Сообщений в теме: 162

[Воитель]

[вырезано], повсюду и отовсюду, конкретно от дрыщей слышу, на тему "не могу набрать вес".. Спрашиваю что ты делаешь для этого!? Мне ответ качаюсь, отдыхаю и бла-бла, а набрать не могу... Вообщем (вырезано цензурой страниц 6-7)

С удовольствием подискутирую на тему "Почему масса не идёт".. Кто скажет из-за о. вообщем очень огорчюсь за умственное и психологическое состояние особи... И да-да даже подтвержу свои слова тем, что написано скажем в книжечках медицинских

КТо чо думает, говорите.. Времени ща много.. Хочу послушать что скажете

[Проснувшийся]

Мне показалось, что задолбали прыщи )))

А что касается сабжа, то тут очень много факторов. Малая нагрузка или частая нагрузка, неправильное питание, недостаток отдыха. Даже, бутылочка пива после качалки, сводит на нет все потуги набрать массу. Я вот уже год тягаю гантели по 20кг, отжимаюсь на стульях и подтягиваюсь.... результаты есть, но они могли бы быть больше, но я очень пиво люблю

[Воитель]

Даже, бутылочка пива после качалки, сводит на нет все потуги набрать массу.

Поясните плз!!! Я ваще вредный, так не отстану)) Хотябы ваше мнение..

Малая нагрузка или частая нагрузка, неправильное питание, недостаток отдыха

Даже без этих 2 факторов сам факт отстутсвия тяжёлой нагрузки уже ничего не даст!!
Мышцы растут если их быстро "напугать" тама быренько адски присед поделал и ушёл)))) Ну да знаете я надеюсь..

Жду комментвов

[borec]

Нужно тренироваться по правильной программе. Нужно брать побольше вес и делать его 5 подходов по 10 раз. А некоторые дрыщи любят взять вес поменьше, но делать несколько подходов 20 и больше раз.

[Воитель]

Нужно тренироваться по правильной программе. Нужно брать побольше вес и делать его 5 подходов по 10 раз. А некоторые дрыщи любят взять вес поменьше, но делать несколько подходов 20 и больше раз.

Согласен))

А можно узнать с чем вы как бы руководствуетесь?? И что за "правиьная" программа!? Просто я лох и у меня программа скачет в зависимости от состояния и желания.. Но повторюсь я ЛОХ и цель сей темы опыта поднабратся

[Проснувшийся]

Поясните плз!!! Я ваще вредный, так не отстану)) Хотябы ваше мнение..

Пиво = алкоголь + эстрогены.

1. Синтез протеинов – это процесс выработки протеина в клетках. Потребление алкоголя замедляет этот процесс на 20%. Так как мышцы состоят из протеина, они не могут расти из-за снижения его уровня.

2. Тестостерон – это мужской гормон, отвечающий за развитие скелетных мышц. Потребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и повысить уровень эстрогена + ЭСТРОГЕН в пиве.

3. Алкоголь вызвает обезвоживание организма. А мышцы на 70% состоят из воды.

4. Тестостерон, в основном, вырабатывается в начальной фазе сна. Так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка гормона роста может снижаться на 70%.

Всё взято из гугла.

[Воитель]

Ну.. согласен))) Ток я думал взято с головы)))

А ты в курсе что избыток тестостерона.. точнее свободного тестостерона в крови.. печенью в эстроген гонится и как результат.. сиськи у мужиков.. На форуме не раз писали, но мне в лом было писать)))) Тем более не тока это, а мы про эстроген и тестостерон


По этой причине каст билдеры именно циклированием и пользуются, а [вырезано]бы в фитнесах это на натуралов перекинули, потому и дохлики блин))))))))) Ибо циклирование.. ой как не хорошо

Сообщение отредактировал Воитель: 16 Декабрь 2009 - 00:44

[Сол Майерс]

Нужно тренироваться по правильной программе. Нужно брать побольше вес и делать его 5 подходов по 10 раз. А некоторые дрыщи любят взять вес поменьше, но делать несколько подходов 20 и больше раз.

Я на 6 раз делаю. 10 - много будет для жилистого строения тела. Поднимай вес и делай на 6-8.

[Yarkin]

Какая интересная тема. Вариантов Почему не идет масса? можеть быть очень много. У организма есть потенциал и он ограниченный, вот тебе генетическая причина, с которой в одиночку не справится!

[borec]

А можно узнать с чем вы как бы руководствуетесь?? И что за "правиьная" программа!? Просто я лох и у меня программа скачет в зависимости от состояния и желания.. Но повторюсь я ЛОХ и цель сей темы опыта поднабратся

Я руководствуюсь рекомендациями Фалеева в его книге "Силовые тренировки", а так же личными наблюдениями.

