Сообщений в теме: 21

[Fahrenheit]

Собственно,сейчас такая проблема. Знаю,что она весьма несерьёзна,но порой просто банально не хватает концентрации сесть и читать. 

Всё куда лучше в плане спорта. Да,мне интересна история отчасти,я иногда что-то интересное читаю,но конкретно готовится к экзаменам и учить билеты мне дико лень. Это раздражает. 

Как вы боретесь с этим и организуйте свой тайм-менеджмент? Влияет ли гормональный фон на это? Я как раз начал воздерживаться,энергии много,может быть усидчивость понижается отсюда.

Основной вопрос в том,что у меня мало мотивации на учёбу сейчас,и я рассматриваю вариант поменять направление,но сессию нужно закрыть.


 

[Ivan]

Здравствуйте. 

Актуально. У самого такая же беда. Никак не могу себя с подвигнуть нужными делами. На всякую ерунду отвлекаюсь. 

[Кадет]

Видео,которое помогло мне

https://youtu.be/htUmEkimupg

[Manilow]

воля, дисциплина и можно ещё самовнушение попробовать, но всё это с потолка не берётся, это нужно тренировать на деле и не вслепую желательно

[Final Warning]

Ждать, пока не придет осознание, аль просветление. Ну не хочешь ты ничего, что поделать? Не понимаю, зачем себя насиловать. 

[Счастливый Сизиф]

меня часто мотивировали друзья или окружение...либо можно просто отбросить из головы все проблемы и тогда захочется чем-то заняться. Жизнь одна, в ней нужно присутствовать, присутствие даётся лишь действием.

[Fregogo]

Еще одно любопытное видео на тему прокрастинации

[Gear up for energy]

https://boombob.ru/i...51af8783/1.jpg 

+ Помогают в мотивации негативная обстановка вокруг, как социально-духовная, так и материальная, имею в виду семью, окружение и общество, буквально все пропитано несовершенством и негативом, тут либо ты переборешь все и выберешься, станешь независимой и сильной фигурой, либо останешься с комплексами, низкий социальным статусом, нереализованным  и неуважаем человеком, одним словом, НИКЕМ,что для мужчины недопустимо. 

   Также хочу отдельно выделить изучение биографий и материалов о спорте и не только, о том, как преодолевались казалось бы невозможные препятствия и жизненные удары людьми с великой волей, например, из наших спортсменов это Валерий Харламов - хоккей (врожденный порок сердца, маленький для хоккея рост, тяжелейший перелом ноги на пике карьеры), Виктор Чукарин гимнаст - представлял после немецких концлагерей из себя ходячий скелет, даже близкие не узнали, но вернулся к тренировкам и через несколько лет стал чемпионом СССР, а потом и неоднократным победителем Олимпийских игр, и это когда уже было за 30, организм не молодой и надломленный тяжелой войной и пленом. Многие, особенно на западе, вышли на вершину из простых бедных и неблагополучных семей (Май Тайсон). Вдохновляют материалы о древнегреческих атлетах, которые за год готовились фактически в отшельничестве и аскезе к Олимпийским Играм, правила которых были намного жестче тогда.

   Все это вдохновляет и дает мотивации, о. так вообще кажется не заслуживающим особого внимания, происходит смещение приоритетов от ухода от о. к стремлению к чему-либо (я сам спортом занимаюсь), ну и правильный образ жизни, чтобы и тело чувствовало силы, питание, сон, режим.

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 02 Июнь 2016 - 23:02

[Gear up for energy]

Когда в семье и окружении по каким-то причинам нет людей, которые бы тебя подбадривали и придавали сил, ты должен найти точку опоры в себе самом и никогда не сдаваться, не предавать свои мечты и убеждения перед лицом рутины, иначе рутиной станет вся жизнь

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 02 Июнь 2016 - 23:04

[Manilow]

https://boombob.ru/i...51af8783/1.jpg 

+ Помогают в мотивации негативная обстановка вокруг, как социально-духовная, так и материальная, имею в виду семью, окружение и общество, буквально все пропитано несовершенством и негативом, тут либо ты переборешь все и выберешься, станешь независимой и сильной фигурой, либо останешься с комплексами, низкий социальным статусом, нереализованным  и неуважаем человеком, одним словом, НИКЕМ,что для мужчины недопустимо. 

