Сообщений в теме: 166

[Steph]

Приветствую всех форумчан!

Знаю о существовании форума уже не первый год, но все же не придавал своей проблеме должного значения и продолжал заниматься сексуальными привычками. Но теперь я с вами и намерен положить конец этой деградации.

Немного о себе: 28 лет, заболел пороком в 8, стаж 20 лет. Сливал по 2-3, 5, а то и 10 раз на дню. Взяв среднюю цифру кол-ва актов О за минувшие годы, понял что это целых 22000 раз!!! Это практически 6 месяцев непрерывного онанизма, 25 литров ценнейшего эякулята или целый стакан одного лишь цинка - важнейшего микроэлемента для роста всего организма. Поэтому не удивительно, что на сегодняшний день я имею:

 

-дефицит массы тела. 54 кг при росте 175 см. Именно по этой причине меня не взяли в армию. Диагноз - недостаточность питания. Когда организм  нуждался в микро- и макроэлементах необходимых для роста, я спускал их в унитаз вместе с драгоценным семенем.

-Бледность кожи. Ни один врач на осмотре не упускал возможности сказать мне об этом.

-Круги под глазами. Осунувшиеся глаза с мешками и кругами. Фразу - "ты чего такой замученный?" приходится слышать немногим реже чем "привет".

-Астения. Следствие колоссальной потери семени при злоупотреблении онанизмом.

-Нарушение осанки. Сколиоз, кифоз, лордоз - эти диагнозы поставили еще в детстве, когда я интенсивно наяривал. Позже к этим диагнозам присоединился остеохондроз грудного отдела. Считаю, что этого можно было избежать при должном качественном подходе и отсутствии О.

-Синдром беспокойных ног. Как правило, это недуг пожилых людей. Но он же и недуг заядлого задрота, который каждый день занимается истощением своей ЦНС.

-Светобоязнь. Не помню и дня,когда я бы мог выйти на улицу не прищурившись, даже тусклый солнечный свет и легкий ветер вызывают обильную слезливость. 

-Потухший взгляд, тревожность, неуверенность в себе и куча других известных вам последствий.

-Варикацеле 2 степени. Проявилась в средних классах. Не могу на прямую связать с онанизмом, но уверен он оказал свое порочное воздействие. Проведена операция в школьные годы.

-Фимоз. Явное следствие онанизма. Также проведена операция в школьные годы.

 

 

Я всегда был слабовольным человеком склонным к зависимостям и редкий тот случай, когда мне удавалось воздерживаться более 3х дней.

Однажды удалось выстоять 45 дней (скорее вытерпеть). Тогда я смотрел прон и считал себя крутым, так как я же не сливаю, ничего страшного не произойдет.

И один раз 30 дней. Замотивировавшись от товарищей, прошедших тренинги. 

В 18-20 лет начал ощущать первые симптомы простатита в виде жжения после мочеиспускания, которым на тот момент не придавал значения.

На сегодняшний день количество симптомов увеличилось. И очевидный диагноз в амбулаторной карте - хронический простатит.

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 22:50

[воблер]

Не переживай,ты востановишся!Удачи!

[Steph]

СРЫЫЫЫЫВ! вот зараза, схватил пошлый мыслевирус на просторах интернета, который только раскручивал и раскручивал мою фантазию.

2 дня без О.

Делаю выводы и продолжаю работу над собой.

Удаляю с телефона Вконтакте и инстаграм с фитоняшками.

[Steph]

3 дня. Кстати, про дни и счет. Прочитал у кого-то в подписи, что одна из заповедей это НЕ СЧИТАТЬ. Действительно, помогает? Может попробовать и не считать вовсе...

Заметил неприятные болевые ощущения в области таза, раньше тоже такое замечал, надеюсь что скоро пройдет.

[Freesoul]

Гоняй кровь. Ходи больше пешком, делай приседания и тд.
Не считай дни, а то сам себя в дипрессию загонишь если сорвешься на большом сроке. Типо шел, шел, а теперь все с начала. Хнык хнык. Хотя это уже индивидуально, смотря как сам себя накрутишь.

[Steph]

Гоняй кровь. Ходи больше пешком, делай приседания и тд.
Не считай дни, а то сам себя в дипрессию загонишь если сорвешься на большом сроке. Типо шел, шел, а теперь все с начала. Хнык хнык. Хотя это уже индивидуально, смотря как сам себя накрутишь.

