Недавно прочитал книгу Пола Уэйда "Тренировочная зона". Кто-нибудь тренировался по ней? Если да, то каковы успехи и за какое время?
#1
Отправлено 03 Июнь 2015 - 15:27
#2
Отправлено 03 Июнь 2015 - 16:24
Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.
#3
Отправлено 03 Июнь 2015 - 17:21
Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.
А до какого уровня дошли, за какое время?
Сообщение отредактировал Leyzerd: 03 Июнь 2015 - 17:22
#4
Отправлено 03 Июнь 2015 - 20:14
#5
Отправлено 03 Июнь 2015 - 20:38
Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.
А до какого уровня дошли, за какое время?
Точно сейчас не скажу, в отжиманиях от пола вроде бы до седьмого, ушло порядком 4 месяца, но не с чистой техникой, в подтягиваниях 4 уровень, стойка на руках, приседания и пресс дальше первого не продвинулся, мостик вообще не делал, 1 или 2 попытки только вроде бы. По времени от 3-4 месяцев до полугода. Не помню сейчас, давно делал.
#6
Отправлено 03 Июнь 2015 - 23:19
Токо что узнал об этой книге, щас скачал, буду пробовать делать.
- arshavin-kerzakov и Lonely Gopnik это нравится
#7
Отправлено 13 Август 2015 - 00:00
- arshavin-kerzakov это нравится
#8
Отправлено 13 Август 2015 - 00:07
- arshavin-kerzakov это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных