Сообщений в теме: 19

[Mr.Freedom]

Всем привет. Ребят, кто занимается спортом и воздержанием, поделитесь своим мнением, влияет ли половое воздержания на спортивные показатели ( прибавили ли в силе, выносливости и тп)
Если да, то вполне ощутимо примерно через месяца 2 воздержания?

[Kuger]

Онанизм изматываеи и расслабляет из-за чего эффекта от спорта меньше. Во время воздержания как раз то, что надо заниматься спортом.

[Skylark]

Еще как влияет! После месяца воздержания я смог улучшить свои показатели в полтора-два раза. Выносливости намного больше стало, иногда я даже делал по два экстра подхода в отжиманиях, прессе. Просто потому что чувствовал, что могу.

 

А когда сливал раз в два-три дня, тренировки были в тягость. Усталость жуткая, голова не прочищается, а наоборот, становится еще более мутной, и слабость целый день.

Сообщение отредактировал Skylark: 28 Август 2018 - 00:53

[Therion]

Влияют.

[Wellender1994]

Пусть в меня полетят помидоры, но скажу что лично у меня выносливость растет не от воздержания, а от тренировок выносливости. Мне лично все равно, тем более я не профессионал.

Статья с известного спортивного сайта do4a:

Скрытый текст

Восстановление после секса

Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.

Многие профессиональные атлеты относятся к этому вопросу очень серьезно, например Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. Тем не менее, современные ученые сходятся во мнении, что нет ни одного физиологического подтверждения тому, что секс может тормозить прогресс в бодибилдинге или пауэрлифтинге. В тоже время, некоторые исследования показали, что секс может даже помочь атлетам, поскольку увеличивает концентрацию тестостерона в крови и представляет собой нечто вроде тренинга на выносливость. Иначе говоря, секс может служить некой физической «разминкой», которая ускоряет физическое восстановление.

По мнению авторитетного спортивного врача — Яна Шраера, который тщательно исследовал этот вопрос, сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга. Есть данные, что во время и после полового акта происходит торможение центральной нервной системы. Многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней.

Секс, тестостерон и пролактин

Исследования показали, что сразу после полового акта в крови повышается концентрация гормона пролактина. Этот гормон может оказывать нежелательный эффект в спорте, так как снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.

Помимо краткосрочного эффекта секса на уровень тестостерона, ученые решили проверить, как повлияет длительное воздержание на его уровень. Первые результаты были опубликованы в журнале «Archives of Sexual Behavior» Volume 5, Number 2. Цитата из заключения:

Двадцать мужчин были обследованы в течение 2х месяцев, на предмет уровня тестостерона и частоты половых актов. Уровень тестостерона был выше у людей, которые имели более высокую степень сексуальной активности.
Еще одно исследование (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr; 4(2):236-40.) показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона до 145% от исходного уровня на 7 день полового воздержания, после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня, либо колеблется. Опираясь на эту работу можно сделать вывод, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов оптимальная частота половых актов примерно один раз в неделю, вне зависимости от возраста и семейного положения.


Потеря протеина и энергии во время полового акта

Многие атлеты беспокоятся о том, что во время эякуляции теряется большое количество белка, что негативно сказывается на росте мышц и восстановлении. Помимо этого, физическая активность во время секса сопровождается большими затратами энергии. Простые расчеты показывают, что в среднем в течение полового акта расходуется около 50 калорий, потери белка можно счесть вообще ничтожными, в одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, (и всего лишь 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров). Таким образом, о «расходе» протеина можно вообще не беспокоиться.

Производительность атлетов

Гораздо меньше ясен вопрос о ментальной концентрации и тонусе, что является важным фактором успеха в бодибилдинге. Однако и этот аспект был проверен в исследованиях (Electronic Journal of Human Sexuality, Volume 4, January 12, 2001). Была оценена производительность нескольких марафонцев в зависимости от уровня их сексуальной активности за 48 часов до тренировки. Результаты показали, что сексуальная активность не влияет на спортивные показатели атлетов.

Еще один итальянский ученый — Emmanuele A. Jannini, пишет в своей статье: «Мнение о том, что секс может повлиять на спортивные результаты и восстановление ошибочно, а объективное исследование показало обратные результаты — секс может улучшить показатели атлетов.
Секс после тренировки

Специалисты рекомендуют заниматься сексом после тренировки, это связано с тем что оргазм повышает активность иммунных клеток (натуральных киллеров) и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности.
Вывод

Спортивные медики пришли к компромиссу, и рекомендуют поступать следующим образом:

Сексом можно заниматься неограниченное число раз, если вы не чувствуете усталости на следующий день. В противном случае можно снизить частоту половых актов до 1 раза в 3 дня.
После секса желательно спать не менее 8-10 часов.
Не заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, так как это может вызывать временный подъем уровня пролактина.
Не заниматься сексом в течение семи дней(для атлетов старше 30 лет) и 3 дней для атлетов до 30 лет перед соревнованиями, так как именно на седьмой день(старше 30) и на 3 день(моложе 30) уровень тестостерона максимальный, после 7дней для атлетов (старше 30) и 3дней для атлетов(моложе 30)уровень тестостерона снижается.
Сексом можно заниматься после тренировки

 

 

[IceMan]

Влияет и в лучшую сторону. Покажу на собственном примере. До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

[Bitcoin]

У меня дикая выносливость появилась и мотивация. Правда настроение сейчас бывает волнообразное, то все прекрасно, то наоборот.

