Порномания - бич современных мужчин. Методы противодействия.
Для животного жизнь по инстинктивным стимулам - это совершенно нормально, так как из-за неразвитости коры головного мозга животные по большей части адекватны сами себе и своей популяции. Но когда человек не пользуется данным ему потенциалом развития и находится на животном уровне - это явная деградация.
Биохимические отличия здорового сексуального контакта от порнозависимостиКто не обуздывает похоть, уподобляется животным.
Леонардо да Винчи
В книге «Наркотик нового тысячелетия или наука о мозге против интернет-порнографии» Марк Кастлман дает очень подробное описание процессов, происходящих в мозгу человека, который смотрит порнографию.
Для большей ясности и наглядности автор сначала объясняет, как функционирует мозг при здоровом сексуальном контакте. Затем он сравнивает эти процессы с мозговыми процессами, происходящими при просмотре порно.
Он описывает оба процесса как «полет по воронке». Верхняя (широкая) часть воронки – это нормальное состояние нашего сознания, когда мы полностью ощущаем реальный мир и осознаем, что происходит вокруг. Как только мы начинаем выполнять действия сексуального характера, наше внимание начинает сужаться, и сужается до тех пор, пока не наступает сексуальная разрядка. После этого мы начинаем медленно возвращаться назад к нормальному видению мира.
Автор также дает подробное описание химических веществ, которые высвобождаются внутри организма в процессе полового акта. Следующие отрывки из книги «Наркотик нового тысячелетия» объясняют этот процесс:
В здоровых супружеских отношениях сексуальная близость приводит к мощным физическим, эмоциональным и химическим изменениям.
Процесс сужения:
В «верхней части воронки» супруги находятся в том состоянии, когда они могут наслаждаться полной картиной окружающего мира и воспринимать окружающих людей. Затем, по мере физического сближения, их сознание начинает сужаться и фокусироваться друг на друге. Сексуальная разрядка – это событие, характеризуемое самым «узким» и сфокусированным состоянием мозга. Чтобы она произошла, мозгу необходимо полностью сфокусироваться и отключиться от всех без исключения отвлекающих мыслей (работа, дети, деньги и.т.д.).
Высвобождение натуральных химических веществ:
Дофамин. Повышение уровня дофамина в мозге способствует предельной концентрации внимания, в данном случае партнёры концентрируются друг на друге, в целом способствует укреплению отношений.
Норэпинефрин. Это вещество отвечает за возбуждение и стимулирует прилив энергии за счет выброса в кровь порции естественного адреналина. Норэпинефрин также связывают с резким улучшением памяти. Этим объясняется тот факт, что влюбленные часто запоминают мельчайшие детали происходящих событий и поведения своего возлюбленного.
Тестостерон. Тестостерон известен как гормон сексуального желания как у мужчин, так и у женщин. Для мужчин, однако, это ключевой гормон, отвечающий за желание, прилив положительной энергии и хорошее самочувствие в целом.
Окситоцин. Окситоцин, вырабатываемый в момент сексуальной разрядки, служит натуральным транквилизатором, понижает кровяное давление, снижает чувствительность к боли и нагрузке и вызывает сонливость.
Серотонин. Это натуральное вещество вырабатывается сразу после сексуальной разрядки, вызывая чувство глубокого удовлетворения, умиротворения и расслабления после нагрузки.
Поскольку муж и жена проходят по «воронке» вместе, их ощущения – это нечто большее, нежели просто выработка некоторых химических соединений в организме. Соединяются не только их тела, но и сознание, душа, сердце.
Сексуальная разрядка в здоровой паре – это своего рода кульминация многих вещей, которые люди пережили вместе, всего, из чего и состоит нормальный брак – быт, домашние хлопоты, воспитание детей, и.т.д.
Когда человек проходит сквозь «воронку» в результате просмотра порнографии, физические и химические процессы, протекающие в его организме, практически идентичны описанным выше. Однако есть и коренные отличия…
Процесс сужения:
В верхней части «воронки» (перед просмотром порнографии) человек находится в том состоянии, когда он полностью и адекватно воспринимает окружающую реальность. Порно-наркоманы описывают это свое состояние как «реальность» или «публичное я». Затем человек, так же, как и супружеская пара, начинает блокировать внимание от всех отвлекающих вещей, только блокировка в данном случае намного сильнее – он закрывается полностью. Он один. Объект, на котором фокусируется внимание – это картинка. Вскоре детали реальной жизни (работа, деньги, счета) как бы затуманиваются и отходят на второй план, поскольку человек блокирует все мысли о семье, о морали, о невыполненных обязательствах и последствиях.
Дофамин: Повышение уровня дофамина в мозге способствует предельной концентрации внимания. Это приводит к тому, что человек не обращает внимания ни на что, кроме порнографического изображения, на котором он целиком и полностью сфокусирован.
Норэпинефрин: Это вещество отвечает за возбуждение и стимулирует прилив энергии за счет выброса в кровь порции естественного адреналина. Норэпинефрин также связывают с резким улучшением памяти. Этим объясняется тот факт, что порно-наркоман может помнить подробности просмотренного порно-ролика или картинки в течение долгих лет.