Сообщение отредактировал borec: 16 Декабрь 2009 - 16:19

[Yarkin]

Кто читал Джона МакКаллума - Ключи к успеху?

[Воитель]

Кто читал Джона МакКаллума - Ключи к успеху?

ой не читал(( в лом((((

Я руководствуюсь рекомендациями Фалеева в его книге "Силовые тренировки", а так же личными наблюдениями.

А-а, ясненько, класс.......
Жаль не с глазу на глаз.. а то ведь как оно бывает.. понимать как хочется((((

Я на 6 раз делаю. 10 - много будет для жилистого строения тела. Поднимай вес и делай на 6-8.

Ну хз хз... Я жирненьким был, но эт мне не мешало иметь жилистое тело.. а также ещё артериальное, если так ваще можно выражаться...
И ваще первый раз слышу про "жилистое" строение тела ЖДУ ПОЯСНЕНИЙ, всегда интересно новое узнать...

но мне тож нравиться на 6 делать)))

Какая интересная тема. Вариантов Почему не идет масса? можеть быть очень много.

ВОт тогда и скажи что делать чтоб дрыщ-придурковатый стал хоятб мался по мясистей

У организма есть потенциал и он ограниченный, вот тебе генетическая причина, с которой в одиночку не справится!

Как интересно и каковы симптомы "потолка".. ну тип что дальше не прыгну и так далее?? От чего завсисит?????

[borec]

так до потолка даже самого маленьгкого нужно долго тренироваться, так что в том что человек-дрыщь полный и у него масса не растет генетика не при чём

[Carlito]

да ну... есть люди вообще не качаются а здоровые п-ц. генетика рулит))

[Пинки]

Больше есть, что тут еще посоветуешь... В любом случае масса попрет. А вообще много факторов, как писали выше, так и обмен вещест и бла бла бла короче. Я вот сам себя дрищем считаю, все время думаю - "вот бы массу надрать", а сам я для этого никуя то и не делаю, да в голове такие мысли есть. Но вот заствить себя что-то делать, например хавать плотно по утрам, не могу...

[Воитель]

так до потолка даже самого маленьгкого нужно долго тренироваться, так что в том что человек-дрыщь полный и у него масса не растет генетика не при чём

Не пали контору)))) Я хотел примерно тоже самое потом написать(((( Ну вот...

да ну... есть люди вообще не качаются а здоровые п-ц. генетика рулит

Да ладно... Чтобы быть здоровым ненадо качаться как бы.. и всё такое.. Но как бы то нибыло, ВЫ как считаете каким таким образом "генетика" в вашем понимании им всё приращивает!? Мутанты чтоль или ущербные, что всё само.. я не понимаю.. запутался))))

Больше есть, что тут еще посоветуешь... В любом случае масса попрет. А вообще много факторов, как писали выше, так и обмен вещест и бла бла бла короче. Я вот сам себя дрищем считаю, все время думаю - "вот бы массу надрать", а сам я для этого никуя то и не делаю, да в голове такие мысли есть. Но вот заствить себя что-то делать, например хавать плотно по утрам, не могу...

Ну.. ну вы всё сказали ИМХО Ведь именно жратва, а не тренинг отращивает человека как бы и делает его больше ^_^
Кстати, а что так плохо!? Просто знаете же всё, причём без мифах и бреда...

Чесно говоря я тему со зла написал, ещё и друг начал вопить что хочет стать большим... а сам по бабам и какбакам и нефига не делает, зато при какждой встрече парит мозг про то.. "как хорошо быть больщим и сильным"

[неОптимист]

Не все так просто. Не нужно быть категоричным. Одни набирают легко массу, другие нет. Одни толстеют от сидячего образа жизни, другие нет. Все это очень индивидуально. Я не могу набрать массу, я даже не знаю, хорошо это или плохо. Сидячая работа уже несколько лет, но я строен и подтянут, жира нет. Но и мышцы не растут от тренировок. Конечно, я не профи, и сильно на тему тренировок не заморачивался. Но и в зал ходил не просто гантельки потаскать. 5 лет назад я занимался упорно ровно год, 2-3 раза в неделю. Тогда я набрал килограммов 4-5, увеличил силовые показатели почти в 2 раза, но сколь-либо существенно массы не набрал. Занимался по методу максимальных нагрузок. Сначала несколько разминочных подходов, потом 2-3 на 6-8 повторов с максимальным весом. Занимался упорно, я реально работал, а не разминался. Приседал так, что по ступенькам спускаться не мог, мышцы всегда после занятий болели.

