Сообщений в теме: 27

[Sartre]

Здравствуйте. Мне 21 год. Стаж онанизма 8-10 лет. С порнографией познакомился примерно 8 лет назад. Последние год-два смотрел порно 3-5 раз в неделю, раньше - каждый день. Имею несколько хобби, учусь, занимаюсь спортом, интересуюсь художественной литературой во время своего досуга. Впервые начал задумываться о вреде онанизма примерно в 19 лет. Спустя год начал интересоваться этой темой и пробовать воздерживаться без особой осознанности. Последние пол года начал осознанно воздерживаться с пониманием того, зачем мне это. Сейчас намерен окончательно и навсегда отказаться от онанизма. В первую очередь ради достижения своей цели в профессиональной деятельности как специалиста. Так же привести в порядок своё здоровье. В последние 2-3 года начал замечать ярко выраженную хроническую усталость и ещё всякую мелкую чепуху свойственную онанистам.

Главную проблему я заметил позже. В этот момент я понял, что это уже край. Последние пол года-год заметил резкий спад мотивации и ощущения удовольствия от деятельности при занятии любыми вещами. Тренировки, чтение книг, поход в кино, общение и т.д. Когда я смотрю кино в кинотеатре, или завершаю прочтение новой книги - ощущение равносильны с теми, если бы я смотрел в стену 5 часов. Ноль эмоций. Совсем. Ни удовольствия, ни грусти, ничего. И это я говорю о развлечениях. О творческой деятельности, которая требует затрат интеллектуальных ресурсов я вообще молчу. И судя по личному опыту, чем дальше - тем хуже. Последнее время заметил, что даже прослушивание музыки практически не вызывает у меня каких-либо эмоций.  Спустя какое-то время наблюдений за собой, я объяснил это для себя так: обычная деятельность здорового человека не может вызывать такого всплеска удовольствия как порнография. Мозг конечно же это усваивает и в дальнейшем уже не возникает этой движущей силы (мотивации) для какой-либо естественной деятельности. Я уже заранее понимаю, что не смогу получить удовольствия от обычных вещей соизмеримых с кайфом от порнографии, следовательно и мотива к действию у моего мозга особо не возникает, ведь в итоге он не ощутит вознаграждения и близко соизмеримым с онанизмом и порно.
Последние месяцы я случайно начал читать много материала о «системе вознаграждения», или «система поощрения», «система внутреннего подкрепления», «система награды», не суть. Удавалось находить довольно таки много зарубежных докладов и исследований лабораторий/университетов. В том числе большое кол-во материала о том, как изменяется работа системы вознаграждения под влиянием порнографии. К слову, встречал на этом форуме достаточно много людей, которые замечали то, что спустя пару недель воздержания у них появлялась жесткая апатия ко всему и наоборот ещё больший упадок сил. Я тоже с таким сталкивался спустя неделю-две воздержания и не раз осознанно сливал, только ради того, чтобы выйти из этого состояния «овоща». В том чилсе нашел ответ и на этот момент, как и почему так происходит. Для большого кол-ва порнозависимых людей такой период - неизбежен и порой длится неделями. В общем нашел много полезных для себя моментов, которые заставили посмотреть на многие вещи с другой стороны. Появилось более корректное и глубокое понимание моих догадок. В том числе нашел множество ответов, на вопросы из других сфер моей жизни. Но срок мой пока что мал и одно только осознание проблемы не отменяет того, что сейчас мои мозги находятся в болоте и не способны испытывать яркий интерес и получать удовольствие из естественных источников удовольствия, а не деструктивных по типу порно. Но меня так же интересует один момент. Материала читал довольно таки много, и в разных источниках разные сроки нормализации рецепторов. Где-то сказано, что срок восстановления рецепторов занимает от 6 мес до 3 лет. Где-то сказано, что от 2 до 10 лет.

