Сообщений в теме: 287

[Безрук.ов]

Приветствую всех тех, кто твердо решил завязать.

 

У каждого из нас весьма достойная цель, но и противник коварный, который подкрадывается настолько незаметно, что его приближение может определить только человек, понимающий причины. А у онанизма есть причины, и сам процесс это лишь следствие этих причин. И борьба с этими причинами является тем, что должно нас интересовать.

 

Как можно понять из предыдущих строк, я неплохой теоретик, но вот практик из меня пока не очень (или, наоборот, слишком хороший ). В общем, я настроен позитивно, и я собираюсь решить наболевшую проблему. Коротко о себе: 27 лет, онанизмом болею вторую половину жизни. Обычно это было один раз в два дня; в последний год я пробовал решить эту проблему, изучал различные сайты по борьбе с пороком, были некоторые продвижения и успехи (максимум продержался около двух месяцев), несколько периодов по месяцу. Но перелома, который отделяет больного человека от здорового (а онанизм это болезнь, подобная наркомании), не случился. Представьте, что вы в страшном лесу: Огромные вековые сосны полностью закрывают небо, очень темно, почти ничего не видно; на соснах каркают вороны и внимательно смотрят на вас, как на кусок сочного мяса, которым можно полакомиться; неподалеку вы слышите завывание волков; вас пронизывает холодный ветер, каждый шелест заставляет ваши нервы напрягаться до предела. Вы понимаете, что так не может продолжаться,что здесь очень опасно и страшно, и нужно выбираться отсюда. И вдалеке вы видите свет, вы знаете что это полесок, над которым ярко светит солнце, согревая лучами природу, в котором поют свирелью соловьи, рядом течет ручей с чистой водой, под ногами много вкусных ягод. И вы начинаете идти в эту сторону, сначала  вам тяжело, потом легче, и вот уже становится светлее, вы слышите вдалеке щебетанье птиц, вы приободряетесь. Но вы не зашли в прекрасную рощицу, вы остались в страшном темном лесу. А ваша задача - зайти в него. Я в него не зашел, я увидел его прелесть, приблизился, но не смог зайти, не смог переступить границу. Я не поборол онанизм, но увидел свет, который есть жизнь без него, и я очень хочу перейти из мрака к свету. Этому пути и будет посвящен данный дневник

[ВТочку]

Понедельник наступит через четыре часа.

[Ni5kel]

понедельник начинается в субботу 

Сообщение отредактировал Ni5kel: 10 Июль 2017 - 10:08

[Безрук.ов]

Уже почти две недели держусь. Ну как сказать, держусь - живу без онанизма. Держаться - это значит бороться, а бороться - это значит постоянно быть в напряжении. Лучше просто быть без этого, тогда будет легко. Но все не так гладко на самом деле. Мысли об этом деле проскакивают, и от этого сложно куда то деться. По крайней мере пока. Хорошо, что они не навязчивые, и их легко отбросить в сторону. Обычно они случаются, когда серьезно устал, не в настроении, и сразу вспоминаешь легкий способ расслабления, передернуть, и все сразу становится хорошо. Но мы то знаем, что это обманчиво, выброс дофамина даст кратковременный эффект, а после этого случится новый откат, в подавленное настроение, хмурость и так далее. Я этого не хочу, я хочу жить без онанизма. ОНАНИЗМ НЕ НУЖЕН, ЖИЗНЬ БЕЗ НЕГО КРАСОЧНА И ПРЕКРАСНА, А С НИМ ПОЛНА РАЗОЧАРОВАНИЙ, УПАДКА СИЛ И УНЫНИЯ. И это главное что нужно усвоить мне и каждому на этом форуме

[Безрук.ов]

Я никогда не понимал людей, которые не могут бросить курить. Или бросить пить. Или завязать с наркотиками. У меня никогда не было проблем с этим. Я ни разу в жизни не курил сигареты, да, я пил и принимал легкие наркотики, но никогда не чувствовал зависимости к этому. Мне было всегда легко завязать с этим. Я мог выпить с друзьями, а потом не пить один или два месяца. Последние полтора года я полностью отказался от алкоголя, от наркоты отказался еще раньше. Но я не могу отказаться от онанизма. Я чувствую, что он "держит" меня. Как наркоман, который решил завязать, знает, что может в любой момент сорваться, теперь это стал понимать и я. В любой момент я могу сорваться. Это реальная болезнь, которая изменяет структуру мозга, которая не "отпускает" просто так. Бывших онанистов не бывает. Даже если ты "в завязке", онанизм всегда с тобой, просто усыпляет твою бдительность, он временно ослабил хватку, дал почувствовать тебе уверенность, а после незаметно снова укажет свои права на тебя, так, что ты и не заметишь как окажешься с членом в руке у монитора. Чем больше твой "стаж", тем больше времени будет нужно, чтобы сказать, что победа над онанизмом одержана. Я считаю, что так можно сказать, когда проведешь без онанизма такое же время, как с онанизмом. В моем случае это около 14 лет. Четырнадцать лет мне нужно быть без онанизма, чтобы сказать, что я победил. А до тех пор я на игле. И я должен помнить о том, что я на игле.

