Сообщений в теме: 33

[Maximuse]

В этой теме я предлагаю улучшить свои физические показатели. Участвовать могут все желающие. Исходя из возможностей и желания, каждый выбирает упражнения, в которых нужно достигнуть поставленного результата. Ставим цели до ноября и достигаем их!

За онанизм и эротику - обнуление всех результатов. Вознаграждение за победу - увеличение физических показателей, развитие силы воли, поднятие самооценки, искоренение онанизма и эротики.

 

Мои цели:

Подтягивания - 2000

Отжимания на брусьях - 2000

Отжимания - 3000

Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000

Приседания - 3000

Жим гири от груди (24 кг) - 1000 

 

[дитя теории ницше]

удачи твоим связкам

[Anvil]

Ну довольно жёсткий месяц тебя ждёт. Если делать 3 хорошие тренировки в неделю на верх тела. В месяц выходит 12 трень.
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.

[Bariton]

Крутая идея друг , я пожалуй попробую

[Maximuse]

Ну довольно жёсткий месяц тебя ждёт. Если делать 3 хорошие тренировки в неделю на верх тела. В месяц выходит 12 трень.
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.

Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.

Ну и нужно комбинировать упражнения, например:

1 день. Подтягивания, отжимания, приседания

2 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса

3 день. Подтягивания, отжимания, приседания

4 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса

 

Но это мои цели, каждый выбирай по своим силам. 

[Anvil]

Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.

Каждый день? О_о И какой результат ты ожидаешь, думаешь вырастут силовые или колличество митохондрий?)

[Maximuse]

какой результат ты ожидаешь, думаешь вырастут силовые или количество митохондрий?)

Вырастет все, ведь тело будет приспосабливаться к нагрузкам   

Что получится - посмотрим. Хуже вряд ли станет. 

 

Так что, есть еще желающие? 

[Lovelace]

Хотелось бы фото: до и после, если есть такая возможность

[Anvil]

Думаю, на вторую неделю твоя ЦНС скажет
тебе - досвидулии

[Федорович]

Думаю, на вторую неделю твоя ЦНС скажет
тебе - досвидулии

В каком смысле?

[Федорович]

Максимус, сколько ты делаешь максимус подтягиваний за 1 подход?

[Федорович]

 
Так что, есть еще желающие?

Почему б и нет, попробую! Цели возьму такие же как у тебя. Только гири 24-килограммовой у меня нет, переведу эту тыщу в приседания. Итого, мои цели на октябрь:
Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000

[Maximuse]

Максимус, сколько ты делаешь максимус подтягиваний за 1 подход?

26

 

Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000

 

Ну ты же понял, выбирать нужно свое, достижимое количество. Я поставил такие цели на основании своих физ. показателей (даже немного "на вырост")

 

[arshavin-kerzakov]

тоже участвую, цели будут свои, каких результатов хочу достигнуть:

- отжимания в стойке на руках без опоры - 2 раза.

- выход на две - 8 раз.

- подтягивания - 25 раз.

- подтягивания с 40 кг. - 2 раза.

- отжимы на брусьях - 50 раз.

- отжимы от пола 70 раз.

[Федорович]

Максимус, сколько ты делаешь максимус подтягиваний за 1 подход?

26
 

Подтягивания - 2000
Отжимания на брусьях - 2000
Отжимания - 3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000
Приседания - 4000

Ну ты же понял, выбирать нужно свое, достижимое количество. Я поставил такие цели на основании своих физ. показателей (даже немного "на вырост")

О, так я на 1 раз меньше тебя подтягиваюсь) Мы на одном уровне практически

[ЧеловекМира]

Ну довольно жёсткий месяц тебя ждёт. Если делать 3 хорошие тренировки в неделю на верх тела. В месяц выходит 12 трень.
Каждую тренировку по 166 подтягиваний, 166 брусьев, 250 отжиманий.
День ног раз в неделю 750 приседаний.
Нереального тут ничего нет конечно, но я думаю вырастет только твоя выносливость, роста в силе и объеме мышц не будет.

Не будет никаких трень, это все будет делаться каждый день (по возможности) на протяжении всего дня.
Ну и нужно комбинировать упражнения, например:
1 день. Подтягивания, отжимания, приседания
2 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса

3 день. Подтягивания, отжимания, приседания
4 день. Подтягивания, отжимания на брусьях, жим гири, подъем ног с виса
 
Но это мои цели, каждый выбирай по своим силам.

Привет! Заниматься каждый день - это плохо. Если ты хочешь улучшить свои показатели, то надо отдыхать. Если ты хочешь интенсивно тренироваться, как профессиональные спортсмены, то тренируйся 5 в неделю. Мышцам для роста необходим отдых, так как они восстанавливаются и становятся крепче. Мне кажется, что лучше провести полноценную тренировку, чем целый день делать по чуть-чуть. Удачи!

[arshavin-kerzakov]

- подтягивания с 40 кг. - 2 раза.

Готово!

[Maximuse]

Подтягивания - 2000-67=1933 - изи

Отжимания - 3000-100=2900 - терпимо

Подъем ног с виса (ноги прямые) - 2000-66=1934 - та ну нафиг. С моим дрыщанским прессом - перебор. Но если сразу не сделать норму, тогда цели я точно не достигну.

Приседания - 3000-100=2900 - изи

Жим гири от груди (24 кг) - 1000-33=967 - жить можно

 

Я не написал, что каждый день ежу на велике 14-20 км (по делам), местность у меня холмистая. А еще у меня треши, волейбол.

Делать эти упражнения получается только утром и вечером. Что будет завтра, я представляю... Еще нужно что-то делать с мозолями. 

 

Но знаете что я заметил. После всех этих упражнений нет никаких плохих мыслей. И даже если попытаться представить что-то эротическое, мозг будто удаляет эти мысли. Вот так вот, это главное преимущество 

[Maximuse]

Я забыл за брусья 

Но если бы еще сделал 67 раз на брусьях, тогда точно

 

твоя ЦНС скажет тебе - досвидулии

[Федорович]

Отчет за 01.10.2018
Подтягивания - 35/2000
Отжимания на брусьях - 15/2000
Отжимания - 15/3000
Подъем ног с виса (ноги прямые) - 71/2000
Приседания - 150/4000