Сообщений в теме: 60

[Kek-man]

Здравствуйте, друзья!

 

Сегодня я решил начать борьбу со своей зависимостью.

 

Мне 26 лет. Впервые я увидел порнографию еще лет в 7, может даже младше. К мастурбации пристрастился в 12 лет, может тоже раньше. Когда появился компьютер и интернет - каждую ночь смотрел порно. Сперва легкое, потом все жестче и жестче. Так дошел до извращений, о которых вспоминать противно.

 

Физическое состояние отвратительное. В голове постоянный шум, не высыпаюсь, сил нет, ощущаю тревогу, часто хочется плакать. Обычно состояние где-то 3 балла из 10. Иногда 6-7 из 10, но это случается очень редко. В основном ощущаю себя плохо, злюсь на всех, нет сил делать что-то, чем хотел бы заниматься.

 

Эти симптомы я связываю с зависимостью. Не только с ней, но в основном вижу в этой болезни основную причину.

 

Недавно посмотрел видео "Гэри Уилсон (TEDx Glasgow) - Великий порно-эксперимент": 

 

После просмотра этого видео нашел форум АнтиО, сайт ЖБО, прочитал несколько статей о системе поощрения, мотивации, механизме формирования зависимости, дневники победителей и убедился, что я зависимый человек, а мое состояние - симптомы синдрома отмены наркомана, с которыми столкнулись многие на этом форуме.

 

Я хочу избавиться от зависимости для того, чтобы прекратить перманентно находится в состоянии тоски, апатии, тревоги и злости. Моя цель - получить контроль над своей жизнью. 

 

Достигнуть эту цель будет невозможно до тех пор, пока ресурсы организма тратятся в следствии зависимого поведения.

 

Этот дневник создаю для того, чтобы следить за своим выздоровлением. 

 

[Filter]

Добро пожаловать в наши ряды. Я полагаю, у тебя порнозависимость в тяжелой форме. Этот значит что ломка будет неизбежна, в какой-то момент. Возможно количество рецепторов, на которые действует дофамин значительно сократилось, а это значит, что получить от чего-то такое же удовлетворение как от порно не получится, как минимум первое время. Возможно, ты будешь чувствовать себя подавлено, возможно жизнь покажется серой, не будет такой красочной, но это первое время, организму нужно восстановится. Приблизительно через 3 месяца будешь чувствовать себя лучше, а пока готовься перетерпеть этот период. Главное, порно не смотри, это тяжелее всего, поэтому сразу предупреждаю. Если будешь продолжать смотреть, организм не восстановится, даже если не будешь дрочить. Читай информацию о вреде порно и онанизма каждый день, пиши на форум свои мысли, так будет легче их контролировать. 

[Kek-man]

Удалил все сомнительные приложения с телефона, отписался от таких же пабликов, удалил из закладок все провоцирующие сайты.

 

Filter, я с тобой полностью согласен. Зависимость есть и очень сильная. Обычно я в день не меньше 3 раз смотрю порно, бывает и больше. Пару дней назад понял, что мне даже порно теперь не хватает, не удовлетворить голод. Совсем край видать

[muroveiminsk]

Привет! Сколько дней уже не мастурбируешь? Чем будешь заменять время, которое раньше тратил на онанизм? 

[istinys]

Привет, ты регистрировался у нас ранее?

[Kek-man]

muroveiminsk, привет! Сегодня первый день. На О. у меня никогда не уходило много времени Так что думаю не так и много его освободится. Но если ты спрашиваешь о занятиях, которыми я теперь планирую заниматься вместо О., чтобы получать удовольствие от жизни иным образом и бороться с зависимостью, то думаю в помощь мне тренажерный зал, музыка и книги, кино и игры. Со временем организм восстановится и потребность в О. станет существенно меньше.

 

istinys, привет! Нет, не регистрировался.

[Kek-man]

Сегодня 3-й день воздержания. Стал немного активнее и чуть более спокойней. Ощущаю сексуальное напряжение, но терпимо. Самочувствие улучшилось, психологически стало легче. Но в общем по-прежнему чувствую себя развалиной.

 

Если натыкаюсь где-то в интернете на эротические изображения - сразу покидаю сайт. Увиденное изображение отпечатывается в сознании на некоторое время.

[Kek-man]

Пятый день? Для меня этот срок - достижение! Никаких изменений не чувствую, кроме появления сексуального желания и интереса к девушкам.

[Kek-man]

Первая неделя заканчивается. Сексуальное желание особо не беспокоит. Чуть спокойнее может стал, голова не гудит, психологически легче.

Порно не смотрю, не фантазирую, фото девушек не разглядываю. В общем-то, даже волю особо не напрягаю. Если желание накатывает, то стараюсь остановить мысленный поток и успокоиться. Спрашиваю себя: мне будет это полезно? Навредит ли мне срыв? "Нет", "Да" - вся правда.

