Между кнутом и пряником.
Зачем столько букв?
На АнтиО и ЖБО можно найти конкретные методы и техники избавления от привычки. И все же со многими из нас случаются срывы с откатом на дно, запоями. Помимо нашей воли на нас воздействуют сотни внутренних и внешних событий и процессов. Возможно, один из самых сильных факторов - особенности нашей нервной и выделительной (гормональной) системы.
С голыми руками – против танка.
Когда мы запустили сложный механизм зависимости от онанизма, мы будто создали адский монстр-танк. Он дремал, пока мы его не тревожили. Встав на путь отказа, мы взяли камешек и кинули в броню. Танк ожил и заскрежетал железом, загудел двигателем, загромыхал пушкой. Все это нас ошарашило, заставило усомниться, оступиться и отступиться. Страшно идти против машины с голыми руками. Особенно если машина – это мы сами, наша психика и организм.
Магия мозга.
Наш мозг невероятно сложен и многое не изучено. Одно из самых «магических» его свойств - способность адаптироваться к разнообразным внешним условиям. Именно эта гибкость позволяет Homo Sapiens выживать в нечеловеческих условиях концлагеря, петь “Show must go on” болея СПИДом, жить в условиях большого города или на необитаемом острове и Бог знает, что еще. И не сойти с ума. Однако перед некоторыми способами самоуничтожения наша нервная система на первый взгляд беззащитна.
Отличаются ли разные мозги между собой?
У Петра Первого, Чарли Чаплина и дяди Васи-слесаря извилины мозга внешне почти одинаковые. А какие разные судьбы (с). Проведем небольшое исследование:
- берем живого шеф-повара (1 штука) и обычного человека (1 штука).
- обоих обследуем в современном томографе.
- обоим даем попробовать очень вкусное пирожное.
- у подопытных в момент поедания пирожного активируется участок мозга, отвечающий за восприятие вкуса.
- это можно видеть на экране томографа - активные участки мозга изменяют свой цвет.
- и у повара и у нас с Вами за вкус отвечает один и тот же локальный участок мозга.
Но есть и отличие:
- у повара область (фрагмент, зона) мозга, отвечающая за восприятие вкуса по размеру значительно больше, чем у обычного человека.
В другом исследовании в томограф клали музыканта, включали ему Брамса или Мерлина Мэнсона, и видели, что «зона слуха» была значительно обширнее у музыканта, чем у обычного человека. Пришел йог – опять то же самое. Зона контроля эмоций (торможения, по-научному) – значительно шире у йога, чем у большинства «нормальных людей».
Hardware & software
Разные области мозга день за днем «выполняют» тысячи различных маленьких и больших задач. Какие-то процессы идут в фоновом режиме (дыхание, пищеварение и пр.). А некоторые задачи захватывают весь наш «центральный процессор». При рождении в человеческом мозге содержится приблизительно 14-16 миллиардов клеток. Для сравнения – в современном процессоре, от 731 млн. до 2.27 миллиардов транзисторов.
К 10-13 годам, когда кто-то из нас «садиться на иглу» онанизма, часть этих клеток (30…70%) уже встроена в действующую нервную систему. Остальные 70-30% - это и резервы для роста, и зоны, которые до конца не изучены (отсюда и разброс в десятки процентов). А главное, в зависимости от частоты, сложности и важности задачи в работу вовлекаются все новые и новые клетки. Один человек становиться поваром, а другой – музыкантом. Работает механизм обучения. И он был бы не возможен без специальных гормонов.
Законы гармонии.
Гормонов в нас целая куча – женских, мужских, и unisex. Гормоны воздействуют на весь организм и вызывают его физическую перестройку. Тестостерон, например, одновременно отвечает и за формирование нашего «мужского» облика (в период нашего детства). Он же отвечает и за сексуальное желание. Адреналин помогает использовать резервы человеку в экстремальной ситуации (неожиданное нападение саблезубого тигра). И он же мешает сосредоточиться, когда необходимо овладеть собой и думать.