Спасибо. В общем то, пока так и делаю. Реально помогает, но стоит только пару часов посидеть за компом, как неприятные ощущения снова появляются.

Кстати, помимо О. в один день отказался от никотина. Сил пока совсем нет, вставать с утра тяжело.

[Desperate_Wrestler]

Пусть тот факт, что ты пришёл на этот форум станет началом нового этапа в твоей жизни! Жизни без этих вредных и разрушающих здоровье и жизнь зависимостей!

Настоятельно советую прочитать статьи про вред о. Реально отрезвляет и помогает осознать всю серьёзность этого занятия!

Удачи на твоём пути! Всё получится! Мы в тебя верим!

[Steph]

Пусть тот факт, что ты пришёл на этот форум станет началом нового этапа в твоей жизни! Жизни без этих вредных и разрушающих здоровье и жизнь зависимостей!

Настоятельно советую прочитать статьи про вред о. Реально отрезвляет и помогает осознать всю серьёзность этого занятия!

Удачи на твоём пути! Всё получится! Мы в тебя верим!

Спасибо, друг! Тебе тоже удачи!

А я тем временем съездил на собеседование, уже который месяц сижу дома вследствие сокращения с предыдущего места. Будь я в запое, точно сидел бы дома и залипал в комп.

Заметил, что отказавшись от О. и никотина организм начал искать другие источники удовлетворения "центра удовольствия", пришлось сделать себе поблажку и накупить любимых сладостей. Хотя недавно прочитал, что сахар в любом количестве и переизбыток соли - те продукты, которые сильнее других подавляют выработку тестостерона. Хм, ну ок. Пару дней еще пожую, да надо завязывать с простыми сахарами))

[Steph]

Так как я пока не работаю и нахожусь в поисках - планово вышел на прогулку, в среднем каждый день по 10-13 км прохожу, гоняю кровь. Так вот сегодня столько соблазнов и эротичных образов повстречал на своем пути, что не по себе становится... Домой пришел, а в души какое-то скверное чувство, видимо от того, что "это не для меня", "я не такой" и тд... Хотя раньше было проще, пришел с подобным чувством неудовлетворенности после увиденных красот - взял да спустил. Ан нет, теперь так не получится.

В общем, крепитесь, бойцы. Предстоит суровая битва

Тем временем записался в легион на апрель и по-прежнему не курю. Прошло головокружение и излишняя нервозность. Каждую ночь эротические сны по умолчанию, но зато и бонусом появился утренний стояк. Уже и не помню когда это было. Ибо каждый день по несколько раз спускал.

[Steph]

ну естественно был срыв... март я не продержался. Хотя кто бы мог подумать!! Все так хорошо шло...Стыдно, товарищи.

Будучи на одном увеселительном мероприятии в компании друзей и подруг, пригубил немного алкоголя, потом покурил (!!!), а когда пришел домой, на автомате, с выключенной головой - тупо спустил.

Мораль:

Любая из твоих зависимостей воздействует на центры удовольствия и тянет запускать механизмы счастья все больше и больше. Отсюда и табак после алко и дроч после табака. Кстати, у многих замечал подобную взаимосвязь.

Выводы:

1. Никакого табака. Совсем. В тот раз меня погубил даже кальян.

2. Никакого алко. Ибо это отличный стимулятор центра удовольствия.

3. Никакого медиа контента и интернет ресурсов. Намедни начал смотреть новый сезон своего давно любимого сериала "Бесстыдники" и после просмотра двух серий схватил дикую порцию порнографических сцен, которые до сих пор всплывают, в связи с чем дальнейший просмотр считаю невозможным. Также удаляю инстаграм с телефона (вконтакте уже удалил), удаляю игры т.к ощущаю мощное воздействие на ЦНС - как следствие головная боль, боли в спине, шее, слабость, нервозность. Ну и скорее всего отдам на время ноутбук своей сестре.

4. Лень и безделье - бич онанизма. Пока думаю чем заполнить пустоты после высвобожденного времени, скорее всего чтение и затяжные велопрогулки.

 

Ну и несколько целей на грядущую неделю:

1. Собрать документы для будущей работы.

2. Определиться с рабочим местом, быть готовым выйти после готовности медкнижки.

3. Дочитать книгу

4. Правильное питание - а именно:

   а)сложные углеводы

   б)качественный белок

   в)минимум сахаров и дрожжей

   г)не забывать про продукты повышающие тестостерон, а также про те, что его снижают.

