Сообщений в теме: 19

[Mr_Mind]

Что ж, вот я и снова здесь. Пришёл сюда, чтобы добиться своей цели. Я хочу жить без онанизма.

 

Эта привычка коренится в моей жизни с 14-ти лет. А мне сейчас почти 22. Сколько же ресурсов организма я потратил зря...

 

Это не первая попытка жить без этой привычки, но на этот раз она иная. Я не просто бросаю на силе воли - у меня не получалось. Я буду использовать методику изменения поведения из книги "Прокачай себя!" Джона Норкросса  . Одна из моих прошлых попыток как раз проводилась по этой книге и это был один из самых успешных опытов.

 

Последние 9 дней моей жизни в плане онанизма выглядели так:

 

1 - подрочил

2-8 - воздержание

9 - сорвался и подрочил.

 

Методика рассчитана на 3 месяца, после которых поведение должно измениться и сохраняться на постоянной основе. Все 90 дней разбиты на 5 этапов. Сейчас я перехожу с этапа 2 (Подготовка) на этап 3 (Действие).

 

Этап 1 (Осознанность) я не стал подробно затрагивать, поскольку если я уже не раз переходил к действиям и пытался бросить, то этот этап - пройденный (в моей голове действительно есть осознание того, что эта привычка уменьшает качество моей жизни и ограничивает меня). Я понимаю, что минусов гораздо меньше, чем плюсов.

 

Буду регулярно сюда отписывать о своём движении и о том, что конкретно было сделано. И ещё опишу кое-какие вещи по уже пройдённым мною этапам - что делал, что понял и что узнал.

 

Кстати, кто каким способом сейчас бросает?

[Blesh_Gordon]

ХРЕНЬ,всё это,брат! Нельзя так бросать,это самовнушение... Нету курильщика,который бросил курить и курит по 1-2 сигареты через2-8 дней...Сам,думаю,понимаеш...Я бросал ооочень много,как и ты... и так и сяк,в результате,на выходе 20 стажа страшно "порока". В этот раз бросаю навсегда и без одного-двух разов.... Я зделал себе тату на запястии правой(робочей,сука,руки) цыфри латынськими,дату ПОЛНОЙ завьязки....Радикально!!! И сижу на сайте,этом,много историй читаю,в основном,похожих на мою жизнь,безвольную.Ты тоже,заходи,пиши...Будим вместе боротся))) Только,завьязывать,как мне кажется,надо "жостко"!!!!

[_lexa_]

ХРЕНЬ,всё это,брат! Нельзя так бросать,это самовнушение... Нету курильщика,который бросил курить и курит по 1-2 сигареты через2-8 дней...Сам,думаю,понимаеш...Я бросал ооочень много,как и ты... и так и сяк,в результате,на выходе 20 стажа страшно "порока". В этот раз бросаю навсегда и без одного-двух разов.... Я зделал себе тату на запястии правой(робочей,сука,руки) цыфри латынськими,дату ПОЛНОЙ завьязки....Радикально!!! И сижу на сайте,этом,много историй читаю,в основном,похожих на мою жизнь,безвольную.Ты тоже,заходи,пиши...Будим вместе боротся))) Только,завьязывать,как мне кажется,надо "жостко"!!!!

Ну тату с датой завязки это уже перебор     

[Blesh_Gordon]

 

 

Ну тату с датой завязки это уже перебор     

Думаеш?) А мне кажется перебор,когда 20 лет занимаешся "О"...

[Mr_Mind]

Методика не продразумевает, что я буду позволять себе срываться) Она рассчитана на изменение привычки навсегда, просто в рамках неё предлагаются стратегии работы со срывами, если они будут происходить. Чтобы после срыва не было полного "падения". Так что я бросаю это дело полностью.

ХРЕНЬ,всё это,брат! Нельзя так бросать,это самовнушение... Нету курильщика,который бросил курить и курит по 1-2 сигареты через2-8 дней...Сам,думаю,понимаеш...Я бросал ооочень много,как и ты... и так и сяк,в результате,на выходе 20 стажа страшно "порока". В этот раз бросаю навсегда и без одного-двух разов.... Я зделал себе тату на запястии правой(робочей,сука,руки) цыфри латынськими,дату ПОЛНОЙ завьязки....Радикально!!! И сижу на сайте,этом,много историй читаю,в основном,похожих на мою жизнь,безвольную.Ты тоже,заходи,пиши...Будим вместе боротся))) Только,завьязывать,как мне кажется,надо "жостко"!!!!

