![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-37737.jpg?_r=1550172351)
Прокачаться за октябрь
#1
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 11:56
- arshavin-kerzakov, Возрождения личности, Anvil и еще 1 это нравится
#2
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 13:32
удачи твоим связкам
- mujchina, [email protected], Maximuse и еще 1 это нравится
#3
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 13:50
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.
#4
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 14:08
- Maximuse это нравится
#5
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 15:38
Ну довольно жёсткий месяц тебя ждёт. Если делать 3 хорошие тренировки в неделю на верх тела. В месяц выходит 12 трень.
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.
Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.
Ну и нужно комбинировать упражнения, например:
1 день. Подтягивания, отжимания, приседания
3 день. Подтягивания, отжимания, приседания
#6
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 16:03
Каждый день? О_о И какой результат ты ожидаешь, думаешь вырастут силовые или колличество митохондрий?)Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.
- mujchina и Ищущий победу это нравится
#7
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 16:35
какой результат ты ожидаешь, думаешь вырастут силовые или количество митохондрий?)
Вырастет все, ведь тело будет приспосабливаться к нагрузкам
Что получится - посмотрим. Хуже вряд ли станет.
Так что, есть еще желающие?
#8
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 17:18
- mujchina, Maximuse и Неподдающийся это нравится
#9
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 17:40
тебе - досвидулии
![:lol:](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/lol.gif)
- Damon Merrick и Ищущий победу это нравится
#10
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 21:48
В каком смысле?Думаю, на вторую неделю твоя ЦНС скажет
тебе - досвидулии
#11
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 21:50
#12
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 21:56
Почему б и нет, попробую! Цели возьму такие же как у тебя. Только гири 24-килограммовой у меня нет, переведу эту тыщу в приседания. Итого, мои цели на октябрь:
Так что, есть еще желающие?
Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000
- Maximuse это нравится
#13
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 22:13
Максимус, сколько ты делаешь максимус подтягиваний за 1 подход?
26
Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000
Ну ты же понял, выбирать нужно свое, достижимое количество. Я поставил такие цели на основании своих физ. показателей (даже немного "на вырост")
#14
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 22:22
тоже участвую, цели будут свои, каких результатов хочу достигнуть:
- отжимания в стойке на руках без опоры - 2 раза.
- выход на две - 8 раз.
- подтягивания - 25 раз.
- подтягивания с 40 кг. - 2 раза.
- отжимы на брусьях - 50 раз.
- отжимы от пола 70 раз.
- Maximuse и Федорович это нравится
#15
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 22:42
О, так я на 1 раз меньше тебя подтягиваюсь) Мы на одном уровне практически26Максимус, сколько ты делаешь максимус подтягиваний за 1 подход?
Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000
Ну ты же понял, выбирать нужно свое, достижимое количество. Я поставил такие цели на основании своих физ. показателей (даже немного "на вырост")
#16
Отправлено 01 Октябрь 2018 - 04:02
Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.Ну довольно жёсткий месяц тебя ждёт. Если делать 3 хорошие тренировки в неделю на верх тела. В месяц выходит 12 трень.
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.
Ну и нужно комбинировать упражнения, например:
1 день. Подтягивания, отжимания, приседания
2 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса
3 день. Подтягивания, отжимания, приседания
4 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса
Но это мои цели, каждый выбирай по своим силам.
Привет! Заниматься каждый день - это плохо. Если ты хочешь улучшить свои показатели, то надо отдыхать. Если ты хочешь интенсивно тренироваться, как профессиональные спортсмены, то тренируйся 5 в неделю. Мышцам для роста необходим отдых, так как они восстанавливаются и становятся крепче. Мне кажется, что лучше провести полноценную тренировку, чем целый день делать по чуть-чуть. Удачи!
- arshavin-kerzakov, Maximuse, Anvil и еще 1 это нравится
#17
Отправлено 01 Октябрь 2018 - 21:30
- подтягивания с 40 кг. - 2 раза.
Готово!
- Maximuse и Федорович это нравится
#18
Отправлено 01 Октябрь 2018 - 22:40
![:LaieA_032:](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/LaieA_032.gif)
- arshavin-kerzakov, Федорович, Anvil и еще 1 это нравится
#19
Отправлено 01 Октябрь 2018 - 22:44
Я забыл за брусья
Но если бы еще сделал 67 раз на брусьях, тогда точно
твоя ЦНС скажет тебе - досвидулии
#20
Отправлено 01 Октябрь 2018 - 23:09
Подтягивания - 35/2000
Отжимания на брусьях - 15/2000
Отжимания - 15/3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 71/2000
Приседания - 150/4000
- arshavin-kerzakov и Неподдающийся это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных