День №4.
Вчера лег вовремя, но 4 часа валялся и мучался от напряжения, без преувеличения - мучался, хотелось из кожи выпрыгнуть. Стояка и фантазий не было, просто напряжение, лежишь и крутишься в кровати туда-сюда пока вся простынь не скомкается. Утром заставил себя встать за 5 минут, очень тяжело было, включил свет и глаза чуть ли не пальцами держал чтобы не закрывались, перед медитацией все равно раскачивался минут 20, добавлю это в обещаниях. После того, как все-таки раскачался, голова была довольно ясная, думал буду страдать, но до обеда все шло относительно нормально, за работу сел сразу после завтрака и даже пару раз проваливался в состояние потока, чему был удивлен. Сделал такой же как вчера объем работ еще до 4 вечера (продолжать работать становилось сложнее с каждым часом), а дальше прокрастинировал, потому что во-первых план дня не был окончательно определен на вечер, во-вторых спал мало (3-4 часа) и уровень страданий из-за этого к вечеру достиг почти депрессивного состояния, последние пару часов вообще еле как сдерживаюсь чтобы не пофантазировать как следует или яйца не почесать лишний раз. Сейчас состояние какое-то спокойное, как будто только что отпустил какие-то глупые надежды и с чем-то смирился (видимо усталость + недосып), постепенно клонит в сон, надеюсь усну.
Подробнее по обещаниям:
1) Не есть пока не проголодаюсь нормально.
Выполнил, но обжирался, об этом позже.
2) Вставать с кровати за 5 минут.
Выполнил.
3) Садиться за работу сразу после завтрака.
Выполнил.
4) Вести списки дел/проектов каждый день и держать их в актуальном состоянии.
План дня был на сегодня, но неполный и не подробный.
5) Поддерживать порядок в комнате каждый день.
Вчера вечером убрался, сегодня чисто.
6) Отписываться по этому списку каждый раз.
Вуаля.
Я не знаю какую мне стратегию выбрать для скорейшего результата, то ли бросать все и сразу, то ли постепенно, поэтому попробую все и сразу, с курением получилось только так, постепенно не работало.
Список правил для себя (читать каждый день):
1) Вставать за 5 минут и садиться медитировать за столько же.
2) Не есть пока не наступит настоящий голод, а не желание зажрать напряжение/уныние/скуку/прокрастинацию.
3) Не есть (совсем) мучное, сахар, жаренное, мясо, молоко, масло (сливочное), сыр, пить воду вместо чая.
4) Вести списки дел/проектов каждый день и держать их в актуальном состоянии.
5) Поддерживать порядок в комнате каждый день.
6) Не заходить в ВК совсем.
7) Оставлять вечером 3 часа времени без планов.
8) Вести отчет продуктивности ежедневно.
9) Не планировать ничего кроме медитации и физкультуры на воскресенье и среду.
10) Заниматься физкультурой по 45 минут ср, пт, вс.
11) Не читать/смотреть вообще ничего бесполезного в интернете.
Осознал необходимость перевнушения своего ума, для этого пишу себе еще список.
Помни это (и читай каждый день):
1) Сам не саморазовъешься - никто тебя не саморазовъет.
2) Чем быстрее ты будешь двигаться - тем лучше, все лишнее в конечном итоге нужно будет бросить, а ко всему необходимому приучиться, рано или поздно, так или иначе.
3) Постоянство - самый сложный и самый главный спутник успеха, не проваливайся в убожество снова!
4) Выбирай интересные и полезные (лично для тебя!) задачи, не трать время на то, что ты делаешь не понимая зачем и не получая удовольствия.
5) Помни о смерти, жизнь - сон, игра в песочнице, танец, рябь на воде. Не привязывайся к ней.
6) Направляй все свое внимание на то, что ты делаешь, это самый важный навык в жизни, это ключ к счастью и радости, это самый правильный способ жить.
7) Когда захочется все бросить вспомни к чему это приведет, прогресс и развитие - единственная верная дорога, другой еще никто не обнаружил.
8) Если ты что-то смог или чего-то добился мгновенно одерни себя! Прогресс бесконечен, дашь себе малейшую слабину и ты снова по уши в говне.
9) Не борись, нет никакого смысла в борьбе. Самая сложная задача становится самой сложной только когда ты считаешь ее таковой, ты сам придаешь ей эмоцию "трудновыполнимости", сама по себе она не несет окраски, это просто задача, и она такая, какая есть, ни трудная, ни простая.
10) Не сопротивляйся страданиям, их невозможно избежать, но возможно принять и позволить себе их переживать и чувствовать.
11) Не трать время и энергию на ругань и споры, совсем.
Ставлю счетчик дней на 22.12.2016, цель - выполнить такой забег длиной в 3 недели. Есть ощущение, что это какая-то жесть и что я сорвусь на 1-3 день, но если задуматься: 2 выходных, 3 часа свободного времени каждый день, адекватное планирование с учетом собственной работоспособности, физкультура в основном по выходным, разве все так сложно и невыполнимо? Вот это я и попытаюсь выяснить. В подобном режиме максимум удавалось неделю.
) обещаний которые буду выполнять ежедневно до нового года:
