Сообщений в теме: 19

[Lenny1967]

Всем привет.

Чувак, 21 год, стаж 7-8 лет, хочу побыстрее завязать с онанизмом без всяких срывов и больше к этому форуму никогда возвращаться.

На данный момент срок воздержания 11 дней. До этого несколько раз пытался бросить, но не воспринимал это особо серьёзно и срывался каждую неделю. 

Сейчас чётко осознал что это реальная проблема, которая мешает жить, а значит надо кончать с этим раз и навсегда.

 

Пока не чувствую никаких изменений,  лишь какая-то вязкая подавленность и ступор в мыслях, наряду с нарастающей тревогой. Делаю всё с большой неохотой, не могу войти в режим сна. C сегодняшнего дня появилась головная боль. Единственное что странно,  мастурбируя раз в неделю у меня не было таких симптомов, а наоборот, с каждым днём я чувствовал нарастающую уверенность, пока в конце недели не сливал всё в руку, и опять по кругу. Сейчас же не хочется совсем ничего.

 

Касательно методов борьбы с мастурбацией, то я использую правило трёх "нет", а так же упражнения Кегеля от застоев простаты, а так же во время всяких возбуждения и фантазий. Вроде помогает, дрочить совсем не хочется.

 

 

Не знаю что ещё сказать, ибо думать и писать довольно-таки трудно, поэтому выходит такая сухая писанина, что аж самому тошно читать.

Надеюсь, в будущем исправлюсь.

 

Вот как-то так.

 

 

[Kuger]

Правильно действуешь. Не будешь, смотреть порно, эротику, фантазировать, тогда вообще не будет хотеться дрочить.

[Lenny1967]

1

Сообщение отредактировал Lenny1967: 05 Июнь 2015 - 10:42

[Lenny1967]

Хей, я снова тут  

День 15.

Восстановил режим сна.

Отрубаюсь в 9 вечера, встаю  в 4 утра и до прихода жары иду гулять по улицам, бегаю по 3-4 км, бросаю мячик в кольцо.

 

Шёл сейчас по улице и поймал себя на мысли, что я чётко осознаю, что  нахожусь здесь и сейчас, а не где-то там, в полузабытье под призмой эскапизма, как обычно.

 

Внутреннее  состояние за предыдущие пару дней разнилось от " я такой клёвый и крутой   ", до " этот стакан воды так далеко  :unsure:  ". 

 

Всё ещё побаливает голова, но уже не так сильно, а по утрам член стал крепче валирийской стали, плюс, исчезло чувство какой-то вселенской усталости, которое раньше постоянно наваливалось в течении дня.

 

Если дрочить недавно совсем не хотелось, но я думал об этом, то сейчас я уже об этом и не вспоминаю особо. Порно не смотрю, не фантазирую и соответственно не возбуждаюсь.

 

 

Поллюций пока не было, по крайней мере, я не замечал.

К слову, кто-нибудь может описать что ощущаешь во время поллюций?

А то я уже не помню, да и вроде не происходили они у меня никогда.

 

 

Заметил, что некоторые чуваки в своих дневниках очень зацикливаются на проблеме онанизма, посвящают ему стихи(нахера?), пробуют какие-то дикие и заумные способы не дрочить, даже молятся,  а потом срываются и обещают больше не дрочить никогда 

Смотреть на всё это довольно забавно конечно)

Как мне кажется, все ваши траблы в том, что вы делаете из онанизма какую-то глобальную проблему , возводите способы её решения на уровень чего-то сверхъестественного, делаете из этого смысл всей своей жизни. Именно поэтому из-за самовнушения и подобных загонов вам бросить так трудно.

 

Лично для меня это так себе проблемка, на который я раньше и не зацикливался особо, ибо думал что дрочить полезно, но в общем-то как-то глупо для взрослого парня.

 Я с ней разберусь и буду жить дальше, а не зацикливаться на этом форуме лет по двести и искать супер проверенный новейший 100% способ как же всё-таки бросить дрочить? Как же? Ну как же?

Не зря ведь всё гениальное просто.

 

[Lenny1967]

День 18.