Некоторые из гормонов влияют на перестройку головного мозга. Именно так работает очень важный для нас гормон дофамин. Это гормон предвкушения, желания, обучения. Именно он вызывает перестройку мозга, в случае если какое-то действие дает положительный результат. Как это работает? Рассмотрим классический пример:
Голод > Палка > Банан > Голод
Итак, Вы голодны. Вот Вы видите одним глазом банан на недоступной высоте, другим глазом – длинную палку. Мозг при виде банана запускает в кровь порцию гормонов, в частности – дозу дофамина. У Вас текут слюни, пульс учащается, а мозг концентрируется на одной задаче – достать банан. Ну что ж, берем палку – бьем по пальме – банан наш. Участки мозга, отвечающие за «голод» и за моторику («взятие палки») присоединили к себе сотню-другую тысяч нейронов из резерва. Микросхема стала сложнее. Теперь, если почувствуете чувство голода, вы уже не будете думать (что бы такое съесть?)– вы в первую очередь будете искать палку одним глазом и банан другим глазом. Мудрость эволюции заключена в том, что гормон дофамин, который отвечает за «хотение, желание, вожделение», одновременно запускает процессы подсоединения новых клеток и перестройку мозга при достижении положительного результата.
Любая успешная деятельность, чем чаще мы ей занимаемся, тем сильнее меняет структуру определенных зон нашего мозга. Вернемся к повару, музыканту и йогу. У каждого из этих подопытных персонажей мозг долго развивался в одном направлении. У повара – это дегустация, у музыканта – композиция, у йога - медитация. У многих из нас - мастурбация.
Мастурбация – занятие приятное. Весьма-весьма. Очень-очень. Поэтому наш мозг в полную силу включает механизм положительного обучения. С каждым актом онанизма постепенно захватываются все новые и новые цепочки клеток, микросхема становиться все умнее. Сотни тысяч (миллионы?) нейронов работают над важнейшей задачей – как бы делать это дольше и приятнее.
Обучаемость нашего мозга делает еще одно «черное» дело. Чем больше нейронов занято в процессе, тем чаще они дают сигналы на синтез (секрецию) специальных гормонов. Наши выделительные железы выплескивают тестостерон и др. гормоны «половой» группы. Гормоны в свою очередь заставляют мозг концентрироваться на решении именно этой задачи. Круг замкнулся. Наше тело и мозг не ждет решения – дрочить или нет. Оно определенно командует нами.
Промежуточный итог: т.к. о. доставляет удовольствие, наш «центральный процессор» будет подталкивать нас к получению этого удовольствия. Получив желаемое, мы закрепляем опыт и тело стремиться его повторить. Это свойство нашего тела, такими нас создала эволюция.
Вопрос жизни и смерти.
Из лекции по выживанию в экстремальных условиях.
«Во время второй мировой войны командование военно-морских сил Германии поручило военным медикам найти наиболее действенный способ реанимации людей, пострадавших от переохлаждения. "Медики" разъехались по концентрационным лагерям и стали замораживать и размораживать военнопленных, фиксируя частоту благополучных и летальных исходов. Была перепробована масса медикаментозных и прочих способов оживления. Так вот: наилучшими были признаны… уличные проститутки. Две из них своими обнаженными телами и профессиональными действиями оживляли замерзшего мужчину гораздо быстрее всех прочих средств! Они возвращали к жизни тех, кого не могли реанимировать никакими другими способами»
Итак, вторая беда – это то, что мы имеем дело с очень важным участком мозга. Это участок с приоритетом номер ноль - рожать детей. Резюме: у нас уже есть прекрасный микроконтроллер (микросхема) запрограммированный на поиск все новых способов онанизма. Ну а биологически важный приоритет размножения и делает эту задачу всегда важной. А задачу освобождения от зависимости - трудной.
Частота имеет значение.
