Привет всем. Срыв был во вторник. Осень для меня оказалась напряженная. Конечно, это пустое оправдание. Нельзя грешить на времена года, какие бы они не были. Попробую медикаментозно как написали выше.
Загрузи выходные так, чтобы не хотелось.
Я не робот. Чем больше я работаю, тем сильнее желание расслабиться. И соответственно срывы.
да главное в выходные тоже что то делать пойди гулять или играй в игры когда один дома тоже тяжело себя сдерживать главное чем то занимай себя
Выделил для себя пока игры и сериалы.
Обязательно оставляй немножко мозгов на выходные.
Отдых – то время, которое мозг может посвятить реконсолидации содержаний памяти, недавно сформированного навыка, или просто внутреннему миру.
Но здесь поджидает порок, занявший эту территорию. И теперь надо ее как-то отвоевать.
У меня аналогичная проблема. В будни нормально, а в выходные - как с цепи срываюсь. Думал осенью все же преодолеть эту тягу. Не вышло. Сейчас, как стратег, собираюсь проработать план преодоления зависимости. Без него не выходит.
Надо выработать план действий не мешающий мозгу отдыхать но и не расслабляющий границы допущения порока к допамину. Постройка абстрактной стены должна подпитываться кирпичиками стимуляции смысла в борьбе. Когда срываюсь, то теряю смысл в бросании о. Вот куда-то улепетывает, трусливый заяц, только пыль остается. Как будто бы зря я все эти 3 года копил опыт борьбы с о. А может быть трусливый заяц это я. Боюсь дальнейшей жизни после 31 года. Нужно прорабатывать в этом направлении, но не знаю как.
Та же фигня преследует... если весь день фигачу.. например, на компе рисую, тогда полный пипец к вечеру.. нервы в натяжке, хочуха, как бешеная зверюга. Борюсь с этим всяко-разно: кино и сериалы смотрю без порно-намеков (хотя это эмоциональная дрочка, но зато хочуха утихает) или по комнате хожу, просто стараюсь ни о чем не думать.. тупо походил, попрыгал, отдался и тд... сел снова, поработал. Еще науку познаю.. ченить научное читаю в тырнете))) тоже помогает чуток.
Ты когда что-то находишь, что тебя отвлекает от хочухи, лучше запиши это дело, зарегистрируй событие! А потом, если дофамин опять из всех щелей лезет, записанное применяй! старайся выработать рефлекс. Вот допустим, я недавно чуть не сорвался из-за того, что увидел спортсменок на ютьюбе.. и пошло-поехало... остановился дрочить благодаря, как мне кажется, рефлексу, вырабатываемому изо дня в день. Я искусственно пытаюсь вызвать в себе нечто вроде реакции на порно.. как бы выразиться.. сорвался, включил порно и СРАЗУ ЖЕ вводишь мысль типа "Мне ж пора работать! Срочно надо делать проект! Зачем мне этот порно-примитив смотреть, когда у меня есть гениальный проект?! Я буду успешным человеком, если прекращу сейчас же!".. ну и мысленно кричу во всю глотку, стараюсь перекричать дофаминовое дерьмо, говорящее о том, какая телочка на экране красивая)))) как-то так)))
Понимаешь, дофамин - это как кучка кокаина... нарк не может так просто эту кучу достать. А дрочеру и делать ничего не надо... кучка всегда под носом.. нюхнул и все. Потому и бросить сложно. Но это ВСЕГО ЛИШЬ пара тысяч нейронов (дофаминовая зона в мозгу)!!!! У нас миллиарды клеток.. мы гораздо сильнее, чем эти чертовы нейроны-наркоманы даже по количеству, если уж не по качеству!!! Это значит, что победить можно. Надо просто продолжать борьбу. Если нарко-зона будет пассивной, она отомрет, как и любой орган, который прекратил работу. Ну либо эти нейроны переключатся на иную деятельность, более полезную для мозга.
Итог: 1. Ищи любые способы борьбы. 2. Не смотри на дофамин, как на "супермена".. это лишь небольшое количество гадливых клеток в башке. 3. Чтобы не уставать сильно, отдыхай, делай перерывы почаще.
Удачи!
Спасибо за поддержку. )
Вообще если так мыслить, они, нейроны, у меня в какой-то части взаимосвязаны с отдыхом и развлечением. Прочно укоренились. Ну вот пока читал твой текст, пришел в голову пример: определенной химии отвечающей за счастье строго ограниченно, согласен да? Чем меньше частиц тем сильнее хочется заставить их выработать. С ростом же организма, потребности в химии пропорционально увеличивается. Но я уже львиную долю так называемых полимеров просрал, оставшуюся часть предусмотрительное органическое строение запрятало в скрытые места хранения. И тут начинается самое сложное. В определенный момент нейроны обнаруживают вкусный след к хранилищу, и найдя, начинают осаждать золотые запасы. Начинается: ломка, невольная тяга открыть порносайт. Подрочить. И вот здесь какой-то тактики кроме как выстрадать эту ломку я не нашел. Ну как повернуть назад армию осаждающих, если она не контролируется. Т.е. придется страдать, не как наркоша, конечно. Но всё же это сильно и тяжело. Терпеть осаждения, попытки захвата, попытки взятия на абордаж. Это целая эпопея того что происходит в миллионах нейронов в голове.
Так же мне помогает развивать силу воли с интернетом. А именно - дома я дал себе ОБЕЩАНИЕ! НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИНТЕРНЕТ, КРОМЕ АНТИО И ЕЩЕ пары сайтов по моей специфике! Железное обещание. И не нарушаю, сосредоточился на этом. Боюсь как огня тех моментов, когда у меня появляется безобидная мысль о праздном шатании в инете! Помогает. И читаю жбо. Блокирую мысли о сексе (из советов с жбо) . Держись!
Даже не задумывался об этом. Интернет для меня всё, к сожалению. Да, в нем куча дерьма, мусора, инфо-паразитов. Но всё же, здесь можно найти много чего полезного и самовыражение в первую очередь. Здесь след оставляют все.
Если секс пока никак, а у тебя тяжёлая умственная работа - попробуй в выходные физическую активность проявлять. Пробежка, например, приседания и тд...Мне почему то кажется, что в выходные ты из дома не выходишь. Отсюда и проблема.
А в будние ты не онанируешь как раз из за тяжёлой работы, а не благодаря воздержанию
Попробую. Отчитаюсь когда сделаю это всё.
Тема закрыта
