Психология. Принять себя как есть. Жить и получать удовольствие от собственного ощущения себя и жизни.
Приветствую друзья!. Я уверен что на вопрос «как стать счастливее» есть довольно простой ответ- нужно принять себя таким как ты есть настоящий и тем самым, внутренне успокоившись, прийти к спокойствию и гармонии.
А непринятие себя- это болезни, всевозможные тревоги, различные негативные состояния, переживания и комплексы. Невозможно полноценно и счастливо жить не находясь в гармонии с собой, а внутренняя гармония невозможна без принятия себя такого как есть.
Но давайте разберемся чем является Принятие — что это вообще за процесс.
Мнений этому несколько. Многие подразумевает под принятием — смирение или компромисс. Но смирение подразумевает согласие с чем то неприемлемым для себя и оно так и остается для нас неприемлемым, а мы просто перед этим сдались.
Принятие же, это главным образом восприятие себя и всего того, что происходит, таким как оно есть и именно так как происходит. Без наших личных оценок ни к кому и ни к чему, как если бы мы смотрели на жизнь и на себя со стороны.
Именно при таком восприятии мы способны смотреть на жизнь наиболее трезво, спокойно и ясно, четко и трезво все понимая и принимая, без сомнений и печали.
Понаблюдайте за собой- у большинства из вас, есть свои оценочные мнения. Это все ярлыки к чему только можно- к людям, ситуациям, вещам, фактам, взглядам и т.д..
А ведь это, если вы присмотритесь,- очень портит вам жизнь. Это заставляет делать то,что не хочется; вести себя так, как не хотелось бы; говорить то, что и не думал по началу сказать; слышать и видеть так как получается, а не как хочется.. И при этом ощущать различные неприятные чувства.
Принимая себя Вы перестаете испытывать необходимость себя оценивать и воспринимаете себя самого как некий объективный, реальный образ которому не нужно больше ничего скрывать от себя и других. И раз перестаете оценивать, то и перестаете себя судить с точки зрения каких то ваших сформированных, в течении жизни, понятий, правил и образа идеального себя.
Если же пытаться соответствовать идеалу который вы себе внушили, это значит бесконечно сравнивать себя с этим образом, постоянно проигрывать и постоянно себе и другим что то доказывать. А это ведет лишь к частому или постоянному недовольству собой, к напряжению, упадку сил и настроения. Не говоря уже об общем здоровье и даже к чувству ненависти к себе.
А теперь подумайте, можно ли на этом фундаменте построить счастливую жизнь?
Принятие— это как раз тот фундамент и та опора, с которой все начинается, любые хорошие изменения в жизни.
С принятием, шаг за шагом вы постепенно приводите все сферы вашей жизни к гармонии хорошо осознавая и принимая себя и все как должное.
Отталкиваясь от реальности вы не придумываете ничего, вы видите то что видите и спокойно воспринимаете жизнь как она есть, без приукрас, во всей её простоте, сложности или красе, без критики, недовольства чем либо, и без возмущений поворотами в судьбе.
Каждое событие будет восприниматься вами как объективное должное, как часть целостной и великой вселенной.
Что человеку может не нравиться в себе и что он не может принять? Здесь может быть все что угодно.
Это может быть поведение, характер или даже манера общения, выражение своих эмоций, внешность или человек просто не может принять то, что с ним сейчас происходит и ситуацию в которой находится. Или какие то свои физические или нравственные недостатки или все то, что он делает как ему кажется, не так, а хочется как то иначе потому как внутренний, заложенный образ идеального себя, этого требует.
Здесь и начинается наказание себя- самобичевание.
К примеру, человек внутренне наказывает(бичует) себя за проявления своего естественного поведения которое ему не удалось сдержать. Ведь, по каким то своим соображениям, своему видению, ему не нравится или он считает это неправильным, непривлекательным или не соответствующим его имиджу и его правилам.
Не редко, он смотрит и пытается подражать кому то, кто близок к его внутреннему идеалу. И он копирует и продолжает поступать так потому что искренне верит, что так для него будет лучше, так он будет выгодней смотреться в глазах окружающих и противоположного пола, так он станет успешней и счастливей.
На самом же деле, человек только тогда сможет освободится от чего то только когда глубоко и искренне примет себя и все то что он из себя в реальности представляет, откроет свою душу для себя и других.
Примет так же теперешнее положение в котором он находится, примет свои «недостатки» и успокоится. Научится довольствоваться тем что есть и кем он есть, а дальше уже можно будет и что то большее сделать постепенно корректируя свои слабости и развивая себя.
И именно ваша естественная, природная суть, которую вы возможно давно блокируете, принесет вам счастье и успех в жизни. Только она способна позволить вам максимально раскрыться и реализовать себя.
Принять себя или что то ещё что не устраивает Вас и в вашей жизни порой бывает очень не просто и не редко это ещё и страшно.
Но в жизни много чего, где нужно несмотря на страх— действовать. Страшно перевернуть страницу жизни и начать все сначала без каких либо гарантий. Страшно рискнуть и поставить на карту все, ради того, чтобы достичь своей большой цели. Страшно войти в темную комнату когда не знаешь что в ней скрывается.
Как стать счастливым — принятие себя.
Как же принять себя, всего себя такого как есть и снять внутренние блоки мешающие счастливо жить?
Первым дело нужно обязательно научиться наблюдать за собой, (я об этом часто пишу потому что это действительно очень важно)- за своим поведением, своими поступками, мыслями и ощущениями чтобы разобраться в себе и своих противоречиях. Наблюдать и Замечать себя в те моменты когда вы начинаете испытывать внутренний дискомфорт и пробовать(без напряжение) спокойно разбираться в этих моментах,- что вы сейчас сделали, подумали или сказали, что вызывает в вас внутреннее напряжение.
Поняв что к чему(не редко на это нужно время) говорите себе примерно следующее- «Да, я признаю что это во мне есть, да, я такой». То есть для начала нужно просто убрать причину вашего внутреннего конфликта чтобы успокоиться. А для этого важно обязательно быть честным с собой и признать что вы испытываете какие то страхи и какие то неприемлемые, для вас, желания и стремления, что у вас есть какие то моральные слабости и что вы поступаете и говорите иногда не то что хотели, а то, на что вас что то толкнуло.
К примеру, своим поведением, манерой общения, той маской, которую вы возможно привычно используете в жизни, вы пытаетесь защититься или пытаетесь привлечь внимание людей, пытаетесь нравится, но глубоко внутренне вы ощущаете что это не Вы. И более того, многие обманывают себя не признавая то, ради чего они все это делают, ради чего они показывают и ведут себя так.. Из-за этого и возникают внутренние противоречия, неверие в себя, борьба с собой и напряжение.
Мы так привыкли притворяться перед другими, что под конец начинаем притворяться перед собой
Франсуа де Ларошфуко
И все это необходимо сначала признать и принять в себе искренне и безоговорочно, чтобы потом что то с этим можно было сделать. То есть принять все то, что вам может не нравится в себе, что сейчас не укладывается в ваших моральных принципах, но если уж что то там есть, значит оно есть.
И бессмысленно пытаться обмануть себя, обмануть на время можно окружающих, но никак не себя.
А далее, как я уже писал выше, нужно просто открыться людям и миру, показать себя настоящего чтобы прежде всего освободиться, раскрепоститься и душевно успокоиться. Это сразу наполнит вас энергией.
И если по началу вам будет страшно, то постепенно тревога уйдет, растворится недовольство собой, вы станете счастливее, появится больше уверенности и вы поймете насколько были правы.
Наблюдайте, изучайте себя, замечайте все это в себе и маленькими шагами убирайте из своей жизни маски и наигранное поведение. И вы в большей степени получите от окружающих то, чего вы хотите. А главное, вас начнут окружать все больше людей близких вам по духу и это будут именно те, кто вам нужен.
Теперь, как избавиться от своих оценок в отношении людей.
Улавливайте в ежедневных, жизненных ситуациях то, когда вы кого то оцениваете с точки зрения сравнения с собой и так же спокойно убирайте эти моменты своим здравым рассуждением или простым уводом внимания в сторону, но без напряжения, плавно.
Помните о том что это только вредит вам и заставляет искать в себе недостатки. Это те мысли которые просто мешают вам жить.
И ни в коем случае не вините себя если что то не получается и если где то вы забывшись, стали мыслить по старому, это будет самой большой ошибкой. На все это нужно время и терпение, нужно просто устранить привычку об этом думать.
Только делайте не торопясь и без насилия над собой, иначе ничего не получится.
Так же в этом вам прекрасно поможет медитация.
В ней нет ничего сверхъестественного,- это просто внутренняя работа над собой на уровне подсознания. Медитация позволяет проработать какие то внутренние установки, убрать блоки, восстановиться нашему телу и понять откуда что берется, — как возникают мысли, эмоции и любые ощущения.
Если этих недостатков или того, что вы считаете недостатками, много,- выпишите их по пунктам в тетради и работайте с каждым в отдельности.Не торопитесь, здесь не нужна спешка, лучшие маленькие шаги.
Меня порой раздражает слово «надо», потому как очень часто только и слышишь,- надо, надо и надо, но это один из таких моментов, когда именно НАДО сделать это, принять все как есть, принять себя настоящего со всеми недостатками, принять теперешнюю ситуацию(пусть это и не то что вам хочется) и только после этого, успокоившись, начинать двигаться к своим мечтам.
О работе с подсознанием читайте в статьях на сайте или смотрите в других источниках. Здесь только замечу, что медитация, работа с собой и постепенное принятие себя должно проходить без напряжения и не спеша. Насильственное навязывание чего то, — лишь исказит все и может создать негативные мысли и новые комплексы.