Из плюсов: 

Заметил, что последние дни обрёл некую раскованность в своих мыслях и речи. Я спокойно могу доносить до человека что думаю, со всей шириной вокабуляра и яркости образов в речи, при этом не сбиваясь, не замыкаясь в словах и не путаясь в своих мыслях, с перерывами на всякие внутренние диалоги. Такое ощущение, что нужная мысль всегда на ладони, а не где-то в [вырезано] под забором лежит, как раньше. Это очень круто)

 

Из минусов: Со вчерашнего дня появилась ноющая боль в яйцах, как будто их передавили резинкой или гирю повесили, что к сегодняшнему дню уже нехило так меня раздражает, что на стену хочется залезть. 

Это  вообще нормально? 

Пройдёт ли это? 

Повторюсь, порно я не смотрю, фантазии отгоняю, а если и возбуждаюсь, то только по утрам. Поллюций не было, от всяких застоев делаю упражнения Кегеля.

 

 

[Lenny1967]

День n. 

Вчера вечером "спустил" и сделал это абсолютно намеренно, ибо боль в животе и яйцах невозможно было переносить.

Пока не пойму как избавиться от подобных симптомов, делал упражнения Кегеля, но видимо они не слишком помогают, в любом случае, нужно искать что-то иное.

 

 

Собственно, различия после дрочки просто поразительны. Если ещё вчера я был человеком который осваивает Ruby, бегает по 6 км, ходит в зал и  учит французкий, то сегодня я лениво валяюсь на диване, листаю ленту вк, ем мороженное и не могу сконструировать мысли для Твиттера. Повсеместная апатия и лень. Надеюсь, скоро это пройдёт.

 

 

Всё время активно копался в форуме, и как я понял, чтобы победить проблему онанизма не нужно бороться с ней и делать из этого проблему,  а нужно изменить своё восприятие к этой проблеме.

Люди считают дни, следят за своими изменениями, активно борются чтобы не сорваться, и это зацикливает, делает их ещё больше зависимыми от проблемы, чем тех, которые дрочат и ни о чём не беспокоятся. И в итоге можно продержаться год, два, за счёт силы воли или отвлечённости, отметиться чёрточкой в календаре и опять сорваться, ибо проблема так и не устраниться. Поэтому, неважно сколько секунд или тысяч лет ты продержался, это не решает твою проблему, ты лишь отсчитываешь время.

Все проблемы в голове.

Насчёт этого понравилась тема со страхами https://antio.ru/ind...wtopic=9317&hl= по которой я планирую работать со своими страхами, так как, я думаю принцип такой же. Весь лейтмотив в том, что нужно в первую очередь работать со своей головой , а иначе ты лишь прячешь свои страхи на время, но как только ты перестанешь бороться и переступать через них, они опять возвращаются. Так же и с онанизмом.

 

Хотел что-то ещё добавить, но забыл что.

Бывает)

[Lenny1967]

Всем привет. Прошло 5 лет с того момента как я вел этот дневник

Я завязал с онанизмом после того как начал разбираться в теме гормонов и их влиянии на нашу жизнь.
Я не смотрю порно, имею здоровый мужской гормональный статус, веду здоровую половую жизнь,время от времени практикую воздержание, когда мне это нужно и все ок.


Но у меня возникли трудности, которых раньше не было, и я не могу понять в чем причина.

Два месяца назад расстался с девушкой, после этого активно занимался сексом с другими девами, и пришел к тому, что мне нужно начать воздерживаться, для достижения более высоких целей в жизни

На воздержании уже неделю, и по идее я должен чувствовать себя лучше, но я чувствую себя только хуже. При чем такого раньше не было.


Особо умный читатель подумал бы, что этот парень не учел влияния ароматазы и ее влияния на конвертацию тестостерона в эстрадиол, но я это учел


Тем не менее, у меня отсутствует сексуальное желание, мне эмоционально тяжко, я раздражителен и достаточно депрессивен


Повторюсь, порно я не смотрю, не фантазирую, член не трогаю, нормально сплю и онанизм как врага народа не воспринимаю


В чем может быть проблема?

[Lenny1967]

https://antio.ru/ind...showtopic=66157


Ответ вроде как найден)

[Lenny1967]

В общем, хватило меня на 15 дней. Нарисовалась девушка, а я ведь человек простой...
Вижу - сношаю

Но я не капли ни огорчён, ибо за 15 дней у меня энергии прибавилось на 200 процентов и в целом много сделано из того что планировалось и не планировалось

Чему крайне рад.