Тестостерон: Порнография способствует выбросу тестостерона, который, в свою очередь, вызывает желание смотреть еще больше порнографии.
Окситоцин: Окситоцин действует как натуральный транквилизатор. Именно за ним «гонится» человек, пытающийся справиться со стрессами и жизненными проблемами.
Серотонин: Выброс этого вещества способствует возникновению чувства умиротворения, удовлетворения и покоя. Чаще всего человек обращается к порнографии, чтобы достичь этого чувства и опять же «убежать» от стресса.
Больше, чем просто сексуальное удовлетворение:
На самом деле в процессе движения по этой «порнографической воронке» происходит нечто большее, чем просто сексуальное возбуждение. Если в здоровой супружеской паре убрать из процесса сексуальное возбуждение, то всякое подобие сексуальной близости прекратится. В процессе скольжения вниз по «порнографической воронке» человека захлестывает волна противоречивых и запутанных картинок и сообщений. Визуальные образы отпечатываются как эмоциональные воспоминания в мозге еще до того, как логический центр успевает осознать, что произошло. Когда логический центр осознает это, он формирует в ответ реакцию вида «борьба или бегство». Адреналиновая железа вырабатывает кортизол, «гормон стресса», который, в свою очередь, запускает в организме огромное количество микропроцессов для противостояния стресса. По сути весь процесс просмотра порнографии протекает сверх-интенсивно и дает огромную нагрузку на организм, гораздо большую, чем просто сексуальное возбуждение. Человеческий организм не создан для того, чтобы переносить такой объем противоречивых стимулов и возбудителей. Поэтому многие нейропсихологии называют порнографию «визуальным кокаином».
«Пустая» кульминация:
Когда человек использует порнографию для достижения сексуального удовлетворения, мозг постепенно привыкает к картинкам, становится менее восприимчивым к ним и, наконец, утомляется и перестает реагировать на них. Для того, чтобы достичь прежнего уровня возбуждения теперь требуются больше времени или более разнообразные образы. В нормальных отношениях между супругами сексуальная близость – лишь часть жизни. Все остальные впечатления и происшествия супруги неизбежно «приносят в спальню», внося разнообразие в сексуальную жизнь, в результате чего мозг не успевает привыкнуть и заскучать.
Возвращение к реальности:
Когда человек возвращается из горлышка «порнографической воронки» в реальность, туман, вызванный порнонаркотиком, очень быстро рассеивается. Способность рационально мыслить возвращается, и человек начинает думать: «Что я сделал?», «Что я думал?». Но проблема как раз заключается в том, что он не думал. Как только его затянула «порнографическая воронка», он полностью утратил способность думать. Резкое повышение уровня специфических химических веществ в организме отнимает способность логически мыслить и объяснять свои действия. Лобная часть головного мозга – логический центр мозга – просто отключается, а лимбическая система, отвечающая за удовольствие и эмоциональные ощущения, побеждает.
Цикл формирования зависимости
1. Повышенная восприимчивость - один дома, усталость, одиночество, стресс, скука. Рефлекторное существование вместо осознанного образа жизни.
2. Стимул (пусковой механизм) - видео, картинка, звук, запах, воспоминание.
3. Эмоции - возбуждение, любопытство. Мысли - "интересно...", "а что если..."
4. Химические реакции - тело и разум меняются. Тело - учащение пульса, напряжение мышц, Разум - оправдывающие мысли, сознание уступает подсознанию. Разрядка.
5. Угрызения совести.
Осмысление своих действий после начала химической реакции – это последний шанс осознать, что происходит и предпринять срочные действия по спасению.
После того, как наступает разрядка, наш мозг выходит из состояния «автопилот» и мы «приходим в сознание».
Обычно следствием этого осознания являются негативные эмоции, такие как чувство вины, отвращение и даже ненависть к себе. Но, как ни странно, они лишь усиливают зависимость, поскольку мешают предпринять конструктивные действия по выходу из ситуации.
Следует помнить, что любая зависимость приносит боль и страдания, мешает ставить и добиваться жизненных целей, однако, у человека всегда есть шанс очнуться, преодолеть себя и научится видеть реальное положение вещей. Зависимость - худшее, что может случится в жизни, но побеждённая зависимость будет одним из лучших жизненных уроков и вашей личной победой, с которой начнётся совсем другая жизнь.
Методы противодействия
Некоторые из предлагаемых методик можно использовать и к другим зависимостям - игровой, компьютерной, табачной и т.д.
Предотвращение ситуаций повышенной восприимчивости
Здоровый сон, хорошая пища, интересная работа или хобби, достаточное количество воды. Постановка целей, наполнение жизни смыслом.
Осознанное ограждение от стимулов
Отслеживание и пресечение спусковых фантазий, мыслей, окружающих сигналов.