Принятие себя, это непросто сказанные себе слова,- «Я принимаю себя таким как есть». Это глубокое, душевное принятие, которое должно прочувствоваться и разлиться внутри всего тела. Это ощущение вы обязательно заметите,- словно скинули груз, и это ощущение- ааххх, душа полетела и у вас отличное настроение, настроение для которого не надо причин и оно есть несмотря ни на что.
Это тот момент, когда вы сознательно и бессознательно все разблокировали.
У каждого, время от времени, даже у самого закомплексованного, бывают такие моменты, когда что то произошло, человек что то сделал или подумал, чего и сам толком не знает, и эта что то дала нужную, правильную команду и подсознание убрало все блоки. И тогда вдруг чувствуешь себя измененным, радостным и безмятежным.
Непринятие же себя или реальной ситуации, создает внутренние блоки, которые служат причиной депрессии и многих заболеваний. Если принять это что то, для вас сейчас неприемлемое,- пессимизм или депрессия сразу станут преодолимы. Без принятия — можно всю жизнь пытаться искать решения, ожидать чуда, но продолжать чувствовать себя неполноценным и несчастным.
Только друзья не путайте принятие с терпением, принятие себя дает возможность полюбить себя, терпеть же себя, это всего лишь терпеть.
Кстати, есть такой момент,- человек действительно некрасив внешне или к примеру, полный зануда, но приняв это и успокоившись, перестав напрягать себя — он глубоко успокаивается, постепенно начинает ощущать вкус к жизни и незаметно для себя становится со всех сторон более привлекательным и для окружающих это не остается незамеченным.
К примеру, я раньше комплексовал и никак не мог смериться, что у меня такая глуповатая, даже ехидная улыбка. И возможно некоторые люди начинали думать увидев мою улыбку, что я сбежал из местного спец.приемника..
В общем. постепенно, внутренняя работа над этим помогла мне справиться с этими мыслями и ощущениями. Я просто осознал что как бы там ни было и чтобы я себе не думал, в любом случае «Я» это «Я», такой как есть, и это существующая, настоящая реальность. Пытаться же в чем то убедить себя и заниматься самообманом- это бессмысленно и если помогает, то только на время.
И если я не хочу постоянно думать об этом, комплексовать, скромничать, зажиматься и страдать. если я хочу успокоиться то должен принять эту реальность, принять себя без оценок. без сравнивания и проектирования себя с неким идеалом.
А дальше осталось только все это принять внутренне(подсознательно). Как я это сделал, описал выше.
Принять можно и нужно все что мешает полноценно жить и это касается не только принятия себя. Порой нужно принять то, что случилось.
Я хочу рассказать вам маленькую историю, которую услышал на одном из каналов, примерно она звучала так:
Одна женщина потеряла единственного сына. Жизнь сразу стала ей в тягость. Она была молода и хотела бы жить, создать семью, но ни как не могла оставить прошлое и начать сначала.
Однажды, к ней пришел один мудрый человек, спросил её почему она одна и такая печальная, ведь жизнь прекрасна и нужно радоваться каждому мгновению жизни. Тогда она рассказала ему о своем несчастье.
Человек выслушал и сказал ей,- «Сегодня тебе приснится сон, сделай то, что произойдет во сне».
Когда женщина заснула, ей приснился её умерший сын. Он спросил,- «Ты хочешь что бы я вернулся, воскрес из мертвых?- Да, конечно хочу сынок,- сказала она. Тогда иди к людям и попроси, чтобы тебе дали зернышко пшена, отнеси его человеку, который к тебе приходил. Только зернышко должно быть из дома, у кого никто из близких не умер».
На следующий день она пошла спрашивать у людей зернышко, но у кого бы она не была, у всех кто то умер в семье. Вечером она пошла к тому человеку, который рассказал ей о сне и только зайдя в дом сказала,- «Спасибо, я все поняла».
Смерть неизбежна и это тоже нужно принять. Жизнь продолжается, можно начать заново и построить с кем то счастье и подарить жизнь кому то ещё, а время так или иначе залечит раны, хотя шрам и оставит.
Напоследок: Как стать счастливее:
— Принятие себя это не просто какое то принятие себя, это ваше здоровье, это возможность не упустить представившийся случай, это уверенность в себе, энергия, внутренняя свобода и раскрепощение.
Принятие- это ваша жизнь в которой Вы это просто Вы.
А мое убежденное мнение о счастье — счастливый человек это не тот кто много всего имеет, а тот кто душевно свободен от мнения окружающих, умеет не поддаваться своим страх, свободен от собственных желаний, имеет полезную для себя и других цель и внутри себя ощущает гармонию и покой, то есть принимает себя как есть без иллюзией. Богатство же как достойный, дополнительный бонус для ощущения счастья.
Удачи Вам и пока!
