Сообщений в теме: 32

[МастерФломастер]

Привет всем, кто читает. Вижу здесь можно завести спортивный дневник, так что, пожалуй, я тоже заведу.

Раньше я тренировался профессионально. Активные тренировки оставил 5 лет назад. Теперь год как восстанавливаюсь и у меня ничего не получается. Я был просто в шоке. Параметры непростительно ухудшились. Стал сильно задыхаться, не выдерживать ритм тренировки, постоянное отсутствие каких-либо сил дает ощущение обескровленности, после тренировок кружится голова. Вред моей пагубной привычки открыл для себя неделю назад. До этого наяривал, будь здоров. Теперь понятно, откуда же зилам взяться то? Неделя воздержания дала удивительные результаты. Тренироваться стало гораздо легче. Будто бы я задыхался и тут пошел воздух. Результаты пошли вверх.

Сейчас я хочу завести видео дневник на ютубе, с целью повышения мотивации в развитии, позже дам здесь ссылку, кому интересно будет. Так же о результатах буду отписываться здесь.

А теперь, мои параметры, когда я был на пике формы:

Подтягивания                                              - 45 повторений, 15 с отягощением 40кг;

Отжимания на брусьях разными хватами - 65 повторений, 15 с 40 кг;

Простые отжимания                                   - 100 повторений, больше не пробовал;

Приседания                                                 - 100 повторений, больше не пробовал, со своим весом 40 повторений;

Пресс                                                           -  300 повторений;

Гири 32 кг                                                    -  40 раз выталкиванием, 15 раз жимом;

Бег                                                               - 3 раза в неделю по 6-10 км.

Это основные параметры. Теперь для сравнения, чтобы было понятно, что онанизм творит с человеком, мои нынешние параметры

Подтягивания - еле 10 раз;

Брусья так же

Отжимания - 50 раз сделаю, и то хорошо;

Приседания - раз 30, потом задыхаюсь;

Пресс           - ну если очень посатраюсь, раз 100 с горем по полам сделаю;

Гири             - жимом 4 раза еле делаю

Про бег вообще молчу. После 5 круга на стадионе одышка как у старпера(

Вес у меня 90кг, рост 188 см. Цели мои очень просты: восстановить старые результаты. Ну а там видно будет. Начну заниматься через несколько дней, попробую записать первый видео отчет.

[Ксюша]

Привет. 

 

Давай, действуй!)

 

Молодец, что понял. 

Понять- это уже много. 

 

Удачи тебе. 

[stopaddiction]

15 подтягиваний с отягощением 40 кг — мощно. 

У меня был рекорд 12 раз с отягощением 15 кг.

Да и вес был еще год назад 77 кг. (рост 176 см.)

В начале лета диагностировали остеохондроз поясницы, перестал заниматься в зале, ходил пару раз в неделю на турник, стал чаще дрочить.

За пару месяцев похудел до 72-73 кг.

Месяц назад вернулся в зал, исключил осевые нагрузки. Мышцы пока не хотят возвращаться в прежнем объеме.

Надеюсь, воздержание поможет. Нефиг белок транжирить)) 

 

[Юрий Б]

Если у тебя такие силовые показатели были и ты не замечал ранее вреда.

Продолжал заниматься онанизмом, а сейчас вдруг получил значительный откат.

Не в онанизме дело.

Если бы онанизм появился в твоей жизни значительно позже, чем из описанной тобой истории. То можно было предположить об негативном влиянии на твои силовые показатели. Или ты на курсе анаболиков сидел в период занятий спорта?

[МастерФломастер]

15 подтягиваний с отягощением 40 кг — мощно. 

У меня был рекорд 12 раз с отягощением 15 кг.

Да и вес был еще год назад 77 кг. (рост 176 см.)

В начале лета диагностировали остеохондроз поясницы, перестал заниматься в зале, ходил пару раз в неделю на турник, стал чаще дрочить.

За пару месяцев похудел до 72-73 кг.

Месяц назад вернулся в зал, исключил осевые нагрузки. Мышцы пока не хотят возвращаться в прежнем объеме.

Надеюсь, воздержание поможет. Нефиг белок транжирить)) 

 

Я тоже надеюсь. Несмотря на мои 90 кг, я бы еще под прибавил полезной массы. Единственное полезное, чего я добился, это жир по сжигал. Год назад весил 100 кг, и прослойка нормальная такая получалась. Сейчас жирок еще есть, но уже не критичный)

А силы реально появляются. Это просто удивительно. Сейчас бы машину времени и лет так на 15 назад, чтобы самому себе по рукам надавать)

[МастерФломастер]

Если у тебя такие силовые показатели были и ты не замечал ранее вреда.

