Сообщений в теме: 20

[Heavy M.]

http://torrents.ru/f...c.php?t=1772671
или

Если делать регулярно и правильно, получишь хорошую нагрузку.

[Проснувшийся]

Посмотримс...

[Doc]

http://torrents.ru/f...c.php?t=1772671
или

Если делать регулярно и правильно, получишь хорошую нагрузку.

спасибо за ссылки...
как-то год назад книгу скачал об этом...
но вот видео вариант - хорошо настраивает...

[Анонимус]

Лучше держать руки на груди а не за головой. Иначе можно потянуть шею.

[неОптимист]

Я сжатые в кулаки руки держу под подбородком, когда пресс делаю. Мне так удобнее всего. Не люблю за головой держать, потому что реально шею тянуть начинаешь, когда устаешь.

[Шагомер]

Лучше держать руки на груди а не за головой. Иначе можно потянуть шею.

Лучше держать руки на уровне ушей. Как бы уши ладошками прикрываешь. В таком варианте шею не потянешь.

[Воитель]

О господи... а не легче ли эту самую шею тупо тренить!?

по теме.. Док вы же читали про пресс, знаете же что 8-минутная такая фигня особо не даст, в плане силы пресса!!

А нагрузку я и кидая теннисный мячик получу

[Heavy M.]

О господи... а не легче ли эту самую шею тупо тренить!?

по теме.. Док вы же читали про пресс, знаете же что 8-минутная такая фигня особо не даст, в плане силы пресса!!

А нагрузку я и кидая теннисный мячик получу

К этому можно добавить упражнения на турнике, типа подъем ног и "уголок". У меня после этой штуки мышцы пресса забиваются. И нельзя сказать, что до применения этого комплекса они были слабыми.
А вообще, Воитель, критикуя, предлагай, ибо "...не мешки ворочать".

[Шагомер]

Вот, ещё комплекс для пресса с помощь дивана.
Размер файла: 13 MB
http://depositfiles....files/bra3yke26

[Воитель]

К этому можно добавить упражнения на турнике, типа подъем ног и "уголок". У меня после этой штуки мышцы пресса забиваются. И нельзя сказать, что до применения этого комплекса они были слабыми.
А вообще, Воитель, критикуя, предлагай, ибо "...не мешки ворочать".

Лады-лады...
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА....
Фронтальный присед тяжёлый.. кто пробовал тот подтвердит как приседая с 70-80кг в фронте убивается прес!!

[borec]

Лады-лады...
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА....
Фронтальный присед тяжёлый.. кто пробовал тот подтвердит как приседая с 70-80кг в фронте убивается прес!!

не хочу показаться невеждой, но чем фронтальный присед отличается от обычного??? или ничем не отличается???

[Воитель]

не хочу показаться невеждой

всё просто не кажись им)))))

но чем фронтальный присед отличается от обычного?

обычный штанка за головой...
фронтальный когда держишь её как при жиме стоя, НО приседаешь
эт кратенько если))

[Noob_Saibot]

выполняю програму с октября помоему, но в среднем 2-4 раза за неделю
результаты не большие, потому что нужно ежедневно делать.

[Творец]

Во я занимаюсь этой 8-кой ! Очень хорошая программа.По начало тяжело давалось, а щас довольно легко. И прессс ксати довольно неплохо прокачал !

[Leave_me_alone]

После 3ех минут меня уже заносит)

[Анонимус]

Делайте приседы со штангой и будет у вас железный пресс.

[Воитель]

Анонимус красава!!!
Самый правильный ответ))))

[Genya195]

Делайте приседы со штангой и будет у вас железный пресс.

На железе - мышцы качаются не пропорционально

[borec]

На железе - мышцы качаются не пропорционально

если делать базовые упражнения, то качаются очень пропорционально, присед одно из базовых.

[Doc]

а не легче ли эту самую шею тупо тренить!?

наверное легче... тем более что в подобных упражнениях на пресс шея "тупо тренируется"...

Док вы же читали про пресс, знаете же что 8-минутная такая фигня особо не даст, в плане силы пресса!!

Док врач, но не инструктор по фитнесу...
Но Док ходит в фитнес )))
А почему "не даст"?
Пресс - вообще понятие очень "религиозное" и индивидуальное...
8-мин... или 10... или 7... главное - системность... минимум затрат при умеренной частоте...

О господи... а не легче ли

А вообще, Воитель, критикуя, предлагай, ибо "...не мешки ворочать".

согласен... без ПРИДЫХАНИЙ комменты выглядят лучше...

К этому можно добавить упражнения на турнике, типа подъем ног и "уголок". У меня после этой штуки мышцы пресса забиваются.

турник - отличная вещь... студентом на стадионе еще так занимался... но в зале как-то неудобно... а дома турника нет...
а еще... такая х-минутка очень удобна скажем в командировке... или на дежурстве...