Сообщений в теме: 65

[Ксюша]

Здравствуйте. 

 

Подайте идеи, пожалуйста. 

Только пусть тот, кто говорит, знает о чём говорит - сам занимался, или знает основные принципы, чтобы если идея меня заинтересует, можно было бы у Вас переспросить важную для новичка информацию. Без ссылок на сайты. Их я и сама могу найти тысячи. Хочу слышать совет от того, кто реально соприкасался с тем или иным спортом. 

Хотя, можете и от балды говорить) Мозговой штурм. А вдруг как раз это будет лучший вариант. А уж информацию и вправду в интернете найду. 

 

Не обязательно вид спорта - может Вы каждый день делаете или делали какое-то упражнение, которое Вам очень нравится и Вы бы его посоветовали. 

 

Спасибо. 

 

Мои условия:

1. Совсем не затратное по деньгам, или минимум минимума (например, купить снаряд недорогой).

2. Выполнимо без дальних прогулок в лес, или на реку (боюсь ходить одна).

3. Желательно с учётом того, что я девушка, почти нулевая по уровню физподготовки.

4. Важно, чтобы упражнения не делали плечевой отдел шире. 

5. Здоровье: сердце с проблемами, стабильно пониженное давление, спина в поясничном отделе очень сильно болит, если лежать на спине. 

 

 

Спасибо ещё раз)

Сообщение отредактировал Ксюша: 14 Январь 2016 - 23:23

[Shurik]

А с поясницей травмы были?

[changes]

Тебе хочется физических занятий, которые нам приносят удовольствие?

Просто, я честно говоря, не совсем понимаю, тебе для чего они?

Какая у тебя главная цель?

[Shurik]

Я бы посоветовал лечебную физкультуру. Консультация тогда обязательна с врачем.

[Ксюша]

А с поясницей травмы были?

Не было травм, слава Богу. 

[Телек]

Я лично занимаюсь дома 3 раза в неделю. 

Пон. Отжимания 3-4 подхода

 

Среда - Делаю выпрыгивания из приседа также 3-4 подхода

 

Пятница  - подтягивания 3-4 подхода

 

Для девушки думаю можно делать это только не много в другом стиле:

   

Например отжимание на коленях или от дивана или даже от стола

 

Приседания

 

А для спины есть резинки тянуть к себе

 

А вообще можешь найти резинки. Есть в интернете видео упражнения с резинками

Сообщение отредактировал Телек: 14 Январь 2016 - 23:37

[Ксюша]

Тебе хочется физических занятий, которые нам приносят удовольствие?

Просто, я честно говоря, не совсем понимаю, тебе для чего они?

Какая у тебя главная цель?

У меня очень малоподвижный образ жизни, и это то там то тут начинает давать о себе знать - начинаются разнообразные проблемы со здоровьем, и это явно от этого. раньше работа была намного активнее, теперь всё поменялось - а двигаться нужно, потому что движение - жизнь. 

[Ди Гриз]

Мне велотренажёр помогает с поддержанием хорошего самочувствия, 1 раз в неделю, потом пробежка 1 раз в неделю в спортзале. Отжимания, приседания и подтягивания тебе советовать не буду, хотя при их выполнении тоже своеобразный катарсис происходит, всю физиологию не знаю, возможно из мышц удаляются шлаки

[Ксюша]

Я лично занимаюсь дома 3 раза в неделю. 

Пон. Отжимания 3-4 подхода

 

Среда - Делаю выпрыгивания из приседа также 3-4 подхода

 

Пятница  - подтягивания 3-4 подхода

 

Для девушки думаю можно делать это только не много в другом стиле:

   

Например отжимание на коленях или от дивана или даже от стола

 

Приседания

 

А для спины есть резинки тянуть к себе

 

А вообще можешь найти резинки. Есть в интернете видео упражнения с резинками

Спасибо. 

 

Отжимания пробовала, но перестала - кисть срываю. Может что-то не так делаю?.. 

 

С приседаниями всю жизнь у меня плохо - колени болят и даже скрипят от этого, в глазах темнеет и с сердцем плохо становится - из-за пониженного давления. 

Я приседала всегда раз по 10-15, и всегда было плохо. Мне кажется если меньше, то и нет смысла. Или в моём случае 5 может быть достаточно?

 

Резинки гляну. 

[Искандер]

 

Оля, делай вот эти упражнения (которые без железа), чтобы на руках твоих трицепсы не были а-ля "бай, бай, мама", чтобы пресс был сильный.

 

Приседания обязательны, иначе у тебя будет целлюлитный попец. Начни полуприседания, чтобы войти в ритм и укрепить ноги, можешь вообще совсем немного приседать.

 

Главное не спешить никуда и продвигаться медленно и постепенно.

 

Эластичные бинты тоже для тебя будет самый самолёт. Можешь их к чему-нибудь привязать и тягат в разных позах, также зажимать ногами и тянуть и т.д.

[Ксюша]

Глупое сообщение. Удалила. 

Сообщение отредактировал Ксюша: 15 Январь 2016 - 00:35

[Ксюша]

 

Спасибо. Сейчас детально гляну. 

Резинки да, посмотрела - интересная для меня тема. Надо обдумать. 

Хорошо. Приседания тоже попробую. Спасибо) 

Видео ещё не смотрела. Сейчас гляну. 

[StepForward]

Пилатес или простая йога 

[Уроборос]

Шахматы или спортивный бридж. 

[Ксюша]

 

 

Спасибо. Понравилась мне программа. 

И упражнения почти все мне подходят.

 

Но во всех упражнениях не понимаю, какое должно быть положение тела - что напрягается, что ровное, а что прогибается... Всегда мысль - что вдруг неправильно делаю. Но без непосредственного присутствия наверное подсказать это и не возможно.

Три упражнения точно взяла себе на карандаш, а два под вопросом.

 

Вопрос: он показывает упражнения с гирями.

Оба на дельтовидные мышцы.

Это для женщин подходит? Мне просто эти упражнения нравятся, я их делала, но не знаю, что в результате развивается. не хочу никакой перекачанности, тем более если она будет не женственная.  

 

Спасибо Вам)))

[Ксюша]

Всем большое спасибо. 

Кое-что надо обдумать, но в общем уже наметилась в голове схема. Пока что первый эскиз. 

 

Кто ещё что скажет?

[Dimicandum]

Если проблемы со здоровьем, лучше всего, для начала, заняться бегом на свежем воздухе, причем темп должен быть такой, чтобы тебя это не напрягало, чтобы тебе нравилось бегать)

[Ксюша]

Если проблемы со здоровьем, лучше всего, для начала, заняться бегом на свежем воздухе, причем темп должен быть такой, чтобы тебя это не напрягало, чтобы тебе нравилось бегать)

темп ходьбы))

[Ксюша]

Зону спорта в комнате уже определила))

Эта тема - не флуд, можете мне поверить. 

[Gleb14]

Можешь купить резиновые петли rubber4power, посмотреть в интернете как заниматься с ними, и вперед! Они развивают практически каждую группу мыщц. Недорогая и эффективная вещь!