На данный момент я хожу на турник, брусья и занимаюсь рукопашным боем. Можно ли так? Выдержит ли это организм?
![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-26620.jpg?_r=1488615409)
#1
Отправлено 01 Май 2015 - 17:57
#2
Отправлено 01 Май 2015 - 18:05
НУЖНО
а еще лучше совмещать тяжелые тренировки с железом.будет и масса и отработка удара.но конечно надо выделить дни отдыха обязательно.и питание,питание важно.
#3
Отправлено 01 Май 2015 - 19:28
#4
Отправлено 01 Май 2015 - 20:49
В смысле во дворе на турник? Разве можно назвать это полноценными тренировками? По-моему, ты занимаешься двойной работой, чисто технически физо должна быть и на рукопашке, хотя если тебе турник и брусья нравятся почему бы и нет. Насчёт организма смотри по себе, если состоишь на учете у врачей по астме или диабету, например, спроси у него, мы же не можем знать какое у тебя состояние.
Да, в смысле турник во дворе. На рукопашке работа идет на суставы, на растяжку и на ловкость. Т.е. после нее болят только ноги и суставы со связками.
#5
Отправлено 01 Май 2015 - 20:50
Железом особо не увлекайся, само придет, да и скорее всего для профи это.
#6
Отправлено 01 Май 2015 - 20:51
Друг, конечно можно. Главное высыпайся и следи за самочуствием. Я сам так делаю, то есть делал (из-за экзаменов на силовые нет времени) в день несколько тренировок: дома отработка и силовая, а вечером уже в зале. Главное отдыхать. Следи за самочувствием, у меня к пятнице наступал упадок: просыпался с неприятным ощущением в теле и если не останавливался, то падала работоспособность и уже следующий день проходил насмарку.
#7
Отправлено 01 Май 2015 - 21:40
Павшийнравственно,подпись просто ахеренная
Автор,у тебя рукопашка 3 раза в неделю я предполагаю(это в большинстве залов так)?Если так,то можно 2 дня в неделю уделять силовухе.Естественно в разные дни.В день самой тренировки нельзя ничего делать иначе у тебя и так энергия уходит.
#8
Отправлено 01 Май 2015 - 22:12
Ну да, 3 раза в неделю тренировки.Павшийнравственно,подпись просто ахеренная
Автор,у тебя рукопашка 3 раза в неделю я предполагаю(это в большинстве залов так)?Если так,то можно 2 дня в неделю уделять силовухе.Естественно в разные дни.В день самой тренировки нельзя ничего делать иначе у тебя и так энергия уходит.
#9
Отправлено 01 Май 2015 - 22:21
Забей. Тренируй рукопашку как следует, а в другие дни турничок, брусья, бег. Будешь очень выносливым, достаточно сильным и способным [вырезано]ашить. С качалкой не заморачивайся - толку особого не будет, а риски есть
#10
Отправлено 01 Май 2015 - 22:26
Эксиль,чета нету логики в твоих словах.В рукопашке риска меньше,чем в качалке?....да и чем плохо железо-то?для бойца хорошо.
#11
Отправлено 01 Май 2015 - 22:39
Эксиль,чета нету логики в твоих словах.В рукопашке риска меньше,чем в качалке?....да и чем плохо железо-то?для бойца хорошо.
Для профи ММА, за которым присматривает бригада тренеров и врачей - может быть. А любителю она особо без надобности. Зачем качалка?
#12
Отправлено 01 Май 2015 - 22:54
Эксиль,чета нету логики в твоих словах.В рукопашке риска меньше,чем в качалке?....да и чем плохо железо-то?для бойца хорошо.
Для профи ММА, за которым присматривает бригада тренеров и врачей - может быть. А любителю она особо без надобности. Зачем качалка?
ну смотря какая комплекция.конечно это необязательно,а желательно.лично я когда еще на кикбокс ходил,то падал от одного удара легкого,а я около 63 кг.вешу,рост средний.лично мне очень сложно поэтому решил массы поднабрать.
#13
Отправлено 01 Май 2015 - 23:00
Масса никак не влияет на держалку.
#14
Отправлено 05 Май 2015 - 14:13
- Mario это нравится
#15
Отправлено 07 Май 2015 - 21:16
Смысла нету на первые два три года..веса тягать....
Не соглашусь, ведь не обязательно забивать в качалке мышцы(для объема). Можно работать с относительно небольшими весами (40-60%) от собственного веса в быстром режиме для развития взрывной силы. Применять упражнения с небольшими отягощениями(гантели, гири и т.д.) для укрепления отдельных мышц и связок, или в крайнем случае для поддержания мышц в тонусе. Ведь физическое развитие организма должно быть всесторонне, а не однобоким. Конечно к занятиям надо подходить грамотно, но это уже другой вопрос!
#16
Отправлено 07 Май 2015 - 22:45
Смысла нету на первые два три года..веса тягать....
Не соглашусь, ведь не обязательно забивать в качалке мышцы(для объема). Можно работать с относительно небольшими весами (40-60%) от собственного веса в быстром режиме для развития взрывной силы. Применять упражнения с небольшими отягощениями(гантели, гири и т.д.) для укрепления отдельных мышц и связок, или в крайнем случае для поддержания мышц в тонусе. Ведь физическое развитие организма должно быть всесторонне, а не однобоким. Конечно к занятиям надо подходить грамотно, но это уже другой вопрос!
Мышцы в тонусе поддерживаются и на единоборствах. А на взрыв вообще работать не стоит - вредно для суставов
#17
Отправлено 08 Май 2015 - 07:05
А на взрыв вообще работать не стоит - вредно для суставов.
Я уже писал ранее, что не стоит использовать большие веса, 30-50 кг(в зависимости от собственного веса) достаточно. Тем более для зрелого парня этот вес не будет составлять особых проблем. Другой вопрос что нужно грамотно подойти к выбору упражнений, и правильному их выполнению. И все таки, почему вы думаете что взрывная работа вредна для суставов?
#18
Отправлено 08 Май 2015 - 14:42
А на взрыв вообще работать не стоит - вредно для суставов.
Я уже писал ранее, что не стоит использовать большие веса, 30-50 кг(в зависимости от собственного веса) достаточно.
Это подразумевается, со своим весом без мощной силовой подготовки не повзрываешься. А вообще взрывные упражнения [вырезано] не нужны, так как травмоопасны
И все таки, почему вы думаете что взрывная работа вредна для суставов?
Дружище, даже во время боя с тенью у некоторых людей могут вылететь суставы, что говорить про толчки грифа?
#19
Отправлено 21 Май 2015 - 11:57
На данный момент я хожу на турник, брусья и занимаюсь рукопашным боем. Можно ли так? Выдержит ли это организм?
А свой организм не спрашивал? Качалка и РБ несовместимы, если под качалкой подразумевать основательный сплит с базой 3 раза в неделю, а под РБ полноценные спарринги и отработки не менее 1,5-2 ч на тренировку. масса+функционалка будет тока если после вместо дней качалки периодически делать день РБ с тренировкой не более часа на все про все, без дурацких разминок по 40 мин и беготни по залу. О кроссах и длинном беге тоже лучше забыть, массы не будет.
+
#20
Отправлено 21 Май 2015 - 12:22
Бист.А тогда как Сталлоне набирал массу и одновременно тренировался для всех Рокки?
Чего уж там говорить о Скотте Эдкинсе,Вандаме и прочих......у них спарринги тоже были гораздо жестче,чем у обычных любителей.Вроде бы массу не потеряли.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных