Сообщений в теме: 289

[Самсон]

Физкульт-привет !

 

"Сам, любитель бега летом в лесу и на стадионе, зимой - на беговых лыжах в лесу.

Решил подхватить эту идею - https://antio.ru/index.php?showtopic=48805 и продолжить тренироваться вместе. Плюс в дополнение, достичь общей цели - 1000 км вместе в  2017 году. Если не успеем набрать данный километраж ,продолжим в 2018 году !

Жду ваших заявок на участие и предложений ! Буду рад всем, кто поддержит данную тему !"

 

Цели командного марафона:

 

1. 1000 км за лето 2017 года - выполнено.

1) Мес - 479 км

2) Тестостерон - 399 км

3) Самсон - 179,4 км

 

2. 3000 за осень, зиму, лето 2017-2018 года - в процессе

 

 

 

 

 

 

Ссылка на таблицу в excel, готовую к заполнению :

 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1APu7q65fCO7rUNCOIjoUsE7e5InDdKYKhsp-R70lGd0/edit?usp=sharing

 

В таблицу вносим  дату и и намотанный километраж. Позиция в марафоне высчитывается автоматом, настроить помог товарищ на работе.

 

Внимание: редактировать возможно только тем, кто приглашен по почте. Так что после подачи заявки пишете почту в лс - я вас добавлю. Почта не должна содержать фамилий и имен.

 

 

Участники:

 

1. Самсон

2. testosterone

3. Продвинутый

4. Beezzz864

5. мес

6. GWM

7. дитя теории ницше

 

 

Марафон на 3000 км начался с 28.09.17.

 

Прием в команду открыт для всех желающих и дальше, записывайтесь ребят, для дополнительной мотивации для себя, общения о тренировках, питании, и др., для поддержки, бегая в команде.

 

Присоединяйтесь ребята, укрепите свой дух, волю, и тело, займите своё свободное время !

Сообщение отредактировал Самсон: 28 Сентябрь 2017 - 12:18

[testosterone]

Привет Самсон! Отличная идея. Сам любитель бега. Готов бегать ) Думаю, что 1000 км вполне набрать до конца года. 

[testosterone]

А на счёт статистике, ничего не могу сказать. Ни разу не пользовался. Привык бегать по старинке..., без телефонов ) Был период, когда делал контрольные тренировке раз в неделю. Засекал время, и результаты записывал в блокнот, а так же записывал общее кол-во километража. Обычно зимой был спад, бег переходил в более лёгкое русло. А вот во второй половине весны, как раз и начинал вести дневник. Сначала нужно было набегать общую базу, набрать объём ( км 500 - 600), а затем включал и специальные тренировки( "Рваный бег", "10 по 400", "стометровки" и т.д.) .

[Самсон]

Привет Самсон! Отличная идея. Сам любитель бега. Готов бегать ) Думаю, что 1000 км вполне набрать до конца года. 

отлично, рад что ты поддерживаешь и тоже любишь бег  ! Реально, если еще буду участники !

Но даже если и никого больше не будет, вдвоем вести общую статистику -  хорошо и для доп мотивации.

[Самсон]

А на счёт статистике, ничего не могу сказать. Ни разу не пользовался. Привык бегать по старинке..., без телефонов ) Был период, когда делал контрольные тренировке раз в неделю. Засекал время, и результаты записывал в блокнот, а так же записывал общее кол-во километража. Обычно зимой был спад, бег переходил в более лёгкое русло. А вот во второй половине весны, как раз и начинал вести дневник. Сначала нужно было набегать общую базу, набрать объём ( км 500 - 600), а затем включал и специальные тренировки( "Рваный бег", "10 по 400", "стометровки" и т.д.) .

Я всегда бегаю только марафоны - думаю ввести бег на ускорение на 1 км, стометровки. Я предлагаю чередовать. Марафон на выносливость, где нибудь в лесу .пока лето-осень, и бег на ускрение, стометровки на стадионе. Сколько готов  бегать в неделю ? Я один-два раза, чаще два. Скорее в четверг - ускорения, в субботу - марафон, с утречка. Я тоже всегда бегал без всяких gps и гаджетов. Но статистику - желаю сделать,чтоб отслеживать прогресс, видеть спады - делать выводы, больше осознавать необходимость воздержания от онанизма и всего ,что его касается - иначе после срыва - амебность , плохой результат, вялость в организме. Выход из этого потеря времени и замкнутый круг, от запоя, к запою - так что для меня, этот марафон - дополнительный инструмент по борьбе с о., укрепление тела, воли.

 

Сегодня начну делать таблицу, скину на google drive, сделаю доступной всем ,скину сюда ссылку, протестируем заполнение ! Еще раз - рад, что ты поддержал !