5. Утренняя зарядка

6. Ранние подъемы и ранние отбои

   Часть из этого я соблюдал и продолжаю соблюдать. Но не лишние себе об этом напомнить.

7. Освоить турник и брусья + подтягивания. Готов выслушать советы в этой области от бывалых, как лучше начать, сколько подходов, повторений и тп.

 

В общем, ребята, продолжаем работу над собой. Тем кто в команде на апрель, в частности в Легионе - жму руку. Я с вами, я в строю.

Сообщение отредактировал Steph: 02 Август 2016 - 15:11

[Steph]

Эх... Сейчас бы любви... большой и чистой) и многие надуманные проблемы отпали бы сами собой.

[Steph]

15 дней и первая поллюция за последние пять лет. Вне дома посмотрел пару серий хорошего сериала, но как полагается, без обилия сексуальных сцен там не обошлось. 6 таковых сцен за две серии. Отсюда и поллюция. Хотя не возбуждался, не эротизировал фантазии и во время просмотра едва-едва уловил незначительное шевеление в штанах, может быть процентов на 5-10 не более.

Но вот же беда, чувствую во сне, что вот-вот спущу, тут же включается ВД и говорит ТЫ ЧЕ ТВОРИШЬ!!! ТЫ ЖЕ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ УЯСНИЛ РАЗ И НАВСЕГДА, ЖАЛКОЕ БЕЗВОЛЬНОЕ ГАВНО, ОПОМНИСЬ!!! И далее механизм запустился, я почувствовал что "вот-вот", ПЫТАЛСЯ (крайне не рекомендуется, знаю, но во сне не отдавал отчет) ПЫТАЛСЯ остановить это, но в итоге слил...

Но на удивление утром проснулся свежим, физ состояние хорошее, ментально не подавлен. Относительно легко и рано встал, бодро сделал зарядку и в целом начал день. Но вот тянущие боли в простате усилились, все ноет и ноет...

Сообщение отредактировал Steph: 17 Апрель 2016 - 05:22

[Gear up for energy]

Скрытый текст

ну естественно был срыв... март я не продержался. Хотя кто бы мог подумать!! Все так хорошо шло...Стыдно, товарищи.

Будучи на одном увеселительном мероприятии в компании друзей и подруг, пригубил немного алкоголя, потом покурил (!!!), а когда пришел домой, на автомате, с выключенной головой - тупо спустил.

Мораль:

Любая из твоих зависимостей воздействует на центры удовольствия и тянет запускать механизмы счастья все больше и больше. Отсюда и табак после алко и дроч после табака. Кстати, у многих замечал подобную взаимосвязь.

Выводы:

1. Никакого табака. Совсем. В тот раз меня погубил даже кальян.

2. Никакого алко. Ибо это отличный стимулятор центра удовольствия.

3. Никакого медиа контента и интернет ресурсов. Намедни начал смотреть новый сезон своего давно любимого сериала "Бесстыдники" и после просмотра двух серий схватил дикую порцию порнографических сцен, которые до сих пор всплывают, в связи с чем дальнейший просмотр считаю невозможным. Также удаляю инстаграм с телефона (вконтакте уже удалил), удаляю игры т.к ощущаю мощное воздействие на ЦНС - как следствие головная боль, боли в спине, шее, слабость, нервозность. Ну и скорее всего отдам на время ноутбук своей сестре.

4. Лень и безделье - бич онанизма. Пока думаю чем заполнить пустоты после высвобожденного времени, скорее всего чтение и затяжные велопрогулки.

 

Ну и несколько целей на грядущую неделю:

1. Сделать сан. книжку для будущей работы.

2. Определиться с рабочим местом, быть готовым выйти после готовности медкнижки.

3. Дочитать книгу "убить пересмешника"

4. Правильное питание - а именно:

   а)сложные углеводы

   б)качественный белок

   в)минимум сахаров и дрожжей

   г)не забывать про продукты повышающие тестостерон, а также про те, что его снижают.

5. Утренняя зарядка

6. Ранние подъемы и ранние отбои

   Часть из этого я соблюдал и продолжаю соблюдать. Но не лишние себе об этом напомнить.

7. Освоить турник и брусья + подтягивания. Готов выслушать советы в этой области от бывалых, как лучше начать, сколько подходов, повторений и тп.

