Перейти к содержимому


Фотография

"Возвращение в жизнь" - Дневник Тугрика


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2181

#1 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 16:53

Здравствуйте!

Хочу сказать, что данный форум стал для меня большим открытием! Я конечно понимал, что онанизм - есть порок (как и многие, здесь), но то что эта проблема настолько глобальна и фактически "убивает" человека физически и как личность - это стало для меня неприятным сюрпризом. С учетом того, что последние лет 10-12 у меня не жизнь, а сплошное "мучение" (в плане здоровья, реализации себя в жизни), осознание этой неочевидной причины проблем - осенило. Все эти года я пытался понять, что я делаю не так: ленюсь? слаб духом? плохо питаюсь? мало двигаюсь? веду себя как скАтина? карма у меня плохая? а в итоге оказывается, за неимением знаний по банальной биологии-физиологии, истощаю себя физически и морально - онанизмом... Глупо, но можно ли себя винить в том, что общество у нас не предполагает освещение данного вопроса в массы... В общем - теперь я знаю своего врага в лицо... И я хочу сказать спасибо всем участвующим за это "озарение". Я всегда мечтал получить второй шанс, возможно это он и есть...


Для чего я на форуме?

 

Думаю что ответ очевиден, но попробую объяснить дополнительно. В целом мне достаточно было доступа к дневникам и информационной части форума. Однако я полностью солидарен с одним из тезисов в правилах, что на форуме важно доверие, а доверие - это общение и открытие себя другим людям (я не имею в виду деанонимизацию, конечно). Я не уверен что на 100% готов вести свой дневник (из-за того, что вроде и рассказать нечего), но уверен на 100% в том, что в некоторых моментах я вижу где могу помочь\подсказать некоторые решения проблем участникам форума (судя по проблемам в дневниках, исходя из своего опыта). Но безусловно, я сюда не пришел учить кого-либо, чему-либо. Поэтому попробую начать с дневника, а право "помогать" надо заслужить... В общем - решил зарегистрироваться, так как проблема мне близка, и чувствую себя тут - среди своих (при всей странности темы со стороны общества). Хочу быть частью сообщества, и наконец-то изменить свою жизнь. Есть чувство, что я нашел наконец-то корень всех зол, и смогу со временем вернуться к счастливой и полноценной жизни.


О себе

 

Мне 31 год, общий стаж О: 18-20 лет (Трудовой О-книжки не имею, точно не скажу). К онанизму пришел случайно - случилось почувствовать возбуждение, нашел источник, стал экспериментировать, понравилось, дальше пошло-поехало. Не помню, ловили ли меня на онанизме родители, вроде нет, но в любом случае никто мне мат. часть о вреде его не рассказал. Дальше история классическая: фотографии (за неимением хорошего интернета), ТВ шоу по ночам, короткие ролики на жестком диске (приносили друзья), нормальный интернет - разные простые сайты, а далее классические ресурсы с порно... В последний год открыл для себя знаменитый фришный сайт с порно (плакала моя коллекция на винте) и утонул в "эффекте Кулиджа".

Сказать что злоупотреблял очень сильно - нет. Тут некоторые люди пишут что чуть ли не каждый день по 3-5 раз... Или вообще всякие "специфические" ролики требовались для возбуждения. У меня в среднем было 1 раз в день, иногда 2 раза... с перерывами или каждый день, и вполне обычные вкусы в порно (мсье любит красивых девушек, и в основном страстную эротику). В любом случае - пристрастие нездоровое.

В свое время имел отношения с девушками, в том числе интимные. Нормальные отношения по любви и симпатии. Интима в отношениях было не много, не мизер, иногда местами, в перерывах между женскими манипуляциями. В связи с общеизвестной проблемой (манипулирования женщин в отношениях) иногда даже будучи в этих самых отношениях - приходилось мастурбировать. На данный момент отношений не имею и не заводу, так как не готов ни морально, ни физически, ни материально играть в игру "угадай мелодию нормальная ли девушка или нет". И естественно не злобный пикапер, который ищет девушку новую на каждую ночь. Хочется именно нормальных отношений, где будет не только симпатия и интим, но и партнерские и дружеские отношения. Но сейчас думаю в основном о том, как реализоваться в жизни как человек, мужчина, и мастер своего дела.

В жизни я вполне адекватный человек, коммуникабельный, с чувством юмора. Из-за постоянных проблем со здоровьем - развил в себе ипохондрию, страдаю, бегаю по врачам, надумываю или нарабатываю плохими мыслями себе всяческие проблемы и болезни. Бессоница, апатия, стресс и невроз. Залечиваю одно - вылазит другое. Уже подумалось что карма плохая, или бракованный с завода. Страшно так жить, да и невозможно. Такие люди никому не нужны, так как невозможно реализовать себя не в чем - если ты ходячий овощ. Родители проблему не понимают... Давят, считая что я тупо ленюсь и нахожусь в зоне комфорта. В лучшие дни - я вполне себе пытаюсь жить, и "душа" компании. Правда в последние года таких дней всего-ничего... В профессии не реализован, хотя имею до почти 10 лет официального опыта работы, но плохо соображаю чего я действительно хочу, бегаю от одного другого - ничего не доводя до плодотворной стадии. На данный момент подрабатываю то там - то сям... Сил нет, апатия...

В общем, сейчас нахожусь на некоторой стадии деградации... Узнав о форуме и сути проблемы - прекратил карьеру сольного порно актера онаниста и планирую выбираться из этой ямы. Буду надеяться, что я нашел правильный путь выхода из ситуации... Надеюсь меня примут в коллектив, и вместе мы отпразднуем не одну победу над сиим страшным пороком современного общества.

 

 

З.ы.

Если будут ко мне вопросы, задавайте. Можно этот топик превратить в дневник, если его формат позволяет.


  • Светобор, -(Идущий вперёд)-, Хватит! и 24 другим это нравится

#2 Fasd

Fasd

    Воин

  • Участники
  • Пользователь 29364
  • 1 389 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 1 год 5 месяцев 5 дней

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 19:37

Хороший настрой. Удачи!
  • freerider это нравится

#3 mongooose

mongooose

    Воин

  • Участники
  • Пользователь 34865
  • 340 сообщений
  • Я руслас
  • Максимальный срок без онанизма: 14 дней

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 20:24

Здравствуйте!

Хочу сказать, что данный форум стал для меня большим открытием! Я конечно понимал, что онанизм - есть порок (как и многие, здесь), но то что эта проблема настолько глобальна и фактически "убивает" человека физически и как личность - это стало для меня неприятным сюрпризом. С учетом того, что последние лет 10-12 у меня не жизнь, а сплошное "мучение" (в плане здоровья, реализации себя в жизни), осознание этой неочевидной причины проблем - осенило. Все эти года я пытался понять, что я делаю не так: ленюсь? слаб духом? плохо питаюсь? мало двигаюсь? веду себя как скАтина? карма у меня плохая? а в итоге оказывается, за неимением знаний по банальной биологии-физиологии, истощаю себя физически и морально - онанизмом... Глупо, но можно ли себя винить в том, что общество у нас не предполагает освещение данного вопроса в массы... В общем - теперь я знаю своего врага в лицо... И я хочу сказать спасибо всем участвующим за это "озарение". Я всегда мечтал получить второй шанс, возможно это он и есть...

Для чего я на форуме?

 

Думаю что ответ очевиден, но попробую объяснить дополнительно. В целом мне достаточно было доступа к дневникам и информационной части форума. Однако я полностью солидарен с одним из тезисов в правилах, что на форуме важно доверие, а доверие - это общение и открытие себя другим людям (я не имею в виду деанонимизацию, конечно). Я не уверен что на 100% готов вести свой дневник (из-за того, что вроде и рассказать нечего), но уверен на 100% в том, что в некоторых моментах я вижу где могу помочь\подсказать некоторые решения проблем участникам форума (судя по проблемам в дневниках, исходя из своего опыта). Но безусловно, я сюда не пришел учить кого-либо, чему-либо. Поэтому попробую начать с дневника, а право "помогать" надо заслужить... В общем - решил зарегистрироваться, так как проблема мне близка, и чувствую себя тут - среди своих (при всей странности темы со стороны общества). Хочу быть частью сообщества, и наконец-то изменить свою жизнь. Есть чувство, что я нашел наконец-то корень всех зол, и смогу со временем вернуться к счастливой и полноценной жизни.

О себе

 

Мне 31 год, общий стаж О: 18-20 лет (Трудовой О-книжки не имею, точно не скажу). К онанизму пришел случайно - случилось почувствовать возбуждение, нашел источник, стал экспериментировать, понравилось, дальше пошло-поехало. Не помню, ловили ли меня на онанизме родители, вроде нет, но в любом случае никто мне мат. часть о вреде его не рассказал. Дальше история классическая: фотографии (за неимением хорошего интернета), ТВ шоу по ночам, короткие ролики на жестком диске (приносили друзья), нормальный интернет - разные простые сайты, а далее классические ресурсы с порно... В последний год открыл для себя знаменитый фришный сайт с порно (плакала моя коллекция на винте) и утонул в "эффекте Кулиджа".