Здесь я бы хотел задать вопрос форумчанам:
Я не питаю себя какими-то иллюзиями о том, что восстановление будет проходить быстро и радостно. О том, что к человеку придёт какая-то «здоровая мотивация» к какой-либо деятельности, когда сам человек сидит круглосуточно за компьютером, ни с кем не коммуницирует и ждёт манны небесной. Я понимаю, что это долгий период и нужно прикладывать большое кол-во усилий, чтобы перестроить свои мозги на получение удовольствия из естественных источников, а не из фальшивых по типу порнографии. Это очень долгий путь. Но всё же хотелось бы услышать примерны цифры (месяцы, годы), когда мозг начинает обратно «входить в колею» здорового человека. Буду благодарен если предоставите ссылки на источники докладов, для подробного ознакомления, кто этим интересовался. Ну или хотелось бы услышать мнения людей на этом форуме, чьи изменения подкреплены собственным длительным воздержанием, месяцами или годами. Я понимаю, что в таком вопросе огромное кол-во индивидуальных факторов, но всё же, когда вы начали чувствовать себя обычным человеком с здоровыми мозгами, который независим от порнографии? Спасибо.

[Oliver]

Добро пожаловать на форум!

[Земной странник]

"Но всё же хотелось бы услышать примерны цифры (месяцы, годы), когда мозг начинает обратно «входить в колею» здорового человека."

 

Почитай дневники победителей, у каждого всё индивидуально, соответственно и сроки разные.

 

https://antio.ru/ind...p?showforum=546

[rudolfo]

Привет! Отличные годы, чтобы прекратить себя уничтожать.

 

По существу вопроса: расчитывай на срок не менее года от момента начала нормальной жизни. Что ещё важно, и то что ты подметил: нужно приучать себя к тем удовольствиям, что даёт жизнь, иначе следы от суррогатов будет очень трудно извести.

[Tyler_Durden]

никаких докладов не могу предоставить, но скажу так,  многое будет зависеть от того, как ты будешь менять свою жизнь в период воздержания. Просто многие люди, начав воздержание, отдают слишком много волевой энергии на борьбу с зависимостью , а на остальное энергии не хватает и они как бы воздерживаясь находятся в пассивном состоянии, ожидая того, что жизнь сама поменяется, а она не меняется и ты в отчаянии срываешься спустя месяц или два. Так произошло и у меня, я сорвался на сроке в 50 дней из-за этого. То есть ,надо как-то перераспределить силы, чтоб ты смог рационально бросить и сохранить энергию на то, чтоб делать неприятные , непривычные вещи для себя, там пойти работать, заниматься сложной умственной работой, общаться с большим количеством людей и т.д. Я думаю, если бы мне хватило силы вложиться в эти изменения, то на сроке в 50 дней, я бы не сорвался от отчаяния.  Так что мой ответ - это примерно 50 дней или 2 месяца.

[7fridays]

Я понимаю, что в таком вопросе огромное кол-во индивидуальных факторов, но всё же, когда вы начали чувствовать себя обычным человеком с здоровыми мозгами, который независим от порнографии? Спасибо.

когда избавился от зависимости, тогда и ощутил себя "обычным человеком со здоровыми мозгами". только я противник форумной "идеологии бросания". тут избавиться от зависимости - значит ни разу не подрочить в течение 50ти, ста, двухсот дней, года и наконец двух лет. и вот эта категоричность - самое страшное, что можно было придумать. именно по этой причине здесь столько дневников психически сломленных людей, которые годами пишут одни и те же посты: "итак, день первый... сегодня читал ЖБО..." люди искренне верят в то, что если ты дрочил до того как пришёл на этот форум по 5 раз в день, а теперь сидишь такой, "борешься" месяц и вдруг сорвался разочек, то это тоже самое как если бы ты не бросал вовсе. мол, всё.. "я снова онанист, теперь можно хоть обдрочиться, ведь с завтрашнего дня я начну всё с нуля". вот спроси меня когда я последний раз дрочил? я не помню. может полтора месяца назад, может больше, может меньше. я вообще не запариваюсь, потому что с тех пор как я в своём дневнике отписался (это начало 2017го года) о том, что половая функция восстановлена, у меня не было никаких "порнозапоев", "самокопаний", "начинаю с нуля", "снова читал ЖБО". бывало скучно, бывало дрочил. бывало что чего-то не хватило, чего-то захотелось. моя жизнь изменилась и я победитель. а для того, чтобы считать себя победителем, мне не нужны счётчики, зелёный статус и враньё про год непрерывного воздержания.