 

Вчера я сорвался. Незаметно онанизм напомнил о себе, и настолько сильно и мощно, что я не смог остановиться. Началось с малых фантазий, которые я не остановил вовремя, и закончилось большим. Продержался с 5 июля по 1 августа, двадцать пять дней. Начинаю новый отсчет, и держу в голове, что я болен, и болезнь может вернуться в любой момент

[Tyler_Durden]

понедельник сегодня, понедельник завтра, понедельник вчера)

[Безрук.ов]

Непременные условия, необходимейшие для того чтобы раз и навсегда завязать с онанизмом:

1) Железная уверенность в том, что ты победишь онанизм!!! Да, у тебя было несколько десятков попыток завязать с онанизмом, и ты постоянно терпишь поражения. Но это не говорит о том, что онанизм непобедим! Это говорит лишь о том, что проблема оказалась чуть труднее чем ты предполагал, а также о том, что ты предпринимал недостаточно усилий для решений задачи или прилагал усилия не те, которые могли бы тебе помочь в решении проблемы. Нельзя давать ни малейших сомнений мозгу по этому поводу! Мозг из малейшей неуверенности в себе, из тени причины за онанизм сделает такую сильную, такую мощную причину, которая перевесит все твои причины против онанизма(ухудшение настроения, овощеподобное состояние, проблемы со здоровьем, проблемы с женщинами и т.д.), что они сначала покажутся тебе не такими уж серьезными, а чуть позже туман их покроет так, что ты и не вспомнишь о них, и вспомнишь лишь когда будешь закрывать мерзкие вкладки браузера и будешь жалеть о содеянном. Нельзя давать мозгу ни тени сомнений по поводу онанизма - он мерзок и противен, по другому и быть не может! Уверенность в своих силах, уверенность в себе - это первое средство против онанизма

2) Несомненная уверенность во вреде онанизма и отсутствии плюсов. Нет никаких полутонов, типа "вздрочнуть раз в две недели не вредно" или "это помогает мне расслабиться". Это все полнейшая фигня и вранье. Здесь важно понять не только, что онанизм вреден, но железно забить в голову, что в нем нет ни одного плюса. Если ты видишь хоть один плюс ты нем, то ты проиграл. Это будет вечное перетягивание каната, и ты здесь очевидный аутсайдер. Мозг опять же из самого маленького плюса в онанизме сделает размером со слона, и все твои причины против онанизма растворятся в тумане. 

[Безрук.ов]

Со вторым условием сложнее. Помню себя, когда я держался месяц, даже два месяца, то срывался потому что:

во-первых, притуплялись ощущения вреда онанизма, забылось состояния овоща при онанизме, слабость и безвольность, т.е. забылись отрицательные следствия онанизма

во-вторых, мозг начал обманывать меня, он стал накидывать мысли типа "если один раз вздернешь - ничего плохого не случится"

в-третьих, все таки в онанизме есть вещи, которые мозг в определенный момент начинает наделять положительными качествами. В некоторый момент воздержания, особенно в моменты напряжения, раздражения, усталости, нервозности, печали в голове мелькают мысли о том, что неплохо было бы возобновить старую привычку, уйти в виртуальную реальность, где нет ни страданий ни разочарований, а царит беззаботность и острые ощущения, где можно без проблем расслабиться. Из подсознания вновь врывается в память сцены из порнокартин, начинают мелькать эротические картинки, и в какой то момент понимаешь, что сорвешься, и что дальнейшее воздержание будет жестокой борьбой с собой, в которой ты все равно проиграешь, так зачем тянуть? И происходит срыв. В онанизме определенно есть то, что нравится мозгу и организму, и неважно, что момент удовлетворения и наслаждения длится несколько минут, а после этого отходосы в течении многих дней. Мозг цепляется за настоящее, и ему насрать на будущее. Кстати, у прокрастинации(откладывания дел на потом) те же корни: организму нравится ничего не делать в настоящем времени, и плевать ему, что будет в будущем, что это неэффективно и что от этого будут проблемы в жизни. 

