Сообщений в теме: 9

[Andreano]

Здравствуйте всем. Мне уже 34 года, летом день рождения, стаж онанизма 22 года.

 

Моя история отнюдь не уникальная, начав заниматься этим с 12 лет я продолжил, не задумываясь о происходящих во мне изменениях. Ну знаете, как говорят, молодой, гормоны играют. Все изменения я принимал как данное.

 

Когда учился уже был замкнут в себе, вообще всё вспоминается сейчас как сон. У меня плохая память и это сильно мешает мне добиваться успехов. Вот «учу» английский язык уже лет пять - шесть, наверное. Для меня это некое хобби, и оно мне нравится. Естественно, я очень необщительный человек и это помешало мне занять руководящую должность в моей текущей работе. Фраза – «я не ведущий, а ведомый» стала для меня спутником в жизни.

 

Заметил за собой, что во мне умерло чувство юмора, мне совершенно ничего не нравится, ни комедии, ни шутки. Начал во всем много идеализировать, не принимать никаких советов и никому не доверять. В последнее время накатилась великая апатия ко всему, людей на улице я воспринимал не более чем объект, ничем не отличающийся от того же фонарного столба или автомобиля.

 

Чувство одиночества и замкнутости подстегивало меня пить алкоголь. Становится веселее, но последствия даже хуже и стандартный монотонный ход событий: неделю работаешь, в субботу выпиваешь, следующий день валяешься с похмельем.

 

Девять лет назад у меня была девушка, прожили мы тогда три с половиной года и расстались. С детьми так и не успели. И здесь четко теперь вижу связь в смене приоритета на просмотр порно вместо здорового секса и чутким отношениям. Вместо прогулок на свежем воздухе и интересным увлечениям – сидение за компьютером. Когда близкий тебе человек становится не более, чем соседом по квартире.

 

Сейчас большинство моих друзей женаты и у них крепкие прекрасные семьи, общаться мы перестали уже давно. Теперь мой круг друзей сузился – это такие же одинокие люди, как и я. Их не много и не сомневаюсь теперь, что с такими же или похожими проблемами.

 

К данному форуму я пришел совсем недавно, я никогда не читал о вреде онанизма, хоть и догадывался по собственным наблюдениям. Не желал признавать, что у меня есть проблема и всегда договаривался со своей совестью, что прочитаю об этом потом. Но после прочитанного на ЖБО и местных дневников мне стало не по себе и, как говориться, волосы начали вставать дыбом. Я серьезно был шокирован.

Сейчас 12 день без онанизма и в планах преодолеть самый сложный период – начало воздержания. 

 

Мне говорили, что попытка сама по себе ничего не дает – это лишь действие, направленное на достижение чего-нибудь и связанное с некоторым риском и неуверенностью в успехе. Поэтому я не буду пытаться, я буду действовать, ведь теперь у меня есть инструменты для этого!

[Катана]

Привет, друг. Удачи тебе твоих начинаниях!

[August]

Приветствую, добро пожаловать. Ты на правильном пути. Желаю успеха в борьбе  с пороком и изменению своей жизни к лучшему.

[Andreano]

Сегодня прошло 13 дней с начала воздержания. За этот период произошло немного, но изменения есть, очень важно прислушиваться к себе.
 
В конце первой недели у меня впервые за длительное время улучшилось настроение, разговаривал с приятелями по телефону и смеялся от души. А думал чувство юмора искоренил.
 
Плохое настроение не накатывало, самочувствие ровное, без скачков. А вот сплю ребята пока беспокойно до сих пор, первые семь дней пару раз снились дурацкие сны с позывами онанизма, что немного пугало. Да и вообще сейчас чувство небольшого волнения есть, будто делаешь какой-то необдуманный бесшабашный поступок с своей жизни. Выход из зоны комфорта?
 
