С того, что надо узнать о враге всю информацию.
1) Для этого читайте книгу "Жизнь без онанизма 3.0" или более ранние версии.
Именно не позднее третьей версии, где рассматривается ПОЛНЫЙ отказ от онанизма.
Т.к. частичный отказ - это бред (подробней в 3 пункте).
Книгу можно начинать читать прямо с отзывов бросивших.
Если вы совсем не любите читать, а лучше воспринимаете аудиоинформацию - то можете скачать аудиокурс (381 МБ):
https://cloud.mail.r.../HGYk/gpo3pxuTo
В нём частично и поверхностно пересказывается всё, что написано в книге.
После изучения информации о пороке могут остаться всего 2 проблемы, с которыми может быть трудно бороться с постоянным успехом - это жажда быстрого кайфа и сексуальное напряжение.
Есть мнение что отказаться от быстрого кайфа могут только 2 % людей.
Возможно с помощью текста ниже - этот процент увеличится.
2) Боритесь с фантазиями, порнозависимостью. Техники вряд ли помогут вам, если вы заядлый дрочер, который только решил бросить и у вас ещё нет опыта борьбы с пороком. А может и помогут, пробуйте.
Но даже если вы не искоренили фантазии абсолютно, до конца - вы УЖЕ можете бросить онанизм.
Ещё в тот момент, когда поверхностные фантазии могут проскакивать - вы можете полностью перестать дрочить и затем "добить" фантазии. Но добить их придётся ОБЯЗАТЕЛЬНО.
3) В корне меняете убеждение в мозгу. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. (Также подробнее об этом ниже, в пятом пункте)
Чётко примите то, что вы больше никогда не будете дрочить. Ни разу.
Вы теперь не онанист, вы нормальный человек.
Смиритесь с тем, что отказываетесь от быстрого кайфа, придётся им пожертвовать, попрощайтесь с ним. Больше ни разу.
Не надо принимать это внутреннее решение на подъёме настроя, мотивации.
Мотивация пройдёт и принятое решение "отвалится".
Вы должны принять это как обыденность. Что вы больше никогда не будете дрочить.
Можете перебирать в голове все плюсы и минусы, делайте что угодно, но чтобы в конце вашего размышления вы пришли к выводу, что больше не будете дрочить, чтобы ни случилось. И чтобы не было никаких противоречий, а была только чёткая спокойная уверенность без капли сомнения.
Представьте себя дрочащим перед компьютером (или где вы там дрочите) со стороны.
Представили? Гордитесь таким собой? Хотите себе такого будущего? Нет?
А если допустим всего раз в месяц? От этого приятнее картина себя таким видеть? Всё равное нет? Вот и чудесно.
Вы должны принять - никогда больше не дрочить. Осознайте себя новым человеком, смените свою принадлежность с онаниста на нормального человека.
Как есть курящий человек и есть не курящий. Третьего не дано. Вот и вы должны себя начать считать "не курящим" в плане онанизма.
Не курящий человек не курит сигареты раз в месяц. А если курит - значит он курящий.
Никаких полумер и компромиссов быть не должно.
Если вы всё сделали правильно, то когда вы спросите себя кто вы - онанист или нормальный человек - у вас в голове должен быть однозначный без сомнений ответ: нормальный человек, я больше не дрочу и не буду дрочить никогда.
Это реально, вы действительно можете перестать быть онанистом, поверьте в это, ПОЗВОЛЬТЕ САМИ СЕБЕ быть нормальным человеком.
Независимо от вашего стажа вы способны отказаться от порока.
Если то, что выделено жирным не произошло - тогда убеждайте себя день за днём, меняйте свою принадлежность. Рано или поздно щёлкнет.
Да и ещё - не откладывайте в долгий ящик. Если вы вот прямо сейчас не готовы принять поворотное решение в вашей судьбе - возьмите, запишите на листик что вам надо это сделать и обязательно проработайте всё это на днях.
Ваша судьба зависит только от вас самих. Только ваши решительные шаги в этом направлении помогут вам вылезти из этой ямы онанизма.
В дополнение также замечательная цитата, единственно работающая истина:
Во-первых сразу хочу поставить точку в вопросе как правильно бросить дрочить и начать воздерживаться. Сразу. Без уменьшения количества, без перехода на "дрочить и не кончать". НЕ трогать член, НЕ фантазировать и НЕ смотреть порнографию. Каждому срыву сопротивляться, после каждого срыва сразу всё начинать сначала.
4) В этом пункте будет информация про сильно недооценённую всеми технику, которая поможет подавить самосаботаж при отказе от порока.
Поможет в борьбе с соблазном быстрого кайфа и сексуальным напряжением.
Это аффирмации. Это очень мощный инструмент. Тот, кто говорит что это фигня - просто не умеет ими пользоваться.