Касательно воздержания что могу сказать:

Если вы имеете проблемы с лишним весом или мало двигаетесь, ваше воздержание не будет работать так, как оно может работать

Как правило,у огромного количества людей которые заходят на воздержание появляются следующие проблемы:

1) отсутствие сексуального желания

2) член не стоит по утрам

3) отекает тело и лицо

4) излишняя эмоциональность ( плаксивость, обидчивость, неконтролируемый гнев и тд)

5) манерность

6) сонливость

7) скованность



И это будет и с тобой, если ты не учтешь нюанса момента с таким веществом как "ароматаза"


Ароматаза - это вещество которое содержится в жире, и помимо всех прочих функций служит для того ,чтобы конвертировать тестостерон в эстрадиол

На воздержании тестостерон неизбежно повышается, и по сути он ответственен за все твои мужские качества как уверенность, харизма, сила воли, твердость, преодоление и тд и тп


Эстрадиол же это женский половой гормон который помимо разных функций отвечает за уровень эмоциональной амплитуды, и соответственно чем он выше, тем сложнее справляться с эмоциями

А где повышенный эстрадиол, там и пролактин, который ответственен за такие черты в твоей психике как неконфликтность, уступчивость, покорность, мягкость, аморальность и прочее и прочее.

И вся эта тема роняет тестостерон, а за ним и дофамин



В итоге получается такая картина:


Человек пытается воздерживаться , у него повышается тестостерон, повышается дофамин первое время


Затем ароматаза начинает конвертировать тестостерон в эстрадиол, а в следствии этого повышается пролактин

Как следствие тестостерона мало, дофамина мало


Уровень пролактина и эстрадиола высок



И это создаёт ситуацию даже хуже чем на воздержании!
Вы по сути превращаетесь в что то между женщиной и овощем



Такие дела

Сумбурно объяснил, но если будут вопросы, отвечу

Так же могу рассказать как сделать все правильно и снимать сливки с воздержания быстрее и эффективнее

[Lenny1967]

И да, склонность к высокому уровню ароматазы может быть чисто наследственной, даже если вы худой

Очень важный момент который нужно учитывать

[Garrus]

Так же могу рассказать как сделать все правильно и снимать сливки с воздержания быстрее и эффективнее

Рассказывай, не томи 

[Lenny1967]

Ок.

 

Первое что нам нужно сделать, это снизить ароматазу, дабы она не переводила тестостерон в эстрадиол.

 

 

 

Для этого есть два способа: Простой и сложный

 

Сложный заключается в том, что вы каждый вечер нагружаете большие группы мышц.

 

Лучше всего сюда подходят приседания,бег на беговой дорожке или скакалка.

 

Ну и конечно если вы имеете лишний вес, придется его сбросить.

 

 

Простой заключается в том, что вы употребляете растительные добавки, которые не снижают, а именно поддерживают ваш эстрадиол и пролактин на адекватном уровне

 

Это Витекс и Индол 3 Карбинол, стоят они вместе в районе 1700 рублей и хватает их на 2-3 месяца.

 

Заказать можно на Iherb, фирма NOW

 

Аптечные варианты - это деньги на ветер.

 

Больше тут нечего добавить.

 

 

 

 

 

Теперь следующее о чем бы я хотел поговорить, это возбуждение.

 

По моему личному опыту и мнению, отношение к возбуждению на данном форуме крайне негативное, чего я совсем не одобряю.

 

 

Возбуждение - это то что может двигать вас вперед и не даст сидеть на месте. 

Именно из-за него вы срываетесь, но если измените отношение к нему и направите в нужное русло, это подарит вам бешенную работоспособность  и энергию

 

Но важно понять, когда именно возбуждение будет на пользу?

 

Зависит это как раз от того, как часто и с каким периодом вы воздерживаетесь.

 

 

Если ваш организм привык к мастурбации или сексу несколько раз в неделю, и вы резко отрубаете эту возможность, возбуждение в данном случае  приведет к срыву.