В этом году снова пошел в зал и начал так же заниматься. Стал дохрена есть, 3 раза в день плотные приемы пищи, между приемами по мелочи - бананы всякие, шоколадки и прочая мелочь, после занятий протеин. Утром мощная порция геркулесовой или пшеничной каши. Обед - салат, суп, горячее. Ужин - сытное блюдо с приличным количеством мяса или рыбы. Я в туалет стал ходить по 2-3 раза в день, это начало доставлять некоторые проблемы Прозанимался я так всего 2 месяца, к сожалению, просто спина моя не выдерживает нагрузок, загубил ее прилично. Но факт в том, что я не прибавил ни килограмма. Мне уже просто смешно становится от того, как у меня держится вес. Я встаю на электронные весы голый утром и там стабильно 72 кг, ни больше ни меньше.

Такие дела. Ну и какие советы будут? Что я делаю не так в наборе веса? Кстати, сейчас я питаюсь практически так же, но не занимаюсь. Вес не растет. А каша по утрам мне очень понравилась. Сытно, быстро и дешево. До обеда нормально дотягиваю. Раньше после бутербродов уже через пару часов есть хотелось.

И еще, максимальные веса не одинаково полезны. Я сам всегда считал, что чтобы достичь результата надо ставить организм в экстримальные условия и он, адаптируясь к этим условиям, будет улучшать свои характеристики. Звучит это здорово и работает пока ты молодой и здоровый. Но вот когда здоровье идет не вверх, а вниз потихоньку, это перестает работать, что я и ощутил на себе. Чрезмерными нагрузками в беге и в тренажерке я только нахватал себе болячек. Теперь сижу дома и не занимаюсь ничем, пока все не заживет.

Так что не нужно делать скоропостижных выводов. Что работает в одном случае, не всегда будет работать в другом. И генетику не нужно отбрасывать. Примеров масса. У меня одноклассник здоровый как бык, хотя нигде не занимался никогда. Бухает жутко, может почти сутки пить, начать вечером и закончить в обед на следующий день, я просто поражаюсь с таких марафонов. Постоянно курит. И при этом он ложится и жмет 120 от груди или 60 на бицепс берет. Вот и думай после этого.

[Нападатель]

Больше есть, что тут еще посоветуешь... В любом случае масса попрет. А вообще много факторов, как писали выше, так и обмен вещест и бла бла бла короче. Я вот сам себя дрищем считаю, все время думаю - "вот бы массу надрать", а сам я для этого никуя то и не делаю, да в голове такие мысли есть. Но вот заствить себя что-то делать, например хавать плотно по утрам, не могу...

а причем тут хавка по утрам? разве влияет на мышцы как-то?

[неОптимист]

Больше есть, что тут еще посоветуешь... В любом случае масса попрет. А вообще много факторов, как писали выше, так и обмен вещест и бла бла бла короче. Я вот сам себя дрищем считаю, все время думаю - "вот бы массу надрать", а сам я для этого никуя то и не делаю, да в голове такие мысли есть. Но вот заствить себя что-то делать, например хавать плотно по утрам, не могу...

а причем тут хавка по утрам? разве влияет на мышцы как-то?

Афигеть, неужели не понимаешь? Конечно влияет, причем прямопропорционально. Если не будешь кушать хорошо, то занимайся не занимайся, результат будет стремиться к 0. Очень важно при интенсивных тренировках правильно питаться. Обязательно витамины подключать, помимо основной пищи.

Кстати, Воитель, прочитал твою соседнюю тему. В общем и целом мне хотелось бы с тобой согласиться, ибо сам именно так занимался и хочу заниматься. Раньше точно так же рассуждал. Но с Шагомером тоже нельзя не согласиться. Он пострадал, я вот тоже. Интенсивные нагрузки до отказа неподготовленного организма могут нахрен угробить здоровье. Ко всему надо подходить с головой и перед интенсивными тренировками подготовить мыщцы к ним. Мне доктор так и сказал. Остановись пока, отдохни и позанимайся в зале 2-3 месяца не на максимуме, а просто укрепи, потренируй мыщцы. В беге у меня то же самое. От постоянных высоких нагрузок у меня разболелись ноги так, что ходить толком не мог. Потерпеть я могу и люблю, поэтому и занимаюсь на пределе, мне это нравится и я получаю кайф от сверх нагрузок. Но делать их пока не получается. У меня сначала спина заболела, потом в грудь стало отдавать. Сейчас почти все прошло, со следующей недели начну потихоньку заниматься. Кстати, технику я знаю хорошо. Я в общем подкован в вопросах этих, общался много тусовке качков, вместе обсуждали методы, программы. Ездили на выступления по силовому экстриму, которые Турчинский вел. Фоткались с ним, Дикулем, Педаном и другими. Я увлекался этим, когда в универе учился. Читал в свое время Брукса Кубика - "Тренинг динозавров". Понравилась эта книга, я по нему в основном занимался "тяжелой работой" на базовых упражнениях.

