Сообщений в теме: 14

[Norman]

До или после тренировки?

[Wellender1994]

Креатин увеличивает силовые показатели. Поэтому логично до тренировки принимать

[Norman]

Креатин увеличивает силовые показатели. Поэтому логично до тренировки принимать

какие-то там исследования говорят что после. Кто нить экспериментил на себе?

[Toothpick?]

после, чайную ложку и водой или чем сладким запить, в жидкости не растворять лучше. А силовые показатели он по мере накопления в организме увеличивает, а не сразу после приема )

[RiZ@m]

Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное

Сообщение отредактировал RiZ@m: 22 Февраль 2017 - 14:07

[Wellender1994]

Креатин увеличивает силовые показатели. Поэтому логично до тренировки принимать

какие-то там исследования говорят что после. Кто нить экспериментил на себе?

Посмотри обзоры Дениса Борисова, он точно не ошибается в этом вопросе

[ryzhyk]

Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное

+, Товарищ все правильно говорит, не парься с загрузками и тд, между приемами пищи съел 5 грамм, запил водой и все. Креатин накапливается в мышцах, в том числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве. Хотя я не вижу разницы когда его пить, все равно принимаю и после тренировки так как открываются там всякие окна и быстрее усваиваются продукты.

[Norman]

Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное

Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?

[Wellender1994]

Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.

 

роль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)

[Norman]

Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.

роль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)

Да фигня эти аминокислоты, арахис - BCAA, молоко - и лизины валины и чего там только нет... Творог - триптофан

Сообщение отредактировал Norman: 22 Февраль 2017 - 16:35

[Wellender1994]

 

 

Креатин накапливается в мышцах, втом числе организм сам синтезирует его из мясных продуктов, но не в достаточном количестве.

роль спортпита очень сильно преувеличена производителями. По большому счету больше всего пользы оказывают гейнеры и аминокислоты. На мой взгляд большего и не надо)

Да фигня эти аминокислоты, арахис - BCAA, молоко - и лизины валины и чего там только нет... Творог - триптофан

 

аминокислоты по сути являются стройматериалом для мышц. И протеин со скудным набором аминокислот можно выкинуть - пользы от него не будет.

[RiZ@m]

Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное

Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?

Просто удобно с утра , а по сути пофиг когда . Закинул после каши и забыл . Месяц пей, месяц отдыхай . Вообще , кроме протеина , креатина , и омега 3 жирных кислот больше ничего покупать не надо . Ну, если не хватает питания можно гейнер купить. Протеин помощник , но не панацея .

[АлексейRX]

Короче никакой херни не читай в интернете . Месяц раз в день утром в кашу примерно пол чайной ложки, этого достаточно всем. Этап загрузки и прочие прочее ерунда . Это я тебе как билдер говорю с 5 летним стажем.
И кстати , моногидрат не моногидрат , вообще без разницы . Нету смысла переплачивать за одно и то же, тем более , что само по себе копеечное

Ну да, так поэкономнее выйдет даже, только почему пол чайной ложки а не полную с верхушкой 5грамм?

Просто удобно с утра , а по сути пофиг когда . Закинул после каши и забыл . Месяц пей, месяц отдыхай . Вообще , кроме протеина , креатина , и омега 3 жирных кислот больше ничего покупать не надо . Ну, если не хватает питания можно гейнер купить. Протеин помощник , но не панацея .

Ты ошибаешься по поводу пить с загрузкой или без.Как человек который за год набирал по 20кг(я эктоморф) соотношение жира мышц с 20кг.60/40%.Пил креатин по всякому и загрузкой больше всего прирост силы и веса было в 2 раза практически чем без загрузки.

Сообщение отредактировал АлексейRX: 23 Февраль 2017 - 13:33

[Norman]

Кароче ребяты спасибо за ответы, я как всегда никого не послушаю и буду пить по инструкции как написано на упаковке (10 дней 10гр остальные 20 - 5гр)

[Norman]

Как офнуть тему?