А так же обязательно будет состояние которое я бы назвал некой опустошенностью.

Это именно то состояние когда тебе ничего неинтересно, ты ничего не хочешь и кажется, что удовольствия ни от чего больше не получить и тебе нечем заняться. Именно на этом этапе чаще происходит срыв. 

Важно учитывать этот момент и знать что с вами происходит, ибо когда вы знаете что с вами конкретно происходит, вы можете осознать что это временные трудности и это скоро пройдет.

 

Соответственно, если вы уже воздерживаетесь с некой периодичностью, и ваш организм полностью принимает это, не врубает состояние опустошенности, то можно подключать механизм возбуждения.

 

Вы начинаете слегка фантазировать о женщинах, в каких позах вы их имеете и тд, дабы добиться легкого возбуждения, и с этим состоянием вы начинаете что то делать, например заниматься спортом, общаться с клиентами, делать какую то другую работу.

 

 

И вот тут самое интересное: как только вы переносите возбуждение с фантазий на деятельность, возбуждение автоматически перепрыгивает на эту деятельность, а если делать так постоянно, то в мозгу это еще и закрепляется, примерно как ваша зависимость от порно или курения.

Как следствие, вас начинает тянуть делать то, что вы начали делать в возбужденном состоянии, уже без предварительного искусственного возбуждения.

 

Таким образом, мы можем формировать новые привычки, но без фанатизма, иначе может быть срыв.

 

 

Если есть вопросы, задавайте)

[Lenny1967]

Едем дальше

 

Хотелось бы затронуть тему бросания онанизма, процесс формирования привычки и то как избавляться от вредного.

 

Помогут нам в этом два понятия как кортизоловое и дофаминовое закрепление

 

 

Кортизол - это гормон так называемого стресса, который нужен для активизации всех запасов и ресурсов организма, чтобы ему справиться с той или иной задачей. Так же кортизолом маркируются все ситуации, люди, занятия и тд с которыми у вас был негативный опыт. Еще кортизол разрушает ткани, тело и нервную систему, если его уровень повышен на долгом промежутке времени.

 

Например, вы идете в спортивный зал, где очень много  непонятных людей, какие то женщины и дети. Вы ждете в очереди у тренажеров, играет какая то противная музыка, начиная делать упражнения вы делаете их не так как вам хочется, а по строгой программе, пытаясь выложиться на все сто и уставшим вернуться домой.

 

Делайте так неделю через силу, потому что надо, а потом видите в зеркале минимальные результаты

 

Что произойдет?

 

С гарантией в 95 процентов ваш мозг данное мероприятие замаркирует как негативное, и у вас возникнет отвращение, лень, нежелание появляться в этом месте и вообще когда либо тягать тяжести.

 

Это и есть кортизоловое закрепление.

 

 

Дофамин - это нейромедиатор который отвечает за то, чтобы поддерживать в вас интерес и мотивацию что либо делать, выражаясь в виде ощущения предвкушения на пути к тому,

 

Например, когда вы после уроков в 5 классе, несетесь домой играть в любимую GTA или Counter strike, с удовольствием представляя как сейчас вы придете домой и наконец будете играть в игры и кайфовать, это приятное ощущение и есть дофаминовое закрепление.

 

Это значит что мозг промаркировал данное занятие как очень выгодное, а значит нужно к этому стремиться, приближать в своей жизни и тд.

 

 

 

 

Почему вы с таким желанием дрочите, но у вас не возникает желания заняться чем то более полезным?

 

 

Во первых, сама дрочка очень сильно закреплена дофамином, ибо оргазм это высшее удовольствие, а так же, потому что другие виды занятий которые вы пробовали, скорее всего закреплены кортизолом.

 

 

 

Как разорвать эту цепь?

 

 

 

Нужно закортизолить то что не приносит пользы, и задофаминить то, что приносит пользу.

 

 

Возвращаемся к тому как я бросал дрочить.

 

 

 

С лета15 года я пытался воздерживаться, держался месяц и два, потом срывался, потом занимался сексом, и тоже иногда дрочил, и все к чему я пришел на тот момент, то что я снизил количество, но не избавился от привычки. В мозгу все еще были проложены крепкие дофаминовые закрепления.