[Mr_Mind]

Сегодня 6-й день без онанизма. Чувствую себя лучше и бодрее, конечно. Возобновляю регулярные силовые тренировки (программа 100-дневный воркаут, можно в инете найти), чтобы быть в тонусе, стать сильнее, разнообразить жизнь. Моя цель регулярно тренироваться идёт бок о бок с бросанием онанизма, поскольку они взаимосвязаны - бросание онанизма поддерживает мою цель, связанную со спортом. В противном случае - постоянно буду делать шаги назад.

 

Проанализировав своё прошлое, понял, что когда у меня резко менялся в лучшую сторону образ жизни, то у меня резко уходила потребность в онанизме и я вообще не вспоминал об этом. У меня таких было 2 периода:

 

1. Когда появилась девушка (первые 3 месяца вообще об онанизме не вспоминал сам собой, без усилий).

2. Когда уехал в летний лагерь (тогда срок составил 2 недели).

 

Вывод таков: для меня один из способов бросить онанизм - это резко поменять свой образ жизни в более крутую сторону.

[Mr_Mind]

С одной стороны, сейчас для меня не самая позитивная запись будет. С другой стороны, произошедшее для меня - урок того, что я не всё делаю в полной мере.

 

Я про то, что я вчера сорвался. В этот раз срок воздержания - 8 дней (буквально минут 40 не дотянул до 9 дней).

 

Резюме: Последние мои 18 дней - это 15 дней воздержания и 3 дня срывов. По сравнению с тем, что я до начала текущей работы с привычкой почти каждый день дрочил, это - безусловный прогресс. Но этого мне лично не достаточно для раскрытия своего потенциала.

 

На 9-й день без онанизма почувствовал себя иначе, конечно: твёрже, увереннее, мужественнее. Думаю,это ещё был не пик. Спортом занимаюсь - сегодня 6-й день программы у меня из 100.

 

Так как снова пошёл срыв примерно на том же сроке, что и раньше - пора продвигаться по методике дальше, ибо предыдущий шаг выполнен - я зашёл на этот форум и стал писать свой дневник, параллельно поддерживая тех, кто также идёт по этому пути. Это - формирование круга поддержки.

Сообщение отредактировал Mr_Mind: 24 Май 2018 - 11:11

[Mr_Mind]

Сегодня 5-й день воздержания. Чувствую себя тверже, увереннее, лучше.

 

Поскольку при любой эякуляции выделяется гормон пролактин, антагонист тестостерона, я хочу научиться и сексом заниматься без эякуляций (конечно, с определённой периодичностью эякулировать буду во время секса, иначе рискую здоровьем, возможно, и уровнем тестостерона в итоге).

 

Один из важных тут принципов - научиться наслаждаться процессом секса с девушкой, а не делать из секса способ кончить и кайфануть. Концентрация на процессе, в общем.

[Mr_Mind]

9-й день воздержания. Скоро начну принимать БАД'ы, положительно влияющие на уровень тестостерона, нервную систему и уровень энергии в целом. Укрепляю лобково-копчиковую мышцу ежедневно по утрам с помощью упражнений. Нацелен на то, чтобы делать это всю жизнь - хочу, чтобы у меня очень долго была крутая эрекция и чтобы вообще можно было членом стены ломать    Вообще замечал, что когда раньше этим же занимался, то у меня продлевался половой акт - легче становилось держаться. 

 

Спортом продолжаю заниматься. Сегодня 13-й день программы из 100. 

 

Чтобы в жизнь привнести больше удовольствия и в то же время мотивированности делать что-то, награждаю себя за выполнение каких-либо задач или достижение результатов. Деньгами или временем, которое могу потратить на желаемый досуг. Например, каждый день себя награждаю за воздержание. А потом эти деньги использую на любые хотелки (пока что они небольшие). Пробую понемногу жизнь на вкус, в общем)

 

Сейчас я на 3-ем этапе системы изменения поведения из 5-ти. Этап действий. Он длительный  - до июля. Поощрение себя за воздержание и спорт - часть этого этапа.

[Mr_Mind]

Сегодня 3-й день нового срока воздержания. Я 2 дня назад сорвался, будучи почти на 10-ом дне. Был на стрессе, рука тянулась автоматически к члену. Пару раз осознавал это и останавливал себя, а потом опять это всё. В итоге закончилось эякуляцией. Забыл про свою альтернативу этому - метод Ключ Хасая Алиева (можно на ютубе ряд роликов обучающих найти).