   Также хочу отдельно выделить изучение биографий и материалов о спорте и не только, о том, как преодолевались казалось бы невозможные препятствия и жизненные удары людьми с великой волей, например, из наших спортсменов это Валерий Харламов - хоккей (врожденный порок сердца, маленький для хоккея рост, тяжелейший перелом ноги на пике карьеры), Виктор Чукарин гимнаст - представлял после немецких концлагерей из себя ходячий скелет, даже близкие не узнали, но вернулся к тренировкам и через несколько лет стал чемпионом СССР, а потом и неоднократным победителем Олимпийских игр, и это когда уже было за 30, организм не молодой и надломленный тяжелой войной и пленом. Многие, особенно на западе, вышли на вершину из простых бедных и неблагополучных семей (Май Тайсон). Вдохновляют материалы о древнегреческих атлетах, которые за год готовились фактически в отшельничестве и аскезе к Олимпийским Играм, правила которых были намного жестче тогда.

   Все это вдохновляет и дает мотивации, о. так вообще кажется не заслуживающим особого внимания, происходит смещение приоритетов от ухода от о. к стремлению к чему-либо (я сам спортом занимаюсь), ну и правильный образ жизни, чтобы и тело чувствовало силы, питание, сон, режим.

 

 

Вы берёте в пример уникальные случаи и это хорошо, выводы с силой воли и дисциплиной тоже норм.

 

Но вы имхо не учитываете тот факт, что т.н. успешные люди, там же спортики, все они от природы склонны к возможностям высокой мотивации самостоятельной, он скажет "сделаю" и он сделает, это у него в крови, интуитивно, ну и само собой высокие способности тоже

 

но если высокие способности даются реально от рождения и тут ничего не поделаешь

 

то навыки самомотивации можно развить, от природы они есть у каждого, просто пользоваться ими интуитивно большинству невозможно, нужно специально развиваться в этом направлении через психосоматику опять же

 

иначе самодисциплина приведёт к дистрессу, а сила воли просто неэффективно исчерпает себя не успевая восстановиться

 

это всё неплохо, но должен быть крепкий психический фундамент психосоматики, который поможет "склеить" все составные части личности, чтобы она не развалилась, пока будет действовать

 

ну и реалистом тоже надо быть, а не просто мечтателем)

[Fahrenheit]

Когда в семье и окружении по каким-то причинам нет людей, которые бы тебя подбадривали и придавали сил, ты должен найти точку опоры в себе самом и никогда не сдаваться, не предавать свои мечты и убеждения перед лицом рутины, иначе рутиной станет вся жизнь

Спасибо,Бро. Твоя запись (подпись внизу) действительно верна. Всё зависит только от нас самих.

НО вот некоротые бросают учёбу,находят своё призвание,это тоже смелый весьма поступок,ведь это действительно мотивация делать то,что нужно делать. Это важнее всего.


Ну и остаётся хроническая лень. Тебе никуда не надо идти,чётко время не планируешь,режимность тоже нужна. Нельзя быть овощем,нужно заниматься

[Manilow]

Когда в семье и окружении по каким-то причинам нет людей, которые бы тебя подбадривали и придавали сил, ты должен найти точку опоры в себе самом и никогда не сдаваться, не предавать свои мечты и убеждения перед лицом рутины, иначе рутиной станет вся жизнь

Спасибо,Бро. Твоя запись (подпись внизу) действительно верна. Всё зависит только от нас самих.

НО вот некоротые бросают учёбу,находят своё призвание,это тоже смелый весьма поступок,ведь это действительно мотивация делать то,что нужно делать. Это важнее всего.