 

В общем, ребята, продолжаем работу над собой. Тем кто в команде на апрель, в частности в Легионе - жму руку. Я с вами, я в строю.

Делаешь правильные выводы, молодец. По поводу питания, советовал бы отказаться от коровьего молока в пользу кефира, ряженки или простокваши, потому что они, в отличие от него, усваиваются полностью. После утренней зарядки и перед сном - контрастный душ, либо обливания холодной водой, предварительно разогрев тело под теплым душем, в том числе, на область простаты отдельно, это укрепляет тело и помогает быстрей восстановиться организму. Молодец, что ходишь много пешком.

   Что касается турников и брусьев, советовал бы для начала заниматься со своим весом базовыми упражнениями не более 2-х подходов, например, так:

1. Обычные подтягивания

2. Уголок на брусьях или турнике

3. Отжимания на брусьях или земле

4. Приседания

 

   Чередуешь упражнения на руки и ноги. Отдых между упражнениями и кругами бери, пока дыхание и пульс не восстановятся, делай процентов на 70-80 от максимума, т.е., до отказа прямо тренить не надо, здоровье может кончиться быстро, нарабатывай пока свою базу, укрепляй руки. Месяца через 2-3 можешь добавлять другие упражнения, например, подтягиваться разными хватами, за голову, узким, обратным узким, приседания пистолетиком, пресс. По ощущениям работай, можно количество кругов увеличить, а можно немного дополнительного веса прибавить на себя, мышцы расти будут. Ешь минут через 30-40 после тренировки белковую пищу, сразу после тренировки можно выпить воды, зеленого чая, сока или съесть фрукт какой-нибудь.

     Вообще регулярная проработка верхней части корпуса раза 2-3 в неделю повышает тестостерон наряду со сном и правильным питанием. Надеюсь, подбросил полезной информации в твою копилку, удачи и победы над пороком, поверь в то, что сможешь бросить эту гадость.

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 11:55

[Steph]

Делаешь правильные выводы, молодец. По поводу питания,

Скрытый текст

советовал бы отказаться от коровьего молока в пользу кефира, ряженки или простокваши, потому что они, в отличие от него, усваиваются полностью. После утренней зарядки и перед сном - контрастный душ, либо обливания холодной водой, предварительно разогрев тело под теплым душем, в том числе, на область простаты отдельно, это укрепляет тело и помогает быстрей восстановиться организму. Молодец, что ходишь много пешком.

   Что касается турников и брусьев, советовал бы для начала заниматься со своим весом базовыми упражнениями не более 2-х подходов, например, так:

1. Обычные подтягивания

2. Уголок на брусьях или турнике

3. Отжимания на брусьях или земле

4. Приседания

 

   Чередуешь упражнения на руки и ноги. Отдых между упражнениями и кругами бери, пока дыхание и пульс не восстановятся, делай процентов на 70-80 от максимума, т.е., до отказа прямо тренить не надо, здоровье может кончиться быстро, нарабатывай пока свою базу, укрепляй руки. Месяца через 2-3 можешь добавлять другие упражнения, например, подтягиваться разными хватами, за голову, узким, обратным узким, приседания пистолетиком, пресс. По ощущениям работай, можно количество кругов увеличить, а можно немного дополнительного веса прибавить на себя, мышцы расти будут. Ешь минут через 30-40 после тренировки белковую пищу, сразу после тренировки можно выпить воды, зеленого чая, сока или съесть фрукт какой-нибудь.

     Вообще регулярная проработка верхней части корпуса раза 2-3 в неделю повышает тестостерон наряду со сном и правильным питанием. Надеюсь, подбросил полезной информации в твою копилку, удачи и победы над пороком, поверь в то, что сможешь бросить эту гадость.

 

привет! Рад видеть тебя у себя в дневнике)

По поводу молока - в принципе не пью, ибо молока у нас в городе толкового нет, только молочные напитки и все они как правило гормональные... Деревенское беру редко, поэтому молочку в принципе редко употребляю. Только творог.

По поводу обливаний - блин, вот этого я всегда боялся больше всего)) Надо, кстати, попробовать. Так сказать, выйти из зоны комфорта.

По упражнениям - спасибо. Тут на канале у Алексея Джасти увидел как раз похожую треню на улице... Может ты там подглядел) Да в принципе что там выдумывать, все верно! Спасибо!

