Составил сам!
Понедельник-Среда-Пятница:
- Жим лёжа х 4(6-8 повторений)
- Приседания х 3(8-10)
- Становая х 3(6-8)
Вторник-Четверг-Суббота:
- Жим стоя х 4(6-8)
- Приседания х 3(8-10)
- Тяга в наклоне х 3-4(6-8)
ВСЁ!
Начал заниматься 01.07.2016, завтра оглашу результаты на понедельник-среду-пятницу, а на вторник-четверг-субботу вот:
- Жим стоя 40 кг х 6, 5, 4, 4
- Приседания 70 кг х 8, 7, 7, 6
- Тяга в наклоне 55 кг х 6,5,5
173 см, 82 кг. Занимаюсь с целью сбросить лишний вес 3-5 кг и развить силу. "Кубики" и масса абсолютно не интересуют!
Всем удачи!