Всем привет.Собственно вы поймете о чем речь здесь из названия темы.Я поспорил с одним другом просто на интерес,смогу ли я вырасти к окончанию учебы,учиться мне еще 1 год.Так вот,рост 179,возраст 18,вес 75,не знаю зачем я это описал)).
Перейдем к упражнениям,накопал довольно-таки много инфы в интернете.Для себя выделил 3 главных аспекта для увеличения роста:
-упражнения для растяжки костей (самое главное для этого я считаю вис на турнике с доп.весом,но не сразу,для начала неделю только со своим,дальше можно начинать с доп.весом,у меня это были 2.5 кг).Делал подъем ног к поясу,и отведение ног влево и вправо,но потом бросил у увеличил кол-во подходов в висе на турнике,так-же время каждого подхода стараюсь увеличивать,пока идет хорошо.С 7.5кг могу спокойно провисеть 45 сек.НО если вы начинающий,повторю еще раз увлекаться этим не стоит,иначе можно получить проблемы с позвоночником,перед этим упражнением следует провести хорошую разминку,не ленитесь этого делать.В конце лета наконец-то бросаю качалку,она вредит процессу увеличения роста.Собираюсь пойти в бассейн,очень хороший вид спорта,занимался давно 2 года и очень рад этому)).Бассейн так-же как и вис на турнике способствуют улучшению осанки,при этом вы сможете получить заветных 2-3 см к росту.
-Питание,очень важно в этом деле,больше витамина Д,кисломолочных продуктов,например я кушаю перед сном 500г творога и пью морковный сок.
-Выработка ГР(гормон роста,он же соматотропин),наверное,самый главный аспект в увеличении роста) львиная доля вырабатывается во сне,так что больше спите,желательно должен быть крепкий младенческий сон,его фаза должна составлять не менее 5 часов.Так-же я слышал,что контрастный душ увеличивает выработку ГР, но не верю этому)).Так же необходимо больше двигаться.
В свободное время планирую сделать рентген кистей,дабы определить открыты ли у меня зоны роста.Надеюсь прибавить к росту 4-5 см.На этом все.
Делитесь своими знаниями и опытом кто пробовал подобное.Всем удачи.