разумеется, я не сторонник "умеренного подхода". я противник "сроков". какие тут могут быть сроки? один не дрочил год, другой дрочит каждый день по 5 раз, третий дрочил последний раз вчера (а до этого пару месяцев не дрочил, а до того еще столько же). и что, второй приравнивается к третьему? это абсурд))

Сообщение отредактировал 7fridays: 04 Сентябрь 2018 - 03:52

[Skylark]

и что, второй приравнивается к третьему? это абсурд))

 

 

Нет, но они оба приравниваются к зависимым от онанизма, раз до сих пор дрочат. Просто у третьего зависимость находится как бы в ждущем режиме. Вполне вероятно, что в сложной ситуации он начнет  рываться намного чаще. Потому что не отказался от онанизма полностью, а хоть вроде и отпустил, но держит на поводке.

[7fridays]

Нет, но они оба приравниваются к зависимым от онанизма, раз до сих пор дрочат. Просто у третьего зависимость находится как бы в ждущем режиме. Вполне вероятно, что в сложной ситуации он начнет  рываться намного чаще. Потому что не отказался от онанизма полностью, а хоть вроде и отпустил, но держит на поводке.

зависимый от онанизма - зависит от онанизма. мне как зависимому от онанизма в течение очень многих лет, рассказывать о зависимости не нужно, потому что я прекрасно знаю что это такое. любой стресс - дрочить. любая дрочка - под порно. любой "разочек подрочу" перерастает в запой. любой триггер в сети типа картинки с голой жопой - беги дрочить. я от всего этого давно избавился и поэтому я победил зависимость.
и совершенно верно: именно сложные ситуации и выявляют невроз.
когда-то в студенчестве я пил каждый день, завязал лет 9 назад. а недавно вот с женой пропустили по бокалу вина. видимо я держу на коротком поводке свой алкоголизм) ещё курил 11 лет и тоже бросил где-то 5 лет назад. и всегда мне рассказывали что я ещё вернусь ко всему этому. люди просто в себя не верят или свои неспособности проецируют на меня. но это всё лирика, я уже взрослый дядька. а вот молодых или просто инфантильных людей, которые чересчур доверчивые, впечатлительные и исполнительные, идея о "чистом" воздержании (напоминает, кстати, идею о "чистых" русских. всегда было интересно, кого эти люди подразумевают под "грязными"), сильно подкашивает. я просто читаю дневники и вижу как люди сходят с ума. считаю, что цель была благой изначально (все эти чемпионаты, статусы, кубки должны были мотивировать), а в итоге у большинства людей с крайней степенью зависимости ничего не получается и они начинают гонятся за собственным хвостом. самое смешное, я уверен: некоторые люди из группы "победителей" просто врут. тоже во благо, разумеется. чтоб не разуверились в их "героизме". но я считаю, что вся эта ерунда уводит от сути порнозависимости. осталось ещё выбрать руководителя секты, а людей поделить на группы и назначить им "кураторов".
я не хочу никого обидеть, это просто моё мнение. оно сложилось из двух с половиной летнего пребывания на форуме и прочтения сотен дневников.

