На этом форуме я чуть больше года, именно тогда начал серьезную борьбу с Большим О. Довольно часто на глаза появляются новые или старые дневники тех, кто борется с этой зависимостью. Дневники начинаются и заканчиваются. Непродолжительный перерыв заканчивается срывом. И каждый раз после срыва пишут одно и то же - накатило и не помню как передернул раз 100500.
Везде одно и то же - потерял контроль. Забылся. Очень-очень захотелось. А скрывается под этим - неумение контролировать эмоции и сиюминутные желания. Вспышки гнева, тревога ни с чего, плохой сон, бегающие мысли, постоянные срывы - все из-за беспокойного сознания.
Я предлагаю вам вместе со мной месяц заниматься медитацией . Прошлый месяц занимался почти каждый день и ни одного срыва, причем без особых усилий. Просто отказывался от того, что считал вредным . Это странно, но я даже алкоголь почти перестал пить. Возможно, скоро брошу и вовсе. Не пью больше стакана кофе в день, пишу блог, начал учиться слепому методу печати. Просто потому что считаю, что так лучше.
Я не предлагаю вам бросать алкоголь или становиться ЗОЖником. Я предлагаю делать свою жизнь такой, какой вы хотите, а не поддаваться жалким сиюминутным желаниям. Трезво распланировать и идти по своему пути - что может быть круче?
Сразу развею грезы - нужна регулярность и время. Эффект накопительный, особенно сначала, когда нужно понять принцип . Так что готовьтесь проявлять упорство и тренировать дисциплину. Я в свою очередь готов поддержать всех и объяснять все, что нужно. Поверьте , эффект того стоит!
Опишу технику для тех, кто вообще ничего не знает об этом и думает, что медитация - это потоки из космоса и открытый третий глаз. Забудьте! Медитация - это тренировка. Иногда сложная, но вместе с тем и простая. В наше время часто проводятся исследования процесса медитации и даже ученые подтверждают, что после медитации мозг по-другому функционирует.
Займет медитация 20 минут в день, в любое время. Находите относительно тихое место, садитесь в позу полулотоса или по-турецки( да хоть просто на стул с ровной спиной, главное -чтобы тело было зафиксировано, когда расслабится). Заведите будильник на 20 минут. Под зад кладете пуфик или подушку или свернутое одеяло, в общем чтобы удобно было. Спина прямо и немного выгнута вперед, голова слегка опущена. Смысл в том, чтобы упереться коленями в пол , зафиксировать тело и расслабиться. Есть японская поза для медитации - выберите , что нравится.Делаем десять глубоких и медленных вдохов. Когда более менее успокоились и настроились, расслабляемся и дышим так, как хочет тело. Т.е. специально не делаем глубокие вдохи - как получится. Мысленно называем левую руку и в течении пяти вдохов максимально расслабляем только ее. Потом правую расслабляем пять вдохов. Потом по очереди ноги. Это расслабит тело.
Когда закончили, начинаем просто дышать. Не думаем ни о чем, просто наблюдаем как поднимается и опускается живот. Почувствуйте, как внутри движется диафрагма с каждым вдохом. Не надо искать магии в процессе, наблюдайте за физическим процессом! Помните - это конкретная тренировка, а не хобби или учение. Через некоторое время вновь обратите внимание на руки и ноги, если что-то напряжено, опять расслабьте пятью вдохами и концентрацией. Наша задача наблюдать за дыханием 20 минут. Просто чувствуем, как воздух движется к легким и обратно.
Поначалу будет сложно! Мало кто в современном мире может сразу просидеть 20 минут неподвижно. Зачесалось что-то - почешите, затекло - разомните и продолжайте. Не сдавайтесь, скоро получится!
В голову будут лезть различные мысли, события дня. Наша задача сконцентрироваться на дыхании и ни о чем не думать. Когда в голову лезут мысли - спокойно отодвиньте их в сторону и продолжайте следить за дыханием. Именно в этом и есть медитация - наблюдение за мыслями. То есть я сижу и вдруг осознал, что прокручиваю в голове какое-то событие. Мысленно я отодвигаю его в сторону и снова слежу за дыханием. Только если вы будете постоянно возвращаться к дыханию, у вас получится со временем на нем сконцентрироваться надолго.В будущем, когда отодвигание мыслей в сторону будет даваться легче - вы также отодвинете в сторону мысли посмотреть порно, когда приспичит. И это будет действительно легко, благодаря тренировке!
Во что бы то ни стало держитесь до конца! Помните, что это не просто так, вы стараетесь ради себя. Медитация даст спокойствие разуму и позволит принимать волевые решения. Только развив волю и спокойно все воспринимая вы победите любой порок.
Если не получилось - не ругайте себя, продолжайте заниматься каждый день! Главное - регулярность. Если срыв - дайте себе по щекам и примите решение не пропускать медитацию! Не забывайте и не забивайте! Это важно!
Я предлагаю Вам проявить осознанность и если не помогло ничего другое - пробовать медитацию! Не думайте, что это ерунда и не для вас. Это обычная тренировка для мозгов. Если не бросите - будет переломный момент, после которого пойдете другой дорогой.
Тема закрыта
