Сообщений в теме: 43

[Илья93]

Всем привет! Мне 23 года, и в марте этого года будет знаменательный юбилей! Ровно 10 лет онанизма((. Немножко о себе: было трудное детство, уже с детского сада постоянно обязывали меня за мою нестандартную внешность, тоже продолжилось и в школе, вплоть до 9 класса. В связи с этим, а также ещё косвенными причинами(родители одежду не покупали, не было денег, носил страшную, какая была и т.д), редко общался со сверстниками, хотя не был изгоем; мозги есть и это давало о себе знать. После того, как познакомился с онанизмом, учиться вообще перестал, было тяжело на чем то сконцентрироваться, была жуткая депрессия; Кое как закончил школу, после чего не пошёл учиться дальше, стал сразу работать, подрабатывать, разнорабочим. Проработал так до 22 лет, после чего мне удалось переехать за границу. По поводу спорта - всю жизнь очень люблю всевозможные спорт.игры, особенно футбол, но ещё в подростковом возрасте постоянно после небольшой нагрузки становился красным, как помидор. Оказалось, небольшая проблема с сердцем, с которой можно жить, а вот спортом нужно очень аккуратно заниматься; в связи с этим слабый иммунитет(хотя онанизм тоже может быть причиной), часто простужаюсь, так что если решаю начать бегать по утрам, то после первой пробежки заболеваю и забываю о своём сильном желании изменить жизнь. По поводу девушек и отношений: не было ни одной девушки, даже поцелуев. Связано это большей частью из за того, что рос в христианской семье, был верующим и если и планировал встречаться, то только для создания брака на всю жизнь. Сейчас ситуация чуть-чуть изменилась. Недавно я изменил свое мировоззрение, познакомившись с наукой и её ответами на вопросы жизни и смерти, но вот став агностиком я ещё не до конца выработал свои моральные принципы. Потеряв веру я потерял и смысл жизни, потерял жизненные ориентиры, привыкнув,что мне просто говорили, куда ты должен идти и что делать. Но подробнее об этом буду писать потом, если кому будет интересно, а сейчас вернёмся к теме! Вера в Бога не помогла мне избавиться от этого порока, несмотря на то, что я осознавал, что нельзя так делать, так как потом мне будет плохо, может Бог накажет, может даже лишит вечной жизни)), но продолжал грешить, надеясь на то, что избавлюсь от привычки, ведь это последний раз... И каждый раз был последним. Как итог, до 21 года боролся с привычкой смотреть порно и онанировать в первую очередь из за того, что Богу это не угодно. И только позже осознал, что это очень сильно влияет на всю мою жизнь. Оглянувшись назад, я понял, что я не просто потерял зря 10 лет, но более того, я угробил свой гениальный когда то мозг, превратился в социопата(оправдываясь тем, что я интроверт и это нормально), тело худое и не красивое, никакой практики строить отношения с противоположным полом, никакой профессии, никакого будущего... И я решил, что нужно бороться с моим главным врагом, чего бы это мне ни стоило. Привычка смотреть порно уже больше 7 лет, так что зависимость от этого очевидна. Это значит, что я не могу управлять своим желанием, оно управляет мною. Единственное, что у меня получалось делать, так это пытаться отключиться от любой возможности доступа к интернету, но в наш, 21 век, это утопия. Не спасало это меня. За последние пол года были хорошие периоды без порно(это для меня страшнее онанизма, так как без него нету желания), примерно по 2 недели 3 раза подряд, но дольше просто не получалось, срывался. В периоды отчаяния не вижу смысла продолжать борьбу, так как мой жизненный опыт подсказывает, что жизни без порно не существует, да и все видется в чёрных красках, без перспектив. На отношения в ближайшие лет 5 точно не расчитываю, внешность, как говорят, на любителя, хотя я до сих пор не могу полюбить её, в жизни ничего не достиг и видимо, с моим убитым в хлам мозгом, уже ничего и не достигну. Буду до конца дней вкалывать на скучной работе ради денег, жить холостятской жизнью, сидя все своё свободное время в четырёх стенах и общаясь с домашним животным. Но эта картина бывает в периоды отчаяния, после срывов(это почти 80% моего времени))). Но вот когда решу побороться, проходит неделька, другая, и я вижу, что ещё есть маленький, но шанс, изменить свою жизнь к лучшему, чего то достигнуть в жизни, найти своё место, начать уважать себя и не чувствовать постоянно уныние и апатию, которую все чувствуют после порно. Я много прочитал о вреде порно и онанизма, о том, как работает мозг и эффекте Куллиджа; я все это знаю... Но не хватает чего то, чего то такого...мотивации, или силы воли...не знаю. И как можно не смотреть порно, когда есть доступ к интернету, нейроны мозга уже протоптали эту дорожку, что достаточно только одной мысли, после чего уже паровоз не остановить, как ни пытайся. Надеюсь ваши советы и поддержка помогут найти ответы на эти вопросы, плюс ведение дневника должно помочь в этой непростой борьбе за жизнь, а не существование!