Во второй неделе принял решение уйти навсегда из браузерной онлайн игры в которую играл на протяжении трех с половиной лет, тратил очень много времени и сил. Игра была открыта всегда и везде: на работе, дома, у друзей в новый год. Виртуальные друзья в игре – это самообман. Она лишь способствовала войти в состояния отстранения от реальной жизни, уходя от всех проблем.
 
Я раньше пытался заниматься в тренажерном зале, бросил курить, длительное время питался правильной едой и были результаты, завязывал с выпивкой. Были и многочисленные попытки завязать с онанизмом, хоть выше я и написал, что мне удавалось договариваться со своей совестью. Но моя ошибка в том, что я не хотел или боялся признавать наличие проблемы как таковой, постоянно откладывая момент разобраться с этим после очередных срывов. Я сам создавал себе правила и исключения, вот так у меня выработалось правило 2 НЕ. Увы, я допускал фантазии.
 
По своим наблюдениям заметил сильнейшую связь срывов от пивного похмелья. Не знаю, как это работает, но возникает сильное желание удовлетворить себя. Что-то с подавлением тестостерона связано. Так было в начале второй недели, мысли просто так и мечутся, постоянно всплывают сильнейшие кадры из порно впечатлившие ранее. И это вкупе с тем, что в основном время проводишь лежа. 
 
В общем у меня все хорошо, правило трех НЕ помогают безупречно. Очень важно пресекать дурацкие мысли. Поэтому принял твердое решение завязать с алкоголем вообще. Эта отдельная тема, конечно. Дома достал пыльные советские гантели, они хоть и шестикилограммовые, но сейчас этого достаточно, чтобы выполнять массу упражнений. Купил поворотные упоры для отжиманий – вещь! 
 
Сегодня великолепное настроение, я знаю, что у меня все получится. У нас вместе все получится!
Немного позитива.

https://www.youtube....h?v=jzF_y039slk

[Andreano]

Всем привет. У меня все идет своим чередом, не спеша и непринужденно. С эмоциями все в порядке. Яркие моменты порно роликов меркнут в сознании довольно быстро, стираются откровенные детали и мне намного проще откидывать спонтанно всплывающие воспоминания. Фантазий совсем нет, кроме снов, конечно. Да, мысли тоже приходят некоторые вроде таких: «а для чего я это делаю?» или «эй, ты стал забывать про порно, а что было вот в том-то ролике?». В таком случае я ясно представляю всю свою жизнь в виде линии, отрезка на котором красным цветом выделена ее большая часть и мизерная черточка в 18 дней зеленого цвета. Это колоссальная разница между прожитой жизнью с онанизмом и светлыми днями, между нахождением в забытье и пробуждением сознания. Эта сильная эмоция мгновенно приводит меня в чувство, что все это очень серьезно, очень!

 

Стал получать удовольствие от общения с людьми. Не то чтобы вот так сильно, но даже это радует. Возникает желание куда-то пойти в выходные, погулять, а не сидеть в четырех стенах за «любимым» компьютером. Очень хочется завести знакомство с девушкой, пусть даже просто было бы с кем поговорить. Но это у многих так, ничего удивительного. 

 

Шел сегодня с работы по улице и вспомнил один момент – многие подмечают, что после начала новой жизни мужчины видят на себе множество женских взглядов. Я согласен в этом отчасти, так как считаю, что наоборот – это мы начали вглядываться наконец людям в лицо, в глаза, подмечать детали. Мы замечаем их взгляды, которые всегда были вокруг нас, но мы таращились увы на другие части тела. Или еще хуже, как было у меня – я перестал воспринимать людей совсем. Хотя на таких людей и не смотрят.

 

Каждый день вечерком захожу сюда на сайт почитать новые истории, очень мотивирует, что я не одинок в борьбе. Добрался и до раздела семейных отношений с онанистами. Ребята, я был шокирован второй раз с момента осознания у себя проблемы. Пусть и отдаленно, но я увидел там себя со стороны, когда жил с девушкой много лет назад. Я больше такого никогда не допущу.