Сообщение отредактировал 7fridays: 04 Сентябрь 2018 - 15:43

[Dervillar]

Здравствуйте. Мне 21 год. Стаж онанизма 8-10 лет. С порнографией познакомился примерно 8 лет назад. Последние год-два смотрел порно 3-5 раз в неделю, раньше - каждый день. Имею несколько хобби, учусь, занимаюсь спортом, интересуюсь художественной литературой во время своего досуга. Впервые начал задумываться о вреде онанизма примерно в 19 лет. Спустя год начал интересоваться этой темой и пробовать воздерживаться без особой осознанности. Последние пол года начал осознанно воздерживаться с пониманием того, зачем мне это. Сейчас намерен окончательно и навсегда отказаться от онанизма. В первую очередь ради достижения своей цели в профессиональной деятельности как специалиста. Так же привести в порядок своё здоровье. В последние 2-3 года начал замечать ярко выраженную хроническую усталость и ещё всякую мелкую чепуху свойственную онанистам.
Главную проблему я заметил позже. В этот момент я понял, что это уже край. Последние пол года-год заметил резкий спад мотивации и ощущения удовольствия от деятельности при занятии любыми вещами. Тренировки, чтение книг, поход в кино, общение и т.д. Когда я смотрю кино в кинотеатре, или завершаю прочтение новой книги - ощущение равносильны с теми, если бы я смотрел в стену 5 часов. Ноль эмоций. Совсем. Ни удовольствия, ни грусти, ничего. И это я говорю о развлечениях. О творческой деятельности, которая требует затрат интеллектуальных ресурсов я вообще молчу. И судя по личному опыту, чем дальше - тем хуже. Последнее время заметил, что даже прослушивание музыки практически не вызывает у меня каких-либо эмоций. Спустя какое-то время наблюдений за собой, я объяснил это для себя так: обычная деятельность здорового человека не может вызывать такого всплеска удовольствия как порнография. Мозг конечно же это усваивает и в дальнейшем уже не возникает этой движущей силы (мотивации) для какой-либо естественной деятельности. Я уже заранее понимаю, что не смогу получить удовольствия от обычных вещей соизмеримых с кайфом от порнографии, следовательно и мотива к действию у моего мозга особо не возникает, ведь в итоге он не ощутит вознаграждения и близко соизмеримым с онанизмом и порно.
Последние месяцы я случайно начал читать много материала о «системе вознаграждения», или «система поощрения», «система внутреннего подкрепления», «система награды», не суть. Удавалось находить довольно таки много зарубежных докладов и исследований лабораторий/университетов. В том числе большое кол-во материала о том, как изменяется работа системы вознаграждения под влиянием порнографии. К слову, встречал на этом форуме достаточно много людей, которые замечали то, что спустя пару недель воздержания у них появлялась жесткая апатия ко всему и наоборот ещё больший упадок сил. Я тоже с таким сталкивался спустя неделю-две воздержания и не раз осознанно сливал, только ради того, чтобы выйти из этого состояния «овоща». В том чилсе нашел ответ и на этот момент, как и почему так происходит. Для большого кол-ва порнозависимых людей такой период - неизбежен и порой длится неделями. В общем нашел много полезных для себя моментов, которые заставили посмотреть на многие вещи с другой стороны. Появилось более корректное и глубокое понимание моих догадок. В том числе нашел множество ответов, на вопросы из других сфер моей жизни. Но срок мой пока что мал и одно только осознание проблемы не отменяет того, что сейчас мои мозги находятся в болоте и не способны испытывать яркий интерес и получать удовольствие из естественных источников удовольствия, а не деструктивных по типу порно. Но меня так же интересует один момент. Материала читал довольно таки много, и в разных источниках разные сроки нормализации рецепторов. Где-то сказано, что срок восстановления рецепторов занимает от 6 мес до 3 лет. Где-то сказано, что от 2 до 10 лет.Здесь я бы хотел задать вопрос форумчанам:
Я не питаю себя какими-то иллюзиями о том, что восстановление будет проходить быстро и радостно. О том, что к человеку придёт какая-то «здоровая мотивация» к какой-либо деятельности, когда сам человек сидит круглосуточно за компьютером, ни с кем не коммуницирует и ждёт манны небесной. Я понимаю, что это долгий период и нужно прикладывать большое кол-во усилий, чтобы перестроить свои мозги на получение удовольствия из естественных источников, а не из фальшивых по типу порнографии. Это очень долгий путь. Но всё же хотелось бы услышать примерны цифры (месяцы, годы), когда мозг начинает обратно «входить в колею» здорового человека. Буду благодарен если предоставите ссылки на источники докладов, для подробного ознакомления, кто этим интересовался. Ну или хотелось бы услышать мнения людей на этом форуме, чьи изменения подкреплены собственным длительным воздержанием, месяцами или годами. Я понимаю, что в таком вопросе огромное кол-во индивидуальных факторов, но всё же, когда вы начали чувствовать себя обычным человеком с здоровыми мозгами, который независим от порнографии? Спасибо.

Отличная теоретическая подготовка!

Поделюсь своим виденьем ситуации.

Момент #1

Формирование зависимости происходит по принципу : нашел мощный источник дофамина (порно) >>> употребил>>> получил лошадиную дозу>>> кайфнул.

Далее обычные источники дофамина уже не вставляют, так как рецепторы понижают свою чувствительность. Начинается ломка, система подкрепления требует свое и человек опять идет за еще большей дозой, чтобы компенсировать пониженную чувствительность доф. рецепторов.

Момент #2

Системе подкрепления побарабану от чего получать выбросы дофамина. Онанизм ли это, просмотр порно, катание на лыжах, компьютерные игры или киллограмм пряников. Без разницы. От сюда вывод :даже героически бросив онанизм можно и дальше расшатывать свою систему подкрепления но уже из других источников.

Момент #3

Вся проблематика заключается в дофаминовых качелях, пиковый выброс >> ломка>> поиск источника дофамина>> снова выброс. И так по кругу. Из этого следует что нужно постепенно СНИЖАТЬ уровень пиковых выбросов, (останавливать качели), в идеале стремится к равномерному получению дофамина ежедневно, без резких всплесков(что практически трудно осуществимо).

Что для этого нужно :

1. выбросить из жизни все источники дешевого кайфа, порно, онанизм, соцсети, игры, сладкое, жирное, алкоголь и тд.

2. Повышать свою стрессоустойчивость

3. Практиковать осознаность

4. Внедрять ровномерно, здоровые источники дофамина: бег, холодный душ, спорт, дыхательные практики, работа по достижению поставленых целей.

5. Качественный сон и правильное питание.

Все довольно тривиально.

Как ты наверное понял твой срок востановления будет зависить от того насколько быстро ты остановишь дофаминовые качели.

Чуть не забыл, есть такая штуковина как постабстинентный синдром, изучи на досуге, на форуме есть тема об этом.

Сил и терпения тебе!

Сообщение отредактировал Dervillar: 04 Сентябрь 2018 - 17:00

[Dr.Shrink]

Прочитал все посты. Соглашусь с тем который говорит что вот месяц два проходит и тупо от того что ждешь что от воздержания что то изменится ничего не меняется ты не идешь на встречу своим страхам и в итоге срыв. Короче в принципе на первых порах воздержания прямо чувствуешь с каждым днем себя лучше,но потом это перестает когда организм перестроится

[Andres21]

Вот это реально одна из самых интересный статей кандитатов

[Sartre]

[quote name="Dervillar" post="1620557" timestamp="1536065216"][quote name="Sartre" post="1620122" timestamp="1536002657"]

Чуть не забыл, есть такая штуковина как постабстинентный синдром, изучи на досуге, на форуме есть тема об этом.
Сил и терпения тебе![/quote]

Прочитал о постабстительном синдроме. Прошло дней 10. Состояние "овоща" вернулось. Слабость, апатия, затруднения в ясности мышления, легкое головокружение. В общем, практически все симптомы. Раньше срывался раза два в этот период. И вроде как всё это проходило до следующего периода воздержания. Испытывали ли вы этот синдром на себе? Долго ли длился этот период?