[testosterone]

Я всегда поддерживаю здравые идеи! ) Так готов бегать раз 3 - 4 в неделю, но в среднем не меньше 3 х раз. Я бег совмещаю в залом. Обычно, когда нет времени бегу либо рано утром, либо, если силы остаются, то вечером, но обычно вечером я в зале. Бег с ускорениями планирую в второй половине июля, так как там: и зал закроется, и беговой объем наберу; а пока только ровный бег на средние дистанции. Про онанизм согласен, после него ноги сразу не те..Кстати, после просмотра порно (без онанизма), такая же фигня, - ноги ватные, правда это не так выражено как при полном сливе. Ну в этот раз я настроен серьёзно ) Постараюсь окончательно избавиться от всяких нехороших вещей )))   

Сообщение отредактировал testosterone: 21 Июнь 2017 - 13:43

[Самсон]

Я всегда поддерживаю здравые идеи! ) Так готов бегать раз 3 - 4 в неделю, но не в среднем не меньше 3 х раз. Я бег совмещаю в залом. Обычно, когда нет времени бегу либо рано утром, либо, если силы остаются, то вечером, но обычно вечером я в зале. Бег с ускорениями планирую в второй половине июля, так как там и зал закроется, и беговой объем наберу, а пока только ровный бег на средние дистанции.  

в зале железо тягаешь ?

[testosterone]

Тягаю ) Но я больше круговые делаю. Работаю с меньшими весами, и в более взрывной манере, на мой взгляд это более практично в жизни. Скоростная и взрывная выносливость находит более частое применение в жизни) Особенно, если это, не дай бог, какая-нибудь экстремальная ситуация. Всё это разбавляю естественно турниками и брусьями ) 

Сообщение отредактировал testosterone: 21 Июнь 2017 - 13:59

[testosterone]

Сделал ссылку на команду ) 

[Самсон]

Сделал ссылку на команду ) 

Отлично !

[Продвинутый]

Присоединяюсь) правда не уверен, что внесу значительный вклад в реализацию поставленной задачи)

[Продвинутый]

Бег на беговой дорожке засчитывается?

[LestTryAgain]

Если я приму участие, то ваши 1000 КМ уже будут почти преодолены т.к. если взять статистику с января 2017 года по сегодняшний день, то там набегано приличное количество КМ.

Сообщение отредактировал LestTryAgain: 21 Июнь 2017 - 23:23

[Самсон]

Тягаю ) Но я больше круговые делаю. Работаю с меньшими весами, и в более взрывной манере, на мой взгляд это более практично в жизни. Скоростная и взрывная выносливость находит более частое применение в жизни) Особенно, если это, не дай бог, какая-нибудь экстремальная ситуация. Всё это разбавляю естественно турниками и брусьями ) 

Да ,согласен, тоже против просто наращивания мяса , становишься не резким, быстро руки забиваются при спарринге ,или набивке груши. Тоже за скорость и резкость.

[Самсон]

Присоединяюсь) правда не уверен, что внесу значительный вклад в реализацию поставленной задачи)

Отлично, рад что ты с нами !!

[Самсон]

Бег на беговой дорожке засчитывается?

Конечно, это же тоже бег !  )  

[Самсон]

Если я приму участие, то ваши 1000 КМ уже будут почти преодолены т.к. если взять статистику с января 2017 года по сегодняшний день, то там набегано приличное количество КМ.

Друг, мы возможно начнем только с этих выходных, присоединяйся, для дополнительной мотивации, если желаешь ! Буду также рад за твое участие и поддержку этой команды !

[Самсон]

Не могу почему то изменить шапку в теме, нет кнопки "Изменить". Может кто знает.  Буду разбираться.  Хотел там добавить ссылку.

 

Добавляю предварительную ссылку на таблицу в Excel  - https://drive.google...iew?usp=sharing.

 

Для редактирования - добавление по  эл. ящику - скидывайте в лс почту, можно фейковую создать, как угодно.

[testosterone]

Не могу почему то изменить шапку в теме, нет кнопки "Изменить". Может кто знает.  Буду разбираться.  Хотел там добавить ссылку.

 

Добавляю предварительную ссылку на таблицу в Excel  - https://drive.google...iew?usp=sharing.

 

Для редактирования - добавление по  эл. ящику - скидывайте в лс почту, можно фейковую создать, как угодно.

В Excel я полный профан. Никогда его не использовал. Ничего подсказать толкового не могу. Зашёл через почту, редактировать и изменять не получается (

[testosterone]

Если я приму участие, то ваши 1000 КМ уже будут почти преодолены т.к. если взять статистику с января 2017 года по сегодняшний день, то там набегано приличное количество КМ.

Здесь лучше с нуля, обнулить свою личную статистику, либо вести параллельно с командной, так интереснее будет. )