По поводу питания - тут у меня хорошая теоретическая база )

И да, спасибо за напутствие. Тут мы все друг другу даем советы и это хорошо, но все люди разные и не знаешь кого твой совет сможет зацепить. Но вот один твой совет в какой-то теме мне очень понравился и запомнился - про, то что ощущение того, что сдавшись тебе придется начать все сначала, вот это ощущение потерянного времени не дает повода сдаться!! Вот это очень прям для меня!!

А сейчас я только с велопрогулки прикатил... 40 км проехали с другом, погодка радует. Сил пока не остается на воркаут.

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 15:14

[Gear up for energy]

Скрытый текст

 

 

ну естественно был срыв... март я не продержался. Хотя кто бы мог подумать!! Все так хорошо шло...Стыдно, товарищи.

Будучи на одном увеселительном мероприятии в компании друзей и подруг, пригубил немного алкоголя, потом покурил (!!!), а когда пришел домой, на автомате, с выключенной головой - тупо спустил.

Мораль:

Любая из твоих зависимостей воздействует на центры удовольствия и тянет запускать механизмы счастья все больше и больше. Отсюда и табак после алко и дроч после табака. Кстати, у многих замечал подобную взаимосвязь.

Выводы:

1. Никакого табака. Совсем. В тот раз меня погубил даже кальян.

2. Никакого алко. Ибо это отличный стимулятор центра удовольствия.

3. Никакого медиа контента и интернет ресурсов. Намедни начал смотреть новый сезон своего давно любимого сериала "Бесстыдники" и после просмотра двух серий схватил дикую порцию порнографических сцен, которые до сих пор всплывают, в связи с чем дальнейший просмотр считаю невозможным. Также удаляю инстаграм с телефона (вконтакте уже удалил), удаляю игры т.к ощущаю мощное воздействие на ЦНС - как следствие головная боль, боли в спине, шее, слабость, нервозность. Ну и скорее всего отдам на время ноутбук своей сестре.

4. Лень и безделье - бич онанизма. Пока думаю чем заполнить пустоты после высвобожденного времени, скорее всего чтение и затяжные велопрогулки.

 

Ну и несколько целей на грядущую неделю:

1. Сделать сан. книжку для будущей работы.

2. Определиться с рабочим местом, быть готовым выйти после готовности медкнижки.

3. Дочитать книгу "убить пересмешника"

4. Правильное питание - а именно:

   а)сложные углеводы

   б)качественный белок

   в)минимум сахаров и дрожжей

   г)не забывать про продукты повышающие тестостерон, а также про те, что его снижают.

5. Утренняя зарядка

6. Ранние подъемы и ранние отбои

   Часть из этого я соблюдал и продолжаю соблюдать. Но не лишние себе об этом напомнить.

7. Освоить турник и брусья + подтягивания. Готов выслушать советы в этой области от бывалых, как лучше начать, сколько подходов, повторений и тп.

 

В общем, ребята, продолжаем работу над собой. Тем кто в команде на апрель, в частности в Легионе - жму руку. Я с вами, я в строю.

Делаешь правильные выводы, молодец. По поводу питания, советовал бы отказаться от коровьего молока в пользу кефира, ряженки или простокваши, потому что они, в отличие от него, усваиваются полностью. После утренней зарядки и перед сном - контрастный душ, либо обливания холодной водой, предварительно разогрев тело под теплым душем, в том числе, на область простаты отдельно, это укрепляет тело и помогает быстрей восстановиться организму. Молодец, что ходишь много пешком.

   Что касается турников и брусьев, советовал бы для начала заниматься со своим весом базовыми упражнениями не более 2-х подходов, например, так:

1. Обычные подтягивания

2. Уголок на брусьях или турнике

3. Отжимания на брусьях или земле

4. Приседания

 

   Чередуешь упражнения на руки и ноги. Отдых между упражнениями и кругами бери, пока дыхание и пульс не восстановятся, делай процентов на 70-80 от максимума, т.е., до отказа прямо тренить не надо, здоровье может кончиться быстро, нарабатывай пока свою базу, укрепляй руки. Месяца через 2-3 можешь добавлять другие упражнения, например, подтягиваться разными хватами, за голову, узким, обратным узким, приседания пистолетиком, пресс. По ощущениям работай, можно количество кругов увеличить, а можно немного дополнительного веса прибавить на себя, мышцы расти будут. Ешь минут через 30-40 после тренировки белковую пищу, сразу после тренировки можно выпить воды, зеленого чая, сока или съесть фрукт какой-нибудь.