Лучше применять их на протяжении первых 12-15 дней воздержания. Затем, после окончания применения - сексуальное напряжение или соблазн быстрого кайфа может начать обратно нарастать, но тут главное удержаться.
К такому сроку воздержания воля окрепнет и усилится в несколько раз и это уже не будет невыполнимой задачей. (про волю - подробнее ниже, можно отказаться от порока даже не имея сильной воли)
Если когда-нибудь будет трудно, то следует помнить - сексуальное напряжение не нарастает постоянно. Если его преодолеть - оно снизится и почти исчезнет.
Сексуальная энергия просто перераспределится на другие нужды в организме и вас больше не будет это напрягать.
Хорошо запомните это и тогда это знание будет подбадривать вас в минуты трудностей.
Тут сами смотрите сколько применять аффирмации, можете хоть всё время, но рано или поздно от аффирций лучше отказаться.
(Иначе будете воздерживаться даже при наличии девушки). Потому что аффирмации могут оказывать влияние на события материального мира, а не только на ваше тело или разум.
Тот, кто верит только в материальное - можете думать, что это чисто психологическая практика и вы убеждаете и меняете только своё подсознание, результат от этого не измениться.
Теперь сама техника. Просто берёте 2 фразы:
- Я легко воздерживаюсь
- Я воздерживаюсь и получаю от этого удовольствие
Просто берите их и начинайте повторять "про себя", в мыслях. К примеру утром и вечером 30 раз подряд. Можете 50. Можете 20. Тут индивидуально, смотрите по результату.
Первое время - вам может быть тяжело их проговаривать, может как бы заплетаться язык (да, при проговаривании про себя), ум может стопориться.
Преодолеваете всё это и повторяете. Значит идёт изменение, идёт проработка.
Если у вас есть возможность проговаривать их вслух - эффект от этого ОЧЕНЬ значительно увеличится. Если есть возможность делать это вслух - не упускайте такую возможность.
Возможно кто-то захочет составить свои фразы, более индивидуальные и подходящие ему. Но будьте внимательны - аффирмации потому и недооценены, потому что их не так просто составить и мало кто умеет это делать правильно.
А потом, после неправильного применения жалуются что это всё фигня и не работает. Не слушайте скептиков - пробуйте сами.
Вот техника составления из книги и некоторые тонкости применения:
В некоторых практиках духовного совершенствования используется техника аффирмаций.
Человек в мыслях делает многократные повторения установки на определенную цель. Например, такая
аффирмация: «У меня отличное здоровье, мощная энергетика и душевный комфорт. Я спокоен и уверен в
себе». Многократные повторения вслух или про себя подобных фраз больше всего подходят людям
аудиального типа. Но поскольку чистых типов не существует, аффирмаций с успехом может использовать
любой.
Аффирмаций работают так же, как и слайды, но их надо применять с учетом различий в языках души и
разума. Во-первых, душа не понимает слов. Если вы будете бездумно твердить что-то, это ничего не
даст. Душа понимает лишь бессловесные мысли и чувства. Слова могут в некоторой степени
смоделировать мысли и чувства, но это уже не то, потому что речь вторична. Гораздо эффективнее один
раз почувствовать, чем тысячу раз повторить. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то,
что вы повторяете.
Во-вторых, отдельная аффирмация должна быть узконаправленной. Не стоит объединять вместе сразу
несколько целей. Например, вышеприведенная аффирмация, казалось бы, очень хороша по содержанию. Там
есть все, что нужно. Однако, повторяя такую аф-фирмацию, вы не сможете вызвать у себя весь комплекс
требуемых ощущений.
В-третьих, необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую серию повторений следует
сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений. Например, если постоянно повторять себе: «Я
спокоен и уверен в себе», эти слова скоро перестанут для вас означать то, что они несут.
Уверенность появляется в момент возникновения намерения быть уверенным. Желание нужно вынашивать,
долго себя убеждая. Намерение, наоборот, действует сразу: хочешь быть уверенным — будь им.
Ну и, наконец, не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину.
Например, нет смысла повторять: «Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться», если причина
беспокойства остается на месте. К тому же аффирмация должна быть сформулирована в позитивном
ключе. Вместо бесконечного повторения того, чего хотите избежать,
программируйте себя на результат, которого хотите добиться. Например,
негативную аффирмацию: «Я не боюсь и не беспокоюсь» лучше заменить позитивной: «У меня все получается». Что
именно должно получиться, чтобы у вас не было повода для беспокойства, указывайте конкретно.
Обратите внимание, нужно говорить «все получается», а не «все получится». Если вы формулируете
аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратится в оазис где-то
впереди. Вам необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что
заказываете.
