Никак не мог собрать свой опыт в целостную систему; и вот, очередная попытка.
Писатель из меня плохой, так что не судите строго.
Речь пойдет о полном (чистом) воздержании.
Сомневаюсь, что можно адаптировать этот опыт для тех, у кого есть регулярный секс, но это на усмотрение читателя.
1. О природе зависимости или "серфинг".
Начну с главного, что стало переломом в моем отношении к проблеме мастурбации и секса в целом.
В один прекрасный момент, я случайно заметил, что зависимость от онанизма устроена несколько сложнее, чем казалось ранее.
Как известно, половой акт (это относится и к онанизму) состоит из последовательности этапов возбуждения, начиная от учащенного сердцебиения и заканчивая эякуляцией (у мужчин). Чтобы пояснить, о чем речь, я нарисовал совершенно условный график степени возбуждения (0..100%) по шкале времени. Для примера, я выделил 4 зоны (хотя это тоже условно).
Зона A - это обычное нормальное состояние, в котором мы находимся ежедневно, например, на работе.
Зона B - это состояние, когда появляется определенный сексуальный интерес. В нем мы можем флиртовать, читать пошлые истории/анекдоты, мечтать, фантазировать, искать место/время для встречи или уединения и т.д. и т.п. Можно назвать эту зону - зоной психологической зависимости.
Зона C - это состояние, при котором подключаются физиологические процессы возбуждения. Организм расценивает происходящее как сексуальную прелюдию или сам половой акт. Именно в этой зоне начинается физическая стимуляция (собственно онанизм или петтинг), сексуальные игры, эксперименты с позами, просмотр порно, яркие воспоминания или фантазии.
Зона D - это уже пик возбуждения, когда до финала остается одно лишнее движение, одна сильная порно сцена, одни миг.
Сам оргазм во всей этой картине, - это секунды уже неконтролируемого возбуждения/удовольствия и быстрого "скатывания с горки".
Так вот, оказалось, что моя зависимость состоит не в том, чтобы получить самое сильное удовольствие (оргазм), а в том чтобы "поиграть". Многие из нас просто серферы и мы хотим покататься на большой волне. Одни "волны" надоедают, и хочется других, но дело не в спуске, а в том, чтобы постоять на гребне волны.
Так и я хотел пребывать в зоне C (а лучше в зоне D, но это сложнее). Доходило до невероятных вещей.
Я мог огорчиться от того, что секс был слишком быстрым. Еще раньше я переживал из-за срыва. Но не потому, что сорвался, а потому что придется долго ждать следующего шторма и "большой волны". Разумеется, я не замечал истинной причины своего огорчения и винил себя за греховность/слабость/неуклюжесть/срыв.
Когда я понял, что придется отказаться от приторно-сладкого чувства возбуждения, мне стало как-то не по себе, но только после этого стали происходить изменения к лучшему.
2. Об ассоциативных связях или "за все нужно платить".
В этом пункте и далее, я буду оперировать таким термином, как "соблазн".
Под соблазном я понимаю движение нашей мысли (а если глубже, то чувства/желания) на то, чтобы изменить текущее внутреннее состояние из менее возбужденного в более возбужденное.
Это может быть поиск благоприятных возможностей (переход из зоны A в зону B).
Это может быть желание запустить механизм возбуждения (переход из зоны B в зону C).
Это может быть идея о том, чтобы подойди к самому краю. Не срываться, а просто постоять (переход из зоны C в зону D).
Наконец, это может быть желание махнуть на все рукой и испытать оргазм.
На ранних этапах соблазны выглядят довольно безобидными и самое страшное в том, что они не фиксируются как что-то плохое.
Мы ведь не сорвались? Счетчик продолжает считать дни, а значит все хорошо. На самом деле, все совсем не хорошо.
Я утверждаю, что за всякую, самую ничтожную уступку приходится платить.
Уступая в том, чтобы отказаться от благоприятных возможностей (например, один дома), мы даем зеленый свет соблазнам из зоны С.
Уступая в том, чтобы вызвать или поддержать эрекцию, мы формируем в голове тонкие нити ассоциативных связей (это - приятно, это - хорошо, это - интересно). Постепенно нити сплетаются в толстый канат и надевается нам на шею как рабам.
