(( ЖВОКС 2.0 )) восстанавливаем сон и воздерживаемся
Требования к участникам:
Включенный счетчик воздержания.
Правила:
Основное правило: сегодня нужно лечь раньше, чем вчера (не важно на сколько, главное - раньше).
Участник самостоятельно один раз при записи в команду устанавливает себе Желательное Время Отхода Ко Сну, к которому он будет стремиться. Если вы хоть раз ляжете раньше этого времени, то основное правило (лечь раньше, чем вчера) перестанет для вас действовать и ваша задача с этого момента будет ложиться не позже ЖВОКС. Пример:
При записи в команду вы задали себе ЖВОКС 00:00 (может быть любое другое время).
Рассмотрим две ситуации:
а) Вчера вы легли в 03:00. Значит сегодня действует правило "лечь раньше, чем вчера". Вам нужно лечь раньше чем наступит 03:00.
б) Вчера вы легли в 23:25. Значит правило больше не действует, главное теперь ложиться не позже 00:00. (ЖВОКС: ON)
При перенастройке ЖВОКС на другое время обнуляется счетчик дней и нужно считать сначала (с нуля, а не с 1).
Как только вы записались, для вас активируются правила команды и начинается отсчет дней (с нуля).
Нельзя срываться = вылет из команды. Нельзя смотреть порно = вылет из команды.
Отчитываться желательно на следующий день.
В случае длительного отсутствия, предупредите, что вас не будет и ведите записи оффлайн. По возвращении на форум, отчитайтесь.
Если вы не уведомили о своем отсутствии заранее и от вас не приходит отчетов в течение длительного времени (более 7 дней), то это может быть расценено как поражение.
Вы победили если продержались в команде 30 или более дней (не обязательно подряд, см. "Форс-мажорные обстоятельства" ниже).
Награды и ништяки победителям:
Выдается персональный статус над аватаркой (с учетом правил форума и здравого смысла).
Мозг по утрам чувствует себя отдохнувшим.
Повышается работоспособность, намеченные дела выполнять легко и приятно.
Прирастает сила и мышечная масса, снижается катаболизм.
Повышается выносливость на тренировках и скорость восстановления после них.
Улучшается внешний вид, уходят круги под глазами, кожа разглаживается, волосы становятся мягкими и шелковистыми.
Снижается риск срывов и просмотра порно.
Отступают хронические болезни, повышается иммунитет и сопротивляемость вирусам.
Повышается настроение, уходит дневная сонливость!
Истории участников:
Скрытый текст
bak:
Ложился спать очень поздно - в 3, 4, 5 часов, иногда утром. Целый день ходил разбитый и сонный, сил не хватало, дневной сон был в обязательном порядке. C первых дней заметил, что стал просыпаться раньше, сам, без будильника и посторонней "помощи". При этом просыпался свежим и днем совершенно не хотелось спать. Производительность увеличилась. ЖВОКС также помог справляться с депрессивными состояниями. Если во время такого состояния я обычно бесцельно сидел до утра за компом, то ЖВОКС вынуждал меня ложиться раньше и тем самым спасал от развития депрессии или начала ломки. Записался в команду еще раз. Из пунктов 2 - 10, указанных выше, могу подтвердить, что через 30 дней, реально для меня заметны изменения по пунктам:
2 (голова с утра нормальная, недосыпа нет),
3 (работоспособность выше по причине большего активного времени),
4 (я травмирован и скорость выздоровления увеличилась),
6 (быстрее стали проходить болевые ощущения после разминки на травмированные области),
7 (кожа стала не такая жирная),
8 (значительно снизился риск ломок, потому что ночью я сплю!!!)
10 (днем спать больше не ложусь - не хочется).
volt
Странно, на самом деле. Чем раньше ложишься, тем сложнее засыпать, поэтому немного сложно засыпать до сих пор. Зато когда просыпаешься, уже хорошо, днем не ходишь разбитым и не зеваешь каждые 5 минут. Ну и в целом, днем есть желание что-то делать, а не тупо спать. Надо еще разок записаться, можно, конечно, раньше 11 ложиться.
AFM
Основное изменение/достижение это то, что я стал намного меньше времени проводить за компом, плюс к этому появилось больше свободного времени т.к. я стал раньше вставать, больше времени стал уделять спорту. Команда хорошая, странно что так мало участников. Для меня качество сна стоит на втором месте после качества мыслей.
Воздержанный
Мне было в первое время очень непривычно и сложно ложиться пораньше, хотелось ещё посидеть в интернете или же просто поделать какие-то свои дела. Но я всё-таки брал и ложился спать, вскоре это начало давать свои плоды. Стало легче вставать по утрам, голова начала работать получше, уже практически не ощущаю себя так, будто бы я во сне, и ещё много подобных хороших вещей, а ещё в слиянии с воздержанием - это вообще отлично. В первое время мог лежать и не засыпать час-два, но сейчас вновь засыпаю практически моментально, что очень радует.
В общем, bak, спасибо тебе! ) Навряд ли я бы сам начал этим заниматься.
Лучник
Что дало мне прохождение команды ЖВОКС:
САМОЕ ГЛАВНОЕ: у меня прекратились ночные посиделки за компьютером. А это самое главное.