Увы, есть еще одно свойство, которое работает против нашей воли. В ходе акта выделяются лошадиные дозы дофамина. Одно из свойств гормона – вызывать чувство радости при достижении цели. Большинство зависимостей обусловлено тем, что нервная система постепенно становиться менее чувствительной к дофамину (и другим сопутствующим веществам-регуляторам) при экстремальных их количествах. Поэтому каждый следующий акт человек старается сделать более разнообразным. Аналогия с наркоманией (постоянное увеличение дозы) очевидна.
Когда же наступает зависимость на таком «жестком» уровне? Если акты идут чаще 1 раза в 1-2 дня в течении 1-2 недель, то 99% уже сформировалась зависимость, близкая к наркотической. Тогда при «завязке» можно ожидать борьбу не только «с головой», но и с «химией». Если же ваши акты реже чем 1 раз в 7-10 дней – то, можно назвать Ваш онанизм просто привычкой. Здесь я привожу грубую черно-белую классификацию.
Остановить химический завод
Так уж устроен мозг, что не только гормоны его меняют, но и он заставляет железы вырабатывать гормоны. Среди них – и гормоны сексуального желания (тестостерон и др.), и гормоны обучения – дофамины, и адреналиновые…
Но наша эндокринная (выделительная, гормональная) система не мгновенно реагирует на изменившиеся условия. Как настоящий химический комбинат, которому требуется время для разгона и торможения. Многие слышали, что инсулин, например, вырабатывается только через несколько часов после съеденной шоколадки. Концентрация же половых гормонов достигает максимума в течении 7-10 дней после спада, вызванного актом семяизвержения. «Плавая» к крови тестостерон и компания заставляют отдельные части мозга, уже знакомые нам, работать и искать способ выполнить задачу всей нашей жизни – оплодотворения.
«Завязывая» и клянясь «на крови» после очередного «самого последнего» акта мы никак не можем повлиять на работу этой системы. Что бы Вы ни решили, уровень гормонов, вызывающих желание от Вашей воли не зависит. Хочется и все тут.
Итак, мы имеем почти все условия, что бы прямо сейчас сдаться и сказать, что жить без о. не возможно. А именно:
- система обучается, и притом эффективно.
- даже находясь при смерти, наше тело будет готово отдать последние резервы, что бы получить кайф (думая, что делает это для продолжения рода).
- а если мы решим завязать, наше тело минимум 7-10 дней будет искать способ получить легкое «удовольствие».
- доза нужна будет все большая, уже не лошадиная, а слоновья.
- если дозы ее нет – то нам очень плохо.
И все же найдены способы заменить версию прошивки нашего мозга.
Где-то между раем и адом.
В зависимости от индивидуума и его возраста быстро или долго (месяц, год) нарастает негатив от онанизма. Пусковым механизмом может быть неприятное событие, связанное с О. Или осознание связи онанизма и жизненных неудач. Когда уровень негатива превысит определенный порог, начинаются депрессии, подавленность. Свою роль играет спад гормонов после каждого «запоя», «акта». Кроме того, в верхней коре мозга, отвечающей за «человеческое» мышление начинается процесс переоценки. А значит, наш «пациент» время от времени начнет попадать в «персональный» ад и вполне определенно связывать в своем мозгу этот ад с занятием о.
Ад складывается из негатива, который видит человек в своей жизни и заниженной самооценки. Кроме того – человек вдруг лишает себя простого удовольствия, которое всегда было под рукой. Весь мир против бедного маленького человека, сидящего ночью в одинокой комнате после только что совершенного акта. Ощущения жуткие. Как будто ты голый в поле – на тебя прут немецкие «Тигры». Слышен шум двигателей, лязг гусениц. Страшно! Что же делать?
Вернемся к телу. Испытывая стресс (попадая в ад), наше тело неизбежно запустит защитные механизмы. Их два: 1. снова заняться онанизмом и перестать читать всякий бред на тему вреда о. 2. потерпеть ад и найти способ не заниматься онанизмом. На втором пути мы остановимся.