[Kek-man]

Только написал вчерашнее сообщение, так сразу после него начало одолевать сильное желание сорваться. Но я задал себе вопрос: "Тебе будет хорошо после этого? Всего лишь одного раза не будет, ты знаешь это. Хочешь уйти в запой на несколько дней (а может и недель), ненавидеть себя, чувствовать боль и жалость к себе?". Достаточно быстро этот вопрос отрезвил меня и я спокойно уснул

[Kek-man]

Завтра будет 10 дней. Неплохо.

[Kek-man]

От одной мысли о сексе и порно мышцы сжимаются и по телу заряд проходит.

Пресекаю такие мысли, но иногда проскакивают.

Так будет всегда?

[RedDragon]

Так будет всегда?

 

Нет. Займите себя делом, хобби, хотя бы уборкой дома. 

[Kek-man]

Надеюсь, что со временем организм станет менее подвержен влиянию сексуальных импульсов.

[BCE_6yDeT]

Добро пожаловать! У меня похожая ситуация, все начиналось с малого, а дошло до жесткого извращения. 

Основываясь на своем опыте у тебя на первых порах будет жесткая ломка, которую любой ценой нужно будет перетерпеть. Это можно сделать просто, выйти на улицу и пройтись, там у тебя не будет возможности сделать грязное дело. Вспомни для чего ты бросаешь заниматься этим и желание должно пройти. В твоей ситуации не исключены депрессии, эмоциональная подавленность, агрессия, невроз, ты главное не пугайся и старайся не акцентировать на этом внимание. Так перестраивается твоя нервная система, которая привыкла получать "удовольствие" за счет просмотра парно и о. Все наладиться со временем, изменения в лучшую сторону, ты почувствуешь буквально через 3-4 недели. Так что ни в коем случае не смотри порно и эротику - это может привести к срыву. Успехов тебе, ты встал на верный путь!

P.S. На первых этапах ты можешь почувствовать, что твой "дружок" мертвый, вялый - не пугайся так происходит перенастройка систем организма, и если тебя это будет пугать не стоит проверять его работоспособнось, с ним все в порядке, просто нужно время. 

[BCE_6yDeT]

Завтра будет 10 дней. Неплохо.

Главное не гордись до достижениями, гордыня порождает срывы, будь осторожен. 

[Kek-man]

BCE_6yDeT, привет!

 

Я радуюсь каждому новому дню и горжусь собой. Каждый новый день - это еще один вклад в свое здоровье и усиление воли.

 

Я согласен с тобой, что можно возгордиться собой и это погубит всю работу по выздоровлению. Поэтому я отгоняю мысли вроде этой: "Ты уже давно держишься, глянь одним глазком. Не понравится - продолжишь воздерживаться!". Остановится не получится, я знаю это. "Всего лишь один раз" - это залог многомесячного срыва.

[Kek-man]

Сильно ломает, хочется сорваться. Как представлю, что больше не увижу этой яркости - грусть. Синдром отмены.

[Kek-man]

Не смог устоять перед соблазном, срыв. На одной воле далеко не уеду. Нужно что-то другое, иной способ.

Демонизировать порно - чушь. Это плохая защита. Отвращение и презрение к порно - туда же, куда и демонизацию.

Контролированный фап - самообман.

Секс полного удовлетворения и таких же сильных ощущений как фап и порно не дает.

Я в замешательстве.

Мейби забить на подсчет дней и воздержание? Не совсем, а просто снять фиксацию на сроке и позволить себе срываться когда совсем прижмет, не уходя в запой. Возможно ли это?

Либо надо работать над сексом, но как? Заводит блуд, но это не вариант.

Зависимость - это черная дыра. Бессмысленно ее ненавидеть или презирать, драться с ней или ее игнорировать. Она затянет и точка. Нужно что-то такое, будет уменьшать силу черной дыры.

Секс.зависимость - это область возбуждения в мозгу, возникшая в следствии импульса. От импульса не спрячешься, повсюду соблазны. Глаза в пол прятать не вариант, надо учиться контролю.

Перед тем, как сорваться, я весь день провел среди соблазнительных девушек. Потом искал человека в ВК и там просмотрел несколько фоток красивой девушки. Но силу дыры я ощутил только когда остался один.

Не оставаться одному не вариант. Как и прятаться от женщин.

Но я хотя бы могу не рассматривать фотографии/клипы, не смотреть на соблазнительные части тел.

Еще нужен спорт, в среду первый день в качалке намечается.

Черт его знает что делать, но главное не унывать

Хотел начать отсчет, но вспомнил, что реально нет прока от этих цифр, значит и считать не буду.

[Kek-man]

Странно, но после срыва я не наблюдаю негативных эффектов. Наоборот, словно блок ушел и сексуальность обострилась. Секс стал ярче, пропала похотливость. Ничего не понимаю.