Ну и остаётся хроническая лень. Тебе никуда не надо идти,чётко время не планируешь,режимность тоже нужна. Нельзя быть овощем,нужно заниматься

 

 

Да, я тоже солидарен с тем, что иногда может быть правильнее всё бросить и найти себя, а не фигнёй страдать, слепая вера в силу воли, дисциплину и т.п. тоже не огонь.

 

ещё прикрепил изображение, тут вроде где-то уже встречал на форуме, так-то не баян, а классика)

Сообщение отредактировал Manilow: 02 Июнь 2016 - 23:34

[Gear up for energy]

 

https://boombob.ru/i...51af8783/1.jpg 

+ Помогают в мотивации негативная обстановка вокруг, как социально-духовная, так и материальная, имею в виду семью, окружение и общество, буквально все пропитано несовершенством и негативом, тут либо ты переборешь все и выберешься, станешь независимой и сильной фигурой, либо останешься с комплексами, низкий социальным статусом, нереализованным  и неуважаем человеком, одним словом, НИКЕМ,что для мужчины недопустимо. 

   Также хочу отдельно выделить изучение биографий и материалов о спорте и не только, о том, как преодолевались казалось бы невозможные препятствия и жизненные удары людьми с великой волей, например, из наших спортсменов это Валерий Харламов - хоккей (врожденный порок сердца, маленький для хоккея рост, тяжелейший перелом ноги на пике карьеры), Виктор Чукарин гимнаст - представлял после немецких концлагерей из себя ходячий скелет, даже близкие не узнали, но вернулся к тренировкам и через несколько лет стал чемпионом СССР, а потом и неоднократным победителем Олимпийских игр, и это когда уже было за 30, организм не молодой и надломленный тяжелой войной и пленом. Многие, особенно на западе, вышли на вершину из простых бедных и неблагополучных семей (Май Тайсон). Вдохновляют материалы о древнегреческих атлетах, которые за год готовились фактически в отшельничестве и аскезе к Олимпийским Играм, правила которых были намного жестче тогда.

   Все это вдохновляет и дает мотивации, о. так вообще кажется не заслуживающим особого внимания, происходит смещение приоритетов от ухода от о. к стремлению к чему-либо (я сам спортом занимаюсь), ну и правильный образ жизни, чтобы и тело чувствовало силы, питание, сон, режим.

 

 

Вы берёте в пример уникальные случаи и это хорошо, выводы с силой воли и дисциплиной тоже норм.

 

Но вы имхо не учитываете тот факт, что т.н. успешные люди, там же спортики, все они от природы склонны к возможностям высокой мотивации самостоятельной, он скажет "сделаю" и он сделает, это у него в крови, интуитивно, ну и само собой высокие способности тоже

 

но если высокие способности даются реально от рождения и тут ничего не поделаешь

 

то навыки самомотивации можно развить, от природы они есть у каждого, просто пользоваться ими интуитивно большинству невозможно, нужно специально развиваться в этом направлении через психосоматику опять же

 

иначе самодисциплина приведёт к дистрессу, а сила воли просто неэффективно исчерпает себя не успевая восстановиться

 

это всё неплохо, но должен быть крепкий психический фундамент психосоматики, который поможет "склеить" все составные части личности, чтобы она не развалилась, пока будет действовать

 

ну и реалистом тоже надо быть, а не просто мечтателем)

 

Я и не имел в виду, что нужно становиться такими, как они, хотя не все они были одарены от природы, дело в том, что этого недостаточно, просто тут еще помимо природной предрасположенности огромный процент постоянного вкалывания, это уж что ты для себя выберешь за главную цель, туда и направляй усердие. Талант без мотивации и постоянного труда стоит мало, так, себя потешить в душе, в конечном итоге, даже хуже может быть (у меня такой талант, а я его не раскрыл, ленился) + ты все равно будешь что-то делать, не стоять на месте.

  По поводу навыков самомотивации заметил, что чистое воздержание дает такую мотивацию и силы, что уже не нужны никакие книжки и примеры, просто.