Сказать что злоупотреблял очень сильно - нет. Тут некоторые люди пишут что чуть ли не каждый день по 3-5 раз... Или вообще всякие "специфические" ролики требовались для возбуждения. У меня в среднем было 1 раз в день, иногда 2 раза... с перерывами или каждый день, и вполне обычные вкусы в порно (мсье любит красивых девушек, и в основном страстную эротику). В любом случае - пристрастие нездоровое.

В свое время имел отношения с девушками, в том числе интимные. Нормальные отношения по любви и симпатии. Интима в отношениях было не много, не мизер, иногда местами, в перерывах между женскими манипуляциями. В связи с общеизвестной проблемой (манипулирования женщин в отношениях) иногда даже будучи в этих самых отношениях - приходилось мастурбировать. На данный момент отношений не имею и не заводу, так как не готов ни морально, ни физически, ни материально играть в игру "угадай мелодию нормальная ли девушка или нет". И естественно не злобный пикапер, который ищет девушку новую на каждую ночь. Хочется именно нормальных отношений, где будет не только симпатия и интим, но и партнерские и дружеские отношения. Но сейчас думаю в основном о том, как реализоваться в жизни как человек, мужчина, и мастер своего дела.

В жизни я вполне адекватный человек, коммуникабельный, с чувством юмора. Из-за постоянных проблем со здоровьем - развил в себе ипохондрию, страдаю, бегаю по врачам, надумываю или нарабатываю плохими мыслями себе всяческие проблемы и болезни. Бессоница, апатия, стресс и невроз. Залечиваю одно - вылазит другое. Уже подумалось что карма плохая, или бракованный с завода. Страшно так жить, да и невозможно. Такие люди никому не нужны, так как невозможно реализовать себя не в чем - если ты ходячий овощ. Родители проблему не понимают... Давят, считая что я тупо ленюсь и нахожусь в зоне комфорта. В лучшие дни - я вполне себе пытаюсь жить, и "душа" компании. Правда в последние года таких дней всего-ничего... В профессии не реализован, хотя имею до почти 10 лет официального опыта работы, но плохо соображаю чего я действительно хочу, бегаю от одного другого - ничего не доводя до плодотворной стадии. На данный момент подрабатываю то там - то сям... Сил нет, апатия...

В общем, сейчас нахожусь на некоторой стадии деградации... Узнав о форуме и сути проблемы - прекратил карьеру сольного порно актера онаниста и планирую выбираться из этой ямы. Буду надеяться, что я нашел правильный путь выхода из ситуации... Надеюсь меня примут в коллектив, и вместе мы отпразднуем не одну победу над сиим страшным пороком современного общества.

 

 

З.ы.

Если будут ко мне вопросы, задавайте. Можно этот топик превратить в дневник, если его формат позволяет.

у меня такая же история: один в один.мы все здесь одинаковые


  • freerider и contrabandist это нравится

#4 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 19 Октябрь 2017 - 14:44

Сегодня 2 недели моего воздержания. Сказать что у меня "ломка" - нет, причем ближе к абсолютному спокойствию в "этом" плане. Местами хочется близости, причем даже не "секса", а именно "теплых отношений". Но пока понимаю, что нужно восстанавливать здоровье и избегать любой траты энергии на нервы и половую систему. Тем более что сейчас приходится как-то лечить свой невроз и депрессию. Исходя из этого, все поползновения в сторону фантазий и порно, пресекаются сразу. Настораживает что пока это легко контролировать. Безусловно, как и писал выше, я не доходил до порномании на уровне "Дайте мне чего-то супер-извращенного", видимо небольшое пристрастие в итоге помогает пока сдерживать себя.

 

Лично я считаю, что "правильные" увлечения - помогают сменить вектор внимания, а на форуме люди страдают из-за того, что пытаются переложить энергию из одного нездорового увлечения, в другое. Например, когда нельзя ни порно, ни наркотиков, ни сигарет или алкоголя - то остается лишь злободневность... Вообще начинаешь чувствовать себя человеком, у которого забрали последнее счастье... А настоящее "дело жизни мужика" обычно увекающиеся О. наработать не успевают, вот и находятся в состоянии тоски и депрессии...

Также начал задумываться о вопросе отношений (в разрезе проскакивающей в дневниках тем про: Брак, РСП, "А"леней, и прочее). Вчера пообщался на эту тему с "бывшей" девушкой (а у нас история взаимоотношений в разных форматах - более 5 лет). Так вот поднял тему "Зачем отношениям и любви - Брак" и получил классические отмазки (согласно статье) и отсутствие аргументации "зачем оно надо" в особенности мужику. В общем, после всего пришел к выводу, что гражданский брак наше все. И если у людей отношения на уровне: друзья, партнеры, любовники, то штамп не нужен. Тем более убедился на опыте друзей, что брак - это ловушка. В общем - это не есть темой форума, и дневника, поэтому буду писать о мыслях в этом направлении, время от времени, и в умеренных количествах.

Касаемо воздержания и изменений... За 2 недели мало что почувствовал, что естественно, с моим то стажем и скоростью восстановления. Разглядываю на улицах девушек, люблю наслаждаться естественной красотой. Фантазий на тему: представления как я кого-то "люблю" - нет, просто красота и грация лиц. Благо не сезон ножек, и открытых частей тел :). Больше интересует вопрос развития себя как личности, и восстановление здоровья, выносливость.

Такие дела...


  • ХорошийПарень, freerider, Коломбо и 4 другим это нравится

#5 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 19 Октябрь 2017 - 17:29

Если будут ко мне вопросы, задавайте. Можно этот топик превратить в дневник, если его формат позволяет.

у меня такая же история: один в один.мы все здесь одинаковые

 

Почитаю твой дневник, воодушевлюсь =)


  • freerider, Коломбо, Конник Нарнии и еще 1 это нравится

#6 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 20 Октябрь 2017 - 16:52

15 дней воздержания...

 

Сегодня хочу отписаться о своих проблемах, чтобы было понятно что имеется на старте. А также немного разобраться в том, как это все начиналось и что от чего произошло. Сам онанизм, и приходящее с ним истощение, провоцируют всевозможную кучу проблем психологических и физических, которые до неузнаваемости изменяют нашу жизнь, делая нас "моральными инвалидами". Всем нам это уже известно (благодаря форуму и дневникам в частности). Однако каждому из нас хочется разобраться со своими конкретными проблемами в частности.

 

Согласно некоторых исследований знаменитых "ученых\врачей", все косяки у появляются в основном из детства. Когда кого-то в раннем возрасте избивали родители, или например - семья была неполная, детские страхи, напугали кого-то до усрачки и заикания, даже банальный игнор от одноклассниц. Начинаются проявляться комплексы, закрывались одни двери, но не открывались другие. Родители и друзья пытаются помочь - леча симптомы, не видя причины, и не пытаясь ее найти (в глубине, в детских воспоминаниях). Но это чертовски не просто - найти эти самые зацепки. Кто из нас в здравом уме решится добровольно обратиться к Психологу или ПТ, рассказать врачу о своих проблемах? Не тогда, когда ты уже морально разложился...

 

Заранее, в этом начальном посте, я извинюсь за графоманство. Есть привычка писать много и объемно.

 

 

Имеющиеся на сегодняшний день проблемы:

 

Безусловно, в большей мере наши истории и положение на старте очень схожи (если смотреть в общем), но как начинаешь копать глубже, понимаешь что каждый из нас индивидуалист со своими тараканами. К примеру: кто-то живет с женой, красивой и симпатичной - но занимается О. Кто-то имеет хорошую физ-форму но панически боится подходить знакомиться. Кто-то алкоголик и наркоман с пристрастием к О... В общем, я тоже со своими тараканами....

 

Сразу скажу, что у меня пристрастий к алкоголю, курению, наркотикам, азартным-играм, компьютерным играм - не имеется. Чтобы ответить кратко на вопрос "Почему так?" напишу: глупо, бессмысленно, есть и другие способы убить себя, идиотизм, скучно. Просто я из тех людей, которые предпочитают не забываться в "наркотических" вещах, чтобы не думать о проблемах. Хотя обратной стороной этого является взятие удара по своим нервам и психике (вместо забыться от вышеперечисленных вещей), и это возможно ни разу не лучше... В итоге я не пью, не курю, не принимаю наркотики, не играю в азартные игры, и не провожу время за играми на ПК.

Чел, да ты вообще почти золотой человек!!! :D 

 

Нет, нифига! Начнем с самого очевидного.

