Сообщений в теме: 2

[Gladiator]

Ахтунг друзья! Нужна ваша помощь. История началась с того что мне на работе предложили поучаствовать в соревновании по гиревому спорту. Как мне рассказали что там будет подьем гири с вытянутой руки. Когда берешь гирю, поднимаешь ее при этом рука прямая направлена вниз, далее сгинаешь руку на подьем и толкаешь в вверх , после опускаешь гирю вниз на вытянутую руку и подхватываешь другой рукой, другой рукой проделываешь тоже самое. В общем 100 раз я проделывал это упражнение с гирей 16кг. В общем это работа на выносливость как я заметил. На соревнованиях рекорд на 1 место нужно сделать чуть больше 100 раз, где-то 150, я еще нормативы не смотрел, но гляну. Это упражнение делаю в день когда качаю спину и плечи, после жима стоя (40кг 3х10) и разводки гантелей сидя (20кг 3х10). Скажу одно, то что про это упражнение в интернете нет! В общем непонятки. Вчера начал осваивать технику рывка т.к. Он там будет. Вчера рывок сделал 30 раз, мало, но на следующей тренеровке сделаю больше. Но одно хочу узнать как правильно выполнять рывок? Какие нюансы есть в нем? Расскажи подробности и нюансы кто сталкивался непосредственно с этим.

[Willpower96]

1)Зайди в YouTube

2) Найди видео: Сергей Бадюк Мастер класс по гирям

Там есть то упражнение о котором ты говоришь !

[ВаМпиР]

В технике рывка очень важна техника. Главное делать не на прямую руку а чуть согнутую