[Wellender1994]

Влияет и в лучшую сторону. Покажу на собственном примере. До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Как менялся твой вес ? И как часто ты подтягиваешься?

[Mr.Freedom]

Еще как влияет! После месяца воздержания я смог улучшить свои показатели в полтора-два раза. Выносливости намного больше стало, иногда я даже делал по два экстра подхода в отжиманиях, прессе. Просто потому что чувствовал, что могу.
 
А когда сливал раз в два-три дня, тренировки были в тягость. Усталость жуткая, голова не прочищается, а наоборот, становится еще более мутной, и слабость целый день.

Я сегодня убедился в этом, решил пробежаться немного и понял что прибавил в выносливости

[IceMan]

 

Влияет и в лучшую сторону. Покажу на собственном примере. До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Как менялся твой вес ? И как часто ты подтягиваешься?

 

Скинул 3 кг, сейчас вешу  80-81 кг за последние 2 месяца. Подтягиваюсь 1 день в неделю следующим образом: 5 подходов широким хватом (1 подход на максимум, остальные по 10), затем 5х8 обратным хватом, затем 5х6 прямым узким, и "австралийские" 5х8. 

[Damon Merrick]

До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Я не гоню на тебя, но для меня это очень мизерный результат. Можно за год тренировок достичь гораздо лучших результатов. Тем более ты говоришь, что подтягиваешься регулярно. Странно.

[Wellender1994]

Влияет и в лучшую сторону. Покажу на собственном примере. До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Как менялся твой вес ? И как часто ты подтягиваешься?

Скинул 3 кг, сейчас вешу  80-81 кг за последние 2 месяца. Подтягиваюсь 1 день в неделю следующим образом: 5 подходов широким хватом (1 подход на максимум, остальные по 10), затем 5х8 обратным хватом, затем 5х6 прямым узким, и "австралийские" 5х8.

Дак не из за воздержания такие результаты, а из за похудения.

Я когда весил 70кг мог спокойно 25-30 раз подтянуться за подход. Сейчас вешу 85кг и без подготовки 2-3 раза делаю. Коли начинаю тренироваться - за 5 дней до 10 раз за подход делаю.

[DjDj1]

Всем привет. Ребят, кто занимается спортом и воздержанием, поделитесь своим мнением, влияет ли половое воздержания на спортивные показатели ( прибавили ли в силе, выносливости и тп)
Если да, то вполне ощутимо примерно через месяца 2 воздержания?

Привет занимаюсь в тренажерном зале после 2х месяцев воздержания веса поднимались очень быстро после того как сорвался не стало мотивации веса стали падать пока снова не прошло 20 дней воздержания так что да я считаю что воздержание влияет на спорт 

[IceMan]

 

До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Я не гоню на тебя, но для меня это очень мизерный результат. Можно за год тренировок достичь гораздо лучших результатов. Тем более ты говоришь, что подтягиваешься регулярно. Странно.

 

Годы уже немножко не те, через 4 года 40 будет.....

[Vozderjaniefds]

влияет

[Damon Merrick]

Годы уже немножко не те, через 4 года 40 будет.....

Дружище, мне, как девятнадцатилетнему максималисту, легко говорить об этом. Однозначно моё уважение, что ты в свои годы(я совершенно не считаю твой возраст чем-то сверхординарным) продолжаешь тренироваться. Не буду врать, но мне твои оправдания о возрасте вообще не зашли. Вот тебе живой пример:

https://youtu.be/fSWXPRuQtMw

[Душа скелета]

Да. Да. Да и ещё бесконечность раз да. Те кто говорят нет, либо онанисты, либо онанисты.
Почему? Я лично сам проверял. Без онанизма могу пробежать 3 км за 12 минут. При онанизме 1 км я бегаю 12 минут.
Подтягивания тоже упали. При воздержание 9 раз. Сейчас 2 раза уже сложно.
Мог 100 раз сделать приседания. А сейчас ели ели 30.
Так что да. Если бросишь выносливость хоть отбавляй. А про силовую молчу. Раза в 4,5 будешь сильней.

[Просто я]

Воздержание влияет на показатели в спорте . Я  немного занимался боксом любительским и когда я срывался регулярно где то  раз в неделю в спаррингах стоять было стремно, и не получалось расслабится был зажат из за этого была плохая работа ног . А после месяца воздержания с кем я в спарринге стоял офигел так нормально наверно . Во первых я стал намного меньше боятся удара , даже когда прилитало нормально , все равно  шел на пролом . Во вторых на челноке нормально работал в спарринге что не получалось когда срывался . 

[Lepressivniy335678]

Влияет и в лучшую сторону. Покажу на собственном примере. До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

40 лет - самый продуктивный возраст для тренировок. Респект за то что умеешь отжиматься в стойке на руках пусть и от стены. 

[monah]

 

До воздержания максимум подтягивался на перекладине 17 раз, после почти года воздержания - 19. До воздержания в 5 подходах не мог подтянуться 50 раз, сейчас 56. Отжимания в стойке на руках у стены максимум был 6, сейчас 10. Кардио тоже стало идти легче.

Я не гоню на тебя, но для меня это очень мизерный результат. Можно за год тренировок достичь гораздо лучших результатов. Тем более ты говоришь, что подтягиваешься регулярно. Странно.

 

ОЧЕНЬ МИЗЕРНЫЕ)) Вполне нормальные солидные результаты, а повторений то количество, которое и нужно, больше подтягиваться нет смысла, читать твой комментарий СТРАННО