 

 

я начал думать, почему я вообще стал дрочить, и пришел к следующим взаимосвязям:

 

1. я делаю это тогда, когда хочу

2. я делаю это столько,сколько хочу

3. я делаю это как хочу

4. это приносит мне удовольствие

5. это быстрый способ кайфануть

 

а потом я думал над тем, почему я не хочу ходить на работу и почему она меня бесит:

 

1. я работаю  потому что надо

2. я прихожу на работу в строгое время и не могу с нее уйти когда захочу

3. мне говорят что делать, 

4.это рутина и я не испытываю удовольствие

5.зарплата не по факту выполненной работы, а в конце месяца

 

 

 

Как следствие, я просто отзеркалил работу на дрочку и получилось:

 

0. я не запрещаю себе дрочить( запретный плод сладок)

1. я дрочу по расписанию

2. я дрочу на определенное порно которое мне не нравится, и делаю это n количество времени

3. я кончаю определенное количество раз за день, даже если не хочу

4. я делаю это не самым удобным способом(например, в холодной ванне)

5. после актов мастурбации я выхожу в социум и [вырезано]

 

 

Меня хватило на два дня!

Сейчас даже мысль об этом вызывает отвращение.

 

Надеюсь, помог)

[Lenny1967]

Кстати, во время того, как вы испытываете оргазм, помимо того, что вы теряете определенные полезные вещества в виде цинка и прочего, так же у вас на определенный период повышаются женские половые гормоны, а именно пролактин и эстрадиол

Почему это происходит и для чего это нужно?


Мозг не видит разницы между тем что вы кончили на порно и тем, что вы оплодотворили женщину


После каждого семяизвержение ваш мозг запускает программу подготовки к рождению ребенка и начинает изменять вашу психику, повышая пролактин и эстрадиол



Пролактин он повышает для того чтобы вы были менее конфликтным, уступчивым и послушным, чтобы например не убить беременную поехавшую от гормонов женщину с ее ребенком и тд


А эстрадиол повышается для того, чтобы вы были более чувствительным, более чутким и эмоциональным человеком, чтобы опять таки вы не бросили своего ребенка с его матерью и все такое

Эта связка двух гормонов превращает мужчину не совсем в мужчину, и примеры таких людей вы можете наблюдать в реальной жизни повсюду



Да, вы можете на себе поставить этот эксперимент, если не боитесь

Достаточно мастурбировать пару недель каждый день по 5-7 раз в день, и я уверяю вас, через уже одну неделю вы будете чувствовать себя почти что женщиной, а через две возможно начнутся выделения из сосков в виде самой настоящей лактации


Такие дела

Сообщение отредактировал Lenny1967: 30 Январь 2020 - 03:45

[Lenny1967]

https://www.youtube....h?v=3BV0bDjeCVM

 

 

Обязательно к просмотру.

 

 

 

 

Идет вроде бы 17 день воздержания

 

Весь контент который я потреблял раньше, теперь мне кажется до жути посредственным и глупым

 

А ведь далеко не глупую информацию потребляю

 

 

Нет желания вообще что-то узнавать, только сильное желание создать что то самому

Желание изменять обстановку и пространство под то, как мне этого хочется

 

Менять свое тело, улучшать свое здоровье, положение в социуме и прочее и прочее

 

 

Настоящие изменения происходят с этого желания, которое разгорается только сильнее с каждым днем

Сообщение отредактировал Lenny1967: 12 Февраль 2020 - 22:05

[Lenny1967]

Всем привет.

 

Пожалуй, это последнее что я тут напишу, ибо данный форум безвозвратно потерял свою актуальность

 

Расскажу вам напоследок о технике которую я в свое время подсмотрел в одной из книг психотерапевта Сергея Викторовича Ковалева.