Отложенные действия
Если вы находитесь во власти сильной эмоции, побуждающей вас сделать что-либо, просто отложите выполнение этого действия на короткий период времени. Например, если вы сильно рассердились на коллегу, напишите ему гневное послание на электронную почту, но пока не отправляйте его. Пусть оно хранится на компьютере до тех пор, пока вы не остынете. Или вам в голову пришла блестящая идея, и вы находитесь в приятном возбуждении. Запишите эту идею на лист бумаги и оставьте до завтра. На следующий день, когда эмоции утихнут, взгляните на эту идею свежим взглядом – будет ли она так же привлекательна? Также выберите что-то, что доставляет вам удовольствие, и старайтесь каждый раз откладывать это на 10-15 минут (утренняя чашка кофе и т.д.).
Контроль дыхания - секретный ключ к реакциям мозга.
Каждый раз, когда вы замечаете, что начинаете эмоционально реагировать на ситуацию, начинайте глубоко дышать. Например, если кто-то «подрезал» вас на дороге и спровоцировал у вас тем самым вспышку гнева, немедленно начинайте дышать. Точно так же, если вы увидели по телевизору или на улице что-то напоминающее о вашем пристрастии, старайтесь выполнить дыхательное упражнение. Вдыхайте, считая до 10, задержите дыхание на 10 секунд и выдыхайте, считая до 10. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не станет легче.
Личный список позитивных изменений
Составьте перечень того, что лично вы получите после избавления от зависимости, например:
- больше времени на любимого человека и друзей – улучшение отношений;
- способность переводить сексуальную энергию в энергию творчества и созидания;
- появление или возобновление былого интереса к хобби и творческой деятельности;
- возвращение романтики в отношения с партнером;
- ощущение чистоты и честности перед самим собой;
- способность честно смотреть людям в глаза, держать чужой взгляд, социальная активность
- больше времени для полноценного отдыха и радости;
- отсутствие страха быть пойманным на лжи и непотребных действиях, отсутствие необходимости оправдываться;
- больше энергии для реализации своих целей и проектов (финансовое благополучие, личное мастерство, здоровье и др.)
Мысленно сконцентрируйтесь на «опасной» ситуации, в которой вы обычно теряете контроль над собой, отследите запуск химических реакций (проще всего отследить по пульсу). Когда вы почувствовали реакцию организма, произнесите вслух ваш личный список позитивных изменений, аналогичный размещённому выше. Старайтесь не просто произносить, а представлять себе каждое преимущество как можно нагляднее. Вдумывайтесь в каждое слово, представляйте, как вы будете себя ощущать в каждой ситуации. Постарайтесь создать живой и яркий образ своего здорового будущего. С помощью контрольного замера пульса можно фиксировать положительные сдвиги в течение времени.
При возникновении реальной «опасной» ситуации общая данная методика применяется аналогичным образом.
Кормите правильного волка
…Однажды старый индеец рассказал своему внуку о борьбе, которая постоянно идет внутри каждого человека. Он сказал: «Внутри нас непрерывно сражаются два волка».
Один из них – злой. Он олицетворяет гнев, ревность, грусть, сожаление, зависть, жалость к себе, вину, возмущение, злость, ложь, чувство собственного превосходства, ложную гордость и эгоизм.
Второй волк – добрый. Это радость, миролюбие, любовь, надежда, чистота, скромность, доброта, человеколюбие, сочувствие, щедрость, правдивость, милосердие и честность.
Внук подумал немного и спросил: «так какой же волк побеждает?»
На это старый индеец ответил просто: «побеждает тот волк, которого ты кормишь»…
Старик
- Ваше прошлое – это результат сделанного когда-то вами выбора. Ваше будущее станет результатом того, что вы будете выбирать в настоящем.
Существует множество дорог, по которым можно пойти, и все они приводят в разные места. Вопрос заключается лишь в том, куда вы хотите отправиться.
Попробуйте представить себя в глубокой старости. Вам осталось жить считанные минуты; вы уже лежите на предсмертном ложе.Вы оглядываетесь назад на свою жизнь и понимаете, что пусть она не всегда была идеальной, однако, в целом, прожили вы ее совсем не плохо. Вы гордитесь собой и теми жизненными выборами, что вам приходилось делать. Вы чувствуете, что сейчас вы готовы спокойно уйти из жизни.
Какой выбор вам нужно сделать сейчас? В каком направлении пойти, чтобы в будущем стать тем стариком?
Может быть вы поймёте, что хотите иметь крепкую семью, или захотите, чтобы выша работа имела смысл для вас самих и приносила радость. А может быть вы поймёте, что тот старик будет рад, если вы сейчас примете решение быть честным, сильным и волевым мужчиной?+
Другие методики
При необходимости анализируйте другие методы избавления от зависимости на специализированных ресурсах, например:
Порномания - бич современных мужчин. Часть 2
Порномания - бич современных мужчин. Часть 3
Порномания - бич современных мужчин. Часть 4
. Сайт просто толкает абсолютно лженаучную лажу, разжижающую мозг. Увы. С неё плюются все адекватные люди, независимо от вероисповедания, даже агностики считают большую часть материалов бредом. Про атеистов вообще говорить нечего. Любое упоминание сверх естественного для них явный индикатор абсурдности, или как минимум повод поставить всё под сомнение и тщательно проверить. 
