Сообщений в теме: 31

[Defect]

Здравствуйте. 
Разумеется, я полный новичёк как на форуме, так и в борьбе с мастурбацией. Так как проблемы появились относительно недавно. 
Прежде, расскажу немного о себе. 
20 лет, заканчиваю техникум. Без вредных превычек.(Не считая того, почему я здесь).
Успел почитать много тем, у всех похожие проблемы, но есть вопросы, об этом попозже. 
_____________________________________________
Опишу свою проблему, чтобы было немного понятнее. 
Девственник. Появилась девушка. Любовь, ей-богу.
Дело дошло до секса - (ласки, поцелуи, и так далее (когда я не думаю о том, что нужно вводить),- член на месте. как только она снизу - член падает,
если она сверху: стоит больше - но всё-равно, не то. И в положении сидя ещё немного стоит. Но сами понимаете, лишить девушку девственницы - в таком случае, не выйдет. Нужен хороший и железный друг. Пробовали раз 5, постоянно падает к чертям собачим. 
Дело в том, что до девушки - член стоял, и я никогда не замечал подобных проблем. Смотрел порно и всё. Даже не думал о том, что что-то может не стоять.
Теперь же, - и на порно перестал стоять, и утренние эрекции есть, но не так часто, или вообще через день. Спонтанные эрекции бывают. Но всё-равно нужны постоянные стимуляции и так далее.
Я не боюсь, ей сделать больно. И не думаю, что половина проблем именно из-за психологического отношения. Мы этого хотим. И не боимся. Думаю, дело стояка - как раз из-за порно. Держался не более недели - потом уже начинает даже не порно, а на картинки девушек в лифчиках возбуждать (не стоять), но срываюсь, уж сильно хочется не могу. И через неделю замечал больших спад утренних эрекций. 
Вопрос вот в чём.
Бросить порно? Выпить Виагру? Но если бросить порно - повредит ли это? Если не смотреть порно, то можно с ней голыми лежать и оральными ласками заниматься, трогать, и так далее? Или от этого пока тоже нужно воздержаться? 


P.S. читал много тем, но о "хороших исходах", мало кто пишет, те люди, которые вели темы - попросту исчезают, и не делятся итогом.

Спасибо.

 

[Final Warning]

То что у тебя падает - вещь чисто психологическая, а когда ты дрочишь, то она только усиливается, ибо нет такого желания, которое перекрыло бы активность твоих тараканов. У меня было то же самое. 2 недели воздержания и все закончилось просто замечательно. Правда, во время этих двух недель мы просто встречались для ласк (она не было готова), и мне пришлось тяжко, ведь от напряжения у меня потом там все болело. 

 

На счет тех, кто не рассказал о своих результатах, то думаю вывод один: Они просто сорвались и пропали. Поверь, те кто держится - они хотят рассказать о своем подвиге, о том, что стало лучше, пускай и с некоторой гиперболой, но все же.. 

[Медбрат]

Если тебе важно осуществить задуманное чисто технически, то виагра может помочь. Но первый сексуальный опыт с любимой с использованием виагры.... что-то в этом словосочетании определенно не так.

Думаю, не стоит зацикливаться на самой потере девственности и концентрироваться на конечном результате. Ты как мужик, предложи ей не торопить события и предоставить развитие вашей сексуальной жизни судьбе. Поверь, когда на тебя ничто не давит, что "ты должен" и что "надо именно сейчас, иначе я не мужик", рано или поздно все произойдет само собой, без напрягов и виагры. Ну а чтобы это произошло быстрее, надо конечно поменьше дрочить и тем более завязать с порнухой. Кроме того (если ты любишь свою девушку) из-за порно когда-нибудь ты ее потеряешь. Проверено на личном опыте

[MAX01]