Продолжал заниматься онанизмом, а сейчас вдруг получил значительный откат.

Не в онанизме дело.

Если бы онанизм появился в твоей жизни значительно позже, чем из описанной тобой истории. То можно было предположить об негативном влиянии на твои силовые показатели. Или ты на курсе анаболиков сидел в период занятий спорта?

Нет, вред я чувствовал, ухудшения в здоровье начались лет с 14, но легкие. Потом все хуже и хуже. К 20 годам тренироваться стало тяжелее. Но я уже был наркоман. Я не задумывался даже, что в дрочке дело. Я все время искал проблему в чем-то другом. Может от О у меня мозги совсем высушились, сам не понимаю, как можно быть таким тупым, но оказывается можно.

Тем более от О пострадала нервная система. Я до сих пор пытаюсь ее вылечить, сижу на курсе лечения, и при этом продолжаю дрочить! Короче препятствую своему лечению, луплю сам себе по нервам и удивляюсь, в чем дело. Шизофрения. В общем, дрочку я бросаю, а там посмотрим...

[Retzer]

надо себя тоже спортом заставлять заниматься а то я уже поправился хорошо ,раньше на велотренажере полтора часа крутить педали мог а сейчас 20 минут кое как про пресс и отжимания я молчу ваще  

[poterany2]

А что за спорт то? Кроссфит или что-то подобное?

Просто странный набор упражнений.

[Gleb14]

Дрочка на дыхалку очень сильно влияет! Это факт! А на силовые тем более! Раньше мог 15 раз подтянуться, а сейчас еле еле 8 с весом 15 кг. А нервную систему - убивает в задницу! Тоже факт!

Сообщение отредактировал Gleb14: 20 Декабрь 2016 - 18:16

[МастерФломастер]

А что за спорт то? Кроссфит или что-то подобное?

Просто странный набор упражнений.

Да самые обычные упражнения, базовые составляющие ОФП в любом спорте. В моем случае кикбоксинг.

Сообщение отредактировал МастерФломастер: 20 Декабрь 2016 - 19:21

[Norman]

Верно смолвил, крайне сильно влияет на спортивные показатели и это чувствует душа. Я вообще довёл себя до истощения, не раз бывало 3дня отходил от нагрузки и эти 3 дня мучило сильное сердцебиение и бессонница а пару-тройку раз звёздочки в глазах были как домой пришёл, аж небыло видно ничего только звёздочки, я испугался и лёг на кровать... и замедленность лёгкая ещё, впрочем всё от сердца, может сердечную мышцу о. ослабляет? Даже охота к футболу пропала от отсутствия энергии. Повлиял и пассивный образ жизни, бывало месяц только в магазин выходил.
Делайте выводы кто говорит что это не от о. тот просто лжец и боится посмотреть правде в глаза.

Сообщение отредактировал Norman: 21 Декабрь 2016 - 00:09

[rolandxp]

Цели мои очень просты: восстановить старые результаты

 

1.какой срок у тебя О?

2.Сколько времени ты в спорте уж очень большие показатели!!!

Я делаю каждый день по 30 приседаний без веса, 50 поднятий гантели 4 кг на обе руки, 50 раз поднимание головы от пола (прокачка шеи) и 10 глубоких приседаний с выбросом ног в стороны. Это то, что я могу делать т.е для меня это нагрузка, номинальная если так можно выразиться, сделал я как то 50 приседаний и потом мне было плохо, почувствовал, что сбивается сердечный ритм. Занимаюсь где то 1 месяц, до этого вообще не занимался. Если я нагружу себя больше, то потом мое самочувствие ухудшиться! После такой разминки чувствую себя отлично! Но приходиться заставлять, т.к утром лень, но сонный все же делаю. Через 2 недели буду повышать нагрузку.

[labanovskiy]

Верно смолвил, крайне сильно влияет на спортивные показатели и это чувствует душа. Я вообще довёл себя до истощения, не раз бывало 3дня отходил от нагрузки и эти 3 дня мучило сильное сердцебиение и бессонница а пару-тройку раз звёздочки в глазах были как домой пришёл, аж небыло видно ничего только звёздочки, я испугался и лёг на кровать... и замедленность лёгкая ещё, впрочем всё от сердца, может сердечную мышцу о. ослабляет?

Очень даже ослабляет. Если не заниматься онанизмом хотя бы 20 дней, то на сердце нагрузки особо не чувствуется, но если после срыва или тем более после запоя, подтянуться, отжаться, пробежаться и т.д., то сердце просто выскакивает и отдышка ужасная.