Заказывать душевный комфорт тоже бессмысленно. Душевный комфорт — это следствие согласия души и
разума в отдельно взятом вопросе. Согласия невозможно добиться вообще, то есть абстрактным
самовнушением. Можно только приучить и успокоить душу с помощью конкретного слайда.
Аффирмации наиболее эффективно работают только в том случае, если вы находитесь в нулевом
эмоциональном состоянии, когда нет избыточных потенциалов. Подсознание нельзя убедить или приказать
ему. Включая любые эмоции, вы нарушаете равновесие. Если вы с напором пытаетесь вдолбить себе одну
и ту же мысль, ваша душа «заткнет уши». Наиболее эффективно бесстрастное повторение в расслабленном
состоянии. Тогда, может быть, ваш разум достучится до подсознания. А если разум с жаром пытается
убедить душу, значит, он сам не верит, и никакие повторения не рассеют сомнения.
Давлением разума на душу вы ничего не добьетесь. Решимость иметь невозможно сформировать на фоне
эмоционального подъема. То, что вы имеете, кажется обыденным и само собой разумеющимся. Вы спокойно
и не настаивая берете свое, словно почту из ящика. Если вы ошибочно принимаете свою напористость за
решимость иметь, то в это время кружитесь на месте, взявшись за руки с маятником. В один момент он
отпустит руки, и вы кубарем скатитесь в яму прежней нерешительности. Когда же ваша решимость
иметь лишена желания иметь, маятнику не за что зацепиться.
5) В корне меняете убеждения в мозгу. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ.
Это более подробное раскрытие третьего пункта.
Наверняка вы видели много людей, которые и вред от онанизма понимают и кучу книг на эту тему прочитали и сильная воля есть и пытаются всеми силами бросить, но каждый раз всё равно скатываются обратно.
Такой обидный парадокс и наверное главная проблема людей на этом форуме.
Почему так происходит? Если рассмотреть этот процесс глубже - открывается много интересного.
Анализ ниже строго в рамках лишь ортодоксальной психологии, хотя на самом деле эти процессы гораздо сложнее...
Если заглянуть в суть, то вы увидите что происходит некое "раздвоение человека".
Одна его часть (сознательная) пытается всеми силами бросить, но стоит ей ослабить контроль, как другая его часть (подсознательная) тут же ведёт организм к срыву.
Из этого только один вывод - подсознательно человек видит выгоду от онанизма.
И ваша задача проработкой вывести всё это бессознательное на осознанный уровень, осознать и переосмыслить все эти глубинные процессы.
Вторичные выгоды от онанизма:
- быстрый кайф, разогнать кровь, разогнать энергию, разогнать гормоны, поднять настроение
- уход от реальности в иллюзию (любая зависимость - это уход от реальности, вследствие психологического неприятия этой самой реальности полностью)
- заполнить скуку, свободное время (если нет привычки занимать своё время полезными делами, то при малейшем освобождении времени - включается триггер "надо передёрнуть")
- удерживание себя в рамках зоны комфорта (зачем что-то менять, если можно пойти по накатанной тропинке?)
- раскопайте ещё вторичные выгоды и пишите в комментариях, это может помочь другим (задавайте себе вопрос - какие выгоды я ещё получаю, занимаясь онанизмом?)
Именно из-за неспособности ПОЛНОСТЬЮ отказаться от вторичных выгод - и происходит эта самая одержимость человека пороком.
Сознательно он борется, но подсознательная часть его всегда стремится взяться за старое.
Это проблема большинства присутствующих на этом форуме. И это действительно очень трудная задача.
И так можно бороться с самим собой бесконечно. Но если осознать все эти подсознательные процессы и уже сознательно принять твёрдое решение - то в большинстве случаев очень сильной воли уже не понадобится, чтобы избавиться от порока. Т.к. уже не будет этой борьбы с самим собой, внутренний самосаботаж и сопротивление будут значительно уменьшены.
Поэтому третий и пятый пункт - самый важный.
--1- Берёте листик, делите на 3 столбца и пишете в одном вторичные выгоды от онанизма.
В другом - выгоды в случае отказа от онанизма.
В третьем - вред от онанизма и упущенные возможности.
Если вы когда-то воздерживались больше месяца-двух, то вы должны понимать насколько много выгод отказа от онанизма и насколько эти выгоды громадные.
Если у вас такого опыта не было - читаете отзывы бросивших, написанные в книге. Читаете на форуме дневники победителей.
Всё что пишут по этому поводу, насколько меняется жизнь - правда.
--2- Затем пишете ваши потребности, которые решаются в результате вторичных выгод. Т.е. то, ради чего вы стремитесь к этим вторичным выгодам.
--3- Осознайте что данный способ удовлетворения потребностей через вторичные выгоды от онанизма приносит больше вреда чем пользы, а данные потребности можно закрыть и другими методами.
--4- Подумайте каким образом вы можете удовлетворить эти потребности, не задействуя при этом онанизм или другие саморазрушающие способы (чем больше альтернативных способов придумаете - тем лучше)
Посидите с листиком, поразмышляйте что вам нужно и почему, сделайте выводы, примите решения.
вы увидите что выгоды от онанизма очень краткосрочные и достигаются через саморазрушение.
И те, кто долго воздерживались - прекрасно знают, что всем этим выгодам есть более качественный аналог в случае отказа.
Но для усиления эффекта найдите ещё альтернативы достижения этих потребностей. И осознайте деструктивное и невыгодное применение онанизма.
Это самый главный выбор. Чем больше вы здесь осознаете, чем больше раскопаете, проработаете, чем больше переосмыслите и чем более осознанно и твёрдо примите решение - тем больше ваши шансы на успех.
При полном осознании и полном отказе от порока - борьба с собой прекращается, самосаботаж прекращается, спрыгивание с крючка происходит в разы проще.
Очень много людей не способны отказаться от вторичных выгод и именно поэтому раз за разом, к сожалению, не смотря на всю их героическую борьбу происходят срывы.
Лишь малый процент людей способен быть стойкими к соблазнам и прилагать усилия ради долгосрочных результатов.
Но чтобы победить этот труднейший порок придётся выработать именно такое восприятие мира - приоритет долгосрочных целей над краткосрочными.
Это очень не просто. И не рассчитывайте что это будет легко. Работа над собой - это всегда тяжкий труд.
И не рвите на себе волосы, если не получится с первого, десятого, сотого раза. Проведите работу над ошибками и спокойно повторяйте попытку.
6) Если у вас вот совсем нет дел, которыми заниматься - подберите себе что нибудь по душе и при малейших признаках скуки - срочно беритесь за это дело.
Дело в том, что при онанизме сливается энергия, которая предназначена для действия, творчества и прочего. И если дать себе заскучать при достаточном количестве энергии - энергия начнёт просить выхода через онанизм.
Потом, при полном освобождении от онанизма энергия сама уже будет просить выхода только через действия и творчество. К тому моменту вы уже не будете бездельничать, заниматься чем-то полезным вам будет просто в кайф.
7) После 12 - 15 дней без онанизма перестаёте считать дни. Перестаёте много думать об онанизме, воздержании, всем, связанном с этой темой. Всё, вы теперь нормальный человек (не онанист). Теперь вам всё это уже не надо.
8) Если у вас есть эротические сны или поллюции - то вы не до конца изгнали порок из себя.
По мнению врачей (а что они только не говорят) - поллюция это сброс лишнего. Но наш организм не такой дурак, чтобы сливать то, что имеет громадную ценность для организма. Сперма спокойно может абсорбироваться организмом, а не сливаться.
Так что если у вас поллюции или эротические сны - то это значит что вы уже хорошо контролируете себя в состоянии бодрствования, но во сне ваше подсознательное ещё пробует "перетянуть одеяло на себя", цепляется за последнюю надежду.
Если вы только бросили - это может быть остаточным эффектом, который сойдёт на нет. Но это также и индикатор того, что битва ещё не окончена.
А вот если поллюция или эротический сон произошёл во время длительного воздержания - то это повод забить тревогу - это значит что вы скатываетесь обратно.
И через недельку можно докатиться до срыва. Нужно срочно принимать меры и брать себя в руки, прорабатываться, повышать бдительность и осознанность.
В общем при правильном воздержании поллюций или эротических снов быть не должно.
Если они есть, то это сигнал того, что сознание ещё не полностью деэротизировано.
Когда сознание полностью очищено - поллюций нет, фантазий нет, дискомфортного сексуального напряжения нет.
Девушки воспринимаются не как тело, а как личность, и сразу рассматриваются только с точки зрения создания серьёзных отношений или семьи.
Да, именно поэтому, заменить дрочку сексом невозможно, не питайте иллюзий по этому поводу. В случае просто замены дрочки сексом - человек остаётся так же сексуально озабочен и он по прежнему дрочер. И если отобрать у него секс - он тут же начнёт опять дрочить.
Освобождение от порока - это совсем другое состояние сознания, когда сексуальная тема по приоритету уходит глубоко вниз. Человек больше не раб, не зависим. И он не испытывает дискомфорт от этого, он наоборот освобождается от зависимостей и больше не борется с собой.
И получает от секса кстати куда большее удовольствие.
На этом всё. Пробуйте, описывайте результаты, дополняйте, пишите умные комментарии.
Помните, что от простого прочтения мало что измениться, поэтому выделите для рассуждений и медитации над этим время, и обязательно прорабатывайтесь, копайте себя. Как знать, возможно именно эти усилия коренным образом изменят вашу жизнь.
Сообщение отредактировал Ledorub: 08 Июнь 2018 - 19:19