[Воитель]

Афигеть, неужели не понимаешь?

Неоптимист реально прав.. Мы растём не из-за железки а из-за хавчика.. Треня нужна для того чтобы росла преимущественно мышца!!

разве влияет на мышцы как-то?

Если они восстанавливаются после микротравм, да и в любом др случае.. - нет... Ибо еда "лечит" мышцы, но никак не влияет.. что не может не печалить(((

Интенсивные нагрузки до отказа неподготовленного организма могут нахрен угробить здоровье

Нахрен угробит здоровье ВНИМАНИЕ!!! НЕ ТРЕНИНГ!!! А хлам в башке.. Без обид... А тренинг этому "помогает"))))
Травмы.. это вообще откуда!?
Есть допустим серьёзный тренинг, тяжёлый, интенсивный и т.д. Это замечательно, НО без надлежащего отдыха и восстановления это становится помошником травм, напомню, причина в голове..
Как восстанавливатся.. Ну ты знаешь же.. Высококачественный белок!!! и мона витаминки))) Но основное всё же белок.. По этому поводу кстати..
шоколад, кашЫ, протеин (я сам не знаю, не хавал, но говорили.. так что можно нахрен вычеркнуть ибо мало ли какой педик мне это сказал).. не высококачественный.. К коим относится (опять по новой, все нахер уж знают) яйца. мясо, рыба, птица... ТАК ЧТО КАШАМИ НИХЕРА НЕ НАРАСТИТЬ.. тоже к шоколадкам, булочкам... Но опять же, раз "тяж тренингом" тренился знаешь..

Раз не в хавчике и восстановлении.. Так в том КАК ты занимаешься... Возможно на фоне усталости или недовосстановления.. Я лично после того как стал адски впахивать.. про то что в соседней теме писал мона было б забыть.. в части проги.. Ибо2 раз хватало... (присед на максимум, пока слюни не потекут и не побледнею... и... жим... становую и жим чередовал.. между тренями 2-3 дня отдыха, в которые мне хотелось разорвать своё тело и вырвать оттуда боль и слабость)
А остально время я нихера не делал.. И в зал топал когда силы восстановятся.. ибо раньше и не хотелося..
+
опять же концентрация на тренях.. Я терь кроме как не под металл не занимаюсь.. ибо халтурить начинаю.. Так что тол ко с куражём и с восстановленным тельцем топал...
+
спина.. еслиб я ипашил присед тяжёлый и становую.. моя спина бы мне тоже сказал "пока"... ибо пояница.. а точнее мышцы тама восстанавливаются дольше остальных!! И это даж в книжечках мед. написано!!
+
Сам понимаешь.. если не восстановился и вес добавил, то нихера не тянешь и макарониной чувствуешь себя... Опять же не восстановился... поэтому сейчас у меня такого ваще нет!!

Опять же подробностей не знаю про вас...
А масса шоб была это полюбы тяж тренинг, интенсивны + питания, изобилурующее (хз как правильно писать) высококачественным белком + сон.. Кароче всё тоже самое чем я думаю ты занимался.. За вычетом каш, которые ты похоже много ел.. Яйца всё же дешевше и выгоднее.. Ибо бабла на мясо, рыбу, курицу у самого не особого, потому гоп-стопом занимаюсь и рекетом.. и инкачаторов убиваю и граблю.. эхх(((((((((((((((((

Терь про "приготовление".. Ну.. я сам по раз[вырезано]яйской программе занимался, пока не смог заставлять себя адски пахать.. а программу я уж выкладывал, в той же самой соседней теме.. Но когда веса и интенсивность возросли.. Ну.. не могу я вообщем так... Даж тему с результатами забросил.. ибо прогресс просто потренировочный))) Правда ща сдох и не раньше 2010 года в зал вернусь))))
Ой, отвлёкся... Про подготовку к тренингу.. Она сама собой придёт.. А лучшей подготовке к трене - отличная разминка.. я напр.. разминаюсь маханием конечностей минут 10-15.. причём тщательно, пока не вспотею...


И ещё, к слову о беге..
Это зачем!? адский биц качать??
Аэробные и анаэробные нагрузки не ведут к росту мышц.. ибо "тратиться" немного другое.. ну эт опять же знаете.. А ноги у самого болят.. к врачам не ходил.. всё прошло(((( вот блин))))

Надеюсь ОТВЕТИЛ НА ИНТЕРЕСУЮЩИЙ ВАС вопрос.. или что-то забыл!? просто я как бы ответить-о толком немогу ибо сведений о вас.. 2 поста..

ЗЫ: "тренинг дино" - это класс)))))))))))0