Едем дальше![:)](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/smile3.gif)
Хотелось бы затронуть тему бросания онанизма, процесс формирования привычки и то как избавляться от вредного.
Помогут нам в этом два понятия как кортизоловое и дофаминовое закрепление
Кортизол - это гормон так называемого стресса, который нужен для активизации всех запасов и ресурсов организма, чтобы ему справиться с той или иной задачей. Так же кортизолом маркируются все ситуации, люди, занятия и тд с которыми у вас был негативный опыт. Еще кортизол разрушает ткани, тело и нервную систему, если его уровень повышен на долгом промежутке времени.
Например, вы идете в спортивный зал, где очень много непонятных людей, какие то женщины и дети. Вы ждете в очереди у тренажеров, играет какая то противная музыка, начиная делать упражнения вы делаете их не так как вам хочется, а по строгой программе, пытаясь выложиться на все сто и уставшим вернуться домой.
Делайте так неделю через силу, потому что надо, а потом видите в зеркале минимальные результаты
Что произойдет?
С гарантией в 95 процентов ваш мозг данное мероприятие замаркирует как негативное, и у вас возникнет отвращение, лень, нежелание появляться в этом месте и вообще когда либо тягать тяжести.
Это и есть кортизоловое закрепление.
Дофамин - это нейромедиатор который отвечает за то, чтобы поддерживать в вас интерес и мотивацию что либо делать, выражаясь в виде ощущения предвкушения на пути к тому,
Например, когда вы после уроков в 5 классе, несетесь домой играть в любимую GTA или Counter strike, с удовольствием представляя как сейчас вы придете домой и наконец будете играть в игры и кайфовать, это приятное ощущение и есть дофаминовое закрепление.
Это значит что мозг промаркировал данное занятие как очень выгодное, а значит нужно к этому стремиться, приближать в своей жизни и тд.
Почему вы с таким желанием дрочите, но у вас не возникает желания заняться чем то более полезным?
Во первых, сама дрочка очень сильно закреплена дофамином, ибо оргазм это высшее удовольствие, а так же, потому что другие виды занятий которые вы пробовали, скорее всего закреплены кортизолом.
Как разорвать эту цепь?
Нужно закортизолить то что не приносит пользы, и задофаминить то, что приносит пользу.
Возвращаемся к тому как я бросал дрочить.
С лета15 года я пытался воздерживаться, держался месяц и два, потом срывался, потом занимался сексом, и тоже иногда дрочил, и все к чему я пришел на тот момент, то что я снизил количество, но не избавился от привычки. В мозгу все еще были проложены крепкие дофаминовые закрепления.
я начал думать, почему я вообще стал дрочить, и пришел к следующим взаимосвязям:
1. я делаю это тогда, когда хочу
2. я делаю это столько,сколько хочу
3. я делаю это как хочу
4. это приносит мне удовольствие
5. это быстрый способ кайфануть
а потом я думал над тем, почему я не хочу ходить на работу и почему она меня бесит:
1. я работаю потому что надо
2. я прихожу на работу в строгое время и не могу с нее уйти когда захочу
3. мне говорят что делать,
4.это рутина и я не испытываю удовольствие
5.зарплата не по факту выполненной работы, а в конце месяца
Как следствие, я просто отзеркалил работу на дрочку и получилось:
0. я не запрещаю себе дрочить( запретный плод сладок)
1. я дрочу по расписанию
2. я дрочу на определенное порно которое мне не нравится, и делаю это n количество времени
3. я кончаю определенное количество раз за день, даже если не хочу
4. я делаю это не самым удобным способом(например, в холодной ванне)
5. после актов мастурбации я выхожу в социум и [вырезано]
Меня хватило на два дня!
Сейчас даже мысль об этом вызывает отвращение.
Надеюсь, помог)