Маленькие соблазны похожи на пешки в шахматной партии. Если не обращать на них внимание, они могут дойти до края доски и создать большие проблемы в самый неподходящий момент. Редко когда срыв происходит сразу, через потворство желанию "испытать оргазм". Обычно он случается как череда уступок.
Сначала мы соглашаемся остаться дома одни (вместо того чтобы поехать в гости со всеми), потом мы соглашаемся посидеть за компом (вместо того чтобы заняться скучными делами), потом мы соглашаемся заглянуть на порносайт (вместо запланированного просмотра новостей), потом мы соглашаемся немного помочь воображению физической стимуляцией, потом...
Если какие-то этапы не встречают сопротивления (потому что мы сочли их незначительными), то это слабое звено в цепи, и оно делает негодным всю цепь.
3. О насилии, слабости и пьянстве.
Все, что сказано выше, и все, что будет сказано ниже, - не имеет смысла.
Когда жизнь ставит нас перед выбором, требуется принимать решение, а не рассуждать. Можно иметь самую лучшую мотивацию, можно знать сложные названия всех нейромедиаторов, которые участвуют в процессе полового возбуждения, можно прочитать кучу прекрасных советов, просмотреть тонны мотивирующего видео и все равно продолжать срываться. Потому что теория - это одно, а практика - это другое. Почему так происходит?
Во-первых, соблазны отличаются по силе воздействия на нас, а наша сопротивляемость - величина переменная. Сопротивляемость или сила воли зависит от множества факторов: от сна, пищи, стрессов, состояния здоровья, случайных встреч, новой информации, усталости, настроения и т.д. и т.п. Когда сила соблазна превышает сопротивляемость, происходит "пробой" и мы уступаем, - это простая механика.
Мы думаем, что так будет легче (так и происходит), но это продолжается недолго, потому что соблазны становятся все наглее, требуют еще и еще.
Во-вторых, происходит отравление организма (на соблазнах категории C и D).
Появление соблазнов похоже на игру в теннис, с той лишь разницей, что если ты не отобьешь мяч, то должен выпить штрафную ложку коньяка. Шары летят в нас не по нашей воле, природа (или кто там) делают это насильно. Когда человек уступает соблазнам, они набирают силу и появляется такой эффект как "гормональное отравление". Это состояние похоже на алкогольное опьянение, когда море становится по колено, а горы по плечо. Человек в самом прямом смысле не может контролировать себя. Вероятно, в процессе возбуждения физическое тело вырабатывает какой-то гормон, который снижает активность нейронов в коре головного мозга, так, что мы не можем воспользоваться своими знаниями, памятью, методами, мотивацией - все что составляет основу нашей сопротивляемости или силу воли.
Вот почему, я не люблю говорить о сроке, как о главном критерии победителя. Любой победитель воздерживается только потому, что он нашел тот баланс, когда сила его иммунитета превышает силу соблазнов. Если жизненные обстоятельства изменятся (например, уйдет жена или потеряется трудоспособность), то баланс может сместиться отнюдь не в лучшую сторону.
Казалось бы, из этого нет выхода, но не все так печально.
Если воздержание кажется невыносимым, и мы начинаем спрашивать: "Как это вообще можно пережить?", - то это не потому, что оно такое сложное, а потому, что мы "неправильно водим машину". Необходимо научиться видеть дорожную обстановку: на подъезде к перекрестку перестраиваться заранее, а не в последний момент.
Если родители собрались на дачу (или жена в отпуск), то, гарантированно, к нам придут мысли о том, как можно "весело" провести эти дни. И если мы ничего не предпримем, то противник застанет нас врасплох и, с большой вероятностью, одержит верх. Чудес здесь не бывает.
Значит, нужно либо поехать с ними, либо составить себе жесткий график дел и держаться за него как за спасательный круг.
В любом случае, нужно собраться и быть готовым, а еще лучше вообще избегать опасных виражей.
4. О методе и всемирной паутине.
Мой метод, в общем-то, прост. Ничего нового. Это обычный "силовой" метод, который заключается в том, чтобы отклонять все то, что фантазия предлагает совершить.
Единственная "оригинальность" (хотя и это не ново) состоит в том, что я стараюсь минимизировать количество соблазнов. Уменьшить их частоту.