[Sartre]

 

Чуть не забыл, есть такая штуковина как постабстинентный синдром, изучи на досуге, на форуме есть тема об этом.

 

Прочитал о постабстинентном синдроме. Прошло дней 10. Состояние "овоща" вернулось. Слабость, апатия, затруднения в ясности мышления, легкое головокружение. В общем, практически все симптомы. Раньше срывался раза два в этот период. И вроде как всё это проходило до следующего периода воздержания. Испытывали ли вы этот синдром на себе? Долго ли длился этот период? 

[Dervillar]

Чуть не забыл, есть такая штуковина как постабстинентный синдром, изучи на досуге, на форуме есть тема об этом.

Прочитал о постабстинентном синдроме. Прошло дней 10. Состояние "овоща" вернулось. Слабость, апатия, затруднения в ясности мышления, легкое головокружение. В общем, практически все симптомы. Раньше срывался раза два в этот период. И вроде как всё это проходило до следующего периода воздержания. Испытывали ли вы этот синдром на себе? Долго ли длился этот период?

Испытывал и продолжаю испытывать. По продолжителности, все зависит от того насколько сильно качаются твои дофаминовые качели. Сколько стресса в твоей жизни и как ты его переносишь.

Что предпринимаешь по мимо воздержания?

Сообщение отредактировал Dervillar: 11 Сентябрь 2018 - 23:08

[Sartre]

 

Испытывал и продолжаю испытывать. По продолжителности, все зависит от того насколько сильно качаются твои дофаминовые качели. Сколько стресса в твоей жизни и как ты его переносишь.

Что предпринимаешь по мимо воздержания?

 

Да я вообще о воздержании забыл в каком-то смысле, просто стараюсь не терять бдительность и осознанно подходить к каждому своему поступку. Я до этого пытался воздерживаться год. Были срывы, читал всё больше информации. Можно сказать, что создание этого дневника - это символическая точка невозврата для меня, когда я решил завязать с этим раз и на всегда. Похоти и фантазий не испытываю, только первые 1-2 дня, дальше легко. Срывы в последнее время были только из-за такого «странного» состояния с кучей новых и не очень приятных симптомов.
Касательно того, что предпринимаю. В радикальном плане - ничего. Учёба, стараюсь вкладывать максимум усилий, но такое состояние не всегда позволяет взяться за что-либо. Систематические занятие спортом. Не так давно пересмотрел своё отношение к досугу. Пару месяцев как отказался от социальных сетей, ютуба, появилось больше времени на хобби и чтение. В последние дни начал задумываться о том, чтобы расширить круг своих знакомств, ибо в старом круге своих друзей я немного разочаровываюсь. Наверное, выберу для этого языковые курсы.
У меня есть цели в плане учёбы, телостроительства и некоторых духовных качеств, которые я бы хотел приобрести и улучшить за этот год.
Последнее время я не задумываюсь о воздержании, счётчиках, вероятных срывах и прочем. Просто стараюсь жить без этого и концентрироваться на других вещах. Просто такие симптомы немного подкашивают и где-то портят мои планы. Очень быстрая утомляемость, небольшие головокружения, пониженная концентрация, отсутствие глубокого и крепкого сна - не самые приятные симптомы. Всё это проходило после того, как я срывался. И возвращалось вновь после 1-2 недель воздержания. Сейчас буду переживать этот период и идти до конца, пусть на это и уйдёт довольно таки длительное время. Сейчас эти симптомы и такое состояние моего мозга является главным мотиватором для того, чтобы пройти этот путь и больше никогда не вернуться к этому. Если я уже довёл себя до такого состояния - дальше будет только хуже. Если я сейчас дам сорвусь, всё начнётся сначала и я отдалю своё психологическое выздоровление не на один месяц. Время лечит.