Здравствуйте. 
Разумеется, я полный новичёк как на форуме, так и в борьбе с мастурбацией. Так как проблемы появились относительно недавно. 
Прежде, расскажу немного о себе. 
20 лет, заканчиваю техникум. Без вредных превычек.(Не считая того, почему я здесь).
Успел почитать много тем, у всех похожие проблемы, но есть вопросы, об этом попозже. 
_____________________________________________
Опишу свою проблему, чтобы было немного понятнее. 
Девственник. Появилась девушка. Любовь, ей-богу.
Дело дошло до секса - (ласки, поцелуи, и так далее (когда я не думаю о том, что нужно вводить),- член на месте. как только она снизу - член падает,
если она сверху: стоит больше - но всё-равно, не то. И в положении сидя ещё немного стоит. Но сами понимаете, лишить девушку девственницы - в таком случае, не выйдет. Нужен хороший и железный друг. Пробовали раз 5, постоянно падает к чертям собачим. 
Дело в том, что до девушки - член стоял, и я никогда не замечал подобных проблем. Смотрел порно и всё. Даже не думал о том, что что-то может не стоять.
Теперь же, - и на порно перестал стоять, и утренние эрекции есть, но не так часто, или вообще через день. Спонтанные эрекции бывают. Но всё-равно нужны постоянные стимуляции и так далее.
Я не боюсь, ей сделать больно. И не думаю, что половина проблем именно из-за психологического отношения. Мы этого хотим. И не боимся. Думаю, дело стояка - как раз из-за порно. Держался не более недели - потом уже начинает даже не порно, а на картинки девушек в лифчиках возбуждать (не стоять), но срываюсь, уж сильно хочется не могу. И через неделю замечал больших спад утренних эрекций. 
Вопрос вот в чём.
Бросить порно? Выпить Виагру? Но если бросить порно - повредит ли это? Если не смотреть порно, то можно с ней голыми лежать и оральными ласками заниматься, трогать, и так далее? Или от этого пока тоже нужно воздержаться? 
P.S. читал много тем, но о "хороших исходах", мало кто пишет, те люди, которые вели темы - попросту исчезают, и не делятся итогом.
Спасибо.

Один в один проблема!и то что стоя или сзади начинает падать и утренние проблемы вообшем всё точь в точь!почитай мою тему(ссылка в подписе ниже)и тоже заметил что почти нет тех кто конкретно пишет что да!вот всё наладилось!действительно возникают мысли что они либо сливаются и пропадают либо когда наладилось больше здесь не появляются!я в теме там не просто дневник веду а стараюсь туда собрать побольше инфы(смотри сссылки)чтоб человек мог зайти почитать!просто одну скажу когда уже довел себя до такого состояния потом в двойне трудно завязать со всем этим так как добавлчется ужасная депресуха и стрессс так чувствуешься не просто онанистом а испорченным мужиком импотентом!и когда я пишу тут ребятам которые молоде(мне 32)у которых как я вижу и со стояком впорядке пока в силу растущего организма и буйства гормонов,что не нужно сублимировать или подовлять сексэнергию якобы чтоб не дрочить а нужно переступать через себя и идти общаться и заниматься сексом с реальными девчатами,да пусть сразу один два раза будут осечки но природа возьмёт своё и всё наладится легче!ну если им 17-18 а гормоны будут бурлить лет до 25-30 и что они будут заниматься медитацией чтоб не дрочить 10 лет ежедневно ведь пока бурлит хочуха никуда не денеться так как это естественно!????я просто не вижу смысла и конца такого пути!плюс как я смотрю они несмотря на все кажущуюся уверенность срываются как и все периодически что в итоге и приведет к осложнениям таким как я вижу у себя и у тебя!А выход у нас один!как бы не хотелось найти пилюлю от всего и сразу))) ЭТО КАК ТЫ СКАЗАЛ ЗАБЫТЬ О ПОРНОГРАФИИ(видео,картинки,рассказы)ОНАНИЗМЕ! Только так можно от этого избавиться!и главное набраться терпения и силы воли так как сроки восстановления могут сильно затянутся!я 8 месяцев и пока скажу что не восстановился но плначалу вообще сексом не мог занятся вообще никак.сейчас стало иногда случаться!)иногда хорошо стоит иногда плохо!резкого улучшения не жди!виагра и прочее ты же сам понимаешь что это разово!когда пройдёт её эфект то и стояк спадёт!вообще на подсознательном уровне чувствую что пол годика вообще абсолютного воздержания скажутся лучше чем если периодически заниматься сексом!есть еще одно НО!у всех организм индивидуален!плюс ты моложе а значит и организм сильнее и стаж меньше так что я уверен что в среднем это очень большой плюс!
Вообщем ладно!зайдешь почитаешь!если будут вопросы охотно поделюсь тем что знаю и думаю!)

[MAX01]

У тебя уже на лицо конкретные проблемы с эрекцией,а дальше будет еще хуже если не выкинешь из головы порно и о. СЕГОДНЯ.
РАЗ И НАВСЕГДА!в противном случае это убьёт тебя как мужчину в будущем!проблема да!в голове а точнее в мозгах и она не совсем чисто психологическая это факт!вообщем почитай в моей теме покапайся там много чего есть...
И как хочешь но если ты решительно настроен первое что ты должен сделать это подавить стресс и успокоится.научись жить так как есть на сегодня и не накручивать себя а понять что ты болен и с этого дня идёшь на поправку!невроз всё усугубит только!можешь пропить курсы чего нибудь лёгкого успокающего -валерьяна,пустырник итд.афобазол. организму тяжело и ему нужно помочь!)

Сообщение отредактировал MAX01: 02 Февраль 2016 - 16:49

[klevertricker]

Привет. То что у тебя ничего не получается - это закономерный итог после многолетнего просмотра порно. Все почему-то попадаются на это(Думают что раз у них на порно стоит как лом, то и на девушку будет так же стоять.. а это не так.)

 

Тебе надо сделать вот что(я сейчас напишу то-что для меня сработало):

• тебе вообще больше нельзя смотреть порно и заниматься О. (от слова совсем). Хочешь кончить - занимайся сексом с девушкой.
• Используй долгие прелюдии... по 30-40 минут. что бы окончательно почувствовать что ты готов..
• делай массаж расслабляющий перед началом. (купи какое нить масло ароматное) ты ей - она тебе.
• не делайте этого пьяными.
• определите вдвоем где у тебя эрогенные зоны. их используйте(они не только и не столько ТАМ) (живот например, внутренняя поверхность бедер, уши, у каждого свое)
• на первых порах(дни.. недели) не ставь себе целью войти в нее. просто постарайся почувствовать то возбуждение которое исходит от нее и усилить его у себя
• НИКОГДА не представляй в голове во время этого сцены из ранее просмотренного порно!
• когда будешь уверен в себе что уже готов - тогда можно попробовать войти. 
• купи ультра-тонкие презервативы(contex lights) - либо пусть девушка пьет противозачаточные (тогда соответственно без презервативов)
• если после всего этого - это где то 3 месяца. ничего не стало лучше - купи левитру - скушай половинку. Так где то 3 раза. после этого уже должно точно стать много лучше и можно будет отказаться от таблеток.

Как то так

[Defect]

У тебя уже на лицо конкретные проблемы с эрекцией,а дальше будет еще хуже если не выкинешь из головы порно и о. СЕГОДНЯ.
РАЗ И НАВСЕГДА!в противном случае это убьёт тебя как мужчину в будущем!проблема да!в голове а точнее в мозгах и она не совсем чисто психологическая это факт!вообщем почитай в моей теме покапайся там много чего есть...
И как хочешь но если ты решительно настроен первое что ты должен сделать это подавить стресс и успокоится.научись жить так как есть на сегодня и не накручивать себя а понять что ты болен и с этого дня идёшь на поправку!невроз всё усугубит только!можешь пропить курсы чего нибудь лёгкого успокающего -валерьяна,пустырник итд.афобазол. организму тяжело и ему нужно помочь!)

Я прочитал твою историю, и далее.
Согласен, что у всех организмы разные - и факторы восстановления разные. Кто-то пишет вообще о 2х неделях, в некоторой степени.
Дело в том, что когда мы ещё голые лежим. Стояк может быть при минете, и лёжа, сидя, - но именно на коленях - нет. По простой причине - Недостаточно крови там. На то, чтобы удерживать его в таком положение - нужно возбуждения куда больше. 
Но, и лёжа, она начинает садиться - и всё, не стоит. Да и не нужно слишком анализировать. 
Знаю, что всё должно стоять в любых позах. 20 лет - то. Если сейчас не прекращу, потом будет только хуже.
Вопрос вот в чём, многие говорят не нужно об этом думать. Но мы же анализирует ситуацию каждый день, наши желания, утреннюю эрекцию - и тем самым, в любом случае забиваем голову. 
И если в порно - мы видели столько всего, были 3м лицом, а участником быть не так интересно.