 

Онанизм. В первом посте я написал как у меня все начиналось, однако я пожалуй не написал почему я к этому привязан. Все дело в получении "Дозы удовольствия", которое компенсировало неудачи в остальных сферах жизни (Кэп). Также логично, что с открытием некоторых крупных ресурсов в сети - беспокоиться о наличии новых порно впечатлений не приходилось. Собственно на доступности и эффекте Кулиджа нас и ловят. До сих пор обидно, что с "любовью" собираемая коллекция порно на винте - стала вдруг не нужной... НУ и конечно - отсутствие нормальной личной жизни, когда ты имеешь возможность быть любимым, а не покупать любовь. Именно любовь нужна в большей степени, чем секс. Но как мы все знаем, в большинстве случаев мы становимся заложниками женских манипуляций, и как бы не был вреден онанизм, легче заняться О, чем подвергать свой мозг женскому насилию. На сегодня мой срок воздержания 15 дней, и я крайне не уверен, что в ближайшем будущем меня не будет ломать в плане онанизма и порно. Посему проблема О остается открытой.

 

 

Здоровье. Также очевидный и многофакторный пункт. Проблемы описывать можно долго, поэтому постараюсь кратно описать основные.

 

  • Проблемы с моче-половой системой. Хронический простатит, проблемы с эрекцией (на порно стоит, на женщин с переменным успехом, то есть недостаточно хорошо, и без фантазий ослабевает). Оно знаете как бывает, думаешь что устал, поза там неудобная, или настроение не то. Но по факту, если приходится спрашивать себя "а все ли в порядке у меня с эрекцией?", то понимаешь что не так чтоб уж очень... Ну и всякие другие сопутствующие проблемы... Впрочем, у меня последний год не было секса. Мог бы быть с бывшей, но "покупать" его я не хочу, и подвергать свой мозг насилию - также... Постоянную нормальную партнершу найти не могу, по всем озвученным в этой теме проблемам... 

 

  • Невроз - приступы панических атак, сопутствующие проблемы с нервами, головными болями, местами затрудненным мышлением и нарушениями речи. Все это обусловлено многими факторами, в основном как я понимаю - истощением организма онанизмом. А также нереализованностью и ипохондрией.

 

  • Ипохондрия. Выношу в отдельный пункт, потому что реально за собой замечал, что даже когда все более-менее - начинаешь думать о том, что со здоровьем не так. Там родинка подозрительная, там голова болит долго, там думать стал медленее - наверное же это признаки неизлечимых болезней... Меня очень бесит радио, когда утром идут передачи про здоровья (реклама всяких препаратов), и постоянно повторяются фразы, вроде: "У вас то, у вас се, вам хреново - у нас есть суперсредство"... На подсознание то откладывается. В общем, когда часть догадок подтверждается, потому что действительно есть проблемы со здоровьем, то начинаешь верить в "фантазии о проблемах со здоровьем"...

 

 

Лишний вес. Имеется лишний вес в размере >30кг от нормы. Нет, я не выгляжу как жирный чел 2х2м, однако лишний вес в классических для мужчин местах - присутствует. Перестал смеяться над анекдотом: "не видно как лежит, не видно как стоит, не видно кто сосет" Простите за французкий... Лишний вес начал набираться после школы, когда появились свои деньги от работы. Был опыт похудения, почти до нормы, но из-за здоровья не довел до конца, да и проблемы начал заедать...

 

 

Отсутствие личной жизни. Как я уже писал - у меня был опыт отношений. У меня был шанс на нормальные отношения, но на тот момент я был молод, глуп, и вел себя по кретински в определенных моментах. Но мое поведение было продиктовано моими проблемами (описанными фактически в этой теме).  Это выливалось в то, что я по сути эгоистично относился к девушке. В итоге она совершила ряд ошибок, которые должна были быть мной прощены. А я вместо того, чтобы простить и исправить проблемы между нами, разорвал отношения. После, я пробовал много раз восстановить наши отношения, но не был прощен, да и решил ли я свои проблемы?

 

Остальные попытки завести отношения, были обусловлены желанием девушек сесть на шею. Я хорошо зарабатывал, и имел кучу всяких плющек. В итоге отношения рвались, когда девушки понимали что сесть на шею не выходит, а любовь построить тупо понту нет... Со временем я повзрослел и стал понимать что к чему. Теперь же я понимаю, что прежде всего надо самому стать достойным отношений, и наконец-то решить все проблемы, которые мешают жить...

 

 

Отсутствие работы. Одна из самых мучительных вещей - это безделье, лень, апатия и скука. На свои почти 32 я имею 8 лет официального опыта работы, но на данный момент не работаю, из-за проблем со здоровьем и нежеланием размениваться на тупую работу вроде курьерства или грузчика. Есть желание заняться ИТ, но для этого надо достаточно плодотворно упороться в учебе. И благодаря такой упорке - я и получил бессонницу, депрессию, а с ней и невроз. В итоге - вместо работы - получил состояние овоща... Одновременно восстанавливать здоровье и упарываться в учебе - нереально. Но осознание корня проблемы в О надеюсь поможет исправить ситуацию. Тем не менее, нет работы - нет денег, нет денег - нет всего что нужно...

 

 

Самореализация. Ну и пожалуй проблема самореализации... Вопрос не только в наличии любимой работы, но и в понимании того, для чего я в этой жизни существую. К сожалению не придумал для себя какой-либо весомой цели, которая бы помогала совершенствоваться и поддерживать тонус. Очень хочется жить интересно, приносить пользу, быть нужным, любимым, полезным. А на данный момент - есть лишь концентрация на круговороте проблем, и нежелание так жить...

 

 

* * *

 

Вроде бы описал все основные проблемы. Теперь будем работать над ними, и смотреть как изменяется ситуация в сочетании с воздержанием и работой над собой...

 

 

 

 

 


  • -(Идущий вперёд)-, freerider, DFG30 и 7 другим это нравится

#7 AndreyK7

AndreyK7
  • Участники
  • Пользователь 38652
  • 25 сообщений

Отправлено 20 Октябрь 2017 - 23:43

удачи вам))


  • freerider и Тугрик это нравится

#8 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 21 Октябрь 2017 - 12:43

16 день воздержания.

 

Сегодня поговорим о нервозе... Никогда не думал что у меня будут проблемы с "нервами и психикой". Я конечно понимаю что мужики не убережены от стрессов и расшатывания нервной системы, но чтоб это приводило к жесткачу в физическом состоянии - даже не думал. Все началось около 1,5 года назад, когда выхватил паническую атаку дома, после очередного дня упорной учебы за ПК. Меня трясло, заваливало на бок, сердцебиение,  жар, взвинченное состояние, адреналиновый раш, думал что все, кранты. Успел родителям сказать, что меня плющит, но объяснить толком было сложно, заговаривался. От любого постороннего звука или слов - состояние ухудшалось, хотелось просто лечь и лежать в полном вакууме, чтоб ни звука... Через пару часов отошел, а на утро понадеялся, что это был лишь единичный случай. Не понимал что это было? Вроде не было поводов к тому, чтобы так накрыло. Закрались даже мысли что это был микро-инсульт, но подтвердить или опровергнуть это не мог.

 

В целом, это все стало следствием многих факторов, причиной которым стал онанизм, и образ жизни. И хотя я вполне себе занимался собой, лишний вес, длительная бессонница (около 5 лет жесткой бессонницы), и перенапряжение за компьютером (что же делать ночью, если не спишь - конечно упарываться-учиться)... В общем, после этого приступа я начал замечать, что я попросту не могу долго сидеть за компьютером, адекватно воспринимать информацию, начинались опять приступы панических атак. Особенно хреново было, если состояние такое заставало в дороге. В общем естественно что я обратился к врачу.

Участковый отправил к невропатологу, кардиологу, эндокринологу, и на анализы. Но у нас такая медицина, что приходится ждать неделю, две, три, когда можно будет сделать анализы, и попасть к врачу по очереди. И фактически форсировать это не выходит, если не пробиваться с боем или не идти в платную клинику. Но денег было мало, поэтому пришлось ждать...

Далее, когда все же попал к врачу, начали мне выписывать всякие сосудорасширяющие и успокаивающие простые препараты. Мол валерьяночки попей, гицинчика, гинкобилобы... Кардиолог проверил сердце - вроде все окей, выписала антидепресанты... Эндокринолог отправила сделать анализ на гормоны, я сделал, но в конечном итоге не попал к ней из-за отпуска (дело уже было летом), потом забил. В итоге лечился препаратами по сосудам, и антидепрессантами (от готорых у меня болела скула и ухо, как оказалсь побочка сработала на мне). А гинкобилоба отдавала болями в голове.

