Всем привет, давненько занимаюсь спортом, но только сейчас решил завести спортивный дневник.
Итак, мои параметры 180/81
Цель: набрать 110 кг мышц..конечно жир тоже будет, но я потом уйду на сушку.
Мой тип телосложения: Мезоморф (средний)
Занимаюсь в качалке. Любимые упражнения - жим ногами и подъем штанги на бицепс. За последний год я набрал более 10 кг веса, скорее всего из за жима ногами (было около 200г в 2015, сейчас 90) начинал я вообще с 20 кг, ноги я себе очень круто раскачал
Главная моя проблема - плохо работают мышцы-стабилизаторы. Поэтому прогрессия в жиме лежа и во французском жиме идет довольно медленно(( я бы даже сказал очень медленно
Что касается питания, кушаю я довольно много. 90 грамм овсянки только сутра. А иногда после тренировки могу съесть сразу 7 цельных яиц)) Увы, 6-ти разовое питание мне недоступно в виду дневного режима
Я очень много, по мимо мяса, ем еще овощей. Могу борщ закусывать чистым чесноком и мне это нравится.) Так же у нас на районе очень много растет грецкого ореха и сейчас (осенью) он с деревьев постоянно на людей падает а в грецком орехе очень много белка и это очень круто) Сейчас всей семьей собираем и наверно скоро целый мешок будет)
и так, принимайте меня в свои ряды, спортсмены и физкультурники