То почему при элементарном поцелуе, и когда в голове осознание того, что вот мы на улице, или где-то ещё. Нам не придётся раздеваться. 
ЧЛЕН СТОИТ так, что потом болит живот и яички как 2 камня по 10кг, - это же потому, что ВЫХОДА спермы нет. Значит о какой-то импотенции говорить рано. Если это хоть как-то реагирует на ещё, и может работать. Главное терпение - и это, разумеется, достойная плата за столько лет дрочки.
Просто насытились уже всем, а умеем только это. Вот и ищем порно другое, трансов, хентай, и так далее, всякие позы - от которых заводить больше. А теперь, когда можем это делать в живую - тут и как раз-таки сбой. Кстати, читал ещё СТОСН, думаю, знаете что это - но дело не в этом, НЕРВОВ в этом плане вообще нет. Не переживаю я насчёт того, что куда вводить, как вводить, что будет больно, или что будут дети..этого вообще нет. У нас полное доверие. И главное - я её хочу! 

Утренняя эрекция может не быть из-за синдрома отмены? То есть как я понял, нужно держаться хотя бы пару недель, а потом делать выводы о том, помогает или нет. 
 

[klevertricker]

нужно держаться так долго как только сможешь. Порно вообще нельзя смотреть. Дальше будут поллюции(у тебя были когда нибудь? ) и прочие веселые вещи. у тебя падает не от того что крови там куда то мало приливает, а от того что ты всю жизнь порно смотрел и дрочил, а не занимался нормальным сексом. Вместо этого ты трахал свой мозг - вот потому и не получается. Лечится постепенно практикой. Повторенье мать ученья. Вот и повторяйте

[MAX01]

Со всем соглашусь и я!я даже делал всевозможные анализы чтобы для себя исключить физиологические заболевания!и узи и кровь и кровоток исследовали УЗИ С ДОПЛЕРОГРАФИЕЙ. И ничего не обнаружили.добавлю еще вот что у меня тоже есть девушка и у меня не получается очень долго воздержаться абсолютно от всего. И с сексом пока до конца не наладилось заметил что когда паралельно срывался(дрочил) потом опять в сексе в эти моменты становилось хуже как бы получался откат назад!так что влияние О. На качество эрекции во время полового акта очевидна!
Но лучше конечно да!воздержаться от О. И секса как можно дольше сколько сможешь а потом не дрочить а заняться сексом можно воспользоваться таблетками если нужно будет,потом снова держись пока опять не накатит такое желание и снова только с девушкуй прстепенно должна произойти замена О. На СЕКС.
Для этого всё что нужно это терпение и самодисциплина!это похоже как после инсульта люди учаться заново ходить так как у нас (порноонанистов)схожие проблемы в мозгу сформировались неправельные нейронные связи.(приучились дрочить а не заниматься сексом)
Удачи тебе!и скорейшего выздоровления!

[MAX01]

Смотри!у меня также.)))например я не могу стоя сзади "качнуть"девушкутакже опадает!я понимаю о чём ты!но у меня стаж блин лет20)))потом у тебя с потенцией станет еще хуже если не бросишь к примеру о спонтанных эрекциях или при петинге!
Второе вот что о степени возбуждения у меня такие мысли!как раз О.на порно и снижает либидо(хочуху,возбуждения)когда уже происходят изменения в мозгу!отсюда и недостаточный стояк чтоб стоя или на коленях!плюс еще организм сбрасивает секснапряг физически через дрочку!
я писал об этом в последних сообщениях в моей теме!
Просто других причин я не вижу!тем более что я не один такой с такой историей!когда мало крови при смене позы это называется синдром обкрадывания но я не думаю что в нашем возрасте возможны такие патологии.так что однозначно дело в порнодрочерстве!

[Defect]

Смотри!у меня также.)))например я не могу стоя сзади "качнуть"девушку также опадает!я понимаю о чём ты!но у меня стаж блин лет20)))потом у тебя с потенцией станет еще хуже если не бросишь к примеру о спонтанных эрекциях или при петинге!
Второе вот что о степени возбуждения у меня такие мысли!как раз О.на порно и снижает либидо(хочуху,возбуждения)когда уже происходят изменения в мозгу!отсюда и недостаточный стояк чтоб стоя или на коленях!плюс еще организм сбрасивает секснапряг физически через дрочку!
я писал об этом в последних сообщениях в моей теме!
Просто других причин я не вижу!тем более что я не один такой с такой историей!когда мало крови при смене позы это называется синдром обкрадывания но я не думаю что в нашем возрасте возможны такие патологии.так что однозначно дело в порнодрочерстве!