Панических атак (крайнего состояния) у меня в течении лечения не было, но сказать что сильно помогло от нервозного состояни - нет. Были неприятные ощущения слева в голове, которые беспокоили, и наводили на грустные мысли. Брал даже направление на мрт головы, но зассал проходить, отговариваясь что тратить лишние деньги, которых особ ои не было, не нужно. Да и вроде оснований проходить его не было,  по словам врача. В общем я ходил ходил, мучался, обратился снова к невропатологу, и выписали мне направление в дневной стационар по диагнозу Астенический синдром... В общем (привет ипохондрия)... :)

Я уж подумал что меня в психушку отправляют, и не хотел идти, но состояние не улучшалось, по прежнему не мог нормально учиться и работать, и что-то надо было делать. В итоге пришел по направлению, и понял что попал прямо к Психотерапувту (ПТ), коим оказалась 65-летняя женщина. Пообщались, и было ощущение что попал к строгой училке, которая может и палкой по щщщам дать... С грозным строгим видом, мне сказали вроде: "Так так так, все с вами ясно". Я попытался объяснить свою ситуацию, но меня просто жестко запрессовали, при чем похоже было это на "избиение щенка"...

 

В итоге, назначили мне курс уколов (я должен был ездить туда 2 недели каждый день), и пока ездил, мне выдавали таблетки АД (антидепрессанты), 1 дозу на следующий день, или выходные. Иногда кратко беседовал с ПТ и корректировалась доза... Впрочем, никакая это была не психушка, просто "условно" больничный дневной стационар, где лечили не глицином и валерьянкой. ПТ сказала что по сути, они промежуточная стадия между обычным неврологом и более серьезными инстанциями, которые уже ближе к Психушке. На учет не ставят, никому не сообщают. Мне психом прослыть тоже не хотелось :). Впрочем, со временем я убедился, что там бывают разные пациенты, вполне нормальные люди, которых тупо скосили стрессы.

* * *

Пройдя курс уколов, и пропив 2 месяца таблетки, мне удалось избавиться от панических атак и стресса. Смог нормально заниматься, стал нормально спать... Бросил пить таблетки, ибо химия "убивает" печень и все такое. Оказалось зря, по программе принимать антидепрессанты нужно минимум 6-8 месяцев... Но я же "Умный как утка"... В общем начиная с октября прошлого года, до мая состояние было более, менее, хотя начались возвращаться проблемы со сном, стрессы и напряжение, ибо я не решил ни один из наболевших вопросов: с работой, самореализацией, отношениями, весом... В это же время активно катал на велосипеде (пытался сбросить вес и быть больше на свежем воздухе). Сил хватало, чтобы выкатывать в день по 50-100км, и быть "на колесах" по 5-8 часов... Вес так особо и не сбросил, хоть и повысил выносливость и накачал ноги...

Эпилог

 

Начиная с лета этого года проблемы стали возвращаться. Депрессия, предПаническое состояние, неприятные ощущения в голове, слабость, апатия, нежелание жить, давление, вес и прочее. Я понимал что я тупо не решал проблемы, и не мог найти причину такого пассивного отношения к жизни. Я не знал что надо делать, чтобы себе помочь. Начал надумывать что у меня рассеянный склероз, так как память стала ухудшаться, заговариваться опять стал, не мог нормально на клавиатуре печатать, промазывал пальцами. В общем нагнетал ужасно себя... В итоге просто собрал семью и сказал что все плохо, и давайте мол готовиться к тому, что ваш сын овощем стал...

После этого был месяц-два, когда я с новыми силами принялся что-то пытаться делать. От состояния "Овощ-скоро сдохну) перешел к чуть спокойному, и понял, что я один не справляюсь, и надо идти опять к ПТ и проситься опять на лечение. Звонил туда, чтобы узнать можно ли к ним подойти и пролечиться, однако отделение было в отпуске... еще пару недель прострации, и дозвонившись узнал, что нужно направление от участкового или невропатолога.

В итоге опять пошел по врачам, но уже сразу говорил мол так-то так, выпишите мне направление, мне нужно туда. Участковый - не дал направление, хотя мог... К невропатологу удалось попасть в этот же день (повезло не ждать неделю-две), и последний без проблем выписал направление. Мол я ему объяснил что такая же фигня как в том году, и что там мне помогли, и он без всяких обид выписал направление, мол если помогают - идите туда...

* * *

 

Собственно что я хотел сказать этим постом...

 

Во-первых чтобы выискать проблему - нужно реально долго бегать по врачам, и даже по вторым-третьим инстанциям. Это время, деньги, нервы. Конечно я не думаю что я бы пошел в психушку на серьезное лечение, ибо нефиг, психом себя не считаю, но при стрессовых ситуациях, когда себя довел перенапряжением и бессонницей - не стоит стесняться обращаться к ПТ, и пить антидепрессанты.

 

Во-вторых - не стоит упарываться в каких-либо своих делах: учебе, работе, играх до 4 ночи, или физических упорках (например катание на велосипеде под 10 часов - если это не подготовленный тур поход, и правильном чередовании езда\отдых). Все в меру ,и в правильном ритме.

 

В-третьих - обязательно хороший сон. Если со сном не в порядке, как было у меня (спал часов 9 за 3 суток), и не мог заснуть, чувствовал напряжение-возбуждение тела (кортизол\адреналин, хз) - обязательно озадачиться этим и найти проблему. А если пытаетесь использовать время сна во благо учебы - это практически гарантированный невроз.

 

В четвертых - да, таблетки, тем более АД, и транки - не самый лучший вариант, но это иногда просто необходимо, чтобы вытащить человека из глубокой жопы. Но это вспомогательный инструмент, а нужно самому делать что-то. в то время когда таблетки помогают делать это самое что-то... Не решая проблем - вы просто вернетесь в то же положение. когда таблетки закончатся... Тем более, нужно выдерживать необходимый срок принятия медикаментов, а не надеяться на то. что попил немного и попустило (классическая ошибка пациентов). Единственное что - нужно умело комбинировать лекарства, чтобы минимизировать побочки...

 

В пятых - нужно найти себя в жизни... Заставляя себя делать что-то, что не твое. что не хочется делать - вы вызываете стресс и сопротивление организма, плохой сон и другие нервные проблемы - опять же нагоняете на себя невроз. Это сделать чертовски непросто, тем более в тех условиях когда на тебя давит окружение, или ты просто пытаешься делать то, что откровенно не является "твоим путем"... Тут надо поговорить с кем-то, кто помог бы тебе понять себя... Вот только с кем?

* * *

 

P.S. Хочу обратить внимание на то, что сейчас я повторно прохожу курс лечения АД + прочие вещества. В прошлый раз некоторые препараты успокоили, вплоть до того, что тупо не возбуждался, и физически не мог себя возбудить (в краааайних случая получалось, или когда не принимал таблетки) даже под порно, теребя пипиньку :). Напрягало то, что в это время пытался наладить отношения с бывшей, по крайней мере чтобы иногда секс был, и этот момент напрягал сильно, что стало дополнительным поводом бросить таблетки. Какое лекарство на это влияло - я не знаю, возможно уколы, и вряд-ли АД...

 

То есть я хочу сказать, что частично лекарства помогают избавиться от ломки касательно онанизма. И возможно это является причиной что воздержание сейчас дается чуть легче (пока колю уколы). Сейчас чуть другие таблетки, и я не могу с уверенностью сказать что эффект сбивания возбуждения дают они. Онанировать не пытался (типа дай проверю - нафиг нефиг), по утрам стояк случается. В авантюры с отношениями и сексом пока не лезу. Фантазии проскакивают, и иногда возбуждение есть. Я в целом довольно волевой человек, и отказ от О, после всего что я тут на форуме узнаю, у меня принципиальный. Так в большей степени срубание всех хотелок и фантазий к О и порно - все же твердое решение и воля... Так что прошу мою борьбу воспринимать серьезно. а не так, что чувак мол принял таблеточки, и не париться... Есть ощущение обесценивания моей "борьбы"...

 

* * *

В общем, когда уколы закочатся, будет видно какое возбуждение ко мне вернется, и как у меня будут обстоять дела с ломкой. Пока же, хоть таблетки и уколы помогли избежать крайних состояний с неврозом, я все еще чувствую сильную депрессию, апатию, слабость и прочие тупки. Делать ничег оне хочется (кроме как графоманить, и читать дневники других)... Дальше будет видно...

 

 

 


  • freerider, Kirpich, Конник Нарнии и 3 другим это нравится

#9 maxstrong

maxstrong
  • Максимальный срок без онанизма: сейчас
  • Без онанизма:2 года, 1 месяц, 19 дней

Отправлено 22 Октябрь 2017 - 06:15

Привет, Тугрик! У меня тоже проблемы с нервами и единственный выход для себя вижу - это спорт каждый день (ну и естественно жизнь без онанизма и без алкоголя).