Я до 13 лет был очень выносливым, меня не раз хвалили за выносливость, - всегда первым прибегал в школе на физкультуре, но в 13 лет начал заниматься О. и постепенно выносливость упала до нуля или еще ниже)... а выносливость развить тяжелее всего!

Сообщение отредактировал labanovskiy: 21 Декабрь 2016 - 03:15

[МастерФломастер]

1.какой срок у тебя О?

2.Сколько времени ты в спорте уж очень большие показатели!!!

Я делаю каждый день по 30 приседаний без веса, 50 поднятий гантели 4 кг на обе руки, 50 раз поднимание головы от пола (прокачка шеи) и 10 глубоких приседаний с выбросом ног в стороны. Это то, что я могу делать т.е для меня это нагрузка, номинальная если так можно выразиться, сделал я как то 50 приседаний и потом мне было плохо, почувствовал, что сбивается сердечный ритм. Занимаюсь где то 1 месяц, до этого вообще не занимался. Если я нагружу себя больше, то потом мое самочувствие ухудшиться! После такой разминки чувствую себя отлично! Но приходиться заставлять, т.к утром лень, но сонный все же делаю. Через 2 недели буду повышать нагрузку.

 

1.Где-то 23 года(((

2.Примерно 20 лет. Так что это вполне обычные показатели. В зале, где есть опытные спортсмены, таким никого не удивишь.

Правильно, нагрузки нужно давать постепенно. Тем более если ты занимаешься для здоровья. Прислушивайся к организму и не насилуй его. Пусть привыкает.

[МастерФломастер]

 

Верно смолвил, крайне сильно влияет на спортивные показатели и это чувствует душа. Я вообще довёл себя до истощения, не раз бывало 3дня отходил от нагрузки и эти 3 дня мучило сильное сердцебиение и бессонница а пару-тройку раз звёздочки в глазах были как домой пришёл, аж небыло видно ничего только звёздочки, я испугался и лёг на кровать... и замедленность лёгкая ещё, впрочем всё от сердца, может сердечную мышцу о. ослабляет?

Очень даже ослабляет. Если не заниматься онанизмом хотя бы 20 дней, то на сердце нагрузки особо не чувствуется, но если после срыва или тем более после запоя, подтянуться, отжаться, пробежаться и т.д., то сердце просто выскакивает и отдышка ужасная.

Я до 13 лет был очень выносливым, меня не раз хвалили за выносливость, - всегда первым прибегал в школе на физкультуре, но в 13 лет начал заниматься О. и постепенно выносливость упала до нуля или еще ниже)... а выносливость развить тяжелее всего!

 

История один в один. В младших классах был очень подвижным и активным ребенком. Потом со временем превратился в вечно сонное флегматично-меланхоличное создание с постоянной одышкой. Надеюсь, кто-то прочтет, то что мы здесь пишем и вовремя избежит этой ошибки.

[шарик]

В лучшие времена (когда трава зеленее была ) чисто по тридцать минут приседал без перерыва..Будильничек поставлю , телек включу и  приседаю ..за одно телек смотрю.. Естественно человек сразу не подойдет к этому ...возможно и пропреседает , но там вреда будет больше чем пользы..

Для меня это актуально было в те времена , я чисто над выносливостью работал .

На данный момент минут по пять приседаю  в положенные дни...

[Dezmond]

Вес у меня 90кг, рост 188 см.

 

Ну ничего себе данные!

 

Желаю Вам скорейшего восстановления. Удачи!

[Gleb14]

Norman, на сердечную мыщцу очень сильное влияние оказывает о. У меня всегда обычное давление 120/70, а после о. 125/50(45). Это дичь просто, 10 раз присесть не могу - задыхаюсь! Там какие-то важные вещества для сердца выходят при о!

[Norman]

Norman, на сердечную мыщцу очень сильное влияние оказывает о. У меня всегда обычное давление 120/70,сингл.юпосле о. 125/50(45). Это дичь просто, 10 раз присесть не могу - задыхаюсь! Там какие-то важные вещества для сердца выходят при о!

У меня наоборот от О. высокое давление было в военкомате, поликлинике 140/100, а как прекратил так 120/85... И син. тахикардия постепенно ушла.

[Историк]

Да чо вы сливаете все одну кучу то, а? Высокое давление от о. Низкое давление от о. С чего взяли то? Что есть связь с о. Я вот мерил летом, было 120/80, пульс 59. Так что мне теперь писать, что о. нормализует давление что ли?