Да, согласен. С кровью таких проблем быть не может, ибо, я могу ещё пронаблюдать своё состояние полгода назад, или год назад.
Да и попросту: если на порно хоть как-то стоит - если ты стоишь, к примеру. С ней же - нет, никак.
100% порно. 6-7 лет дрочки и девственник. - и так же дрочил на извращённость. 
Просто это пугает, когда перед тобой лежит такая девушка, от которой ты без ума - у вас целая ночь впереди. 
Ты целуешь её всю, - а эффект либо есть (до входа), либо вообще - нету.
Да, значит, живём без порно. Ну а у тебя? Какие положительные сдвиги есть? Почему срывался?

[Defect]

нужно держаться так долго как только сможешь. Порно вообще нельзя смотреть. Дальше будут поллюции(у тебя были когда нибудь? ) и прочие веселые вещи. у тебя падает не от того что крови там куда то мало приливает, а от того что ты всю жизнь порно смотрел и дрочил, а не занимался нормальным сексом. Вместо этого ты трахал свой мозг - вот потому и не получается. Лечится постепенно практикой. Повторенье мать ученья. Вот и повторяйте

У меня не было поллюций, так как постоянно занимался О. И был выход спермы.
Вообще не единого случая, наверное, или высыхало за ночь   
Думаешь, появятся, если перестать О? 
У тебя были такие проблемы, чем закончилось всё?

[klevertricker]

У меня было много проблем. Хорошо все закончилось

 

Да если перестать О то появятся 100%.

 

Попробуй делать так как я написал. Должно помочь.

[MAX01]

Положительные сдвиги в том что поначалу даже с виагрой не мог занятся сексом сейчас получается иногда хорошо иногда неочень иногда неудачно.но вооб щем же есть сдвиги.да не то чтоб срывался просто у меня есть девушка и поэтому долгого чистого воздержания не получается)))и после нового года некоторое время онаннировал но в рамках эксперемента(свои выдумки были))) но так как почувствовал что вариантов нет так как теряешь контроль над этим в силу прошлого.и это лишний раз подтвердило что О. абсолютно вреден и неестетвенен!но это было не от того что меня тянуло и я сорвался!у меня как то получилось отчуждиться от этого дела!да и благодаря этому я понял и то что в принципе можно сорваться и после 2х лет воздержания от О.вообще легко и не заметишь даже.так как забывается весь кошмар и ты теряешь как бдительность,страх.а это плохо! Воспользуйся советом что даёт тебе klevertricker ты моложе меня и стаж меньше думаю тебе подойдёт его тактика тем что она может сработать быстро.а мне я чувствую что нужно еще подождать пол годика хотябы и начать потом дожимать..как раз конец весны будет тепло и весело может на волне организм встрепенётся окончательно!))))

[gofris]

Привет, все хорошо у тебя будет. Прочти мою статью (см подпись)

[Defect]

Ну, что могу сказать, касательно прошедших пару недель. 
Тянет сильно на девушек, на реальных девушек.

Порно не смотрю. Ломка - не так заметна, если работать, и проводить меньше времени у компьютера. А если и проводить, (мало кто может отказаться от этого, у кого-то связана работа, и прочие дела), в этом случае всячески ограничивать себя, а именно: убивания время, щёлкая по сайтами, и т.д 
Если что-то там нужно, то сделать - и оторваться. Включите лучше фильм. 
Да и +, отказываясь от О, Вы отказываетесь и от интернета чаще, - а это как никак и мало помалу - тоже зависимость.
Стояки утром есть, почти всегда. 
Пару дней, как появились вечерние.
Воображать иногда я не могу перестать, но радует, что в мыслях тело девушки и то, как мы с ней вместе.
Не одной сцены из порно.
Буквально, она и я - и как мы это делаем. Не грязно, или в каких-то позах..а просто как МЫ это делаем.
Чувствую, что меняется мышление, правда.
Не доволен ребятами, которые срываются. Мне кажется, Вы просто и не хотите ничего бросить. 
Дело не в том, чтобы не дрочить.
А в том, что для начала в голове подумайте - сделаете Вы хоть что-то для этого, или сорвётесь при первой опасности. 
Как не дрочить? - Легко! Не дрочи, - нельзя. Хочется, скажи в голове - нельзя. 
Более того: на мой взгляд. 
Бросание онанизма всего минутное дело.
В голове подумал/а, - сделал. всё остальное течения решения. 
Ты либо это делаешь, либо нет. 