Можешь подробней и конкретно рассказать про грамотное развитие без морального истощения? Потому что иногда очень актуально бывает, приходится темп снижать, чтобы не перегореть. И про психический фундамент - это что, получается, к психологу топать, если такого не имеется? 

   Реалистом и прагматиком в наш век быть просто необходимо, но выгода и "успешность", (стараюсь избегать такого слова), оно мне неприятно, не должна быть самоцелью и ставиться в абсолют, иначе мы будем иметь то, что имеем сейчас в обществе и стране, разлад и отсутствие самосознания, куда мы идем, для чего и зачем, да и вообще, каждый сам по себе.

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 02 Июнь 2016 - 23:47

[Gear up for energy]

 

Когда в семье и окружении по каким-то причинам нет людей, которые бы тебя подбадривали и придавали сил, ты должен найти точку опоры в себе самом и никогда не сдаваться, не предавать свои мечты и убеждения перед лицом рутины, иначе рутиной станет вся жизнь

Спасибо,Бро. Твоя запись (подпись внизу) действительно верна. Всё зависит только от нас самих.

НО вот некоротые бросают учёбу,находят своё призвание,это тоже смелый весьма поступок,ведь это действительно мотивация делать то,что нужно делать. Это важнее всего.


Ну и остаётся хроническая лень. Тебе никуда не надо идти,чётко время не планируешь,режимность тоже нужна. Нельзя быть овощем,нужно заниматься

 

 

Да, я тоже солидарен с тем, что иногда может быть правильнее всё бросить и найти себя, а не фигнёй страдать, слепая вера в силу воли, дисциплину и т.п. тоже не огонь.

 

ещё прикрепил изображение, тут вроде где-то уже встречал на форуме, так-то не баян, а классика)

 

В том-то и дело, что сначала нужно определить направленние, а потом уже переть, проявлять силу воли и дисциплину,  иначе попусту свой бензин сожгешь и вернешься на исходную, это по умолчанию. Но и живя без четкой чисто бытовой организации времени и процессов своей жизни, добиваться поставленных целей тяжелей, нежели с ними, вошедшими в привычку.

   Несомненно, самореализация - одна из главных целей человека, особенно мужчины, если видишь, что это твое, берись за это.

[doomdima]

 Я борюсь таким образом: главное, чтобы работа доставляла удовольствие..... ЛИБО работа вела к результату, где будет удовольствие. Например, мне нравится из дерева что-то выпиливать.. мебель, стулья резные и тд. Вот вам работа. Нравится - делаю. Сделал, результат вижу и тут же в мозгу тонны гордости и некое подобие "оргазма".. ну, не оргазма, а чувства, когда тебе охота плясать, ибо успеха добился)))

 Если, например, работа фиговая или лень ее делать, допустим... уборка в комнате. Тогда надо распланировать последствия данной работы.. к чему она приведет? Что будет сразу после уборки? ... к примеру, после уборки тело грязное, значсит можно полежать в ванне, выпить чашечку коооооооофэ.. кроме того, сделав уборку, приступите к любимой работе. Как-то так. То есть, надо связать кнут (уборку) с пряником или наградой. 

 

  В других случаях, когда приходится много практиковаться, делать одно и тоже, ну НАДО это НАДО!!! Тут приходится реально силу воли включать. Помогает лишь мысль: это ради будущего успеха.

[Швейк]

Если под рукой есть устройство с Андроид, попробуй поставить себе приложение LifeRPG или подобное (аналогов много), может поможет, особенно если ты любитель (в прошлом или настоящем) поиграть в видеоигры. Если нет устройства, можно поставить проигрыватель андроид приложенией (BlueStaсks например) под винду и попробовать поставить туда. Хотя есть что-то похожее и прямо под винду, но я не пробовал. Вот оно http://nerdistru.blo...-organizer.html

Успехов!

