Тема закрыта
Боец
Отправлено 10 Январь 2016 - 08:59
Проблема не новая. Ввиду двухдневной работы ночью нарушился режим дня. Теперь я ночью физически не могу уснуть, а в начале дня засыпаю как убитый.
Один раз продержался целый день, пил энергетический напиток "Red Bull" для того, чтобы поднять бодрость - помогло.
Прободрствовал целый день, лёг спать в 21:00, уснул как убитый буквально через 5 минут, но проснулся всё равно в 2:00 и не мог дальше спать.
Может быть кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой... Как разрешить подобную ситуацию?
Сильный
Отправлено 10 Январь 2016 - 11:15
Не очень советую пить редбуллы,если это того не стоит.
Если можно обойтись без них.
Однозначно здоровое питание + http://www.manorama....nevnoy_son.html что-то типо этого почитай
Можно иногда 30 минутным сном набрать кучу сил днём.
Очень странно,что уснул как убитый в 21 и встал в 2 утра
Попробовал бы лечь попозже,в 22:00 например
Боец
Отправлено 10 Январь 2016 - 11:42
Не очень советую пить редбуллы,если это того не стоит.
Если можно обойтись без них.
Однозначно здоровое питание + http://www.manorama....nevnoy_son.html что-то типо этого почитай
Можно иногда 30 минутным сном набрать кучу сил днём.
Очень странно,что уснул как убитый в 21 и встал в 2 утра
Попробовал бы лечь попозже,в 22:00 например
Было где-то 21:30, в общем, почти 22.
Пробовал "30-и минутный сон". Спать 30 минут не получалось, на сон уходит минимум часа 4, а если будят через 30 минут - час, то просыпаюсь с головной болью, разбитый и обессиленный. За ссылку благодарю, полистаю.
Сильный
Отправлено 10 Январь 2016 - 12:00
В гугле просто поищи "польза и вред" дневного сна например)
Упорный
Отправлено 10 Январь 2016 - 12:05
2 дня (днем) работаешь 2 дня отдыхаешь? Или как?
Боец
Отправлено 10 Январь 2016 - 13:03
2 дня (днем) работаешь 2 дня отдыхаешь? Или как?
Обычно работаю днём, а тут были экзамены и пришлось работать ночью два дня, дабы подготовится.
Отправлено 10 Январь 2016 - 13:52
А ты попробуй не 30 а 20 мин поспать днём, обычно помогает.
Воин
Отправлено 10 Январь 2016 - 15:17
Недели две тебе на перестройку. И нервы успокой. Ты ещё мыслями в тех делах, взбудораженный. Или новое что в голове крутится.
Всё время пока не можешь спать - просто лежи, а утром не спи через силу.
Ну и днём делом будь занят, чтобы было от чего уставать, на ночь, ближе к вечеру, ритм дел снижай, веди себя с собой как с ребёнком, которого надо вовремя уложить спать- почитай, прими душ, ещё почитай, молока там или травяного чая выпей, согрейся, ложись.
Будь здоров.
Идущий
Отправлено 10 Январь 2016 - 21:04
1) я бы вообще не прибегал к напиткам типа Рэд булл и пр.
2) старался бы, по возможности, перетерпеть день, лечь спать ближе к вечеру
3) проснувшись ночью, встань, поделай дела какие нить, я обычно читал или смотрел тв, и ... через некоторое время начинает рубить, ложишься и усе, до утра.
4) конечно учитывая индивидуальность и наличие патологий
Боец
Отправлено 11 Январь 2016 - 05:08
Недели две тебе на перестройку. И нервы успокой. Ты ещё мыслями в тех делах, взбудораженный. Или новое что в голове крутится.
Всё время пока не можешь спать - просто лежи, а утром не спи через силу.
Ну и днём делом будь занят, чтобы было от чего уставать, на ночь, ближе к вечеру, ритм дел снижай, веди себя с собой как с ребёнком, которого надо вовремя уложить спать- почитай, прими душ, ещё почитай, молока там или травяного чая выпей, согрейся, ложись.
Будь здоров.
Данный совет мне кажется наиболее правильным и действенным, попробую. Благодарю за помощь.
Боец
Отправлено 11 Январь 2016 - 05:09
А ты попробуй не 30 а 20 мин поспать днём, обычно помогает.
Увы, мне не помогает. Лучше не спать днём совсем.
Сообщение отредактировал Jakov: 11 Январь 2016 - 05:09
Воин
Отправлено 11 Январь 2016 - 05:16
А вот ещё информация к размышлению - о пользе раннего вставания.
Подъем в 2-3 часа ночи
Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя.
В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей.
Подъем в 3-4 часа утра
Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни.
Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз – им откроются глубокие тайны души. Единственное условие – они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Подъём в 4-5 часов утра
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и как раз в это время начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Раннее вставание всегда ассоциируется с радостью.
Сообщение отредактировал Ксюша: 11 Январь 2016 - 05:17
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
