Сообщений в теме: 83

[Тот_самый]

Здравствуйте.

Мой рост 183, вес 88.

Никак не могу сбросить. (раньше был 79-83) 
Доходило до 90, резко как то набрал за 4-5 месяцев

 

Я 3 недели ел очень мало (бывало и такое, весь день дыней питался, и только) , плюсом ко всему постоянно бегал кросс и ходил в бассейн.

Итого удалось сбросить около 2 кг. Т.е. примерно с 88-79 до 86-87.

 

В чем проблема.

[_lexa_]

Проблемы нет, вес сложно сбросить. Я вот его набрать не могу.

[_lexa_]

Для твоего роста это нормальный вес.

[Инесса]

Скажи свой обхват кисти и посмотри в интернете калькулятор индекса массы тела.

[Валли]

Большой вес, можно скинуть еще 10 кг спокойно. я при том же росте вешу 94 кг, это о%ренеть как много.
Правильно питаться нужно по системе, сбалансированная здоровая еда, а также систематические занятия спортом. Т.е. делать все для того, чтобы ускорить обмен веществ. У Мирамановой неплохая система и многие мужики худеют успешно по ней, кстати.
Я вот не могу сбросить вес, потому что люблю вкусно и много пожрать и выпить. Это практически нереально с любой системой.

//бывало и такое, весь день дыней питался, и только
Вот это полная ерунда, кроме того дыня своеобразный продукт. Лучше бы съел полноценный завтрак, обед и легкий ужин.

[Berserk]

кушать нужно рыбу,мясо курицы,овощи,фрукты,соки,каши,кушать не до полного живота,съел тарелочку пять минут походил,если кушать еще хочется добавил,но не переедать,бегать больше часа утром,опять же бегать с умом,постепенно добавляя минуты,ходьба,плавание,кататься на велике и не жрать чипсы,сухарики,колбасы и херню разную,молочку кушать,ну и конечно же нужны месяцы пока вес до положенного не восстановиться

[Упорный]

Так ты же вроде боксёр? Бокс хорошо жиры сгоняет.

[Тот_самый]

Ну как боксер... Иногда занимаюсь...

Но в целом даже с боксом не смог сбросить.

 

А вот последние 4 недели только и делал что бегал, ходил в бассейн и мало ел, занимался спортом с завидной регулярностью

Т.е. при таких нагрузках всего лишь 2 кг...

 

Вес для меня большой, косточки маленькие, и мне сложновато с таким весом.

[Упорный]

А ты толстый? У тебя есть лишний жир?

[Puzzleman]

Как человеку, который когда-то сбросил 25 кило, мне есть что сказать. Ты неправильно худеешь. Это дело в разы сложнее чем может показаться вначале. Например сейчас учёные пришли к выводу что даже классическая теория (белки жиры углеводы) гораздо сложнее чем кажется. Если об этом писать, не хватит и недели и написать можно целую книгу.

 

Вкратце рекомендую почитать и посмотреть Елену Малышеву (с 1 канала), она очень правильные вещи говорит.

 

PS так, для примера, навскидку. вот скажем ты решил не есть сладкого, но при этом ешь много жирной пищи, в итоге мозг без глюкозы будет голодать и чувство голода будет дикое, а худеть не будешь. Или вот скажем классика жанра - есть очень мало или вообще не есть, или не есть после 6-7-8 и т.п. Что в итоге при этом - обмен веществ замедляется и жир не сжигается, вроде ешь мало а всё равно не худеешь. Или например ешь вроде мало, но вся еда - простые углеводы, которые быстро сгорают и охотнее других веществ превращаются в жир, в итоге опять же чувство голода и вес не снижается. И так далее, нюансов много.

[Тот_самый]

Ты не учел одну вещь, я постоянно делал физические нагрузки на тело, плавание по 1 км, бег интервальный 4 км. (это в течение месяца)

 

ps, нет не толстый, жирок есть

Сообщение отредактировал Тот_самый: 08 Сентябрь 2015 - 22:26

[Упорный]

Пузо выпирает? И насколько?

[Puzzleman]

Ты не учел одну вещь, я постоянно делал физические нагрузки на тело, плавание по 1 км, бег интервальный 4 км. (это в течение месяца)

 

ps, нет не толстый, жирок есть

 

В деле похудания главное - это диета а не физ. нагрузки. Простые расчёты. В сутки человек тратит примерно 2500 ккал. Бег на 6км - это 450 ккал (давно уже бегаю, дорожка считает). Занятие в качалке (активное) - примерно 150ккал. Получается что 6км в день + спортзал на пару часов - ты сжигаешь 600ккал. Дефицит будет 600ккал в сутки.

 

Теперь вариант с диетой. Классическая диета при условии отсутствия физ нагрузок (когда худеешь только за счёт диеты) - это приём в сутки пищи 800-1000 ккал, то есть дефицит будет около 1500 ккал, а не 600ккал. При этом правильное питание, то есть похудание будет эффективное и без вреда для здоровья. И кстати без физ. нагрузок.

 

Итого имеем что? Что диета эффективнее физ. нагрузок.

[immortal]

Вопрос в том, зачем с таким ростом вес сбрасывать? 188 как раз с 90 выглядит нормально.

Лучшее средство для похудания - велосипед.

[Инесса]

Тот самый, тебе надо бегать по 5 км 3 раза в день.
P.S. И почему пользователя Immortal сняли с режима только чтение?

[Искандер]

P.S. И почему пользователя Immortal сняли с режима только чтение?

 

А кто тебе сказал, что его сняли?

 

Ему вчера ближе к 12 ночи только включили режим.

[Инесса]

P.S. И почему пользователя Immortal сняли с режима только чтение?

 
А кто тебе сказал, что его сняли?
 
Ему вчера ближе к 12 ночи только включили режим.

а ну извините, Господин Искандер. А что другие пользователи не могут видеть на промодерации и режиме чтения человек находиться или нет?

[БЗЖ]

Для твоего роста это нормальный вес.

Зависит от того, сколько у него мышц. Если их мало, то и 80 кг будет много.

[Искандер]

 

 

P.S. И почему пользователя Immortal сняли с режима только чтение?

 
А кто тебе сказал, что его сняли?
 
Ему вчера ближе к 12 ночи только включили режим.

а ну извините, Господин Искандер. А что другие пользователи не могут видеть на промодерации и режиме чтения человек находиться или нет?

 

 

Отпускаю грех твой, Госпожа, чадо, Инесса.

 

А для чего это кому-то видеть то? Сие есть служебная функция.

[Инесса]

Понятно))) Тот самый, какой у тебя обхват запястья???