 

Но сейчас мне уже не так эмоционально тяжело это переносить, так как у меня ощутимый прогресс глобально - за последний месяц всего 4 срыва, а не ежедневная мастурбация, как раньше.

 

За каждый день воздержания назначил награду денежную, которые у меня копятся и затем меняются на хотелки приятные. + дополнительные награды за каждые 5 дней воздержания в виде реализации небольших материальных желаний. + есть весомая награда за достижение первоначальной цели - 3 месяца без онанизма. Это для меня - установленный маркер того, что я ушёл от зависимости. 

 

Естественно, по достижении этой цели я продолжу сохранять постоянство и регулярно отслеживать прогресс (но не ежедневно, как сейчас).

 

Понемногу увеличиваю нагрузку в тренировках. Пока что не сильно, так как я не до отказов тренируюсь и ем минимум необходимых калорий при моём весе. Буду расширять рацион, чтобы поднабрать веса и посильнее стать.

 

Продолжаю качать по утрам лобково-копчиковую мышцу.

Сообщение отредактировал Mr_Mind: 05 Июнь 2018 - 15:18

[Mr_Mind]

Сегодня - 7-й день без онанизма. Чувствую себя лучше. 

 

В целом мало вспоминаю о зависимости, так как много себя поощряю за желаемую деятельность, от этого у меня высокая мотивация ею постоянно заниматься - что я и делаю. Поэтому к вечеру я уже уставший просто иду спать.

 

Накатывает в моменты, когда сильное напряжение и стресс появляются. В эти моменты активируется привычка расслабиться через мастурбацию. Держусь.

 

За 5 дней без мастурбации наградил себя желаемой небольшой покупкой - купил сахарницу с дозатором Следующий такой рубеж - 10 дней (каждые 5 дней воздержания дополнительно себя поощряю чем-то желаемым, и далеко не всегда рациональным).

[Mr_Mind]

11-й день без онанизма. Сейчас начинаю чувствовать подъем сексуальной энергии и желания сексом заниматься. На сколько знаю, такой эффект может приходить раньше, если организму хватает микроэлементов.

Несмотря на стрессовый период (диплом сдаю в универе), на дрочку мало тянет. Награды подолжают мотивировать держаться (вчера вот сделал ещё одну небольшую покупку за 10 дней воздержания).

[Mr_Mind]

15-й день сегодня. Продержусь - награжу себя чем-нибудь за ещё 5 дней) Начал принимать цинк для синтеза теста. Резких изменений, конечно, не почувствовал, но в целом субъективно более тестостероново себя ощущаю (это выражается и во внимании на девушках, и в энергетическом).

 

Было раза 3 когда чуть не сорвало. 

[Mr_Mind]

19-й день без онанизма. Позавчера (на 17-й день) тестостерон просто зашкаливал, я чувствовал дикий прилив энергии и желание секса. Как ненормальный на всех смотрел вокруг девчонок, и чувствовал себя при этом совсем иначе - увереннее, "самцовее".

 

Ищу свой период оптимального воздержания от эякуляций для поддержания высокого тестостерона. Так как начал принимать бады, с которыми тестостерон будет быстрее подниматься в организме, то этот период может сейчас сократиться и будет меньше 17-ти дней. 

 

Нравится так жить, без этой зависимости.

[Mr_Mind]

23 дня без онанизма, парни. Это класс. это для меня - мини-победа, ведь скоро уже - месяц. Я заряжен как чёрт потому, что уже вижу в себе эффект:

 

- Более стабильное настроение (хотя бывают приступы грусти, но это уже по другой части);

- БОльшая уверенность (я с ней ещё помимо отказа от онанизма работаю);

- БОльшее желание именно заниматься сексом с девушкой, а не самоудовлетвориться (и это классно, когда в постели всё начинает улучшаться и ты довольный этим).

 

Короче, одни сплошные плюсы, награды за движение и всё в таком роде.

 

Ни разу не пожалел, что начал этот путь. А так как сейчас воздерживаться мне легко, то возникает порой вопрос "А что дальше?", ибо к каждому достижению привыкаешь. И я при этом продолжаю - планка в 90 дней, за которой придёт постоянство, ещё впереди.