 

Давай я тебе сюда процитирую выдержки из моего дневника - может быть тебе будет интересно:

 

"

Короче говоря, у меня проблемы с нервами. Примерно день мои нервы перенапряжены (это сопровождается нормальным настороением), а на следующий день нервы истощены и это сопровождается ужасным настроением. И эта фигня продолжается уже 10 лет...

 

Год назад я прочитал классную книгу Владимира Леви "депрессия и не только" -  https://www.koob.ru/..._za_nastroeniem

 

Из этой книги я узнал, что моя проблемма с нервами - это одна из форм депрессии.

 

Леви - прикольный чувак. У него почти все проблеммы с настроением это депрессия. Он пишет, что антидепресанты и алкоголь это не выход.

 

А выход один - ходить на улице по два часа в день - каждый день.

 

Книга прикольная. В ней он отвечает на письма. Ему пишут разные люди с разными проблеммами: - "у меня депрессия, все хреново, жить не хочется, ужасно себя чувствую".

 

А он всем им отвечает: "гуляйте по два часа в день, каждый день и все будет отлично!"

 

А потом эти люди ему пишут: "спасибо Владимир! С помощью прогулок я вылечился от депрессии и моя жизнь засияла новыми красками"

 

Лично я пробовал ходить два часа в день. Это очень сложно. Во первых очень много времени. Во вторых - скучно идти целых два часа (даже если в это время слушать аудиокнигу). В третьих - если гулять в плохую погоду то настроение станет еще хуже. В четвертых - если гулять зимой по два часа - то можно запроста простыть (а гулять нужно каждый день).В пятых - эффект от ходьбы не такой классный как от бега.

 

По моим ощущениям 20-30 минут бега дают больше эффекта чем два часа ходьбы.

 

Леви еще рекомендует ходить с ускорениями. Но если ходить целых два часа с ускорениями то можно запроста вымотаться так что ощущения будут скорее отрицательные чем положительные.

 

В общем бег однозначно лучше чем ходьба и Леви, скорей всего рекомендует ходьбу, только потому что бег может дать осложнение на сердце, тем у кого проблемы с сердцем, а ходьба для сердца явно безопасней чем бег.

 

Но конкретно я регулярно занимаюсь бегом (с апреля этого года), мое сердце подготовлено к этому + я бегаю с пульсомером и контролирую нагрузку.

 

С октября я не бегаю на стадионе (потому что холодно), а бегаю по ступенькам в подъезде (у нас лифт в отдельном коридоре - ступеньки в отдельном и поэтому на ступеньках вообще никто не ходит - полный покой!). Весной снова перейду на стадион.

 

Сейчас у меня каждый день следующая спортивная программа: бег - ходьба по ступенькам на пульс 140-160. Длительность - 20 минут.

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой - 20 упражнений (2 раза по 10) . Занимает примерно 10-12 минут.

 

Итого у меня на спортивную программу уходит 35 минут в день . Плюс 10-20 минут на сборы - подготовку- раздолбайство и бесцельное хождение по квартире в перерывах.

 

Итого 50 минут в день, а результат - значительное улучшение самочувствия. Это того стоит.

 

Главное держать такой уровень каждый день. Это непросто. Раньше у меня получалось раз в два дня - но это не дает существенного эффекта в плане улучшения настроения.

 

Так что только каждый день - только хардкор!

Я в детстве ходил на спортивное плавание - и мы по полтора часа в день плавали - 5-6 раз в неделю. Так что 32 минуты в день это не так уж много.

 

Ну и конечно - же вообще не пить алкоголь. Алкоголь только усугубляет депрессию.

 

На этой неделе я пил всего лишь один день - на торжественном фуршете связанном с работой.

А так - вообще не пью."

 

И еще подробно опишу мои проблемы с нервами:

 

"Проблемы с нервами:

 

а) С 26 лет и по сей день у меня началась следующая фигня: один день у меня нервы перевозбуждены, а на следующий истощены. Иногда это длиться меньше дня иногда дольше, но цикл продолжается снова и снова.

Когда нервы перевозбуждены - я чувствую себя хорошо, настроение хорошее,  меня переполняет энергия, но я не могу расслабиться, и перенапряжен и плохо сплю. События в этот период складываются хорошо, и у меня хорошо получается разруливать дела.

Когда нервы истощены, я чувствую себя плохо, настроение плохое, нервы словно физически болят, я обессилен, события складываются плохо, дела решаются плохо. Хочется плакать. Но я не плачу. Я никогда не плачу.

 

В состоянии нервного истощения бывает что бесит абсолютно все, буквально каждый звук, каждый человек. Весь мир словно давит на меня с невероятной силой.

 

Спады и подъемы уже не такие явные. Я надеюсь что с долгим воздержанием станет еще лучше.

 

б) Синдром навязчивых состояний. Это у меня до сих пор не прошло. Надеюсь пройдет с долгим воздержанием. А если и нет, то я привык и научился с этим жить.

- я проверяю завел ли я будильник по нескольку раз.

- я проверяю все ли выключил в квартире по нескольку раз.

- я проверяю закрыл ли я квартиру по несколько раз.

- я проверяю поставил ли я машину на ручник, выключил ли огни, поставил ли на парковку, по нескольку раз.

- я проверяю закрыл ли я машину, по нескольку раз.

 

Ну вот в общем и все мои проверяния. Больше ничего не тянет делать по нескольку раз. Только это. И это не особо напрягает. Я в первый раз уже знаю что совершил действие, но меня тянет совершить его еще несколько раз, чтобы наверняка. Иначе я буду сомневаться совершил я действие или нет - буду чувствовать себя не комфортно.

 

 

в)  Неуверенность в себе, неуверенность в общении, страх людей, страх перед миром:

Сейчас мне значительно лучше чем когда либо, чувствую значительно уверенней чем раньше, но есть куда расти.

 

Вот такие вот проблеммы:

 

Я никогда не ходил к врачам с моими психическими проблемами. Я не верю, что они мне могут помочь. Боюсь что они лишь посадят меня на антидепресанты. Да и по своему опыту я знаю, что если каждый день заниматься бегом, то нервы значительно улучшаются.

 

Конечно не так просто каждый день бегать, но когда я понимаю что альтернатива этому - таблетки, то понимаю, что бег - это самое лучшее из доступных мне лечений.

 

Я конечно тебя не отговариваю от врачей - если нереально кроет то может быть врачи это единственный выход.

 

Но нужно слазить с лекарств.

 

Советую тебе каждый день заниматься или бегом на стадионе, или ходьбой по ступенькам, или бегом на беговой дорожке. Купи себе пульсомер. И бегай для начала 20 минут в день на пульс 140. Так ты не прегрузишь сердце. То есть если пульс становится выше 140 то сразу снижаешь темп, а если нужно переходишь на шаг. Со временем, месяца через три можно увеличить пульс до 145, потом до 150, и так дойти до 160. Пульс 160 это как раз такая нагрузка при которой отлично отдыхают нервы и достаточно устаешь и от этого увеличивается моральное самочувствие.

 

Конечно самое удобное - это купить себе беговую дорожку (ходить в тренажерный зал только ради беговой дорожки как-то нерационально, да и она может быть занята и придется ждать). Я сам не покупаю ее только потому, что мне некуда ее ставить, нет свободных денег и мне нравится драйв от бега. Нравится движение вперед.

 

Удачи тебе! Нервы это серьезная проблема, ее нужно грамотно разрулить.

 

У меня двоюродная сестра (сейчас ей 27 лет) три раза лежала в дневном станционаре и лечилась от депрессии. Все происходило так: она живет как полноценный человек, работает, живет с родителями. Внезапно ее накрывает жесткая депрессия, она бросает работу, сидит дома и ни с кем не разговаривает. И чуть что у нее начинается истерика. Потом ее кладут в больницу на лечение, ей становится лучше, ее выписывают, прописывают на полгода антидепресанты.

 

Пока она их пьет - вроде бы все нормально, она снова устраивается на работу, общается с людьми как полноценный человек, как только перестает (по истечению полугода), через какое-то время ее снова накрывает депрессия, она снова бросает работу,  снова сидит дома, ни с кем не разговаривает и постоянно впадает в истерики. И ее снова кладут на лечение.

 

В последний раз когда ее выписали из больницы она каждый день стала ходить по сорок минут в день. И ей это помогало. Но я считаю,  что ей нужно было увеличивать нагрузку - либо ходить по два часа в день, либо бегать по 20 минут в день.


  • Гражданин Неба, freerider, DFG30 и 4 другим это нравится

#10 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 22 Октябрь 2017 - 09:59


Лично я пробовал ходить два часа в день. Это очень сложно. Во первых очень много времени. Во вторых - скучно идти целых два часа (даже если в это время слушать аудиокнигу). В третьих - если гулять в плохую погоду то настроение станет еще хуже. В четвертых - если гулять зимой по два часа - то можно запроста простыть (а гулять нужно каждый день).В пятых - эффект от ходьбы не такой классный как от бега.