 

С помощью данной техники вы сможете вызвать сопротивление к ЛЮБОЙ зависимости, где качества эффекта зависит лишь от ее повторения

 

 

Описание  техники в интернете не нашел, но точно знаю что она есть в одной из его книг, поэтому опишу своими словами на примере курения:

 

 

 

1. Нужно  вытянуть руки ладонями вверх и развести их друг от друга

 

2. Представить мысленно в голове позитивные ощущения от процесса курения, которое вы испытываете( расслабление, концентрацию, спокойствие и тд) чем ярче, тем лучше

 

3. Представить что эти позитивные ощущения в вашем теле превращаются в шар и проходя по телу скатываются в одну из рук, оставаясь на ней ( неважно какая рука, но сама рука при этом обязательно тяжелеет) 

 

4) Представить как можно больше негативных ощущений или последствий от курения ( тревога, чувство вины, слабость, нервоз, ощущения ненужной траты денег) , превратить в шар и так же скатить в противоположную руку от позитивного ( тут важно чтобы негативное в виде шара в руке оказалось тяжелее, чем позитивное. Вы это почувствуете)

 

 

5) Медленно начать соединять руки, представляя в конце как шар с негативом поедает шар с позитивом, и остается только негатив

 

 

6) Ввести полученное в тело( вы представляете огромный шар негатива после сведения рук, и подносите его к грудной клетке, представляя что он входит в вас и эти ощущения распостраняются по телу)

 

 

Техника исключительно на фантазию и представления ощущений

 

Не знаю как это работает, но это работает.

 

Значительный эффект проявляется после 3-4 повторений данной техники. 

 

 

Эффект выражается в виде сопротивления заниматься данным процессом.

Например, у меня была тяга к сладкому чаю, я заюзал эту технику, мне стало больно и неприятно класть сахар в чай, я вообще больше не ем сладкое.

Так же с порнографией. Я не могу открыть вкладку с порно. Это для меня как будто уколоться героином.

 

 

 

Повторюсь, качество эффекта зависит от вашей хорошей фантазии и количества повторений.

 

 

Вот такая вот техника.

 

 

Всем удачи)

[Lenny1967]

Hola. Давно не виделись. Хотел почитать интересных, успешных историй на форуме, и наткнулся на такую особенность в других дневниках, о которой хотелось бы высказаться.

 

Люди выходя из своей зависимости, остервенело начинают грузить себя какими то привычками, расписаниями, где каждый день расписан чуть ли не по секундам. Приходить к каким то радикальным идеям где идет отказ от всего. От игр, от сахара, от мяса, прокрастинации, от секса без размножения, лежания, дыхания и черт знает чего еще

Остановитесь пока остановка не стала последней ежже. Большинство из вас это приведет к тому, что вы выгорите. Вы определенно точно сломаетесь, cорветесь и вернетесь обратно к своим зависимостям.  

 

Почему так? Спросишь ты.

 

А я тебе расскажу.

 

 

Наш мозг способен на малое количество задач которые мы можем делать за день, более того он стремится к гомеостазу.

 

Еще у нас есть лобная доля(ее обьем у каждого человека разный) которая помимо различных функций отвечает за то, как долго мы можем делать через силу, и то насколько будем концентрироваться на задаче.

 

 

Общим термином мы называем это - НЕЙРОРЕСУРС

 

Нейроресурс тратится только на те вещи, которые  мы делаем через силу. Потому что надо, правильно, без ощущения удовольствия. На занятия которые требуют очень сильной концентрации внимания или не дают какого то ощутимого профита от занятия.  

 

И вот Нейроресурс это как Stamina в UFC(картинку прикрепил) Ты долбишь как сумасшедший по кнопкам выбрасывая удары, стамина быстро кончается, если ты продолжаешь, падает уже стамина которую никак не восстановить. И ты до конца боя будешь вынужден играть с таким уровнем, который хватает на один-два удара в лучшем случае. Это конечная.

Теперь перенесите это на свои привычки, на то как вы себя заставляете что то делать через силу. через не хочу, потому что надо и необходимо.

 

Вы ничем не отличаетесь от бойца справа.

Сначала все получается, потом ты понимаешь что пропал огонь в глазах. Теряется настроение, потом энергия. Если вы продолжаете в какой то момент вы ловите столько гормонов стресса что ваш организм переключает в вас вегетативное состояние. Это жрать, спать и трахаться. Некоторые люди  могут игнорировать этот режим защиты организма, им повезло(по их мнению они железные и несгибаемые)  и не повезло в какой то степени, ведь в последствии им будет еще хуже, в какой то момент они надломятся(болезнь, психические расстройства) Удовольствие от жизни и желание к ней пропадет

 

 

И знаете чем это грозит в самом худшем случае?  В какой то момент от такой жизни вы будете терять нейроресурс безвозвратно. Это ничем уже не восстановить. Все вы наверное видели таких людей у которых энергии хватает чтобы сходить на работу, и на то чтобы попить пиво и поругаться с телевизором. Вот это вас и ждет. Последняя холодная остановка.