 

Я мысленно с каждым из Вас - тех, кто бросает так же, как и я.

[Mr_Mind]

27-й день без онанизма. Вчера и сегодня чуть не сорвался на фоне стресса возникшего. Благо, вовремя остановился и применил альтернативу дрочке - релаксировал через метод Ключ Хасая Алиева.

 

В целом это явление осталось у меня как механическая привычка. Мне уже неохота смотреть порно - это перестало быть интересным на фоне секса. Секс по мере воздержания улучшился (и с гормонами у меня стало лучше, и сознательно я учусь мастерству этому).

[Dothum]

Красава. Понимание проблемы - раз. Проработка плана - два. Решение и результат - три. Все делаешь верно. Но главное терпение. Недаром нас в детстве учили, что умение и трут - все перетрут

[Mr_Mind]

В общем, парни, я сорвался 

 

Сначала позавчера вечером, 2 раза подряд. Был напряжён, в голове бардак какой-то, и сработала реакция по сбросу стресса онанизмом. И я позволил этому случиться. Помню, как у меня в голове были какие-то мысли, оправдывающие этот срыв. В этот раз моей сознательности оказалось недостаточно.

 

А затем сегодня утром сорвался. Оба раза я пребывал в одиночестве и в напряжении. Я понимаю, что напряжение могу скидывать антистрессовыми способами и работая с их причинами на уровне психики и жизненных обстоятельств, восприятия мира. Но от одиночества в жизни никуда не уйдёшь. Всё равно будут такие моменты. И, видимо, я ещё не был готов столкнуться с условиями повышенного риска, в которых моя привычка и воспроизводилась.

 

Пусть это будет для меня уроком. Я благодарю эту ошибку за то, что она показала мне важность контроля окружающих условий во время изменения поведения. Я и вправду относился к этому не очень серьёзно. Что ж, буду сейчас пока что избегать одиночества на сколько это возможно.

 

Как раз поучусь этому в ближайшие 2 дня, так как остался один дома))

 

P.S.: Очень заходит эта цитата:

 

"We are all in the same game, just different levels.

 

Dealing with the same hell, just different devils"

[Dothum]

В общем, парни, я сорвался 

 

Сначала позавчера вечером, 2 раза подряд. Был напряжён, в голове бардак какой-то, и сработала реакция по сбросу стресса онанизмом. И я позволил этому случиться. Помню, как у меня в голове были какие-то мысли, оправдывающие этот срыв. В этот раз моей сознательности оказалось недостаточно.

 

А затем сегодня утром сорвался. Оба раза я пребывал в одиночестве и в напряжении. Я понимаю, что напряжение могу скидывать антистрессовыми способами и работая с их причинами на уровне психики и жизненных обстоятельств, восприятия мира. Но от одиночества в жизни никуда не уйдёшь. Всё равно будут такие моменты. И, видимо, я ещё не был готов столкнуться с условиями повышенного риска, в которых моя привычка и воспроизводилась.

 

Пусть это будет для меня уроком. Я благодарю эту ошибку за то, что она показала мне важность контроля окружающих условий во время изменения поведения. Я и вправду относился к этому не очень серьёзно. Что ж, буду сейчас пока что избегать одиночества на сколько это возможно.

 

Как раз поучусь этому в ближайшие 2 дня, так как остался один дома))

 

P.S.: Очень заходит эта цитата:

 

"We are all in the same game, just different levels.

 

Dealing with the same hell, just different devils"

 

Ну что же можно здесь сказать. Хренова, приятель. Ты проиграл только самому себе. Всем окружающим глубоко все равно на твои неудачи. Здесь же только ответственность перед сами собой, с которой ты не справился. 

 

P.S Я сейчас прибываю в таком же паническом состоянии, что и ты. Даже представить себе не можешь как же я хочу слить, однако, меня настораживает и останавливает только один момент. Я не возбужден. Так какого черта мне вообще онанировать, если у меня нет полового возбуждения? Привычка, скука, праздность и безделье?

[Anonim33]

Когда ты расстроен или загружен
Онанизм это иллюзия что после дрочева тебе будет хорошо ты расслабишься
Но так будет только секунды 2 от силы
Дальше наступает плата за эти 2 секунды длинною в неделю
Онанизм ещё больше портит настроение или усугубляет ситуацию
Вот-вот чём фишка

Сообщение отредактировал Anonim33: 04 Июль 2018 - 13:37