     Вообще регулярная проработка верхней части корпуса раза 2-3 в неделю повышает тестостерон наряду со сном и правильным питанием. Надеюсь, подбросил полезной информации в твою копилку, удачи и победы над пороком, поверь в то, что сможешь бросить эту гадость.

 

привет! Рад видеть тебя у себя в дневнике)

По поводу молока - в принципе не пью, ибо молока у нас в городе толкового нет, только молочные напитки и все они как правило гормональные... Деревенское беру редко, поэтому молочку в принципе редко употребляю. Только творог.

По поводу обливаний - блин, вот этого я всегда боялся больше всего)) Надо, кстати, попробовать. Так сказать, выйти из зоны комфорта.

По упражнениям - спасибо. Тут на канале у Алексея Джасти увидел как раз похожую треню на улице... Может ты там подглядел) Да в принципе что там выдумывать, все верно! Спасибо!

По поводу питания - тут у меня хорошая теоретическая база )

 

И да, спасибо за напутствие. Тут мы все друг другу даем советы и это хорошо, но все люди разные и не знаешь кого твой совет сможет зацепить.

Но вот один твой совет в какой-то теме мне очень понравился и запомнился - про ощущение того, что сдавшись тебе придется начать все сначала, вот это ощущение потерянного времени не дает повода сдаться! Вот это очень прям для меня!

А сейчас я только с велопрогулки прикатил... 40 км проехали с другом, погодка радует. Сил пока не остается на воркаут.

 

     Рад, что мой совет тебе подошел, да, чем раньше мы начнем, тем раньше будем пожинать плоды своей победы, а возраст у нас, а особенно у тебя, не юношеский уже, и здоровья запас не запредельный, так что НИ ШАГУ НАЗАД! Обливания попробуй обязательно, очень классные ощущения, лучше из ведра, сразу много воды чтобы, эффект будет круче и чувства тоже, начни с теплой, если боишься).

   Нет, не знаю такой канал, как-то сам давно занимаюсь, смотрю иногда канал Тамира Шейха, дельные советы, но, в принципе, если голова работает, то везде все одинаково +-, запоминаешь то, что сам делаешь постоянно, то, что эффективно при минимуме затрат времени и денег. Откуда по питанию информацию черпаешь?

 

Вот еще для настроя видос тебе https://youtu.be/vJ-ctAWwQQQ

Сообщение отредактировал Steph: 24 Август 2016 - 14:37

[Steph]

Скрытый текст

 

 

 

ну естественно был срыв... март я не продержался. Хотя кто бы мог подумать!! Все так хорошо шло...Стыдно, товарищи.

Будучи на одном увеселительном мероприятии в компании друзей и подруг, пригубил немного алкоголя, потом покурил (!!!), а когда пришел домой, на автомате, с выключенной головой - тупо спустил.

Мораль:

Любая из твоих зависимостей воздействует на центры удовольствия и тянет запускать механизмы счастья все больше и больше. Отсюда и табак после алко и дроч после табака. Кстати, у многих замечал подобную взаимосвязь.

Выводы:

1. Никакого табака. Совсем. В тот раз меня погубил даже кальян.

2. Никакого алко. Ибо это отличный стимулятор центра удовольствия.

3. Никакого медиа контента и интернет ресурсов. Намедни начал смотреть новый сезон своего давно любимого сериала "Бесстыдники" и после просмотра двух серий схватил дикую порцию порнографических сцен, которые до сих пор всплывают, в связи с чем дальнейший просмотр считаю невозможным. Также удаляю инстаграм с телефона (вконтакте уже удалил), удаляю игры т.к ощущаю мощное воздействие на ЦНС - как следствие головная боль, боли в спине, шее, слабость, нервозность. Ну и скорее всего отдам на время ноутбук своей сестре.

4. Лень и безделье - бич онанизма. Пока думаю чем заполнить пустоты после высвобожденного времени, скорее всего чтение и затяжные велопрогулки.

 

Ну и несколько целей на грядущую неделю:

1. Сделать сан. книжку для будущей работы.

2. Определиться с рабочим местом, быть готовым выйти после готовности медкнижки.

3. Дочитать книгу "убить пересмешника"

4. Правильное питание - а именно:

   а)сложные углеводы

   б)качественный белок

   в)минимум сахаров и дрожжей

   г)не забывать про продукты повышающие тестостерон, а также про те, что его снижают.