 

По моим ощущениям 20-30 минут бега дают больше эффекта чем два часа ходьбы.

 

Леви еще рекомендует ходить с ускорениями. Но если ходить целых два часа с ускорениями то можно запроста вымотаться так что ощущения будут скорее отрицательные чем положительные.

 

Итого 50 минут в день, а результат - значительное улучшение самочувствия. Это того стоит.

 

Главное держать такой уровень каждый день. Это непросто. Раньше у меня получалось раз в два дня - но это не дает существенного эффекта в плане улучшения настроения.

 

Привет Maxstrong! Подтверждаю - движение очень помогает, как бег, так и ходьба (длительная). Я в свое время бегал по 30-60 минут, и чувствовал себя после этого Человеком. Но бег увы сейчас не всегда доступен, тем более по холоду, и в городе. В свое время ходил на работу по часу в одну сторону, отличное время было, и эта ходьба помогла похудеть (в сочетании с питанием). В холодное время года - просто ходил по вечерам час. Действительно сложно себя заставить это делать. Ненавижу бесцельные прогулки, а победа над депрессией - какая-то неформатная цель, и не получается насытить этой целью прогулку, при том, что понимаешь что действительно надо и помогает... Да, я согласен - что "сидение дома" - вызывает депрессию, даже если не сидишь без дела. Но пока не получалось найти регулярную причину для прогулок. Обычно выручают бытовые и не только дела, когда нужно то на рынок. то по делам... но хотелось бы регулярно выходить - ищу возможность себя заинтересовать.

 

 


Синдром навязчивых состояний. Это у меня до сих пор не прошло. Надеюсь пройдет с долгим воздержанием. А если и нет, то я привык и научился с этим жить.

 

Бывает, в основном у меня это касается приборов на газовой плите, и закрытия двери. Это все отчасти нервы, но в основном - проблемы с краткосрочной памятью, когда забываешь выключил или нет. Вот сижу сейчас и думаю ,ставил я утром чайник или нет :))). Думаю пройдет с течением времени воздержания.

 

 


Конечно не так просто каждый день бегать, но когда я понимаю что альтернатива этому - таблетки, то понимаю, что бег - это самое лучшее из доступных мне лечений. Я конечно тебя не отговариваю от врачей - если нереально кроет то может быть врачи это единственный выход. Но нужно слазить с лекарств.

 

Я конечно не сторонник лекарств, но как писал выше - я чувствовал что уже сам не справляюсь. Когда тебя плющит, когда ты не спишь практически - это уже в психоз превращается. Начинаешь рубиться с близкими по любому поводу или замыкаться. Важно понимать, что таблетки - не решение, они - костыль, который дает возможность при помощи правильных действиях вылезти из ямы. И радоваться сейчас что стало лучше - не следует, ибо как я выше написал - проблем у меня куча, и таблетки не найдут за меня работу и не определят для чего я живу... Мне просто нужна уверенность, что когда я пойду устраиваться на работу, на собеседовании меня не сплющит от нервов, или если я устроюсь на работу, то физически и психологически выдержу нагрузку.

 

Как писал один человек в дневнике: "Успех заключается в том, что ты работаешь  там, и с тем, что нравится". У меня пока такого чувства нет, и надо его найти, чтобы самореализоваться.

 

С лекарств буду слезать, когда смогу заменить их реальными успехами, которые  стабилизируют нервы. Да и тем более, курс лекарств по правилам  6-8 месяцев, касательно АД. В общем буду держать в курсе об успехах в этом плане...
 

 

 


Советую тебе каждый день заниматься или бегом на стадионе, или ходьбой по ступенькам, или бегом на беговой дорожке. Купи себе пульсомер. И бегай для начала 20 минут в день на пульс 140. Так ты не прегрузишь сердце. То есть если пульс становится выше 140 то сразу снижаешь темп, а если нужно переходишь на шаг. Со временем, месяца через три можно увеличить пульс до 145, потом до 150, и так дойти до 160. Пульс 160 это как раз такая нагрузка при которой отлично отдыхают нервы и достаточно устаешь и от этого увеличивается моральное самочувствие.

 

Посоветую пожалуйста пульсометр. Я пока использую обычный miBand браслет, без пульсометра, который шаги считает. Когда ходил - делал себе норму в 10000 шагов в день, на это ориентировался. Есть вторая версия с пульсметром (в продаже), но вроде говорят что плохо пульс фиксирует. Так что если посоветуешь девайс толковый, буду думать :)

 

 


Пока она их пьет - вроде бы все нормально, она снова устраивается на работу, общается с людьми как полноценный человек, как только перестает (по истечению полугода), через какое-то время ее снова накрывает депрессия, она снова бросает работу,  снова сидит дома, ни с кем не разговаривает и постоянно впадает в истерики. И ее снова кладут на лечение.

Да, понимаю. У меня считай это второй раз :))), только я в больнице не лежу, просто на уколы хожу, и таблетки пью. Я безусловно понимаю, что если я буду только лечиться и ничего в жизни не поменяю, то меня тоже ждет такой круговорот. В этот раз я пытаюсь исправить все свои недоработки, касательно: здоровья, веса, самореализации, активности. Если все проработаю, то думаю результат будет другой. В одно время на велосипеде спокойно мог в пригород далеко умотать, а когда по здоровью хреново - то иногда из дому стремно выходить. НУ а какая здоровая психика будет - в теле с ожирением? :)))

* * *

Я благодарю тебя за мысли бега по лестнице и пульсометр. Буду пробовать.
 


  • Конник Нарнии и Wild Man это нравится

#11 maxstrong

maxstrong
  • Максимальный срок без онанизма: сейчас
  • Без онанизма:2 года, 1 месяц, 19 дней

Отправлено 22 Октябрь 2017 - 12:06

Про пульсометры почитай лучше в интернете. У меня не самая лучшая модель пластмассовый ремешок уже в двух местах порвался и пришлось склеивать суперклеем в нахлест. Цена дорогая: целых 3 тысячи рублей (уверен что есть модели подобного уровня но значительно дешевле). Пульс показывает вроде бы нормально уже третий год (правда батарейку один раз менял).  Модель: "Монитор сердчного ритма "Torneo Н-102". Я брал в "Спортмастер" за 2999, а в интернете смотрю он стоит 1500. Отзывы вроде бы нормальные.  Так что модель вроде бы нормальная. Минус - высокая цена и то что ремешок рвется.


  • Тугрик это нравится

#12 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 22 Октябрь 2017 - 21:58

17-тый день воздержания...

 

Сегодня понял, что оказался не прав насчет полного отсутствия возбуждения. Словил сегодня себя на том, что читая дневники, проскакивает попытка фантазии. Знаете, когда читаешь и "пытаешься прожить жизнь автора дневника"... Я конечно это все пресекаю сразу, но понимаю что дал бы волю фантазии - непонятно чем закончилось. Впрочем я загружаю себя разной деятельностью, в основном бесполезной, это отвлекает. Да и общий тонус такой, что организм находится в режиме экономии энергии... Какого-либо энергитического подъема на текущий момент нет. Эротических снов нет. Поллюций нет. Впрочем с момента начала воздержания - даже не лежал в направлении порно...

 

Разочаровывает то, что не могу приняться за полезные дела. Есть идеи и планы, есть план по учебе, но не могу себя заставить начать работать. Только выполняю минимальную норму по английскому, в одном учебном сервисе. Прокрастинирую. Привел сегодня в порядок электронную библиотеку. В дневниках рекомендовали некоторую литературу, нашел - закачал. Теперь есть дополнительный вариант чем отвлечься. В целом от отсутствия О я не страдаю, но хотелось бы энергитического подъема.

Все в порядке в общем :)

 


  • Конник Нарнии и Wild Man это нравится

#13 AndreyK7

AndreyK7
  • Участники
  • Пользователь 38652
  • 25 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2017 - 22:09

Привет, Тугрик! У меня тоже проблемы с нервами и единственный выход для себя вижу - это спорт каждый день (ну и естественно жизнь без онанизма и без алкоголя).

 

Давай я тебе сюда процитирую выдержки из моего дневника - может быть тебе будет интересно:

 

"

Короче говоря, у меня проблемы с нервами. Примерно день мои нервы перенапряжены (это сопровождается нормальным настороением), а на следующий день нервы истощены и это сопровождается ужасным настроением. И эта фигня продолжается уже 10 лет...

 

Год назад я прочитал классную книгу Владимира Леви "депрессия и не только" -  https://www.koob.ru/..._za_nastroeniem

 

Из этой книги я узнал, что моя проблемма с нервами - это одна из форм депрессии.