Сообщение отредактировал Преодолевший: 03 Июнь 2016 - 16:52

[Fahrenheit]

Если под рукой есть устройство с Андроид, попробуй поставить себе приложение LifeRPG или подобное (аналогов много), может поможет, особенно если ты любитель (в прошлом или настоящем) поиграть в видеоигры. Если нет устройства, можно поставить проигрыватель андроид приложенией (BlueStaсks например) под винду и попробовать поставить туда. Хотя есть что-то похожее и прямо под винду, но я не пробовал. Вот оно http://nerdistru.blo...-organizer.html

Успехов!

Как это к проблеме выполнения нелюбимых дел относится ?
Поиграть то я смогу в радость
 

[Manilow]

Я и не имел в виду, что нужно становиться такими, как они, хотя не все они были одарены от природы, дело в том, что этого недостаточно, просто тут еще помимо природной предрасположенности огромный процент постоянного вкалывания, это уж что ты для себя выберешь за главную цель, туда и направляй усердие. Талант без мотивации и постоянного труда стоит мало, так, себя потешить в душе, в конечном итоге, даже хуже может быть (у меня такой талант, а я его не раскрыл, ленился) + ты все равно будешь что-то делать, не стоять на месте.

  По поводу навыков самомотивации заметил, что чистое воздержание дает такую мотивацию и силы, что уже не нужны никакие книжки и примеры, просто.

Можешь подробней и конкретно рассказать про грамотное развитие без морального истощения? Потому что иногда очень актуально бывает, приходится темп снижать, чтобы не перегореть. И про психический фундамент - это что, получается, к психологу топать, если такого не имеется? 

   Реалистом и прагматиком в наш век быть просто необходимо, но выгода и "успешность", (стараюсь избегать такого слова), оно мне неприятно, не должна быть самоцелью и ставиться в абсолют, иначе мы будем иметь то, что имеем сейчас в обществе и стране, разлад и отсутствие самосознания, куда мы идем, для чего и зачем, да и вообще, каждый сам по себе.

 

 

Микеланджело Буонарроти: "Если бы вы знали каких трудов мне это стоило - вы бы не называли это талантом".

 

За конкретикой ко мне в тему, ссылка в подписи.

Сообщение отредактировал Manilow: 04 Июнь 2016 - 00:03

[Fahrenheit]

 

Я и не имел в виду, что нужно становиться такими, как они, хотя не все они были одарены от природы, дело в том, что этого недостаточно, просто тут еще помимо природной предрасположенности огромный процент постоянного вкалывания, это уж что ты для себя выберешь за главную цель, туда и направляй усердие. Талант без мотивации и постоянного труда стоит мало, так, себя потешить в душе, в конечном итоге, даже хуже может быть (у меня такой талант, а я его не раскрыл, ленился) + ты все равно будешь что-то делать, не стоять на месте.

  По поводу навыков самомотивации заметил, что чистое воздержание дает такую мотивацию и силы, что уже не нужны никакие книжки и примеры, просто.

Можешь подробней и конкретно рассказать про грамотное развитие без морального истощения? Потому что иногда очень актуально бывает, приходится темп снижать, чтобы не перегореть. И про психический фундамент - это что, получается, к психологу топать, если такого не имеется? 

   Реалистом и прагматиком в наш век быть просто необходимо, но выгода и "успешность", (стараюсь избегать такого слова), оно мне неприятно, не должна быть самоцелью и ставиться в абсолют, иначе мы будем иметь то, что имеем сейчас в обществе и стране, разлад и отсутствие самосознания, куда мы идем, для чего и зачем, да и вообще, каждый сам по себе.

 

 

Микеланджело Буонарроти: "Если бы вы знали каких трудов мне это стоило - вы бы не называли это талантом".

 

За конкретикой ко мне в тему, ссылка в подписи.

 

Не спамь,лучше в ЛС тогда.


Воздержание чистое однозначно повышает,нужно строго и абсолютно чётко фокусироваться на деятельности и ты свободен. Твой разум сильнее. просто сделай это и всё,ты сможешь. Рационально подумай,к чему тебе дрочить? Это детский сад.

