Сообщений в теме: 13

[Nonanizm]

Всем привет!

 

Тренируюсь уже 1,5 года

Моя цель - получить КМС по жиму лежа - погнали!

В категории до 67, 5 кг. мне нужно выжать 107, 5 кг., а в категории до 75 ( в которой я на данный момент нахожусь) - 117,5 кг.

Хорошо бы в этом году выполнить этот норматив.

 

На настоящий момент:

Мой вес - 68,5 кг.

 

Максимальный жим 107, 5 кг (еле-еле, не по соревновательной технике, но вытянул)

[Nonanizm]

13 день воздержания.

 

На прошлой тренировке:

 

Жим:

 

87,5 кг. (5-5-5-5-4)

 

В пятницу буду жать максимальный вес на одно повторение. Надеюсь, что толкну 108 кг.

[owen007]

Мой рекорд по жиму лежа: 120 кг на 5 раз, при весе 77.5 кг!

- Желаю успехов в поверлифтинге!

[Buffalo]

Молодец! Радует то, что тоже работаешь с относительно большими весами в малоповторном стиле. Как по мне, это лучше всего способствует развитию силы. Советую еще последний подход в жиме выполнять с паузами на груди (как на соревнованиях), если хочешь в будущем выступать по жиму. Но это лишь совет.

[Nonanizm]

Мой рекорд по жиму лежа: 120 кг на 5 раз, при весе 77.5 кг!
- Желаю успехов в поверлифтинге!

Красавчик, очень хороший результат. Спасибо

[Nonanizm]

Молодец! Радует то, что тоже работаешь с относительно большими весами в малоповторном стиле. Как по мне, это лучше всего способствует развитию силы. Советую еще последний подход в жиме выполнять с паузами на груди (как на соревнованиях), если хочешь в будущем выступать по жиму. Но это лишь совет.

Спасибо, пожалуй так и сделаю, буду последний подход жать по соревновательной технике

[Nonanizm]

14 день воздержания.

 

Подтягивания 5*`10

Горизонтальная тяга 40 кг 5*12

Пресс 4*max

Разведение гантелей стоя по 5 кг 4*12

 

Впервые за две недели был прилив сил и хорошее настроение

[Master]

Молодец, достойная цель и хороший результат. Давай потом троеборье попробуй - спину и ноги прокачаешь.

[Nonanizm]

Молодец, достойная цель и хороший результат. Давай потом троеборье попробуй - спину и ноги прокачаешь.

В троеборье не хочу да и не МО у по медицинским показаниям: болит спина и правое колено

[Nonanizm]

16 день.

Вчера вышел на сутки на практику. В итоге ел мало, не спал и дико устал. Сегодня поел всего 3 раз. Проходка ужасная была.. Даже 102,5 не пожал.

Удивительно, как сильно режим и питание решают.

[Buffalo]

16 день.

Вчера вышел на сутки на практику. В итоге ел мало, не спал и дико устал. Сегодня поел всего 3 раз. Проходка ужасная была.. Даже 102,5 не пожал.

Удивительно, как сильно режим и питание решают.

Аналогично. Если я 1-2 дня буду плохо питаться, весьма ощутимый откат в силовых показателях обеспечен. Так что как пожрешь - так и пожмешь!

[Master]

 

Молодец, достойная цель и хороший результат. Давай потом троеборье попробуй - спину и ноги прокачаешь.

В троеборье не хочу да и не МО у по медицинским показаниям: болит спина и правое колено

 

Как показывает опыт, все травмы можно залечить. Когда начинал делать приседания, довольно заметно побаливали колени. Поэтому, хоть я мог присесть сразу за сотню, первые несколько месяцев работал с 70-80 кг. И со временем, где-то за полгода, колени прошли, сейчас приседаю 160. Похожая история была и с плечом и спиной. Занимаясь по грамотно составленной программе, всё можно залечить. Впрочем, конечно, всё зависит от желания и поставленных целей.

Сообщение отредактировал Master: 02 Июнь 2017 - 15:14

[Nonanizm]

28 день без секса, порно, эротики, дрочива.

Удивительно! Ем очень мало, а так много сил. Тонус мышц явно увеличился на воздержании.

Жим 5.06.2017:
90-5
90-5
90-5
90-4
90-3

Буду стараться работать только с весом 90 кг. Хочу дойти до 5 повторений в 5 подходах.

[Nonanizm]

07.06.17 был 3-кратный срыв. После него из-за апатии грубо нарушал режим питания и отдыха. В итоге:

Жим 09.06.17
85-5
85-5
85-5
85-5
85-5

Сегодня взвешусь и присмотрю себе протеин.