Сообщений в теме: 10

[Богдан]

Привет всем. Меня очень волнует один вопрос. Как можно побыстрее восстановиться после срыва? Я уже много раз пытался найти ответ на этот вопрос, но не нашёл. Я часто срывался и впадал в запой. Если у кого нибудь есть техники или методики с помощью которых можно вернуть хоть немного энергетики, чтобы не уходить в запой, то пишите. Буду признателен.  

[Jan]

1.Постоять на кулаке(от минуты)-выйдет из тебя вся ересь и психоблоки вместе с кортизолом

2.выпить о,5 теплой воды

 

 

3. Через 30 минут Скушать белково-углеводное нечто,весьма каллорийное и сладкое

4.Добавить таблетку цинка,витаминину

5.Погулять 2 часа без плеера на природе

6.Спать не позже 12ти

 

Успехов!

[Gear up for energy]

Нет никаких волшебных рецептов, но регулярно соблюдая определенные правила, можно добиться быстрого восстановления:

 

1. Спать желательно не позже 22-00 ложиться и спать не менее 8 часов, при занятиях спортом - 9

2. Утром перед завтраком стакан воды, чая за полчаса, вообще еду запивать не советую, пить до еды минут за 40. Перед сном не ешь часа за 3 хотя бы.

3. Как пишут выше, цинк - либо витамины, например, "Селецинк", либо тыквенные семечки сырые, вообще побольше овощей, фруктов, зелени, можно мясо вообще исключить, оно вызывает нехилую хочуху, если работа сидячая. 

4.Ежедневные прогулки пешком, либо пробежки, зарядка утром, без нагрузки, просто тело пробудить

5. Контрастный душ - после зарядки и на ночь, ночью можно спать с приоткрытым окном

6. Мельдоний, он же милдронат - бери по 500 мг в капсуле,  1 капсула в день, 20 дней, в первой половине дня.

7. Да, и музыка, как уже сказали, тоже энергетику забирает, можно на первых порах ее исключить.

8. Ты потерял много белка, поэтому его нужно быстро восполнить как можно более качественным - сырые яйца, гречка, а вот с мясом будь осторожен, можно, в принципе, на творог и молоко заменить, не так срывоопасно.

 

   Но это все техническая сторона вопроса, это не главное, гораздо важней разобраться, почему ты до сих пор срываешься, ведь если бы с о. было покончено, то такого вопроса бы просто не возникало, пусть бы ты почувствовал преимущества не так быстро, как некоторые, но все же это бы осталось с тобой навсегда. То есть, вопрос неправильный по сути, вопрос в другом, что мешает тебе жить полноценно без о. - отсутствие длительной мотивации к цели, нет четкой постановки задач, плана, твердости и жесткости к себе в минуты слабости, поблажки, нет глубокой веры в себя, все это ты должен проанализировать сам и назначить себе лечение.

   Что-то внутри мешает выйти тебе на срок, на котором уже не так колбасит, как в первый месяц.

 

П.С. Молодец, что спортивные команды создаешь. Эх, мне бы сейчас твои годы...все еще впереди, если решительно настроишься.

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 17 Май 2016 - 23:14

[Лучшая Версия Себя]

у меня сегодня 1 день,

1)делай то что тебе нравится,где ты получаешь емоции или же тренируйся.

2) пей 2-3 литра воды

3)сон нормализуй

4)еш фрукты и овощи(много)

5) не еш еду зашлакованную,сахар соль не принимай.энергия на следуший день к вечеру прийдёт и мозг работать будет лучше.

6)пропотей,чтоб много пота вышло

7)спи спокойно

[Jan]

Замечали ли вы,что когда пару дней после срыва тренишь,пот сильно вонючь?

Пролактин с кортизольчиком выводятся

[Gear up for energy]

Изо рта неприятный запах еще, в былые времена беспорбудного о. был постоянно, как бы я не чистил зубы, хоть 3 раза в день, именно изо рта, а не из желудка, сейчас такого нет, даже если и не так часто чищу. А кортизол да - даже просмотр порно без срыва плохо влияет на организм (психику не берем).

[RoX.KiS]

Легче всего - это не срываться! Вот подумай: не подрочил - не надо срываться и восстанавливаться. =)

[Богдан]

Спасибо всем за советы.

[Jan]

Легче всего - это не срываться! Вот подумай: не подрочил - не надо срываться и восстанавливаться. =)

НУ как это не надо срываться,а как же фапчик?  Жизнь так тяжела и сера без него    

 

Шучу

[istinys]

Для физического восстановления мне помогал белковый коктейль.

3 банана, 300-400 мл кефира и все в блендере миксуем до однородной массы. Вскусно, полезно, здорово.

Да и так полезно его пить, после спорта, физ нагрузок. Каллорийный, сходит за один прием пищи.

[GreenBear]

Обязательно сразу же после срыва нужно отжаться от пола сколько сможешь, потом поприседать, потом сходить в контрастный душ и спать лечь! А утром начать принимать витамины! Плотно питаться, и ещё прогуляться вечером нужно после срыва без плеера (желательно на природе)