Тема закрыта
Собираю серьезную команду из спортсменов-единомышленников. Команда создана как для опытных спортсменов, так и для новичков, которые не выходили за рамки школьного курса физической культуры. Главное - это твердое желание стать сильнее как физически, так и духовно.
Наши цели и задачи:
1) пропаганда здорового образа жизни среди всех возрастных групп;
2) правильное физическое развитие, формирование крепкого и красивого тела;
3) уверенность в себе, своих силах, вырабатывание мужского характера, стальной воли, способности добиваться поставленных целей;
4) развить в себе привычку побеждать;
5) искоренить нездоровые привычки, такие как употребление алкоголя, сигарет, онанизм, порнозависимость и т.д.
Продолжительность команды - один календарный год (октябрь 2017 - октябрь 2018)
Суть:
1) свести к минимуму факторы, разрушающие нас и наше здоровье - онанизм, просмотр порно, курение, употребление спиртного;
2) к октябрю 2018 года стать человеком, способным подтянуться на перекладине больше, чем кто-либо другой из нашего окружения.
Основные положения:
Так как у участников предполагается различная физическая подготовка, то команда будет условно разбита на дивизионы: любители, профессионалы и мастера.
Любители стремятся количество подтягиваний на турнике за год довести до 30 раз за подход, профессионалы - до 40, мастера - до 50.
К какому дивизиону себя отнести? Ожидаемая прибавка - 1..3 раза в месяц. Поэтому, если на данный момент вы подтягиваетесь 1 .. 10 раз - вы в любителях, 10 .. 20 - профи, 20 .. 30 - мастера. Градация условна и может быть изменена в любую сторону.
Чтобы добавить чуть-чуть задора, в каждом дивизионе будут распределяться места по наименьшему числу штрафных баллов. Штрафной балл начисляется за срыв. Срывом считается целенаправленный осознанный просмотр любого порноконтента, а также акт рукоблудия.
Каждый участник в начале каждого месяца должен выполнить проходку - это наши контрольные точки. Цель проходки, зафиксировать максимальное количество раз для отслеживания динамики собственного развития.
Правила:
Подтягиваемся до подбородка на высокой перекладине, без дополнительного отягощения, без рывка, выпрямление рук - полное. Ширина и способ хвата - не регламентируются, "как удобнее".
Стратегию выполнения упражнения разрабатываем самостоятельно. Если возникают сложности, не стесняемся спрашивать, я постараюсь помочь. Перед каждой контрольной точкой полный отдых не менее 3 дней.
О срывах сообщаем честно и своевременно.
Список участников по дивизионам:
Испытай себя, стань лучше!
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль
Ракета 36 33 - 24
Kirpich 24 25 - -
arshavin-kerzakov 18 19 22 21
все возможно 3 - - 7
IceMan 17 - - -
Light-Spirit - - 25 -
Синий Ниндзя - - - 15
ПРОХОДКИ:
Первая проходка: с 1 по 5 октября. Нужна для того, чтобы зафиксировать начальный результат. Перед проходкой необходим отдых 3 дня.
Отписываться обязательно. Это наш с вами входной тест.
Вторая проходка: с 1 по 5 ноября.
Третья проходка: с 1 по 5 декабря.
Четвертая проходка: с 1 по 10 января - праздники все-таки
Пятая: с 4 по 10 февраля.
Шестая: 5 - 9 марта.
Седьмая: 2-8 апреля.
Восьмая: 7-13 мая.
Девятая: 4-9 июня.
p.s. Присоединяйтесь, мы будем рады всем желающим в любое время!
Сообщение отредактировал ЧеловекМира: 17 Июль 2018 - 00:41
Отредактирована тренировочная таблица
При этом, хочу уточнить, что если ты хочешь, чтобы результат рос, необходимы практически ежедневные тренировки (лучше, если пять раз в неделю). О тренировочных подтягиваниях мы не будем отчитываться. Однако, чем больше ты будешь заниматься, тем проще будет достижение цели. Еще раз: занимаемся каждый день, отписываемся о проходке раз в месяц!