5. Утренняя зарядка

6. Ранние подъемы и ранние отбои

   Часть из этого я соблюдал и продолжаю соблюдать. Но не лишние себе об этом напомнить.

7. Освоить турник и брусья + подтягивания. Готов выслушать советы в этой области от бывалых, как лучше начать, сколько подходов, повторений и тп.

 

В общем, ребята, продолжаем работу над собой. Тем кто в команде на апрель, в частности в Легионе - жму руку. Я с вами, я в строю.

Делаешь правильные выводы, молодец. По поводу питания, советовал бы отказаться от коровьего молока в пользу кефира, ряженки или простокваши, потому что они, в отличие от него, усваиваются полностью. После утренней зарядки и перед сном - контрастный душ, либо обливания холодной водой, предварительно разогрев тело под теплым душем, в том числе, на область простаты отдельно, это укрепляет тело и помогает быстрей восстановиться организму. Молодец, что ходишь много пешком.

   Что касается турников и брусьев, советовал бы для начала заниматься со своим весом базовыми упражнениями не более 2-х подходов, например, так:

1. Обычные подтягивания

2. Уголок на брусьях или турнике

3. Отжимания на брусьях или земле

4. Приседания

 

   Чередуешь упражнения на руки и ноги. Отдых между упражнениями и кругами бери, пока дыхание и пульс не восстановятся, делай процентов на 70-80 от максимума, т.е., до отказа прямо тренить не надо, здоровье может кончиться быстро, нарабатывай пока свою базу, укрепляй руки. Месяца через 2-3 можешь добавлять другие упражнения, например, подтягиваться разными хватами, за голову, узким, обратным узким, приседания пистолетиком, пресс. По ощущениям работай, можно количество кругов увеличить, а можно немного дополнительного веса прибавить на себя, мышцы расти будут. Ешь минут через 30-40 после тренировки белковую пищу, сразу после тренировки можно выпить воды, зеленого чая, сока или съесть фрукт какой-нибудь.

     Вообще регулярная проработка верхней части корпуса раза 2-3 в неделю повышает тестостерон наряду со сном и правильным питанием. Надеюсь, подбросил полезной информации в твою копилку, удачи и победы над пороком, поверь в то, что сможешь бросить эту гадость.

 

привет! Рад видеть тебя у себя в дневнике)

По поводу молока - в принципе не пью, ибо молока у нас в городе толкового нет, только молочные напитки и все они как правило гормональные... Деревенское беру редко, поэтому молочку в принципе редко употребляю. Только творог.

По поводу обливаний - блин, вот этого я всегда боялся больше всего)) Надо, кстати, попробовать. Так сказать, выйти из зоны комфорта.

По упражнениям - спасибо. Тут на канале у Алексея Джасти увидел как раз похожую треню на улице... Может ты там подглядел) Да в принципе что там выдумывать, все верно! Спасибо!

По поводу питания - тут у меня хорошая теоретическая база )

И да, спасибо за напутствие. Тут мы все друг другу даем советы и это хорошо, но все люди разные и не знаешь кого твой совет сможет зацепить. Но вот один твой совет в какой-то теме мне очень понравился и запомнился - про, то что ощущение того, что сдавшись тебе придется начать все сначала, вот это ощущение потерянного времени не дает повода сдаться!! Вот это очень прям для меня!!

А сейчас я только с велопрогулки прикатил... 40 км проехали с другом, погодка радует. Сил пока не остается на воркаут.

 

     Рад, что мой совет тебе подошел, да, чем раньше мы начнем, тем раньше будем пожинать плоды своей победы, а возраст у нас, а особенно у тебя, не юношеский уже, и здоровья запас не запредельный, так что НИ ШАГУ НАЗАД! Обливания попробуй обязательно, очень классные ощущения, лучше из ведра, сразу много воды чтобы, эффект будет круче и чувства тоже, начни с теплой, если боишься).

   Нет, не знаю такой канал, как-то сам давно занимаюсь, смотрю иногда канал Тамира Шейха, дельные советы, но, в принципе, если голова работает, то везде все одинаково +-, запоминаешь то, что сам делаешь постоянно, то, что эффективно при минимуме затрат времени и денег. Откуда по питанию информацию черпаешь?