 

Напоследок добавлю, что я не стал бросаться в кардинальные изменения своей жизни на начальном этапе отвыкания. Сколько этот период продлится я не знаю, может месяц, а может больше. Я занимаюсь физическими упражнениями, начал улучшать дикцию чтением литературы вслух, возобновил изучение английского, на работе начал работать (как ни странно). И все это мне нравится, а план на будущее я пока составляю. 

 

Всем света и добрых поступков!

[Andreano]

Сегодня 20 день без онанизма и это второй максимальный срок за все прошедшие годы. На душе слегка печально, ведь весь путь до сегодняшнего дня я прошел совершенно по-иному, не так, как всегда. Жаль, что осознание не произошло раньше. Но лучше поздно, чем никогда. Спасибо сообществу.

 

Чувствую себя нормально, правда яйца немного жмут , эротические сны снятся реже, фантазии как таковых совсем нет и отгонять нечего, воспоминания блекнут, просто ощущение, что чего-то не хватает. Это когда выходишь в отпуск, и еще не прошло чувство, что надо на работу идти, как-то так. 

 

Здесь часто встречал разговоры про сны. Так вот, несколько дней назад мне тоже приснился «убойный сон». Во сне у меня два раза был секс, а потом проснувшись взбудораженный сразу понял, была поллюция. Не то чтобы расстроился, но вот лежу и думаю, надо бы в дневнике отметить. Хотел встать и… проснулся. Блин, что? Сон во сне? Со мной такое крайне редко бывает . Ну, в общем, кроме стояка ничего и не было.

 

Начал заниматься собой, закупился триммером для носа и ушей, машинкой для подравнивания волос, электрическую пемзу для ног, нормальный шампунь и гель для душа, средства для умывания и крем. Буду приводить себя в порядок. И да, правильное питание и умеренное количество придает ощущение легкости на весь день. Отсюда и настроение хорошее.

 

Вперед, в неизведанное!

[Andreano]

Вчера таки лезли навязчивые мысли весь вечер. Физ занятия и душ взбодрили, но не надолго. В итоге ведь не удержался, еле вспомнил адрес, открыл прон на минуту наверное и понял, что нафантазировал я себе намного больше, чем по факту. Вырубил все и лег спать. Зачем я это сделал? Вот реально бесконтрольные действия из-за потери контроля над мыслями. Настроение немного падает, не из-за этого, а вобще в течении недели.

 

Принимаю пирацетам 200мг два раза в день где-то 8-10 дней, сейчас подробнее побочные действия почитал и одно из них: повышение сексуальной активности. Вот же блин.

[morgenstern]

Вчера таки лезли навязчивые мысли весь вечер. Физ занятия и душ взбодрили, но не надолго. В итоге ведь не удержался, еле вспомнил адрес, открыл прон на минуту наверное и понял, что нафантазировал я себе намного больше, чем по факту. Вырубил все и лег спать. Зачем я это сделал? Вот реально бесконтрольные действия из-за потери контроля над мыслями. Настроение немного падает, не из-за этого, а вобще в течении недели.

 

Принимаю пирацетам 200мг два раза в день где-то 8-10 дней, сейчас подробнее побочные действия почитал и одно из них: повышение сексуальной активности. Вот же блин.

Побочка — это не то, что обязательно или хотя бы часто бывает. Это то, что может быть. И обычно бывает редко

[Andreano]

26 дней, все в порядке.

 

Раньше мне трудно было понять вроде бы простую вещь, которая не работала. Каждый раз, начиная бросать с понедельника или с круглой даты всяческие пьянки или онанизм, я говорил себе, что для этого нужно всего-то одно - ничего не делать: не ходить в магазин за алкоголем, не просиживать днями в интернете, короче не тратить энергию на подобные ненужные действия. Как же я ошибался.