И прямо сейчас отметим важное событие: в мозгу появилась цепочка «онанизм > рай > ад > а может бросить?». Скажем «спасибо» эволюции: многие наши предки, которые игнорировали отрицательные сигналы, были съедены тиграми, затоптаны мамонтами или не дали потомства. У тех, кто выжил - сработала обучаемость мозга. А это значит, что и у нашего пациента начинают формироваться новые нейронные связи в начале только «тормозящие», а позже и «уравновешивающие» влияние развитой зоны онанизма.
Знакомьтесь: пряник и кнут.
С точки зрения «биологии»: работа идет на уровне верхней коры мозга, т.е. мышления. Только счет здесь идет не на часы и дни, а недели и даже месяцы. По кирпичикам. Например: Вы глядите с вожделением на ноги коллеги или на предмет фетиша. Ваш мозг говорит «хочу!» и вы укрепляете цепочку «онанизм > удовольствие». Срываться в реальности не обязательно, достаточно предвкушать, фантазировать. Если же вы решили бросить, то, вдобавок к вожделению, вы иногда вспоминаете то, что Вас мотивирует на отказ (например – как Вам было плохо в последний раз). Тогда вы дополнительно закрепляете отрицательную цепочку «онанизм > ад». Потрогать хочется (кирпич на одну чащу весов), но нельзя (кирпич на другую чащу весов). Классическая борьба пряника (о.) и кнута (последствия о.). Многие годами так и живут.
Пряник и кнут и… другой пряник.
Жизнь совсем без пряника была бы тускла. Пока пациент не имеет сильного, положительного опыта, кроме О., его мозг мечется между кнутом и пряником. Порочный круг. Предположу, что не все могут и хотят из него вырваться. Кого-то кнут так и не ударит больно, а у кого-то от удара сломается хребет.
Но если а) повезет и/или б) сила духа велика – то произойдет нечто положительное, что оставит физиологический след в виде цепочки нейронных связей. По вашей воле или случайно. Душевный разговор с незнакомкой, встреча с успешным другом детства, поход в «качалку» или в церковь на исповедь… Это что-то - для каждого свое. Тогда сработает пусковой механизм для новой цепочки связей в вашем мозгу «реальная жизнь > это > тоже кайф».
И здесь нам опять поможет дофамин. Этому гормону ВСЕ равно, что вы желаете, и чего хотите. Исследования показали, что дофамины выплескиваются в процессе достижения любой цели. И вызывают чувство радости. Покупка новой машины, сдача зачета и т.д. все это вызывает реальные приятные ощущения. Примеры примитивны, но зато подтверждены исследованиями «за океаном».
Для нас это значит, что как только вы начинаете ставить цели и достигать их, вы укрепляете цепочку «жизнь > > кайф». На помощь кнуту пришел «другой пряник». Назовем его положительный опыт реальной жизни.
Естественно, чем глубже вы увлечены своими реальными делами – тем сильнее загружен Ваш мозг задачами, тем меньше места останется на фантазии. Есть психологические и народно-психологические методики (см. АнтиО) защиты мышления от всякого мусора нежелательного контента.
Почти сухой остаток.
Текст уже близок к концу и вот что вышло в сухом остатке:
-
Попробовав онанизм, мы стимулируем развития специфических участков мозга, в том числе отвечающих за размножение.
-
Формируется и закрепляется особая модель поведения (онанизм), которую наш организма воспринимает, как стратегия успешного оплодотворения. Иногда эта модель перерастает в зависимость наркотического типа.
-
Функция размножения является крайне приоритетной для организма, голова тело ищут пути повторения опыта. По той же причине для формирования этой модели поведения необходимо очень небольшое число успешных повторений.
-
Некоторое время человек живет с онанизмом. Иногда при стечении обстоятельств, может возникнуть связь между онанизмом и неприятными событиями или переживаниями.
-
Это приводит к тому, что мозг формирует импульсы, тормозящие центр онанизма. Происходит борьба, которая в том числе провоцирует спады настроения, вплоть до депрессии.
-
Одним из благоприятных для здоровья выходов является закрепление альтернативных моделей получения удовольствия и максимальная загрузка всех сил человека на их получение
Ловушка.