[Швейк]

 

Если под рукой есть устройство с Андроид, попробуй поставить себе приложение LifeRPG или подобное (аналогов много), может поможет, особенно если ты любитель (в прошлом или настоящем) поиграть в видеоигры. Если нет устройства, можно поставить проигрыватель андроид приложенией (BlueStaсks например) под винду и попробовать поставить туда. Хотя есть что-то похожее и прямо под винду, но я не пробовал. Вот оно http://nerdistru.blo...-organizer.html

Успехов!

Как это к проблеме выполнения нелюбимых дел относится ?
Поиграть то я смогу в радость
 

 

Вот если бы ты открыл хотя бы одну ссылку и почитал о чем там говорится, не спрашивал бы

LifeRPG - это нечто вроде игрового органайзера, на подобии РПГ игр, только главный герой - ты, навыки и задания - твои цели и задачи, а поле для свершений - не виртуальная, а самая настоящая - твоя жизнь. Таких приложений сейчас вышло много, я пробовал штуки 3-4 и более всех мне приглянулась та, которая лежит по первой ссылке. Расскажу немного о ней. Создаешь себе персонажа, как в игре. Создаешь себе задания-квесты, как в игре. Задания могут быть совершенно любыми, как легкими, так и сложными, мгновенными, вроде "выбросить мусор", так и неограниченно растянутыми во времени, вроде, "найти девушку" или "стать космонавтом":) Можно, и очень желательно, планировать каждый день, можно составлять долгосрочные планы. Распишу как выглядит составление квеста. Находим в голове дело, которое нам необходимо сделать, например, убрать в комнате. Вводим название задания и если нужно его описание. Далее регулируем соответствующим образом три ползунка: Трудность, Срочность, Страх. Двигая их, мы выбираем сколько опыта принесет нам выполенение этого задания. Выставляешь на свое усмотрение, сам оценивая, насколько трудно это тебе дается.  Далее. Выбираем навык (скилл), который будет качаться при выполенении этого задания. Все навыки мы придумываем для себя сами. У меня в случае подьема (и отбоя) в нужное время, как и в случае многих других дел, стоит навык "сила воли". Самый важный навык по-моему, который необходим для всего остального и чем он выше - тем больше у тебя возможностей. Заработанный опыт будет начисляться в пользу соответствующего навыка, а точнее всех навыков, которые ты укажешь в графе "скиллс". Это вроде как в играх серии Элдер Скролс (Обливион, Скайрим и т.п). Делаешь дело связанное с определенным навыком и он прокачивается. Например "силу" качаешь физ. упражнениями, навык "физика" качаешь уроками по физике, "эрудицию" качаешь чтением научно-популярных изданий и просмотром док. фильмов и так далее. Поднял 1000 опыта на квестах для определенного навыка - получи +1 к навыку. Как и в каждой РПГ требования по опыту для следующего уровня растут.  Здесь ты и игрок и ведущий - сам создаешь для себя правила и играешь по ним. Сам выбираешь сколько опыта будешь получать в среднем за квест 10 хр или 500 хр, от этого зависит как быстро ты будешь поднимать уровень. Не знаю, есть ли в приложении потолок по уровню или нет.  Любое задание можно назначить на определенную дату, или задать периодичность, например каждый день или каждый третий, пятый, десятый день, неделю, месяц, год - вобщем любую периодичность. Для заданий можно создавать подзадания. например ты решил сделать комплекс упражнений. Создаешь задание с названием "качалка" или еще как-нибудь и добавляешь к нему отдельные упражнения турник, брусья, стояние на голове и все остальное. В игре есть своя виртуальная валюта, которой можно награждать себя за успешно выполненные задания и порицать за провалы. Когда ты выполнил задание, находишь его в списке, нажимаешь на галочку и радуешься заработанному опыту и награде. Как поступать с валютой. В приложении есть графа "Награды", где ты сам придумываешь себе награду за труды. Например тебе нужно сделать не очень приятную но нужную работу, которую ты ленишься