исключительно из за команды,  по началу как всегда хотелось забить, но была проявлена воля.

2.Вышел сегодня на работу в 7.10

Сообщение отредактировал Мы_не_рабы: 16 Октябрь 2018 - 23:47

[Jonsnow]

Отчёт за 16.10.2018:

 

выполнены все пункты с 1.1 до 2.2, что касается пункта 2.1, то выполнен и он,но благодаря особому методу

 

Дело в том, что пункт 2.1 - это заполнение таблицы - что по сути своей монотонное и нудное занятие, но парадокс в том, что я никому не могу это перепоручить, поэтому пришлось придумать юкти (метод на санскрите):

 

 

я слушал полезные аудио лекции во время выполнения этой работы, в итоге, работал 6 часов!

В воскресение планирую сделать выходной

[Master]

Отчет за 16.10.2018

 

День первый. Успех. Я доволен.

 

1.Начал изучение материалов, не легко но очень полезно для дальнейшего развития в профессии.

Изучение сегодня начал исключительно из за команды,  по началу как всегда хотелось забить, но была проявлена воля.

2.Вышел сегодня на работу в 7.10

Отлично! Главное в любом деле - первый шаг.

[Master]

 

Отчёт за 16.10.2018:

 

выполнены все пункты с 1.1 до 2.2, что касается пункта 2.1, то выполнен и он,но благодаря особому методу

 

Дело в том, что пункт 2.1 - это заполнение таблицы - что по сути своей монотонное и нудное занятие, но парадокс в том, что я никому не могу это перепоручить, поэтому пришлось придумать юкти (метод на санскрите):

 

 

я слушал полезные аудио лекции во время выполнения этой работы, в итоге, работал 6 часов!

В воскресение планирую сделать выходной

 

Да! Так оно и работает - есть серьёзная задача, которую нужно выполнить, и по-началу не получаетс я и идёт с трудом. Но если не переставать предпринимать попытки, находишь полезные способы и подходы, помогающие её решить. В твоём случае - прослушивание аудио-лекций.

 

Я, когда делаю монотонную работу по дому, включаю музыку или передачу, которую люблю слушать. И дело спорится.

[Master]

Отчёт за 17.10.18, 6 день 1 круга.

 

С утра проснулся в 8:05, выключил будильник, потом снова посмотрел на него, а там 9:06! На работу пришёл только в 9:27.

 

Это, конечно, нарушение, но полубессознательное. Обязуюсь в ближайшее время заводить по 2 будильника и один из них убирать подальше!

 

Со вторым правилом всё хорошо! Отлично и продуктивно поработал, без команды наверняка отвлекался бы. В результате в конце дня есть удовлетворение от сделанного.