100 лет назад Павлов проводил опыты с собаками и развивал у них условные рефлексы. Звенит звонок - сейчас дадут кость. Так повторяют 10, 50, 100 раз. Затем звенит звонок и ... кость не дают. Собаки приходили в бешенство, лаяли, метались по комнате. А через некоторое время привыкали. При условии, что в другие условленные часы собаку кормят.
Отвыкающий от онанизма человек вначале испытывает дискомфорт. Для некоторых – жизнь превращается в ад. Но если определенным образом помочь нашему мозгу, устаревшая модель начнет стираться, не будучи подкреплённой (ни актом, ни фантазиями). Помощь может заключаться в максимальном замещении деятельностью, приносящей радость и удовлетворение. Здесь нас подстерегает неприятность: мозг, привыкший к экстремально сильным ощущениям, не сразу оценит новую диетическую пищу. Тем более, что ее еще надо приготовить.
К примеру, нашему телу может поначалу не понравиться тягать штангу в зале. Тело кричит: «Хозяин – а ты не охренел, такую тяжесть поднять?». Или утром бегать в любую погоду. Опять внутренний голос говорит: «Дождь же - 100% простужусь!». Так же нелегко, краснея и бледнея, вспоминать, как там «гуру пикапа» учили знакомиться в метро. Голос: «Хозяин, стой… да не такая уж красивая она!». Да что там, для многих поначалу и чистить ботинки это подвиг. Смешно? А для тех, кто реально через это идет – это печально и больно.
Вера и время.
До сих пор я скакал по болоту невежества с кочки на кочку своих скудных знаний физиологии. Напоследок - окунемся в озерцо психологических домыслов. Наш пациент, мы сами, шли от пути с онанизмом к пути без него. На этом пути мы неизбежно набрали багаж аргументов за и против. Мотивирующих примеров. Практических советов. Если в итоге в Вас живет уверенность, что жизнь за пределами наших штанов дает радость и счастье - тогда, день за днем, пусть даже через возможные рецидивы, сформируется устойчивая модель поведения без о., а о. рефлексы заглохнут на 99%. Ключевым факторами успеха будут:
1. открытая и честная перед самим собой позиция: «да!» онанизму или «нет» ему.
2. вера в то, что вслед за многодневными муками отказа придет радость победы.
3. терпение, т.к. необходимо определенное биологическое время на перестройки выделительных систем, а затем и мозга.
Кубик Рубека (Послесловие)
В детстве у многих из нас была игрушка - кубик с цветными гранями, разделенными на подвижные квадратики. Я помню, что легко собирал одну грань, начинал собирать вторую, но запутывался и скоро сдавался. Недавно я снова увидел кубик Рубека на столе у коллеги и решил «тряхнуть стариной». Сложил одну грань, начал складывать другую, запутался и… в этот момент коллега сказал: «Неправильно ты кубик собираешь…».
- А что, есть какие-то правила?
- Конечно! Видишь – центральные квадратики каждой грани? Они всегда не подвижны, от этого и отталкивайся…
- Хм… действительно! А я всю жизнь думал, что надо крутить и вертеть, и рано или поздно получиться…
С тех пор начиная трудное дело, думаю – а нет ли здесь «неподвижных квадратиков». Этим текстом хотелось на языке физиологии показать, что задача отказа с одной стороны серьезна и выходит за пределы "раз плюнуть, не хочу и не буду". Напротив, этот путь потребует силы воли при использовании любых методик. С другой стороны, вселить веру, что победа при определённом подходе и упрямстве неизбежна. И показать, что лучший способ победить одного монстра - создать другого монстра с более подходящей нам системой ценностей. Хочется верить, что лучший союзник - это насыщенная радостью борьбы с трудностями и победами, реальная жизнь. Всем успехов!
П.с.
Цель поста – не осуждение и не оправдание онанизма, а скорее попытка объяснить, как работает машина, а не куда не ней можно ехать. Благодарность: если бы сайт ЖБО этот текст бы не появился. Спасибо автору!
Сообщение отредактировал ИнДюк: 19 Октябрь 2015 - 23:45
