Сообщений в теме: 28

[Грешный монах шаолиня]

Всем привет! я начинаю свой дневник, спортом я занимаюсь с малых лет, но с детства я был худым, со временем я окреп, но мои занятия были больше направлены на работу со своим весом, аэробную нагрузку, выносливость и ударную технику, теперь я решил немного изменить свои тренировки и начал тягать железо. Когда я только пришел в зал мои показатели были таковы: рост-173 см, вес-72 кг, жим-80 кг, присед-100 кг, становая-120 кг. Но прошло уже 2 месяца с тех пор и на сегодняшний день мои показатели таковы: вес-76 кг, жим-95 кг, присед-130 кг, становая-150 кг. занимаюсь один, без тренера. и теперь буду отписываться сюда регулярно после каждой тренировки. воздержание и спорт, только вперед!!!

[Ксюша]

Здравствуйте)

 

Удачных стартов и ровного продолжения начатого)))

 

Желаю Вам позитивно прогрессирующего постоянства)))

 

Хорошего дня, хороших дней)

 

С уважением, Оля.

[шарик]

Ты хочешь в тридцатку начать рассыпаться ? .. Не рвите такие веса , нафига оно вам нужно... ?.. здоровье казенное что ли .. или лишнее ?... Смысл этого какой?... Хочешь сделать тело .. набрать массу?... Алексей Немов (гимнаст)  рост 174 и вес на пике карьеры 77 кг..  он выглядит дрищем или неспортивно?..

Щас модно на каком нибудь форуме по бб.. такая анкета или спортивный дневник..

Мне восемнадцать лет , занимаюсь три месяца ..вес 84 кг .. знаю дрищ :^(  ну и дальше в таком же роде..

Знаете как можно выглядеть с 84 кг и ростом ну допустим 172-177 см?.. Там рука у человека 44 см в среднем  и нога 62 см .. думаете мало ?... рубашки себе с коротким рукавом . задрипаетесь искать в магазах..  и джинс будет протираться за месяц в районе болта .. Ну это с учетом нормальной спортивной формы , а не то чего большинство представляют  с таким ростом и весом ..

Видели руки немова  при его 77 кг ?

[owen007]

Сколько лет тебе, братец ? 

[Грешный монах шаолиня]

Ты хочешь в тридцатку начать рассыпаться ? .. Не рвите такие веса , нафига оно вам нужно... ?

лол, это вообще еще не веса, некоторые жмут 3 своих веса, вот это я понимаю) с чего ты взял что я буду рассыпаться? я скорее всего рассыплюсь если буду на диване лежать, от безделья.

[Грешный монах шаолиня]

Алексей Немов (гимнаст)  рост 174 и вес на пике карьеры 77 кг..  он выглядит дрищем или неспортивно?..

 

Алексей Немов профессиональный спортсмен гимнаст, он с детства этим занимается, и построить такое тело с помощью гимнастики это нужно лет 20 убить, и не без помощи всякой химии, которую поверь он принимает, в профессиональном спорте по другому никак, поэтому мне это не подходит, я уже пробовал, несколько лет я занимался целеноправленно на турнике и брусьях, результат почти нулевой, конечно я стал много подтягиваться и отжимался, но был очень худым, а в зале я и массу поднаберу и силу.

[Kuger]

Просто речь не идёт о том, что ты не сможешь набрать массу. Существует методика постепенного увеличения весов. Мышцы очень быстро адаптируются. И поэтому сразу брать большой вес нет смысла. От того, что ты будешь тягать больше мышцы быстрее не вырастут. Слишком много тонкостей помимо веса. Речь идёт о комбинировании базовых и изолирующих упражнений на разные группы мышц, в количестве повторений, характере сплит тренировок (набор массы или рельеф). Не говоря о типе телосложения. Если ты эктоморф, то сколько не тягай существенных результатов, суперформ, за исключением лёгкого рельефа не будет. Анаболики даже не пробуй. Кто пил, говорят крест на половой жизни. Почитай статьи на Iron Health. Думаю там есть информация для понимания. Ну а если есть возможность проконсультироваться с инструктором, зачем её упускать.

[Грешный монах шаолиня]

Просто речь не идёт о том, что ты не сможешь набрать массу. Существует методика постепенного увеличения весов. Мышцы очень быстро адаптируются. И поэтому сразу брать большой вес нет смысла. От того, что ты будешь тягать больше мышцы быстрее не вырастут. Слишком много тонкостей помимо веса. Ну а если есть возможность проконсультироваться с инструктором, зачем её упускать.

во первых у меня нет возможности заниматься с инструктором, так как я поздно прихожу на тренировку из за работы. во вторых для меня не стоит главной задача набрать вес, это само собой приходящее, но мне и не нужен сильно большой вес, в пауэрлифтинге важен результат, а именно какой вес ты можешь поднять, выжать. у меня есть своя программа я придерживаюсь ее и результат есть уже спустя такое короткое время.

[Грешный монах шаолиня]

Сегодня поставил новый рекорд, присел с весом 135 на 2 раза

[viva_123]

Красава  ! Не слушай не кого тренируйся . Железо лечит  

 

Сам сегодня буду ноги тренировать и удар ставить . 

[шарик]

а кстати что ты имееш в виду под - удар ставить?.. в смысле как технически ты это видиш ?

[Грешный монах шаолиня]

а кстати что ты имееш в виду под - удар ставить?.. в смысле как технически ты это видиш ?

он имел ввиду отработку ударов! 

[viva_123]

Удары по мешку и по лапам . И много подсобных упражнений есть.

[viva_123]

Технические действие приводящие нокаут соперника .

[Грешный монах шаолиня]

Сегодня поставил новые рекорды) 95 пожал на 2 раза, а в становой вытянул 160)

[Грешный монах шаолиня]

Сегодня снова личный рекорд) что то у меня прям результаты прут и прут) пожал сотку в жиме лежа, к этому результату я думал прийти минимум через пол года, а сделал уже спустя почти 3 месяца)

[mujchina]

а сколько весишь?

 

кст.а ты делаешь такие вещи как жим штанги стоя над головой или из-за головы?или это билдерские упражнения?

[БЗЖ]

Красавчик, хорошо идешь! Поздравляю с соткой

[Грешный монах шаолиня]

а сколько весишь?

 

кст.а ты делаешь такие вещи как жим штанги стоя над головой или из-за головы?или это билдерские упражнения?

Вес такой же 76, из дополнительных упражнений делаю подтягивания с доп. весом и отжимания на брусьях с доп. весом, различные разводки с гантелями, ну и бывает еще делаю жим штанги стоя от груди, за голову не делаю.

[mujchina]

жим стоя хорошее упражнение.плечи развивает.мне нравится.