 

 

В общем, делайте всё как идет лично у вас.  Кайфуйте. Не берите на себя слишком много, но и не позволяйте себе быть праздным. Самое главное в этой жизни это получать удовольствие и быть счастливым. Я выше писал как привычки закреплять красиво, без расписаний, и прочей хрени. Чтобы душа радовалась от того что нужно например язык учить или спортом заниматься. А если что то у вас не закрепляется, делегируете или не делайте вообще,  если это можно не делать. А если все же надо делать, то держите в голове, что вы сейчас тратите нейроресурс который очень конечен и чем вам это может грозить

 

 

Такие пироги. Всем удачи)

Сообщение отредактировал Lenny1967: 20 Август 2021 - 04:51

[dark knight 777]

Мужик ты красава! Так и надо делать кайфовать от каждой прожитой минуты  секунды.Ценить себя и близких .Потому что не понятно что случится через день , неделю, месяц ,вдруг метеорит упадет ли война.

[Lenny1967]

Как уже говорилось, у нашего мозга есть два состояния. Это Активный режим(Адаптивный) и Реактивный( Вегетативный)

 

Остановимся на Реактивном.

 

Это то состояние, в котором вам хочется убежать от реальности. Поспать, подрочить, поиграть в игры, накуриться. обожраться и тому подобные вещи.

 

Если вы в вегетативном состоянии, велик соблазн поддаться чему то подобному, потому что вы испытываете что то из состояний которые приведены в таблице №1. Это и есть причины почему вы в него попадаете

 

Как только вы выходите из реактивного состояния, вы перемещаетесь в таблицу адаптивного и имеете возможность получить то что находится в таблице №2

 

 

Как нам сделать так, чтобы из Реактивного режима переместиться в Адаптивный, и не тратить неделю или две на то, чтобы например бороться со срывом, как некоторые тут пишут. 

 

Техника простая, позаимствованная из йоги.

 

Суть:

 

•  1) Вам нужно сесть в любом удобном для вас месте и расслабиться

 

• 2) Начните безоценочно и безэмоционально рассматривать окружающее пространство, позволяя вашему взгляду произвольно скользить по пространству  и объектам. Каждую остановку на чем либо слегка фиксируете и проговариваете про себя " Сейчас я замечаю " вставить предмет вашего наблюдения" ( Лампу, ножку дивана, монитор, телефон и тд)

 

• 3) Когда вам это надоест, закройте ваши глаза и начните произвольно скользить вашим внутренним вниманием по ощущениям вашего же тела, проговаривая про себя " Сейчас я ощущаю "Вставить ощущение которое наблюдаете" (легкое покалывание в ногах, неприятное чувство в животе и тд)  

 

• 4) Повторите этот цикл (п.2 - п.3) несколько раз, после чего вернитесь в Здесь и Сейчас и оцените изменения (то, насколько вы вышли из Реактивного режима)

 

• 5) При необходимости (недостаточных изменениях вашего состояния) повторите вышеописанное еще раз. 

 

 

 

Благодаря этому вы имеете хорошие шансы выйти из своей тяги сорваться минут за 20. При чем не только из тяги, но и из состояния которое подтолкнуло вас к тому, чтобы сорваться. Опустошение, Страх, Тревога, Разочарование. Все это уйдет

 

 

Вот такой способ. Всем спасибо за внимание

 

 

 

 

[Lenny1967]

Если вы хотите бросить, предлагаю ультимативный способ. Возьмите и начните дрочить по расписанию Каждый день у вас план, как в спорте. Плевать что вы не хотите. 8 подходов по 20 раз, в максимально неудобном положении, смотреть в стену. Если вдруг срываетесь, кончаете, берете вареный лук и сьедаете запивая несвежим молоком и тут же идете бегать. Вас закортизолит так, что вы к концу недели будете бояться думать об этом.