[Oliver]

Перевел в участники и перенес дневник в категорию "17-22 года".

 

Удачи!

[Sartre]

Сегодня задумался об ограничении времени доступа к интернету. Замечаю за собой явление похожее на выгорание, которое испытываю сейчас. Соответственно настроение так себе. Думаю, что это связано с огромным потоком информации, которую мой мозг впитывает в течении дня из различных источников. В большинстве случаев - интернет. Пусть и часть этой информации, а чаще и большая часть - профессиональная или околопрофессиональная область, которая уж больно далека от моей сферы деятельности (любопытство, знаете ли). По всей видимости мозг не вывозит такие объемы информации, которые я впитываю в себя по много часов в день (по сути в большинстве случаев - бесполезную, ибо 80%, а то и 90% информации за день так и остается теоретической, которая не применяется мною на практике, а довольно часто и вовсе мне не нужна). Сейчас решил взять себе на вооружение правило. Потреблять новую, действительно необходимую мне информацию и от теории сразу же переходить к практике для усвоения. В противном случае - это бесполезный мусор, который только забивает и нагружает мои мозги и не заслуживает внимания.

Пожалуй, стоит ограничить время нахождения в сети до 30 минут в день. Посмотрев на себя со стороны можно сказать, что 95% времени нахождения в сети просто бесполезны для меня.

[Dervillar]

Сегодня задумался об ограничении времени доступа к интернету. Замечаю за собой явление похожее на выгорание, которое испытываю сейчас. Соответственно настроение так себе. Думаю, что это связано с огромным потоком информации, которую мой мозг впитывает в течении дня из различных источников. В большинстве случаев - интернет. Пусть и часть этой информации, а чаще и большая часть - профессиональная или околопрофессиональная область, которая уж больно далека от моей сферы деятельности (любопытство, знаете ли). По всей видимости мозг не вывозит такие объемы информации, которые я впитываю в себя по много часов в день (по сути в большинстве случаев - бесполезную, ибо 80%, а то и 90% информации за день так и остается теоретической, которая не применяется мною на практике, а довольно часто и вовсе мне не нужна). Сейчас решил взять себе на вооружение правило. Потреблять новую, действительно необходимую мне информацию и от теории сразу же переходить к практике для усвоения. В противном случае - это бесполезный мусор, который только забивает и нагружает мои мозги и не заслуживает внимания.
Пожалуй, стоит ограничить время нахождения в сети до 30 минут в день. Посмотрев на себя со стороны можно сказать, что 95% времени нахождения в сети просто бесполезны для меня.

Очень правильные мысли. Сам бьюсь над этой задачей уже не один месяц. Соц. Сети, новости, уже убрал. Ютуб стараюсь смотреть видео по интересующим вопросам длинною более 30 минут. Ставлю на паузу, делаю записи. После перечитываю записи и даю мозгу время для осмысления полученной инфы в спокойной обстановке.

[rudolfo]

Да, большие потоки информации в наше время серьёзная проблема для эффективного расходования ресурсов. Нужно ограничивать с одной стороны, а с другой понять - эта потребность не возникает ли из-за каких-то внутренних проблем, опустошённости и неустроенности жизни.

[Sartre]

Слил. Глупо. Испытал длительное возбуждение, но остановил себя. В итоге на протяжении оставшегося дня ощущал неприятный дискомфорт в области паха. Решил, что на следующий день всё уладится, но на следующий день так же ощущал дискомфорт, хоть и в меньшей степени. Решил слить. Дискомфорт ушёл. На фоне случившегося, на следующий день утратил контроль над мыслями, разжег в себе похоть и слил второй раз. Летание в облаках во время безделья дало свои плоды. Глупо...
Будет уроком на будущее.