[Безрук.ов]

С завтрашнего дня попробую продержаться месяц без онанизма, и без просмотра эротики и порно

[Ignatius]

Со вторым условием сложнее. Помню себя, когда я держался месяц, даже два месяца, то срывался потому что:

во-первых, притуплялись ощущения вреда онанизма, забылось состояния овоща при онанизме, слабость и безвольность, т.е. забылись отрицательные следствия онанизма

во-вторых, мозг начал обманывать меня, он стал накидывать мысли типа "если один раз вздернешь - ничего плохого не случится"

в-третьих, все таки в онанизме есть вещи, которые мозг в определенный момент начинает наделять положительными качествами. В некоторый момент воздержания, особенно в моменты напряжения, раздражения, усталости, нервозности, печали в голове мелькают мысли о том, что неплохо было бы возобновить старую привычку, уйти в виртуальную реальность, где нет ни страданий ни разочарований, а царит беззаботность и острые ощущения, где можно без проблем расслабиться. Из подсознания вновь врывается в память сцены из порнокартин, начинают мелькать эротические картинки, и в какой то момент понимаешь, что сорвешься, и что дальнейшее воздержание будет жестокой борьбой с собой, в которой ты все равно проиграешь, так зачем тянуть? И происходит срыв. В онанизме определенно есть то, что нравится мозгу и организму, и неважно, что момент удовлетворения и наслаждения длится несколько минут, а после этого отходосы в течении многих дней. Мозг цепляется за настоящее, и ему насрать на будущее. Кстати, у прокрастинации(откладывания дел на потом) те же корни: организму нравится ничего не делать в настоящем времени, и плевать ему, что будет в будущем, что это неэффективно и что от этого будут проблемы в жизни. 

Абсолютно согласен со всем написанным. Это, вероятно, и есть главные причины срыва на больших сроках.  Уверенность переходит в самоуверенность, и срыв становится весьма вероятной вещью.

 

С завтрашнего дня попробую продержаться месяц без онанизма, и без просмотра эротики и порно

Думаешь, стоит настраиваться лишь на месяц? Я, конечно, понимаю, что это легко сказать, но почему бы не настроиться сразу навсегда?

[Il13]

приветствую! как успехи?

[Безрук.ов]

Думаешь, стоит настраиваться лишь на месяц? Я, конечно, понимаю, что это легко сказать, но почему бы не настроиться сразу навсегда?

 

 

 

Вопрос хороший. Конечно моя цель и цель любого на этом форуме - не заниматься этим вообще. Но в таком подходе есть проблема для нашего мозга, который несомненно будет искать лазейки, чтобы обесценить мою цель, и когда цель не ограничена по времени, это для него проще. Например, возможны такие мысли: "Ты завязываешь навсегда, почему бы тебе не заняться этим в самый последний раз?" И действительно, почему? Или: "Цель такая глобальная, ты всё равно не справишься, зачем тебе истязать себя?"  Эти вопросы возникнут в определённый момент, и когда это случится в момент твоей слабости - сильной печали, грусти, подавленности; приподнятого настроения, уверенности или самоуверенности; твоей апатии - ответа на такой вопрос не найдётся или этот ответ будет совсем неуверенным, и тогда срыв неизбежен. Аналогию можно вспомнить, когда ставишь себе высокую цель в любой сфере жизни, а потом сидишь и ничего не делаешь, прокрастинируешь. Такую цель нужно разбивать на множество мелких целей - шагов - что упрощает достижение большой цели. Каждую из малых целей желательно сформулировать по правилу смарт - кому интересно, сможет найти информацию об этом в интернете - и один из принципов - это ограничение цели по времени. 

 

То есть цель на месяц - это лишь подцель, ведущая к основной цели - полному оставлению привычки, и мне кажется такой подход разумным

Сообщение отредактировал Безрук.ов: 15 Ноябрь 2017 - 18:44

[Безрук.ов]

приветствую! как успехи?

Привет. В голове много теоретических познаний о зависимостях - по проблеме онанизма не так много информации, большинство из того что есть, я прочитал - прочитал некоторое по другим зависимостям - о курении Алена Карра - сейчас смотрю лекции для зависимых от алкоголя, если интересно, вот ссылка на одну из таких лекций https://www.youtube....Iwqi0zUY&t=907s , в ней есть интересная информация.

Все зависимости сильно похожи друг на друга, похожи их причины и следствия, и также, все они вызывают изменения в головном мозге. 

 

В общем, многое понятно, но непонятно, что же со всем этим делать и как быть

Сегодня у меня пятнадцатый день без онанизма, пока полёт нормальный, посмотрим как будет дальше.