[istinys]

Здравствуй, добро пожаловать!

[Поднимайся]

Здравствуй.
Алкоголь, кофеин,курение, телевизор, пк игры. Присутствует?
Тебе когда нибудь какое нибудь занятие приносило радость?
Медитации, аутогенную тренировку, закаливание, ежедневную зарядку пробовал?
Знаком с серией книг Пол Уайда?
После отречения от религии, как теперь относишься к девушкам?

[LestTryAgain]

Вижу в тебе отчаяние. Ты не веришь в себя. Задумайся в эти слова. Большинство битв мы проигрываем у себя в голове.

[rus.smirn]

Многа букаф. А по теме :1)Не боись , без о. с телом все будет норм , не сразу но будет , и 2)У тебя есть хобби , мечты , цель в жизни?

[Nari]

Пастернака не читал, но осуждаю. А по теме. Для чего живешь? Как хочешь жить? Что ты можешь сделать сейчас, чтобы в конкретные сроки получить это? Четкое понимание целей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНЫ ТЕБЕ. И небольшой план действий. И много-много усилий. Все просто на самом деле.

Выкидывай все свои самооправдания, сожаления об упущенном, свое отчаяние, как писали выше на помойку и работай над собой. Начни с маленьких целей, добивайся задуманного, не дрочи, и все будет путем. Дорогу осилит идущий.

Борьба с онанизмом ради борьбы с онанизмом не имеет смысла и не окончится победой.

[Илья93]

Здравствуй.
Алкоголь, кофеин,курение, телевизор, пк игры. Присутствует?
Тебе когда нибудь какое нибудь занятие приносило радость?
Медитации, аутогенную тренировку, закаливание, ежедневную зарядку пробовал?
Знаком с серией книг Пол Уайда?
После отречения от религии, как теперь относишься к девушкам?

Вредных привычек больше нету.Т.е. не пью алкоголь, кофе, не курю, ТВ нету, в игры не играю; но одна вредная привычка,о которой обычно приличные люди не спрашивают, стоит всех других!( Поэтому знакомые могут подумать, что я безгрешный,стремлюсь к самосовершенствованию.
Радость приносит многое, но как это использовать в борьбе, не знаю. По жизни увлекаюсь всем и понемногу.
По поводу девушек ещё не могу до конца определиться. Мой максимализм требует идеальную супругу, но разум подсказывает, что это не реально, ввиду моего положения. Так что последние месяцы все больше размышляю о холостятской жизни до тех пор, пока не выкорабкаюсь из ямы и не встану на ноги(если это удастся). Мой прогноз - лет через 10 можно будет искать девушку, если все эти годы смогу жить без о. Если нет, то я приговорен к одинокой жизни, но самое удивительное, меня это не пугает; я смотрю на это как на событие,которое произойдёт с большой долей вероятности, и смирился с этим.
Спасибо за советы, посмараюсь прочесть книги, начать медитацию, закаливание. Если есть проверенная книга для чайника по медитации, то это мне здорово поможет!

[Илья93]

Многа букаф. А по теме :1)Не боись , без о. с телом все будет норм , не сразу но будет , и 2)У тебя есть хобби , мечты , цель в жизни?

Хобби есть, но не могу зациклиться на одном. В последние месяцы увлекся вновь шахматами.
Мечты - нет! Но в целом, я стараюсь считаться с реальностью, а все мечты очень похожи на сказки. Если это что то реально достижимое, то это уже попадает у меня в графу целей. Цели я стараюсь время от времени ставить, но вот забиваю на них постоянно! Не хватает усердия и концентрации закончить начатое, особенно, если это долгосрочная цель, на год, кпримеру.

[Илья93]

Пастернака не читал, но осуждаю. А по теме. Для чего живешь? Как хочешь жить? Что ты можешь сделать сейчас, чтобы в конкретные сроки получить это? Четкое понимание целей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНЫ ТЕБЕ. И небольшой план действий. И много-много усилий. Все просто на самом деле.
Выкидывай все свои самооправдания, сожаления об упущенном, свое отчаяние, как писали выше на помойку и работай над собой. Начни с маленьких целей, добивайся задуманного, не дрочи, и все будет путем. Дорогу осилит идущий.
Борьба с онанизмом ради борьбы с онанизмом не имеет смысла и не окончится победой.

Для чего живу?!? В том то и прикол, что не вижу сильного смысла жить. Родных или семьи, ради которых стоит стараться что то делать, нету! Но раз дано мне ещё время пожить, то главное стремление - сделать оставшееся время более насыщенное на эмоции, меньше страдать и мучиться, подружиться с хорошими людьми. Для этого и необходимо бороться с порно. И эти стремления никак не связаны с целями, и видимо, именно в этом моя ошибка! Но как тогда это сделать?

