Сообщений в теме: 7

[Leyzerd]

Недавно прочитал книгу Пола Уэйда "Тренировочная зона". Кто-нибудь тренировался по ней? Если да, то каковы успехи и за какое время?

[Непобедимый Воин]

Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.

[Leyzerd]

Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.

А до какого уровня дошли, за какое время?

Сообщение отредактировал Leyzerd: 03 Июнь 2015 - 17:22

[Leopold]

Читал обе его книги,но особо далеко не продвинулся, хотя система очень симпотичная.. На форуме по-моему уже была про нее темка в спортивном разделе.

[Непобедимый Воин]

 

Я читал, занимался по ней. Начинал, но не заканчивал, мотивации не хватало. Успехи были, времени требуется много, автор советовал переходить от одного уровня к следующему не менее чем через месяц регулярных тренировок. На мой взгляд вся сложность системы Уэйда в скорости выполняемых упражнений, ведь он писал про 2-1-2-1. Эффект от медленного выполнения упражнений гораздо больше, нежели быстрого. Однако, для полноценного развития мышц нужно чередовать медленное выполнение и "взрывные" упражнения, тогда будет и сила, и масса, и рельеф, мне кажется. У меня всё.

А до какого уровня дошли, за какое время?

 

Точно сейчас не скажу, в отжиманиях от пола вроде бы до седьмого, ушло порядком 4 месяца, но не с чистой техникой, в подтягиваниях 4 уровень, стойка на руках, приседания и пресс дальше первого не продвинулся, мостик вообще не делал, 1 или 2 попытки только вроде бы. По времени от 3-4 месяцев до полугода. Не помню сейчас, давно делал.

[White Warrior]

Токо что узнал об этой книге, щас скачал, буду пробовать делать.

[Lonely Gopnik]

Недавно скачал, проникся. Вернее сперва наткнулся где то в Сети, почитал отзывы, проникся и скачал. Уже начал делать отдельные упражнения. Я в физухе хорошо разбираюсь, поэтому говорю: система офигенная. Несмотря на определенную попсовость изложения и самопиар автора.

[Lonely Gopnik]

https://antio.ru/ind...?showuser=15911