Очень часто задумывался над следующим вопросом: вот стараешься соблюдать общеизвестное правло 3х НЕ: не смотреть, не думать и не трогать, и пока это удается, чувствуешь себя хорошо и никакого желания заниматься О нет. Но вдруг ты или глянул на изображение голой женщины, или мысль впустил соответсвтующую, или в душе моясь несколько задержался на гигиене паховой области с последующим возбуждением, но не сорвался. Однако эти все нарушения (или же одно из них) оставило в сознании или в биополе (как хотите это называйте) некоего ментального паразита, который давит на вас. Это выражается в следующем (во всяком случае, у меня): повышается уровень лени, ничего полезного (например,приобретать знания) делать не хочется, мозг требует бессмысленного блуждания по интернету, просмотра видео на YouTube, игры в компьютерные игры и т.д. И так если с каждым разом снова нарушать какой-то пункт из правила 3х НЕ, то этот паразит растёт и всё больше угнетает и переводит, я бы назвал его, в состояние скрытой напряженности, и тогда только это состояние как пелена снимается, если занялся онанизмом (пусть даже и не кончая). Думаю это стандартная ситуация. Теперь к сути вопроса: как скинуть этого паразита, избавиться от накопленного желания онанировать, обновиться или перезагрузиться, чтобы было ощущение чистого листа даже после нарушения правил 3х НЕ? А иначе это как спичка разжигает блуд, если её вовремя не только не потушить, но и не выкинуть. Да, точно это будет сказать так: как не только остановится после нарушения правила 3х НЕ, но и устранить из души следы этого нарушения, чтобы оно не давило и не способствовало дальнейшему росту похоти? Пишите свои предложения, что это может быть: какая-то физическая нагрузка, или медитация или ещё что-то, что было бы для нас тем же самым, что и перезагрузка для компьютера, после которой, он, будучи зависнутым от сбоя, под которым применительно к нам называется нарушение правила 3х НЕ, нормально функционирует и уже не зависит от влияния произошедшего сбоя?
Очень хороший вопрос был поднят, я и сам над ним думаю в последнее время, проблема эта весьма актуальна. Главное осознанность в момент после нарушения. Я считаю нужно понять, что эти нарушения тоже есть часть твоего процесса возрождения. Без них никуда, они были раньше, происходят сейчас время от времени, и будут происходить в будущем. Достаточно почитать дневники держащихся на больших сроках. Срок большой, а в дневнике срыв (ментальный), фантазия или просмотр.
Решающее значение имеет твой ответ на эти нарушения 3х правил. Сможешь ты не заметить их (чтобы не засорять сознание) или вовремя отреагировать и пресечь опасные действия; или же используешь как спуск с горки, когда срыв ментальный очень скоро приводит к срыву реальному. На самом деле каждый такой "прокол" не недостаток, не пятно на белоснежной простыни твоего воздержания (которая с пятном уже перестает быть белоснежной и можно заляпывать дальше), а возможность. Своего рода приглашение тебе продемонстрировать своё умение противостоять или не заметить (на мой взгляд две основные стратегии). Показать чему ты научился и как хорошо ты контролируешь свое сознание. Воспринимай это как возможность. Если слышишь внутри себя зуд, растущую напряженность и расползающуюся леность.. знай что это твоему сознанию звонит почтальон с приглашением включиться.
Это если осознанность в момент после нарушения на высоком уровне. Если же нет - то надо действовать топорно. Механистически. Выработать привычку и стандартный алгоритм действий. Нарушил просмотрами видео - выключай комп, смотрел на телефоне - удаляй приложение, по тв - вынь из сети. То есть избавь себя от дальнейших соблазнов на какое-то время. Фантазии в голове разгулялись - позвони кому-нибудь, поговори об их проблемах, смени фокус. Посиди в тишине. Ленишься - хорошо, ничего не делай. Просто посиди в тишине, ничего не делая. Но без ТВ, компа, смартфона. Знай себя - сколько тебе надо времени, чтобы успокоиться? час, два, может быть день или несколько дней. На это время изолируй от соблазнов и источников дополнительной прокрастинации. Никто не умрет, если на пару дней ты выйдешь из инета.
А из конкретных приемов, да лучше всего действуют физ. упражнения. Сходи в зал, побегай в парке, или банально сделай комплекс отжиманий. Еще хорошо работает расслабление. Напряженность это ведь не только умственная вещь, она физическая, в теле появляются зажимы. Надо их расслабить. Могут помочь любые формы релаксаций, например просто лечь ровно и переводя внимание с одной части тела на другую, мысленно расслаблять их.
Вопрос хорошо задан, как перезагрузиться. А как ты перезагрузился, когда начинал свой текущий срок воздержания? Что тебя вдохновляло, что давало сил и положительных эмоций, которые в разы перекрывали желание лениться? Неужели мнимая чистота, что после последнего срыва не было совсем ничегошеньки, "ни-ни"? Если так, и воздержание длится пока не накопится достаточное количество грязи в голове, не подрастут паразиты, то значит пока что это такая твоя модель: воздержание-срыв-воздержание-срыв. Учись, копи опыт, познавай себя. Надо чтобы пятно было либо отмочено и отстирано, либо отрезано и забыто, либо принять что вся ткань жизни состоит из таких вот пятен. И научиться ровно к ним относиться. Прошу прощения за длинный текст.