[Поднимайся]

когда хочется смотреть порно делай то что доставляет радость. Когда нагребает мысли развратные делай то, что доставляет радость.
Nperov.ru там у него есть подписка на рассылку по медитации от Игоря Будникова, я пробовал, вроде нормально. Потом бросил, слишком много времени отнимало и кайф не приносило. Теперь решил опять начать. Накачал кучу книг по медитации и ещё ни одну не прочитал.

[Nari]

 

Пастернака не читал, но осуждаю. А по теме. Для чего живешь? Как хочешь жить? Что ты можешь сделать сейчас, чтобы в конкретные сроки получить это? Четкое понимание целей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНЫ ТЕБЕ. И небольшой план действий. И много-много усилий. Все просто на самом деле.
Выкидывай все свои самооправдания, сожаления об упущенном, свое отчаяние, как писали выше на помойку и работай над собой. Начни с маленьких целей, добивайся задуманного, не дрочи, и все будет путем. Дорогу осилит идущий.
Борьба с онанизмом ради борьбы с онанизмом не имеет смысла и не окончится победой.

Для чего живу?!? В том то и прикол, что не вижу сильного смысла жить. Родных или семьи, ради которых стоит стараться что то делать, нету! Но раз дано мне ещё время пожить, то главное стремление - сделать оставшееся время более насыщенное на эмоции, меньше страдать и мучиться, подружиться с хорошими людьми. Для этого и необходимо бороться с порно. И эти стремления никак не связаны с целями, и видимо, именно в этом моя ошибка! Но как тогда это сделать?

 

Теперь вот это напиши в виде структурного плана. 

Я хочу:

1...

2...

3...

 

А потом напиши себе план, типа такого: чтобы получить то, что я хочу, я должен выполнить цели...

1. Общие цели

а.

б...

2. Цели на год

3. Цели на месяц

4. Цели на неделю

Если в общих нет конкретики, то в планах на месяц и неделю она точно должна быть.

А рядом напиши в виде такого же списка: что я буду делать, для достижения целей на неделю, месяц, 1, 2, 3...

Ведь ты хочешь изменить свою жизнь?

Сядь и подумай. Напряги мозг. Наведешь в голове порядок, появится мотивация к изменениям.

Сообщение отредактировал Nari: 14 Январь 2017 - 14:38

[Илья93]

Nari, спасибо!
Потратил вчера несколько часов на то, чтобы вновь поразмышлять о своих целях, все записал в тетрадь. Такую процедуру я делал уже два месяца назад, а также перед новым годом, так что ничего нового придумывать не пришлось, просто по размышлял о приоритетности всех целей, записал более подробно, на год, на месяц, на неделю. Два месяца назад я записывал ещё ежедневное расписание, чтобы знать, в какой день сколько часов потратить на достижение определённой цели, но сейчас без этого. Насчёт предыдущих размышлений и планирований могу сказать, что мне их хватало лишь до тех пор, пока не наступал очередной срыв, апатия, лень и уныние. Обычно хватало но 4-6 дней, а дальше все шло уже не по плану. Возможно виной то, что я беру на себя слишком много, как бы переоценивая свои нынешние силы!?! В этот раз на неделю я записал 12 целей, общей продолжительностью примерно 39 часов. Это примерно по 6 часов в день!!! А ведь у меня ещё есть дела, которые не попадают в цели, например работа(30 часов в неделю), дела по дому(приготовить еду, убраться, привести себя в порядок - 12 часов в неделю, общение с друзьями - в последнее время не меньше 10 часов в неделю. И получается, что, либо мне необходимо очень жёстко следовать плану, расписывая ежедневно поминутно, что делать, либо меньше на себя брать! Вот некоторые из целей, может какие то вам покажутся лишними... Найти хороших врачей, сходить на приём. Ежедневная зарядка, медитация. Фитнес. Шахматные задачи. Выучить стихотворение. Прочитать книгу. Иностранный язык. Обучение рисованию. Тренировка настольный теннис. Вот только некоторые, не учитывая те, которые нельзя исключить - это как бы и цели и дела, которые обязан сделать. Ладно, посмотрю, как пойдут дела с целями в этот раз! Может поможет медитация, которую начал изучать. И да, наверное сделаю нумерацию приоритетов, чтобы выполнять цели по очереди, а не оставлять самые тяжелые на потом, забрасывая их.
Теперь по поводу самочувствия. Сегодня утро третьего дня, у меня сложностей пока никаких не возникало, как всегда, в начале объявления серьёзной войны есть сильная мотивация, которая подавляет любые плохие мысли, которые, кстати, вчера были, но не на долго!)) Сразу себе сказал: ладно, по думаю об этом тогда, когда будет жена)). И замотивировал себя развиваться и дальше, чтобы искать подходящую особу! Трудности могут возникнуть примерно через неделю, когда мотивация остынет, мысли о вреде забудутся, как плохо мне было в прошлый раз тоже испарятся. Главный мой враг - мобильный интернет! Иногда уставший просто смотрю что попало(в соц.сетях новости, группы, приколы), случайно увижу картинку, и дальше мозг по натоптанной дорожке идёт. Так что, как только замечаю, что брожу безцельно, сразу останавливаясь! Осталось это сделать привычкой!)

