![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-34107.jpeg?_r=1537733686)
Как принимать креатина моногидрат?
#1
Отправлено 22 Февраль 2017 - 11:21
#2
Отправлено 22 Февраль 2017 - 11:25
#3
Отправлено 22 Февраль 2017 - 11:48
Креатин увеличивает силовые показатели. Поэтому логично до тренировки принимать
какие-то там исследования говорят что после. Кто нить экспериментил на себе?
#4
Отправлено 22 Февраль 2017 - 12:44
после, чайную ложку и водой или чем сладким запить, в жидкости не растворять лучше. А силовые показатели он по мере накопления в организме увеличивает, а не сразу после приема )
#5
Отправлено 22 Февраль 2017 - 14:03
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное
Сообщение отредактировал RiZ@m: 22 Февраль 2017 - 14:07
- ryzhyk, БЗЖ и Norman это нравится
#6
Отправлено 22 Февраль 2017 - 14:57
Посмотри обзоры Дениса Борисова, он точно не ошибается в этом вопросекакие-то там исследования говорят что после. Кто нить экспериментил на себе?Креатин увеличивает силовые показатели. Поэтому логично до тренировки принимать
#7
Отправлено 22 Февраль 2017 - 15:13
Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное
+, Товарищ все правильно говорит, не парься с загрузками и тд, между приемами пищи съел 5 грамм, запил водой и все. Креатин накапливается в мышцах, в том числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве. Хотя я не вижу разницы когда его пить, все равно принимаю и после тренировки так как открываются там всякие окна и быстрее усваиваются продукты.
#8
Отправлено 22 Февраль 2017 - 16:31
Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное
#9
Отправлено 22 Февраль 2017 - 16:31
Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.
роль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)
#10
Отправлено 22 Февраль 2017 - 16:34
Да фигня эти аминокислоты, арахис - BCAA, молоко - и лизины валины и чего там только нет... Творог - триптофанроль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.
Сообщение отредактировал Norman: 22 Февраль 2017 - 16:35
#11
Отправлено 22 Февраль 2017 - 16:38
Да фигня эти аминокислоты, арахис - BCAA, молоко - и лизины валины и чего там только нет... Творог - триптофан
роль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.
аминокислоты по сути являются стройматериалом для мышц. И протеин со скудным набором аминокислот можно выкинуть - пользы от него не будет.
#12
Отправлено 22 Февраль 2017 - 19:20
Просто удобно с утра , а по сути пофиг когда . Закинул после каши и забыл . Месяц пей, месяц отдыхай . Вообще , кроме протеина , креатина , и омега 3 жирных кислот больше ничего покупать не надо . Ну, если не хватает питания можно гейнер купить. Протеин помощник , но не панацея .Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное
- Creative это нравится
#13
Отправлено 23 Февраль 2017 - 13:31
Ты ошибаешься по поводу пить с загрузкой или без.Как человек который за год набирал по 20кг(я эктоморф) соотношение жира мышц с 20кг.60/40%.Пил креатин по всякому и загрузкой больше всего прирост силы и веса было в 2 раза практически чем без загрузки.Просто удобно с утра , а по сути пофиг когда . Закинул после каши и забыл . Месяц пей, месяц отдыхай . Вообще , кроме протеина , креатина , и омега 3 жирных кислот больше ничего покупать не надо . Ну, если не хватает питания можно гейнер купить. Протеин помощник , но не панацея .Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное
Сообщение отредактировал АлексейRX: 23 Февраль 2017 - 13:33
#14
Отправлено 23 Февраль 2017 - 18:54
#15
Отправлено 23 Февраль 2017 - 19:02
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных