Эксперимент окончен, Итоги
Доброго времени суток! Месяца три назад я ушёл с форума проводить эксперимент. Прошло время, эксперимент окончен. Сегодня вернулся, чтобы сообщить о результатах. Без лишних слов, кратко, только о важном.
Цель эксперимента: понять какова зависимость различных фактором влияющие на срыв, а так же выявить что хорошо помогает в восстановлении.
1. Время суток
Утро - самое худшее время для срыва. Большая растрата энергии в ранее часы обессилит вас на весь день. Вас не будут тревожить важные дела или люди, вам будет всё равно что происходит вокруг. Апатия на весь, такой приговор вы напишите себе если позволите сорваться утром.
2. Тренировка
Физические нагрузки занимают в нашей жизни не последнее место. Напротив, каждому человеку тренировки необходимы для поддержания себя в тонусе и работоспособности всего организма. Однако это может помешать воздержанию. Все дело в тестостероне, выработка которого с тренировками происходит обильнее нежели во время отсутствия физических нагрузок. Что делать в такой ситуации? Лучше всего отказаться от тренировок пока ваш период воздержания не превысит 30 дней. После чего вы можете спокойно продолжить свои упражнения.
3. Питание
Питание для человека - это необходимость. Как и ваш смартфон заряжающийся от электрической сети, вы заряжаете себя приёмами пищи. Разница лишь в рационе. Ни для кого не секрет, что правильное и сбалансированное питание намного лучше влияет на ваше здоровье. Но в данном случае это больше касается вопроса психологического. Воздерживаясь во вредной еде вы подсознательно воздерживайтесь во всём, даже в срывах. Кстати это работает не только с пищей. Вы можете воздерживаться в просмотре фильмов, прослушивания музыки или воздерживаясь от игр. Об этом будет написано ниже в пункте "Баланс". И всё же, старайтесь не употреблять вредную пищу: сладкое, фастфуд, полуфабрикаты. А так же не ешьте на ночь.
4. Баланс
Весьма странный и сомнительные пункт, но всё же было замечено, что сумма позитивных и негативных событий всегда постоянна. Если вы сегодня уже получили много приятного: сорвались с утра, съели несколько гамбургеров, а после вдоволь наигрались в видеоигры и посмотрели порно, то ничего хорошего вам больше и не стоит ждать. Напротив, чтобы компенсировать этот позитив к вам бурно нахлынут негативные события: сломается какая-нибудь техника, вдруг обнаружиться долг, подвернёте ногу или поругаетесь с близкими людьми. Попробуйте делать наоборот: помогать окружающим, улучшать вокруг вас всё что вам не нравится, хвалить и одобрять. Не принимать позитив, а отдавать, то есть вы будете минусовать от себя. Ваши действия будут компенсироваться позитивными событиями: повышение по службе, приятные подарки, комплименты, появится наконец-то та самая. Можно найти одного человека, предложите ему помощь, помочь ему развиться в чём-то. Например, ваш друг, который хочет стать писателем, но никак не может преодолеть себя психологически или финансово.
5. Частота срывов
Кончено, лучше вовсе не срываться, но если вы всё же сорвались, то постарайтесь больше этого не повторить. Лучше сорваться один раз, чем два, три или более раз подряд. Первый срыв не так сильно отнимает у вас силы, гораздо губительнее второй и третий срыв. Правило простое - если уж сорвались, то не более одного раза. Минимальный период между срывами одна неделя.
6. Порог
Преодолейте порог в 15 и 30 дней, после чего вам будет намного проще сдерживать себя.
7. Режим дня
Этот пункт частный случай пункта "Баланс". А так же стоит отметить, что при отсутствии нормального режима возникают такие побочные эффекты как агрессия, пассивность и депрессия. Они явно не помогают в воздержании.
8. Эффект жевательной резинки
Жевательная резинка, несъедобное изделие предназначенное для освежение дыхания после еды. Именно после еды. Почему это так важно? Когда вы что-то жуёте, организм думает, что вы потребляете пищу и начинает вырабатывать желудочный сок. Неважно, есть ли что в желудке или нет. В том случаи если ничего нет, желудочный сок воздействует на стенки и частично повреждает их, из-за чего могут возникнуть такие болезни как гастрит или язва. Аналогично страдает ваша половая система, когда вы возбуждаетесь просто так без причины и без завершения.
9. Срыв во время болезни
Срыв во время болезни значительно губит ваше здоровье. В этот период организм слаб, он направил все силы для выздоровления. Сорвавшись вы ещё больше загоняете себя в плохое состояние, тем самым вы оттягиваете время выздоровления. Вместо 3-5 дней, вам придётся лечится 1-2 недели.
10. Общение с людьми
В вашем окружение много людей, неважно кто они, неважно сколько им лет и что они делают. Общение с людьми заставит вас поменять мнение о них, а возможно, кому-то даже помочь. У вас не будет времени на срыв, вам просто будет это не интересно. Не бойтесь общаться с людьми выше вас по рангу и статусу. И не волнуйтесь если вас отвергнут. Отвергнет лишь один из десяти.
11. Чтение священных книг
Чтение книг один из важны аспектов в развитии. Но чтение священных книг особенно. Молитвы и писания придают вам большую уверенность и силу, а так же рассказывают о последствиях нарушения заветов. Это отличное психологическое сдерживание. Священные книги учат: "Лучшее лекарство от всех недугов - это Пост и Молитвы". Пост не только в еде, но и во всех мирских благ (отсылка к Балансу), а чтение молитв вам помогут прогнать мысли о нарушение поста.
Результат был получен в ходе выполнения эксперимента на себе. Прощу вас не повторять опасные действия, пользоваться уже добытой информацией. Если у вас есть вопросы, вы можете их задать, напишите пост ниже.