 

Посмотрел фильм Она (Her), одиноким людям посвящается, очень понравился

[Andreano]

Всем привет. 33 дня чистой жизни, полет стабильный, иначе и быть не может.

 

Сегодня совершенно случайно попался большой материал на форуме о психиатрии (хоть там про шизофреников и наркоманов).

Не рекламы ради, но по основной ссылке в теле поста есть интересные вещи, к примеру :

 

"в фазе повышения дофамина происходит самостимулирование - чем больше человек смакует свою интересную мысль, тем больше он получает удовольствия (т.е. дофамина) от самого процесса, и тем больше в памяти возникает ассоциаций между процессом обдумывания этой мысли и наслаждением. Постепенно усиливаются нейронные связи соединяющие эту мысль с воспоминанием о последующем удовольствии, и создаётся новая нейронная связь "думать об этом=получать удовольствие", эта ассоциация повторяется, усиливается, укрепляется - т.е. "автоматизируется". Потом у этого человека повышенное количество дофамина выделяется уже при одном упоминании о его сверх идее (из-за нейронных ассоциаций с предыдущим удовольствием), ему все чаще ему хочется вернуться к обдумыванию этой мысли, и если он не остановит себя вовремя контраргументами (связями понижающими дофамин), то будет получать всё больше суммарного удовольствия от самого обдумывания. В отличии от дикой природы, у современного человека часто есть достаточно еды и средств, чтобы позволить себе заниматься таким мыслительным процессом слишком долго.

 

Постепенно, осознанно или неосознанно, человек возвращается к этим размышлениям уже не ради решения вопроса, а чтобы еще раз пережить сам процесс ради получения удовольствия. Со временем размышление о поощрении само становится небольшим поощрением, и желание помечтать все больше ассоциируется с воспоминаниями о последующем удовольствием, и поэтому маниакальная идея становится все более значимой и желанной (т.е. ассоциируется в памяти со все более высоким уровнем дофамина).

 

Мозг привыкает к высокому уровню дофамина, не хочет переключаться ни на что-то менее интересное, и после подавления одной интересной навязчивой мысли, ищет способ поднять дофамин к подобному уровню - начинает прокручивает другую навязчивую мысль, не менее интересную, а нужные дела остаются не сделанными. Зацикленность на фикс идеях не даёт человеку ни о чём другом думать, бесполезно расходует его время, рассеивает его внимание, ухудшает память, мешает сосредоточится на чём-то нужном, но менее интересном. Из-за этого у шизофреника, как и у наркомана, начинаются проблемы в реальной жизни, он может потерять работу, семью, друзей, - отчего реальность становится ещё более тусклой, и ему ещё сильнее хочется уйти в придуманный мир за глотком дофамина. Всё остальное начинает терять значение, и природные удовольствия (еда, секс, общение с окружающими) уже не рассматриваются как должное вознаграждение. С обычными природными удовольствиями начинают ассоциироваться скорее неприятные воспоминания (потеря социального статуса, отторжение обществом, импотенция, потеря вкуса пищи, и т.д.). Постепенно "прокрутка" интересных мыслей становится уже не удовольствием, а способом хоть как-то отвлечься от проблем и поднять себе настроение.

 

Это точно также как повышение дофамина с помощью наркотиков - сначала наркоману это действительно доставляет удовольствие, но потом он уже не может существовать без "допинга", наркотики разрушают его жизнь, реальность становится ещё более мрачной, и наркотик становятся уже не удовольствием, а единственным способом хоть как-то поддержать настроение. Кроме того, в долговременной перспективе "система поощрения" постепенно приспосабливается к чрезмерно завышенному потоку дофамина, и снижает количество активных рецепторов, чтобы защитить свои клетки от перенапряжения, развлечения уже не приносят прежнего удовольствия, поэтому наркоману приходится поднимать дозу, а шизофренику - усиливать "прокрутку"."

 

 

Еще одна ссылка про планы, дела и дофамин.

 

PS Записался в команду на "Чистый Апрель 2017".