У меня не так уж много природной силы воли, поэтому я отключил дома интернет. К счастью, моя работа позволяет выходить в интернет с рабочего места, хотя во время отпуска или выходных у меня нет доступа во всемирную сеть от слова "совсем". Это ОЧЕНЬ сильно ударило по стройным полчищам "врага". Дело в том, что поддаться соблазну зайти на порносайт очень легко. Он лежит рядом, на расстоянии двух-трех кликов мыши. Такое расположение увеличивает частоту появления соблазнов в десятки раз. В случае чего страничку легко можно скрыть, поэтому не важно, есть кто дома или нет. Я уже молчу о том, когда у человека есть своя личная комната или ноутбук/планшет.
Идея поставить "Касперского" или фильтр для меня звучит просто смешно. Как поставил, так и сниму, переставлю систему, обойду любую защиту. Одно время размышлял о том, чтобы взломать Wi-Fi сеть соседей (думаю, мне это по силам) или подключить роутер в подъездный щиток.
Некоторые говорят, что это "нечестно". Сильный человек должен быть невозмутимым даже когда спит в одной кровати с обнаженными девушками (поговаривают, так проверял себя великий Махатма Ганди). Но давайте смотреть фактам в лицо. Если человек проигрывает у себя в районном клубе по боксу, ему не стоит лезть в профессиональную лигу. Одержи победу с равным противником, а потом уже повышай планку.
Дать похоти свободный доступ к порнографии, это все равно что, сражаясь с противником на мечах, сказать: "Знаешь, у меня есть фора. Вот - бери пистолет, а я оставлю себе только меч. Так будем сражаться!"
Если человеку на необитаемом острове стало холодно, у него есть два варианта.
1. Он может сказать: "Я стану закаливать свое тело и тогда никакой холод не страшен мне!", - после чего попытаться осуществить этот план.
2. Он может собрать материалы и построить шалаш, который защитит его от ветра и дождя.
Интернет опасное оружие, но у онанизма есть и другое - скука.
Оставаясь в водовороте собственных мыслей и не имея живого общения с другими людьми, можно очень быстро сползти к тому, чтобы думать только о сексе. Порой нам просто необходимо внешнее (силовое) воздействие, которое выбивает мысли из цикла "идеи-фикс". А когда человек вовлечен в круговорот работы, жизни, решения бытовых проблем, - они занимают свободное время и скуке остается очень мало времени. Это уменьшает количество соблазнов в день, а только это нам и нужно. 
5. О мотивации и сумме слагаемых.
Собственно, ради чего все это делается? Я не думаю, что смогу убедить кого-то своей мотивацией, у каждого она своя.
Но если говорить о том, что держит меня в двух словах, то это стремление к Лучшему.
В мое представление о том, каким прекрасным может быть мир; секс (а тем более онанизм) не вписывается "ни под каким соусом". Это отдельная большая тема для обсуждения, но направление здесь задают слова Иисуса Христа: "Ибо всякий, делающий злое, ненавидит свет и не идет к свету, чтобы не обличились дела его, потому что они злы; а поступающий по правде идет к свету, дабы явны были дела его, потому что они в Боге соделаны." (Ин 3:20,21)
Обычный человек всегда скрывает свою интимную жизнь. И это не потому, что "советами замучают". Есть другие причины, о которых не принято говорить.
Кроме того, я уже давно практикую медитацию; и то чувство мира, которое можно достичь на этом пути, не только задает мне живую мотивацию, но и способно стать убежищем от всех плохих желаний которые приходят ко мне.
С другой стороны, сами соблазны приносят "боль", от самого факта того, что они есть. Их воздействие происходит по классической схеме: сначала создается проблема (внутренний дискомфорт, напряженность, тоска), а потом предлагается самое "простое" (в кавычках) решение. Это прием уголовников (рэкетиров) и..., крупных корпораций, действующих под прикрытием государства. В качестве довеска ко всему этому примешивается жалость от упущенной возможности, когда выбрано "сложное" (тоже в кавычках) избавление от неприятного чувства.
К счастью, мне пришла хорошая идея взвесить все эти переживания на весах, или посчитать сумму всех слагаемых.