 

да уж... про возраст лучше не думать. Но я возвел это в рамки игры. Позже думаю напишу пост на эту тему.

Инфо по питанию, да и тренировкам В ЗАЛЕ, я черпаю с как и все - с нета. Уже не первый год интересуюсь, хочу заняться, а как оказалось это все О... Он просто не оставлял мне сил на это, а если я и шел то толку не было.Источников ну оооочень много, даже не знаю кого тебе в пример привести. К примеру, мне нравится как говорит Линдовер, Вишневский, Назаренко. Хваленный тут всеми Борисов тоже вроде грамотно рассказывает, но я его не оч люблю, он воды много льет. А рассказывает как и все. База она одна.

А вот по турничкам инфы у меня нет никакой, но пока денег нет на зал, вот и решил пока позаниматься, укрепить мышечный корсет, улучшить иннервацию и ЦНС в тонус привести. А там с осени в зал можно на базовые упражнения переходить

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 11:21

[Steph]

Вторая прерванная поллюция за неделю. Снится как во сне я начинаю либо наяривать либо возбуждаться без рук, чувствую что накатывает, начинаю чувствовать мышечные сокращения, но не даю выйти семени. Мозг не разрешает.

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 15:18

[Gear up for energy]

Сознание перестраивается, скоро меньше будет и таких снов и поллюций, главное, не смотри больше ничего, не давай новой пищи.

[Steph]

1 месяц или 30 дней

Онанизма: 0

Секса: 0 

Поллюции: 2

Порноконтент: 0

Срывоопасные фантазии: 0

 

Попробую проанализировать что изменилось.

1-8 день. Прилив сил, незначительное улучшение настроения и пожалуй все. Тянущее чувство внизу живота.

8-15 день. Где то в этот период начала угасать тревожность, беспокойство, ассоциальность и чувствовалось нарастание внутренней уверенности. Тянущее чувство внизу живота стало угасать.

15-30 день. Заметил что кожа на спине начала становиться лучше, учитывая что она у меня постоянно была в акне и воспалениях, сейчас их совсем немного и они продолжают исчезать. Этого изменения я не ожидал. Приятно удивлен. И тяжесть внизу живота почти не беспокоит.

Надеялся на улучшение качества сна, но этого почему то пока не происходит, за ночь могу проснуться 2-3 раза. Хотя соблюдаю режим дня, исключаю кофеин после 5 вечера и прочие возбудители ЦНС в виде игр и видео. Вставать по-прежнему не очень комфортно. По-прежнему не хватает сосредоточенности и концентрации внимания. 20 лет дрочки говорят о себе.

В остальном считаю, что процесс восстановления будет куда более долгий, чем один месяц. Я рассчитываю на 5 лет.

Бегло по итогам за месяц в разрезе по сферам:

Работа. По-прежнему безработный. С уверенностью можно сказать что апрель был самым продуктивным месяцем за все полгода, что я сижу дома, в плане поиска работы. Было множество собеседований, поиска, откликов и звонков, на месте я не сидел. Другой вопрос, что делать это все нужно было гораздо раньше.

Во многом переосмыслил свое видение к наемному труду. Месяц воздержания, а такое чувство будто вчера родился.

Спорт. Пока только систематическая утренняя зарядка и затяжные пешие прогулки(10-16км), либо поездки на велосипеде(25-45км), ни разу не выбрался на турники... Надо подключать полноценные тренировки! ну ладно, не все сразу, хотя сил и так не особо остается после прогулок.

Личная жизнь. Как было так и есть. Перед воздержанием сознательно исключил все виртуальное общение в соц сетях и мессенджерах, зато на улицах увереннее веду себя, смотрю в глаза девушкам, жизнь как будто открывается с невиданной стороны, начал радоваться всяким мелочам. Приятно. Отношений пока заводить не планирую, продолжаем восстановление.

Здоровье. Сильно сушит глаза во время прогулок, приходится постоянно сильно щурится, потом и глаза болят и голова от напряжения... Что можно сделать, ребята? Это единственное, на что я не могу предложить решений для себя.

На фоне завязки с вышеописанными пороками подсел на сладкое, я просто не могу отказать себе... Ввиду этого обострился гастрит и повысилась кислотность, появилась изжога. Одно лечим, другое калечим.

Сообщение отредактировал Steph: 04 Август 2016 - 15:18

[Freesoul]

Может аллергия? Попробуй искуственные слёзы покапать.