[Безрук.ов]

Вспомнил случай, произошедший три года назад, когда мой друг старался бросить курить. Помню, как злорадно улыбался, видя его тщетные усилия бросить эту привычку. У меня никогда не было зависимости от сигарет или алкоголя, я ни разу не курил, а пил очень редко - сейчас совсем не пью. Я считал что это очень просто - бросить вредную привычку. Как же я тогда ошибался, и как же был несправедлив, теперь ясно осознаю это. Представляю, как бы он позлорадствовал надо мной, если бы увидел мои громадные усилия и ничтожные результаты. Когда представляю эту сцену, становится и смешно, и грустно. Я всегда считал себя сильным и волевым человеком, и теперь осознаю, насколько я слаб и беспомощен. 

[Безрук.ов]

И снова обнуляю счётчик. Третья неделя очень часто в моём случае становится камнем преткновения. Небольшая проблема - большое желание расслабиться старым методом. Попробовать медитацию что ли, чтобы контролировать свои мысли

[Безрук.ов]

Неужели нужно обязательно упасть на дно, чтобы снова начать бороться?

[Безрук.ов]

Почему порно кроме отвращения ничего не вызывает, но к нему тянет с незавидным постоянством? Вопросов много, ответов пока никаких. Мне так осточертела эта привычка, что будь она в человеческом обличьи, я бы вызвал её на бой, чтобы или я её, или она меня. Но она внутри меня, и это серьёзно осложняет задачу

[GreenForest]

Привет! Позволь тебе сказать, что порно = наркотик. И разницы нет, просто другие формулировки, но суть - одна. Тебе нужно вызвать на бой самого себя, и захотеть победы любой ценой. Любой. И главное, как говорят многие на Антио - найди себе новые занятия и увлечения, работай над собой. Могу дать вообще необычный совет: запишись в пту, научись работать руками. Поверь, сегодня много мужчин ничего не умеют делать руками. А тебе - и польза, и занятие...  

[Безрук.ов]

Привет! Позволь тебе сказать, что порно = наркотик. И разницы нет, просто другие формулировки, но суть - одна. Тебе нужно вызвать на бой самого себя, и захотеть победы любой ценой. Любой. И главное, как говорят многие на Антио - найди себе новые занятия и увлечения, работай над собой. Могу дать вообще необычный совет: запишись в пту, научись работать руками. Поверь, сегодня много мужчин ничего не умеют делать руками. А тебе - и польза, и занятие...  

Спасибо за совет. Мне кажется, что новые занятия и увлечения несомненно несут пользу, но они не являются решением проблемы. Они помогают, как дополнительный способ справиться с зависимостью, но решение всё же не в этом. Как бы себя не занимать, проблема главным образом кроется в голове. Это отвлекает, физический труд помогает вымотаться, но это не решает проблему зависимости. Я пробовал сильно загонять себя в спортзале, проводив там по несколько часов каждый день, и это не избавило от проблемы. Это помогало некоторое время держаться, но я всё равно срывался. 

Насчёт мотивации, она у меня очень сильная после срыва, несколько дней получается держаться, обычно это длится дней десять. Потом она уменьшается, начинаю верить в себя, меньше слежу за мыслями, в голову проникает фантазия, за несколько дней она разрастается до навязчивых мыслей и непреодолимого желания сорваться. Стараюсь бороться, отвлекаться от этих мыслей, но эта борьба длится очень недолго, день, максимум два. После этого происходит срыв. 

Для себя отметил критические точки, когда срывы происходят чаще всего: это второй день воздержания (если хорошо замотивирован, эту точку миную легко); и очень часто это происходит в промежутке между 10 и 20 дней. То ли расслабляюсь к этому моменту, то ли начинаю меньше об этом думать как о проблеме, но срывы  в этот период очень частые.

Вот у тебя срок два с половиной месяца, скажи, что по твоему мнению, помогает тебе держаться

[GreenForest]

Мне помогает пока несколько факторов: 1) я стараюсь быть занят и по работе, и увлечениями, которые вырывают с дома. много работы, спортзал и танцы. 2) Танцы мне помогают просто говорить с девушками - пусть даже только во время танца, однако ты уже ближе к девушке когда ты с ней танцуешь, чем смотришь порно. 3) Меньше думай о сексе - сейчас это очень нежелательно. 4) Не провоцируй себя эротическими материалами вообще, старайся не смотреть на прелести девушек на улице. Интернет - используй только по делу  и работе, никаких сайтов знакомств и просмотра проституток. Соцсети - тоже желательно убрать из жизни. 5) Чем больше ты вспоминаешь об онанизме - тем он сильнее - не думай о нем самом. 6) Есть ещё радикальные способы, я так делал, когда только начинал борьбу - обливай член холодной водой, пугай себя [скрыто]. и бей себя по руках, как только сунеш руки, куда не надо. Вроде всё сказал.

 

Буду честен: эта мерзость и сейчас меня приследует. 

 

Некоторые подробности в этом сообщении шокирующие. Поэтому я их удалил.

 

Модератор Лучник