сделать очень давно. Например, в комнате убрать или штаны зашить. Для того, чтобы себя простимулировать в этом направлении придумай себе награду, добавь ее в список, назначь ей цену и мысль о ней будет дополнительно тебя мотивировать на работу. А когда ты ее достигнешь награди себя, порадуйся успеху и создай тем самым основу для новых свершений. Да, если ты задание провалил, честно вибираешь пункт "фейл" и твоя потенциальная награда вычитается из твоего счета в качестве штрафа. Система наград особенно хороша для долгосрочных целей. А еще очень хороша для организации своей трудовой деятельности. Я вот законченный игроман и на игры убил море времени. Решив единожды завязать с играми, я решил, что все свое время буду тратить на дела полезные, например штудировать учебники. Но лентяя и раздолбая это во мне не убило. Заниматься мне очень бывает впадло, а забить на все и играть как раньше в игрушки - совесть уже не позволяет. И я сидел уныло над книжкой, постоянно отвлекаясь на разные мелочи, например лазая в инете читая новости или торча на игровых сайтах. В результате и не работаю нормально и не отдыхаю при этом. Дебильнейшее "усредненное" состояние, провисая в котором кстати легко возникают мысли о порно со всеми вытекающими. Я прикинул, что если бы я даже каждый день тратил по два часа на игру, но все остальное время занимался - это было бы куда продуктивнее и приятнее чем такие провисание в междуделье. Два часа в день для меня много. Но можно к примеру сделать так. За каждое выполненное главное занятие, в котором ты хочешь продвинуться даешь себе 5 монет в день. А в награду даешь себе целый день целый день играть в игрушки или там кино смотреть или еще что-то такое ценою к примеру в 100 монет. Получается, тебе нужно успешно выполнить ежедневную норму в течении 20 дней и на 21 день ты позволишь себе отдохнуть как следует. Это я примерно беру, каждый сам для себя создает нужные ему условия. Можно за успешный рабочий день давать себе пол часа игры в награду или просмотр одной серии сериала или что-то такое. Вполне возможно в будущем, дело которое сейчас требует значительных усилий и не очень приятно тебе, будет наградой уже само по себе и заставлять себя не прийдется. Лучшая награда - достижение успеха в своих целях. А для начала кнут-пряник очень может выручить. Все таки у нас животная подкорка в мозгу, которая хочет удовольствий и коре порой тежело с ней справляться, но можно использовать это на пользу. Именно по этой системе (кнут-пряник) построена система бонусов на очень многих фирмах и предприятиях. Хорошо работаешь - получи поощрение, плохо - выговор, а то и штраф. Конечно не стоит ставить себе в награду деструктивные занятия вроде алкоголя или не дай бог порнухи. Для меня в этом плане игры меньше зло.  Вобщем вся соль в расстановке приоритетов, планировании и строгом соблюдении плана. Это тоже самое что писать для себя распорядок дня в тетрадке и вычеркивать сделанное. Но для меня это всегда было чрезвычайно скучным и непосильным трудом. Максимум неделю писал, а потом забивал. А тут привычная оболочка. Приятно наблюдать как растут твои навыки вроде "сила воли", "контроль мыслей", "здоровье" (когда каждый день встаешь вовремя, делаешь зарядку, упражняешься, гуляешь...). А еще можно вставить в приложение свои звуки, становится еще больше похоже на игру)  Приятно следить за своим прогрессом, ставить цели и добиваться их. Каким-то образом, с этой оболочкой это для меня делается легче. Главное - быть с собой честным и воспринимать это все серьезно. Своя жизнь, все-таки. Вот где-то так, если вкратце. Удачи тебе, друг, в этом благородном деле. Самое главное, что ты задался вопросом "как":) Нужно только немного постараться - и все получится!

ЗЫ: еще есть приложение для отслеживания формирования полезной привычки и отвыкания от вредной. Называется HabbitBull. Но о нем я уже писать не буду)