А считать дни, постоянно описывая как он прошёл, ну это не серьёзно.
Более того, если Вам за 25, и Вы сидите дома - не работаете, и всё в этом роде
То всё понятно, и дело тут не только в О.

[Defect]

А можно ли перенести это в личный дневник, и продолжать писать там?

[Defect]

Вообще, как я зарегистрировался на сайте - перечитал довольно тонны информации, и выражаю большую благодарность тем, кто столько времени так (открыто) - делился всем. Но ещё большее спасибо тем, кто - в итоге, написал - всё - ли у него прошло. А не просто ушёл с сайта.

На мой взгляд. 
Чтение вечных статей, поиск информации "онанизм - хорошо или плохо?", - совсем не то, что должно быть.
Слишком частое акцентирование внимания или анализирование ситуации - тоже повод для срыва.
Почему нельзя вообще об этом не думать. Это уже какой-то абсурд. 

У меня после 40 дней воздержания - всё работает. 
Но я не читал форум изо дня в день, и не думал о порно. 
Опять же бросание онанизма - это минутное занятие. 
Ты либо бросил - либо нет. (Если уверен - что сделаешь, и потом - срыв). Это значит, что ты в тот момент уже всё осознавал.
И не надо смотреть реакцию члена - на порно и картинки.
Даже на минутку. 
Член может не стоять на это, и лучше пусть не стоить. 
Клянусь, после месяца воздержания. ЧИСТОГО. ТО есть, не врать самому себе в том, что ты ничего не смотришь..не держишь руку на [вырезано].
А НЕ кричать о том - что всё плохо. Срывы - срывы.. А самому в тихую что-то посматривать.
Через месяц и с девушкой всё будет хорошо. 
Я смог "порвать" любимую - через месяц. И главное - всё стояло. 
 

[Defect]

Вообще, как я зарегистрировался на сайте - перечитал довольно тонны информации, и выражаю большую благодарность тем, кто столько времени так (открыто) - делился всем. Но ещё большее спасибо тем, кто - в итоге, написал - всё - ли у него прошло. А не просто ушёл с сайта.

На мой взгляд. 
Чтение вечных статей, поиск информации "онанизм - хорошо или плохо?", - совсем не то, что должно быть.
Слишком частое акцентирование внимания или анализирование ситуации - тоже повод для срыва.
Почему нельзя вообще об этом не думать. Это уже какой-то абсурд. 

У меня после 40 дней воздержания - всё работает. 
Но я не читал форум изо дня в день, и не думал о порно. 
Опять же бросание онанизма - это минутное занятие. 
Ты либо бросил - либо нет. (Если уверен - что сделаешь, и потом - срыв). Это значит, что ты в тот момент уже всё осознавал.
И не надо смотреть реакцию члена - на порно и картинки.
Даже на минутку. 
Член может не стоять на это, и лучше пусть не стоить. 
Клянусь, после месяца воздержания. ЧИСТОГО. ТО есть, не врать самому себе в том, что ты ничего не смотришь..не держишь руку на [вырезано].
А НЕ кричать о том - что всё плохо. Срывы - срывы.. А самому в тихую что-то посматривать.
Через месяц и с девушкой всё будет хорошо. 
Я смог "порвать" любимую - через месяц. И главное - всё стояло. 
 

[Defect]

И ещё - дам маленький совет. В тот момент, когда ты включил порно - и взял член. Как остановится?
Представь, что тебя долбит в попу негр. (Серьёзно!)
Если тебя это возбудит, и ты продолжишь, старина, у меня плохие новости   
А если серьёзно. 
В момент хотения - начинал делать гимнастику.
Ибо дрочат: дрочеры, - как правило - дома.
А значит - свободное время.
Встаньте и делайте гимнастику. 
Не штанги, а именно тренировка со своим весом.
ПОПРОБУЙТЕ.
Не думайте - аа, та бред, не поможет.
Подыми зад ленивый, и попробуй сделать элементарные упражнения (школьной физ-ры)
И посмотри на свою форму. Ты выдохнешься за 2-3 повтора, - элементарного упражнения. 
+ во время гимнастики, которой ты уделишь 30-50 минут. Можно сделать упражнения для потенции.
Вы даже почувствуете, как в "том" месте - что-то происходит, будто кровь прилила, и "застоявшееся" - немного пришло в форму.

Удачи.