Поэтому улучшилось здоровье. На глазах.
Поэтому прибавилась работоспособность. На много.
Поэтому я стал выполнять данные себе обещания: сделать то или иное дело
Поэтому появился вкус к активности в реальном мире. Мне стало нравиться ставить себе много задач и их выполнять
Поэтому прибавилось уверенности в себе.
Ещё раз подтвердилось моё житейское наблюдение: чтобы достичь правильного результата, нужно правильно сделать первый шаг.
Ещё мне помогло параллельное участие в командах: "Лучший друг" и "Мужской ритуал". И в православной команде "Молитва-великое оружие".
Master
Хорошая команда, реально стал ложиться вовремя. Нередко бросал книгу или аудиозапись на середине, чтобы лечь до ЖВОКС. Что важно - нормализовал режим на выходных. В целом, удалось пройти команду, во-первых, за счёт хороших исходных позиций - бывало, что я ложился поздно, но не часто. Во-вторых, я более-менее регулярно заходил в группу и отписывался - это тоже мотивировало.
spring sun
Была задача восстановить уровень мелатонина, который вырабатывается в основном с 22 до 00 часов. Его уровень влияет на настроение и на спокойность. На скорость старения. И чувствую, что точно, стал здоровее выглядеть.
Смог бегать перед работой начать. Так как высыпаюсь и встаю легче.
Меньше сплю днем.
Легче переношу стресс.
Стал более энергичным и собранным.
Спасибо за команду. Наверное, в будущем смещу свой жвокс на попозже. Но месяц так пожить точно стоило!
Skylark
Ура! Я победил
Спасибо огромное за команду, благодаря ей я впервые в жизни перестал думать, что мой сон с 4 ночи до 12 дня и вялое, сонное состояние – норма.
У меня появилось намного больше сил, бодрости, и, боже мой, неужели такая сова как я может быть пробуктивной с 8 до 12 утра? Да, может, если будет нормально спать)
Я продолжаю жить в таком режиме)
Образцы отчетов:
# записываюсь в команду: user (ЖВОКС 00:00 OFF) 14.10.16 записался
# на следующий день сдаю отчет, во-сколько лег в первый раз: user (ЖВОКС 00:00 OFF) 14.10.16 лег в 03:50 (перед этим в --:--) 0 дн.
# последующие отчеты сдаю так: user (ЖВОКС 00:00 OFF) 15.10.16 лег в 03:18 (перед этим в 03:50) 1 дн. user (ЖВОКС 00:00 OFF) 16.10.16 лег в 02:10 (перед этим в 03:18) 2 дн. user (ЖВОКС 00:00 OFF) 17.10.16 лег в 02:09 (перед этим в 02:10) 3 дн.
... # лег раньше чем ЖВОКС, теперь можно ложиться в любое время до ЖВОКС
# и не указывать, во сколько лег "перед этим": user (ЖВОКС 00:00 ON) 24.10.16 лег в 23:40 - 10 дн. user (ЖВОКС 00:00 ON) 25.10.16 лег в 23:55 - 11 дн. ...
user (ЖВОКС 00:00 ON) 14.11.16 лег в 23:45 - 30 дн. ПОБЕДА!
Форс-мажорные обстоятельства
Если вы не смогли лечь вовремя по причинам от вас совершенно не зависящим, то это не считается поражением.
В отчете это должно выглядеть вот так:
user (ЖВОКС 00:00 ON) 30.10.16 лег в 00:10 - форс-мажор (причина: ... )
Форс-мажорный день не увеличивает счетчик дней в команде.
К форс-мажорным дням также относятся дни рождения, торжества и общественные мероприятия, дни когда вы в пути, новогодние праздники (31 декабря, 1 января, 2 января и Рождество).
3 форс-мажорных дня подряд = вылет из команды (кроме новогодних праздников).
Стратегия:
Можно сразу лечь спать гораздо раньше обычного, но потом придется ложиться так каждый день весь оставшийся срок. Быстрое начало - это очень сложно. Второй вариант - приближаться к ЖВОКС постепенно, небольшими шагами. На данный момент имеется статистика, что все победители ЖВОКС не спешили и активировали его уже во второй половине команды. Так что продумайте свою стратегию заранее.
Чтобы успеть лечь вовремя: выключайте компьютер, ешьте, умывайтесь, откладывайте девайсы в сторону заранее!
Sportsman, Александр1766, JackZBlack и 37 другим это нравится
Такие необычные ощущения, когда задал ЖВОКС и эта ночь определит стартовую точку, самую позднюю из последующих 30 дней. Ведь во-сколько это будет я и сам не знаю!
lost, Устремлённый, RageBrick и 4 другим это нравится
Такие необычные ощущения, когда задал ЖВОКС и эта ночь определит стартовую точку, самую позднюю из последующих 30 дней. Ведь во-сколько это будет я и сам не знаю!
Вот тут ты прав! Вчера не мог решить, лечь спать или посидеть дольше. В итоге, закрутился в делах, но лег не так уж и поздно
vech1234 (ЖВОКС 22:00 OFF) 14.10.16 лег в 00:15 (перед этим в --:--) 0 дн.
Да, может, если будет нормально спать)