 

Леви - прикольный чувак. У него почти все проблеммы с настроением это депрессия. Он пишет, что антидепресанты и алкоголь это не выход.

 

А выход один - ходить на улице по два часа в день - каждый день.

 

Книга прикольная. В ней он отвечает на письма. Ему пишут разные люди с разными проблеммами: - "у меня депрессия, все хреново, жить не хочется, ужасно себя чувствую".

 

А он всем им отвечает: "гуляйте по два часа в день, каждый день и все будет отлично!"

 

А потом эти люди ему пишут: "спасибо Владимир! С помощью прогулок я вылечился от депрессии и моя жизнь засияла новыми красками"

 

Лично я пробовал ходить два часа в день. Это очень сложно. Во первых очень много времени. Во вторых - скучно идти целых два часа (даже если в это время слушать аудиокнигу). В третьих - если гулять в плохую погоду то настроение станет еще хуже. В четвертых - если гулять зимой по два часа - то можно запроста простыть (а гулять нужно каждый день).В пятых - эффект от ходьбы не такой классный как от бега.

 

По моим ощущениям 20-30 минут бега дают больше эффекта чем два часа ходьбы.

 

Леви еще рекомендует ходить с ускорениями. Но если ходить целых два часа с ускорениями то можно запроста вымотаться так что ощущения будут скорее отрицательные чем положительные.

 

В общем бег однозначно лучше чем ходьба и Леви, скорей всего рекомендует ходьбу, только потому что бег может дать осложнение на сердце, тем у кого проблемы с сердцем, а ходьба для сердца явно безопасней чем бег.

 

Но конкретно я регулярно занимаюсь бегом (с апреля этого года), мое сердце подготовлено к этому + я бегаю с пульсомером и контролирую нагрузку.

 

С октября я не бегаю на стадионе (потому что холодно), а бегаю по ступенькам в подъезде (у нас лифт в отдельном коридоре - ступеньки в отдельном и поэтому на ступеньках вообще никто не ходит - полный покой!). Весной снова перейду на стадион.

 

Сейчас у меня каждый день следующая спортивная программа: бег - ходьба по ступенькам на пульс 140-160. Длительность - 20 минут.

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой - 20 упражнений (2 раза по 10) . Занимает примерно 10-12 минут.

 

Итого у меня на спортивную программу уходит 35 минут в день . Плюс 10-20 минут на сборы - подготовку- раздолбайство и бесцельное хождение по квартире в перерывах.

 

Итого 50 минут в день, а результат - значительное улучшение самочувствия. Это того стоит.

 

Главное держать такой уровень каждый день. Это непросто. Раньше у меня получалось раз в два дня - но это не дает существенного эффекта в плане улучшения настроения.

 

Так что только каждый день - только хардкор!

Я в детстве ходил на спортивное плавание - и мы по полтора часа в день плавали - 5-6 раз в неделю. Так что 32 минуты в день это не так уж много.

 

Ну и конечно - же вообще не пить алкоголь. Алкоголь только усугубляет депрессию.

 

На этой неделе я пил всего лишь один день - на торжественном фуршете связанном с работой.

А так - вообще не пью."

 

И еще подробно опишу мои проблемы с нервами:

 

"Проблемы с нервами:

 

а) С 26 лет и по сей день у меня началась следующая фигня: один день у меня нервы перевозбуждены, а на следующий истощены. Иногда это длиться меньше дня иногда дольше, но цикл продолжается снова и снова.

Когда нервы перевозбуждены - я чувствую себя хорошо, настроение хорошее,  меня переполняет энергия, но я не могу расслабиться, и перенапряжен и плохо сплю. События в этот период складываются хорошо, и у меня хорошо получается разруливать дела.

Когда нервы истощены, я чувствую себя плохо, настроение плохое, нервы словно физически болят, я обессилен, события складываются плохо, дела решаются плохо. Хочется плакать. Но я не плачу. Я никогда не плачу.

 

В состоянии нервного истощения бывает что бесит абсолютно все, буквально каждый звук, каждый человек. Весь мир словно давит на меня с невероятной силой.

 

Спады и подъемы уже не такие явные. Я надеюсь что с долгим воздержанием станет еще лучше.

 

б) Синдром навязчивых состояний. Это у меня до сих пор не прошло. Надеюсь пройдет с долгим воздержанием. А если и нет, то я привык и научился с этим жить.

- я проверяю завел ли я будильник по нескольку раз.

- я проверяю все ли выключил в квартире по нескольку раз.

- я проверяю закрыл ли я квартиру по несколько раз.

- я проверяю поставил ли я машину на ручник, выключил ли огни, поставил ли на парковку, по нескольку раз.

- я проверяю закрыл ли я машину, по нескольку раз.

 

Ну вот в общем и все мои проверяния. Больше ничего не тянет делать по нескольку раз. Только это. И это не особо напрягает. Я в первый раз уже знаю что совершил действие, но меня тянет совершить его еще несколько раз, чтобы наверняка. Иначе я буду сомневаться совершил я действие или нет - буду чувствовать себя не комфортно.

 

 

в)  Неуверенность в себе, неуверенность в общении, страх людей, страх перед миром:

Сейчас мне значительно лучше чем когда либо, чувствую значительно уверенней чем раньше, но есть куда расти.

 

Вот такие вот проблеммы:

 

Я никогда не ходил к врачам с моими психическими проблемами. Я не верю, что они мне могут помочь. Боюсь что они лишь посадят меня на антидепресанты. Да и по своему опыту я знаю, что если каждый день заниматься бегом, то нервы значительно улучшаются.

 

Конечно не так просто каждый день бегать, но когда я понимаю что альтернатива этому - таблетки, то понимаю, что бег - это самое лучшее из доступных мне лечений.

 

Я конечно тебя не отговариваю от врачей - если нереально кроет то может быть врачи это единственный выход.

 

Но нужно слазить с лекарств.

 

Советую тебе каждый день заниматься или бегом на стадионе, или ходьбой по ступенькам, или бегом на беговой дорожке. Купи себе пульсомер. И бегай для начала 20 минут в день на пульс 140. Так ты не прегрузишь сердце. То есть если пульс становится выше 140 то сразу снижаешь темп, а если нужно переходишь на шаг. Со временем, месяца через три можно увеличить пульс до 145, потом до 150, и так дойти до 160. Пульс 160 это как раз такая нагрузка при которой отлично отдыхают нервы и достаточно устаешь и от этого увеличивается моральное самочувствие.

 

Конечно самое удобное - это купить себе беговую дорожку (ходить в тренажерный зал только ради беговой дорожки как-то нерационально, да и она может быть занята и придется ждать). Я сам не покупаю ее только потому, что мне некуда ее ставить, нет свободных денег и мне нравится драйв от бега. Нравится движение вперед.

 

Удачи тебе! Нервы это серьезная проблема, ее нужно грамотно разрулить.

 

У меня двоюродная сестра (сейчас ей 27 лет) три раза лежала в дневном станционаре и лечилась от депрессии. Все происходило так: она живет как полноценный человек, работает, живет с родителями. Внезапно ее накрывает жесткая депрессия, она бросает работу, сидит дома и ни с кем не разговаривает. И чуть что у нее начинается истерика. Потом ее кладут в больницу на лечение, ей становится лучше, ее выписывают, прописывают на полгода антидепресанты.

 

Пока она их пьет - вроде бы все нормально, она снова устраивается на работу, общается с людьми как полноценный человек, как только перестает (по истечению полугода), через какое-то время ее снова накрывает депрессия, она снова бросает работу,  снова сидит дома, ни с кем не разговаривает и постоянно впадает в истерики. И ее снова кладут на лечение.

 

В последний раз когда ее выписали из больницы она каждый день стала ходить по сорок минут в день. И ей это помогало. Но я считаю,  что ей нужно было увеличивать нагрузку - либо ходить по два часа в день, либо бегать по 20 минут в день.

ооо коллега по ОКР )))  или как ты называешь "синдром навязчивых состояний" )) я тож по нескольку раз перепроверяю некоторые моменты ))) "навязчивый контроль"))))))))))) да штука неприятная)) я что то по разу перепроверяю , а некоторые моменты пять - десять )) Свет ,газ,  с розеток ли всьо выключил по несколько раз ))



#14 maxstrong

maxstrong
  • Максимальный срок без онанизма: сейчас
  • Без онанизма:2 года, 1 месяц, 19 дней

Отправлено 23 Октябрь 2017 - 15:08

 

 

ооо коллега по ОКР )))  или как ты называешь "синдром навязчивых состояний" )) я тож по нескольку раз перепроверяю некоторые моменты ))) "навязчивый контроль"))))))))))) да штука неприятная)) я что то по разу перепроверяю , а некоторые моменты пять - десять )) Свет ,газ,  с розеток ли всьо выключил по несколько раз ))

 

нас много тут таких ... а у тебя как нибудь со временем меняется интенсивность ОКР? У меня когда занимаюсь спортом каждый день, не пью и не дрочу - интенсивность ОКР снижается.