[Поднимайся]

зачем тебе стих учить?
целей реально много, для начала. Втягивайся потихоньку. Оставь зарядку и медитацию, и ещё что нибудь из неотложного (врач например). Что включает в себя фитнес?
Знаком с серией книг Пол Уайда?
Ты соц сети для общения используешь? Сидишь с андроида в них?

[Илья93]

зачем тебе стих учить?
целей реально много, для начала. Втягивайся потихоньку. Оставь зарядку и медитацию, и ещё что нибудь из неотложного (врач например). Что включает в себя фитнес?
Знаком с серией книг Пол Уайда?
Ты соц сети для общения используешь? Сидишь с андроида в них?

Стихи для развития памяти, да и нравится это! Может просто урежу время на них.Фитнес - сходить в зал, дать аэробную нагрузку и упражнения на выносливость. Про Пола Уайда ты уже спрашивал, но я ещё не смотрел их, пока дошёл только до медитации, читаю про неё. Сижу с андройда, общаюсь с друзьями и родственниками, так что удалиться никак( хотя можно, но тогда проще вообще телефон выкинуть). А без интернета в жизни никак! Поэтому думаю делать упор на контроль мыслей.

[Поднимайся]

В каких соцсетях есть? Просто есть приложения-чаты для андроид, в которых можешь только общаться. Есть под определёную сеть, а есть сразу под все сети, но по мне, так они не очень.

[Илья93]

В каких соцсетях есть? Просто есть приложения-чаты для андроид, в которых можешь только общаться. Есть под определёную сеть, а есть сразу под все сети, но по мне, так они не очень.

Вконтакте ужасная соцсеть, хуже помойки! Но я все больше убеждаюсь в том, что нужно бороться на уровне мыслей, не допуская развитие непристойных. Ведь кроме соцсетей есть куча способов попасться в тески порнографии, блуждая по интернету. Я заметил, что после нескольких недель воздержания, меня не интересует порно, меня притягивает просто красота женского лица, глаз. И чтобы сорваться, мне достаточно просто уговорить себя немножко помечтать, посмотреть на фото на аватарке, потом я теряю способность здраво мыслить и уже постепенно мой мозг ищет все более ниже, откровеннее, даже не замечая, как это происходит! Если замечать этот момент и останавливаться, то со временем зависимость пройдёт и мозгу будет легче не реагировать на такие провокации. Сегодня во время посещения соцсетей возникло желание вернуться к прошлому, я даже немного подступил к пропасти, но вовремя остановил себя, заметив, что мой мозг собирается переключиться на выработку наркотика!)

[Илья93]

Сейчас приболел; некоторые планы на эту неделю рушатся, но в целом многое из запланированного выполнил, хочу продолжить в том же духе! Желания пока свои контролирую, не давая им управлять мною, но учитывая, что прошло только 5 дней, это не удивительно! Пугает мысль, что дальше будет тяжелее!

[Поднимайся]

бороться нужно не только на уровне мыслей, но и избегать ,,случайной,, возможности встречи с эро/порно информацией.
И ,,без цели блуждать,, по интернету вредно.А также смертельно опасно для времени.

[Илья93]

Сегодня утром почувствовал такое уныние, апатию, что весь мир казался тёмным и безперспективным. Последние два дня участились атаки эротических мыслей, ожидал в одну из ночей поллюцию. Обычно в это время всегда так, это привычно. Настроение резко прыгает то в одну, то в другую сторону. Но уже нет той энергии, какая была первые три дня; это тоже всегда так. Хорошо, что продолжаю делать те дела, которые запланировал. Из за болезни не все успею, но вцелом, я доволен собой. Впереди непростое время - выходные; важно не оставить свободного времени на пустое, но в то же время отдохнуть от рабочих будней!

[Поднимайся]

Тебе надо найти способ избавляться от эро мыслей.
Кстати ты заметил, что если тебе сегодня попадались красавицы, после них у тебя началось атаки мыслей. Но если мыслям этим ты особо не давал разгуляться, всячески боролся, то на следущий день, после сна эти фантазии затухают, или по крайней мере очень ослаблены и легко подавляемы.

Сообщение отредактировал Поднимайся: 21 Январь 2017 - 09:03