Если я уступлю соблазну, - это даст небольшое облегчение, но вместе с облегчением, я должен буду в обязательном порядке принять все его наследство в виде "жужжащей мухи" которая будет кружиться вокруг меня все оставшееся свободное время. Я уже молчу о том, что соблазны имеют свойство расти, когда их кормят, превращая жизнь своего кормильца в сущий ад. Дав слабину в малом, придется отказываться от более наглых соблазнов, которые для пущей радости начинают плеваться "ядом" (см. пункт 3).
Если же я выберу "трудный путь" и откажусь, то порвется еще одна ниточка в нейронной сети и в сумме мне станет легче.
Таким образом, согласие с любым соблазном - это совершенно невыгодная сделка (для меня).
6. Заключение.
Говорят, что люди просматривают большой текст в интернете в двух местах: в начале и в конце.
Если кто-то дочитал, тот герой. Для тех, кто поленился, я подведу итог вышесказанному.
1) Зависимость от онанизма устроена достаточно сложно. Нередко бывает так, что человек зависит не от желания получить "разрядку" (как следствие - срыв), а от промежуточных состояний этого процесса.
2) Не бывает безобидных соблазнов. За каждую уступку в лестнице сексуального возбуждения придется заплатить по закону возмездия (кармы), даже если мы не чувствуем за это своей вины.
3) Зависимость от онанизма коварна и сильна. Нужно трезво оценивать свои возможности, не отвлекаясь на осуждение других и не занимаясь "шапкозакидательством".
4) Чем меньше соблазнов - тем лучше. Невозможно усидеть на двух стульях сразу.
Решение проблемы лежит на поверхности, надо просто честно это признать. Изменение образа жизни (привычек, окружения) способно изменить и саму жизнь.
5) Надежда на то, что уступая соблазнам, мы получим облегчение, не соответствует действительности. Вернее облегчение есть, но цена за это слишком высока. И, в конечном счете, гораздо проще пресечь малый соблазн в самом начале, чем дать ему вырасти и превратиться в проблему. Этим надо пользоваться, а не соглашаться, что это так.
Что конкретно нужно делать, чтобы облегчить себе жизнь во время полного воздержания.
1) Нужно изменить цель. Бороться не с желанием "кончить", а с желанием "словить кайф" от возбуждения. Когда исполняется второе, автоматически исполняется и первое.
2) Нужно стараться побеждать в каждом (пусть маленьком) сражении с соблазном. Ничто не проходит бесследно. Ни маленькое поражение, ни маленькая победа. Не следует расстраиваться из-за поражений (они неизбежны), но нельзя позволять этим поражениям превратится в снежный ком.
3) Нужно учиться предугадывать события. Не давать загнать себя в угол. Не создавать благоприятных для соблазнов ситуаций, когда они имеют возможность прессовать нас на протяжении недели/месяца каждый день. Наши ресурсы не безграничны.
4) Нужно все свои силы и средства направить на то, чтобы изменить свой ежедневный быт. Возможно, это потребует радикальных мер (например, отказ от услуг провайдера, смена работы), но тут уж каждому решать, что для него важней.
5) Нужно как можно чаще напоминать себе, что цена за несколько минут или даже секунд приятного возбуждения (речь не об оргазме, а именно о возбуждении), - слишком велика и не идет ни в какое сравнение с тем, что является обязательным довеском к нему.
P.S. Немного об авторе.
Автор этой темы воздерживается где-то с осени 2017-го, что приближается к двум годам (верить/не верить - ваше право). Точной даты не помню, потому что тот редкий секс, который был у меня на тот момент, становился все реже и реже, пока не исчез совсем. Прямых срывов не было, но всякие кризисы случались. Например, один раз умудрился закачать порно с торрента, гостя у родственников. Другой раз увлекся тантрической йогой, пока безобидные практики не стали все больше напоминать мастурбацию. Можно вспомнить что-то еще. Другими словами, меня постоянно "качает на волнах", что подтверждает и мой "метод", который состоит в том, чтобы исключить из своей жизни как можно больше соблазнов. Получается не всегда, ведь жизнь так сложна и многообразна...
В любом случае, я не выдумываю. Все это есть, взято из реальной практики, и худо-бедно позволяет мне держаться на плаву по сей день. 
P.P.S.
1. Использованная музыка: Yiruma, Enya, Cecile Corbel (Brian Boru) и другие.
2. Использованная литература: Электронные издания в сети интернет.