  • AndreyK7 это нравится

#15 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 23 Октябрь 2017 - 20:55

18-тый день воздержания...
 

Сегодня закончил курс уколов, продолжаю курс таблеток АД. Как начал "лечиться", так стал спать лучше, и слава Богу что это не снотворные. Настроение нейтральное. Дофаминовые рецепторы видимо еще не восстановились, хотя и не думаю что от АД будет безудержная радость. Принимаю "пол дозы", получаю полную дозу (прям как хитрожопый клиент психушки). Был выбор принимать целую таблетку, или половину. Устраивает половинная доза, тем более - на дольше хватит, не дешевые и пока казенные таблетки, да и упиваться химией не хочется. Больше сконцентрирован на изменении привычек и мотивирования себя.

 

Высмотрел в видео Арсена Маркаряна один Лайфхак - мол надо привыкать смотреть людям в глаза и не отводить взгляд. Это касается взгляда на всех людей, и в особенности девушек. Говорят, что в нашем обществе это не принято, так сказать "вылупиться", но это оказывается полезным, умение держать взгляд, бой взглядов. Сегодня всю дорогу домой, шел больше часа - практиковал, из пары сотен встречных, до 10-ти людей с которыми смог встретиться взглядом, остальные идут глядя себе под ноги, или смотрят в гаджеты, в основном первое.

Не стесняюсь общаться с людьми, просто заговаривать, мне не сложно, а когда еще настроение хорошее - то поболтать-пошутить доставляет удовольствие. Покупая бананы на кассе одного супермаркета, меня обслуживала девушка кассирша, не сильно красивая, лет 22. Посмотрев в чек увидел код бананов 6666, пошутил мол адские у вас бананы тут... посмеялись... пошел дальше... В принципе никакого ступора в общении нет, пока нервоз не шалит, мог бы пообщаться и стрельнуть телефон, но пока не время, да и желания не было. Просто надо больше общаться, и ловить моменты...

Огромное желание сделать все и сразу. Решить вопрос с работой и самореализацией, привести свою физическую форму в порядок. Стремлюсь больше двигаться, дома занимаюсь физ. нагрузками, в основном со своим весом, ибо никаких спортивных снарядов нет. Вполне хватает, но нужен порядок и система. Все меньше участвую в бытовой жизни дома, нездорово, когда ты становишься "домохозяйкой", да и играть в поддавки с родителями - не то. Вот например отучаю родителей от дурной привычки - звонить в дверь при приходе, если есть ключи. Я если слышу что кто-то приходит, или пришел - иду встречать и общаться, но трезвонить в дверь "Типа я пришел - встречайте" - считаю дурной привычкой...

 

В остальном все в порядке. Похоть и хотелки на минимуме. Стараюсь больше физухи делать и меньше жрать. Очень надеюсь что восстановление гормонального фона скажется и на похудении. Надоело быть пухлым :)


  • Конник Нарнии и Wild Man это нравится

#16 AndreyK7

AndreyK7
  • Участники
  • Пользователь 38652
  • 25 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2017 - 23:14

нас много тут таких ... а у тебя как нибудь со временем меняется интенсивность ОКР? У меня когда занимаюсь спортом каждый день, не пью и не дрочу - интенсивность ОКР снижается.

 

 

Дда уж... Лично таких люде.. А таких много . Да, интенсивность ОКР  меняется. В лучшую сторону. Как то спортом, даже физкультурой не занимаюсь. Робота физически можно сказать не тяжелая. Я тоже думаю что есть связь онанизма и ОКР . Но это не значит ,мол что если воздержался разок больше обычного, и навязчивости уменьшились,  и не значит что если "слив" то ОКР сразу усилилось . Тут более глобально. Когда то попробовал  онанизм . И сразу же по несколько раз в день . После того появилось ОКР (от онанизма или другие причины?)Да ,интенсивность навязчивостей + характер причуд были большие. Потом онанизм уменьшился в среднем 2..3 дня в неделю , ОКР вместе с ним снизилось. Потом было в седнем 1 в неделю . ОКР еще меньше.

В целом да , я тоже последил закономерность ОКР и онанизма.  А что у тебя? Только "навязчивый контроль" или еще какие приколы есть?))



#17 AndreyK7

AndreyK7
  • Участники
  • Пользователь 38652
  • 25 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2017 - 23:18

 

 

нас много тут таких ... а у тебя как нибудь со временем меняется интенсивность ОКР? У меня когда занимаюсь спортом каждый день, не пью и не дрочу - интенсивность ОКР снижается.

* я лично не знал таких людей с такими приколами. Думал что только я со странностями такими. А таких оказывается много ))



#18 maxstrong

maxstrong
  • Максимальный срок без онанизма: сейчас
  • Без онанизма:2 года, 1 месяц, 19 дней

Отправлено 24 Октябрь 2017 - 15:23

 

нас много тут таких ... а у тебя как нибудь со временем меняется интенсивность ОКР? У меня когда занимаюсь спортом каждый день, не пью и не дрочу - интенсивность ОКР снижается.

 

 

 

В целом да , я тоже последил закономерность ОКР и онанизма.  А что у тебя? Только "навязчивый контроль" или еще какие приколы есть?))

 

 

По ОКР только навязчивый контроль. А по нервам есть еще приколы - их я описал несколько сообщений выше: нервное перенапряжение, сменяющиеся нервным истощением. В состоянии нервного перенапряжения чувствую себя неплохо, только не могу расслабиться. А в состоянии нервного истощения чувствую себя ужасно, прям депресняк прет, бывает ощущение, что весь мир буд -то бы на меня давит со всех сторон (возможно это паническая атака, только мир может давить на меня даже у меня в квартире, в самой зоне комфорта). Но нужно сказать, что занимаясь спортом - ситуация с нервами значительно улучшается.

 

А ОКР у многих на этом форуме - люди пишут об этом у себя в дневниках. Один писал, что у него "ритуалы" ОКР занимали несколько часов в день - потом его полечили в стационаре и стало полегче.



#19 Тугрик

Тугрик
  • Максимальный срок без онанизма: Больше года
  • Без онанизма:4 года, 2 месяца, 13 дней

Отправлено 24 Октябрь 2017 - 16:45

 

По ОКР только навязчивый контроль. А по нервам есть еще приколы - их я описал несколько сообщений выше: нервное перенапряжение, сменяющиеся нервным истощением. В состоянии нервного перенапряжения чувствую себя неплохо, только не могу расслабиться. А в состоянии нервного истощения чувствую себя ужасно, прям депресняк прет, бывает ощущение, что весь мир буд -то бы на меня давит со всех сторон (возможно это паническая атака, только мир может давить на меня даже у меня в квартире, в самой зоне комфорта). Но нужно сказать, что занимаясь спортом - ситуация с нервами значительно улучшается.

 

Слушай, вот вопрос (еще не успел прочесть твой дневник, не в курсе дела) - как у тебя с самореализацией в плане работы и своего "дела жизни"? Тебе не кажется, что чувство что "мир давит" - это следствии того, что ты каким-либо образом не нашел себя в жизни?


  • Конник Нарнии это нравится

#20 maxstrong

maxstrong
  • Максимальный срок без онанизма: сейчас
  • Без онанизма:2 года, 1 месяц, 19 дней

Отправлено 24 Октябрь 2017 - 17:03

 

 

По ОКР только навязчивый контроль. А по нервам есть еще приколы - их я описал несколько сообщений выше: нервное перенапряжение, сменяющиеся нервным истощением. В состоянии нервного перенапряжения чувствую себя неплохо, только не могу расслабиться. А в состоянии нервного истощения чувствую себя ужасно, прям депресняк прет, бывает ощущение, что весь мир буд -то бы на меня давит со всех сторон (возможно это паническая атака, только мир может давить на меня даже у меня в квартире, в самой зоне комфорта). Но нужно сказать, что занимаясь спортом - ситуация с нервами значительно улучшается.

 

Слушай, вот вопрос (еще не успел прочесть твой дневник, не в курсе дела) - как у тебя с самореализацией в плане работы и своего "дела жизни"? Тебе не кажется, что чувство что "мир давит" - это следствии того, что ты каким-либо образом не нашел себя в жизни?

 

 

Я работаю на нелюбимой работе уже 11 лет. Паралельно с работой пытался организовать постоянный заработок: делал сайты, писал сценарии -  не получилось ничего заработать. Сейчас вот планирую с помощью осознанных сновидений найти идею для заработка.

 

Насчет давящего мира - это уже вроде бы прошло. Не знаю из-за чего это было. Может быть просто из-за нервов.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных