Сообщений в теме: 33

[ColdWind]

Здравствуйте, форумчане! Мне 18 лет. Онанизмом занимаюсь с 10. Уже 8 месяцев веду борьбу с пороком. Максимальный срок был 27 дней. Правда это воздержание не принесло мне никаких результатов, потому что я ничего не делал для саморазвития. Тогда я просто целыми днями сидел за компьютером и смотрел фильмы. И в итоге сорвался даже не из-за хочухи, а из-за того, что на меня напали сильнейшие тоска и уныние. Было такое же состояние , как после дрочки, но плюс ко всему не было и никакой надежды на изменения. Итог: срыв.
Про себя много писать не хочу. Скажу только, что я имею хорошую внешность, не дурак, язык подвешен, девушкам нравлюсь. Вот только мой образ жизни все это перечеркивает. Я привык получать удовольствие от онанизма, компьютера, привык спать днем по 2 часа, привык забивать на учебу, забивать на спорт, избегать лишнего общения, не заводить друзей, не знакомится с девушками и т.д. Все это выливается в депрессию, апатию, лень, тоску и уныние. Было много попыток начать вести полноценную жизнь , но они все время срывались, и финальной точкой как правило являлся акт самоудовлетворения. У меня было много возможностей начать новую жизнь, и я начинал , но..сливал.. и все приходилось начинать сначала. Ребят, мне так надоело скакать на одном месте.
Сейчас, после очередного слива, решил начать дневник. Я ставлю перед собой следующие задачи.
1) прекратить сливать энергию через онанизм.(для этого использую правило 3-х НЕ)
2) взяться за учебу. Закрыть хвосты. углубиться в профильные предметы(я студент-экономист), а также в те предметы, по которым у нас будут экзамены.
3) соблюдать режим сна. Никакого дневного сна, ну или в крайнем случае 15 минут по будильнику. Ночной сон 7-8 часов. Не больше, не меньше.
4) заниматься спортом. Я хожу на плавание и на айкидо. Не прогуливать тренировки. + заниматься дома с гантелей, отжиматься и т.д.
5) следить за внутренней гармонией.
6) отказ от компьютера на первую неделю. В это время использовать его только для учебы, просмотра сообщений вк и дневника. После недели посмотрю по ситуации.
7) не переедать.
Итак, начнем. Будет непросто. Но ведь когда совсем просто, то становится неинтересно, не так ли? Желаю удачи всем, кто тоже бросает о.! Главное помните, что вы можете добиться всего, что вам нужно. Просто для этого нужно нужно прикладывать усилия, не сдаваться, не сворачивать с пути и НЕ УНЫВАТЬ! Я планирую отписываться здесь каждый вечер. Поехали!

[Апрель]

НЕ УНЫВАТЬ! ни в коем разе! Всё образуется, стоит только захотеть!
Успехов тебе!

[owen007]

Ас саламу алейкум братец.

Желаю тебе удачи, береги себя.

[ed474749]

Настроен решительно, молодец . Больше спорта - меньше компа . Все у тебя получится Тебе только 18 , все в впереди .

[ColdWind]

Спасибо всем огромное за поддержку! Это дает дополнительную мотивацию идти вперед.

Отпишусь за первый день.

Не могу сказать, что день прошел хорошо, потому что я заболел..( Вся моя семья переболела и теперь, похоже, моя очередь.
Из-за этого пропустил первые две пары. Но зато за это время успел сделать большинство работы по вузу. На третей паре был, но чувствовал себя не очень. Первое это подавленность, которая всегда приходит после срыва, это выглядит так, как будто мне все безразлично, но я при этом чувствую внутреннее напряжение и неудовлетворенность(думаю, это чувство знакомо здесь многим). Второе это некоторая слабость из-за болезни. Себе я сегодня не нравился, хотя общался я достаточно много и общее настроение было хорошим. Просто из-за этой подавленности я начинаю тормозить и не испытываю особо никаких желаний, поэтому в общении приходится полностью подстраиваться под собеседника, а я это не очень люблю. Вобщем такое состояние как было сегодня меня категорически не устраивает. Я прекрасно знаю, на что способен, когда чувствую себя в своей тарелке. Ну чтож, идем дальше, ведь это только начало.
Все свои правила я соблюдал, за исключением спорта. Думаю во время болезни это лишнее. Также поменьше стоило сидеть вк.
Сейчас , к вечеру, настроение немного испортилось. Думаю о будущем. Но с настроением я справлюсь)
Сейчас постараюсь немного расслабиться и лечиться, лечиться, лечиться.

Сообщение отредактировал ColdWind: 11 Март 2015 - 21:19

[ColdWind]

Еще очень хотелось бы получить статус участника, чтобы не ждать премодерации.

[ColdWind]

День 2

Сегодня не ходил в вуз из-за болезни. Утром было нормальное состояние, жалел, что сижу дома, делал дз. К вечеру заскочил школьный друг. Посидели, поболтали. В принципе, энергии для общения стало больше, чем вчера, но все еще не очень. Да и больное горло тоже дает о себе знать. За компьютером сегодня сидел больше, чем стоило. Просто было много свободного времени. В игры не играл.
В любом случае, идем вперед!)

[ColdWind]

День 3.

Все еще болею. Сегодня очень легко проснулся по будильник, что радует. Настроение сегодня было приподнятое, чувствовал энергию, жалел, что не могу никуда выйти из дома. Поделал дз, слушал музыку, сидел вк(больше, чем стоило, надо бороться с этим). Хочух не было. В целом доволен этим днем. Надеюсь, что дальше все будет идти также или лучше!) Хотя готов и к ухудшению, тогда главное не оставлять все как есть и бороться с плохим состоянием. Жду недождусь выздоровления, чтобы заняться спортом)

[ColdWind]

День 4

Пока что все ровно. Чувствую себя хорошо. Начал медитировать 2 раза в день под спокойную музыку. Это помогает снять напряжение. Ведь напряжение ведет в стрессу, а стресс может привести к срыву. Настроение хорошее. Продолжаем)

[ColdWind]

День 5

Очень устал сидеть дома. Поскорей бы выздороветь.. Состояние в целом ничего. Ну если не считать болезни. Также сегодня нарушил один из пунктов, а именно про компьютер. Играл сегодня с другом. Сделал это из-за того, что совсем нечем заняться. В целом не лучший день, но я все равно им доволен. Идем дальше)

[ColdWind]

День 6

Однообразные дни.. Болезнь никуда не уходит. Лежу. Сегодня днем почти не лечился. В гости пришел друг на пол дня. Думал, что общение улучшит состояние, но скороей стоило подналечь на лекарства и отлеживаться. Уроками не занимался. Опять много сидел вк и слушал музыку. На медитации сегодня забил, так как из-за дурацкого насморка медитировать нереально. Настроение сейчас посредственное, хотя в течении дня было очень хорошим. Появилась какая-то грусть, тоска. Но это от безделья. Итак, задачи на завтра(+ к тем, которые были в первом посте): никакой музыки(много трачу на нее время), активно лечится. Продолжаем.

Сообщение отредактировал ColdWind: 16 Март 2015 - 22:32

[ColdWind]

День 7

Отличный день. Посвятил сегодня время саморазвитию. Многое для себя прояснил. Настроение хорошее. Сделал долги по дз за то время, пока не ходил в вуз. Болею до сих пор. Но сегодня, как мне кажется, состояние пошло на улучшение) Возможно пропущу день или несколько дней в дневнике. Я пока не выхожу из дома и ничего особо интересного для дневника не происходит. Состояние хорошее. Энергии много. Мозги постепенно встают на место. Если будут какие-то изменения в состоянии(а я постараюсь, чтобы изменений не было) то обязательно отпишусь.

Сообщение отредактировал ColdWind: 17 Март 2015 - 21:35

[ColdWind]

День 8

Так себе денек. Все началось со вчерашнего вечера. Перед сном переписывался с симпатичной одногруппницей. Разговор шел на достоточно интимные темы. Ясное дело мы прикалывались, но я во время переписки ее хотел и чувствовал возбуждение. Сегодня утором проснулся, настроение было отличное и все еще под впечатлением от переписки. Возбуждение оставалось. Чтоб как-то успокоится, стал лазить по интернету и вдруг в голову забралась идея поискать порнушку. Все рациональное в голове выключилось и я стал искать. Слава Богу ни один из двух роликов, которые я пытался включить не заработал в плеере. После этого я одумался и отложил телефон. Но пока я искал порно, то уже фантазировал и предвкушал просмотр, поэтому после всего этого появилась дрочерская слабость, перестал чувствовать сильную уверенность в себе, появилась забывчивость(полоскал горло, задумался, сплюнул полоскание на пол). После поиска порнухи возбуждения не осталось. Я пытался прийти в себя. Помедитировал, проветрил комнату и вроде все было хорошо, но потом я начал смотреть вирусные видео в инстаграме и убил на это больше часа. После этого состояние было как в тумане, начало клонить в сон(по моим наблюдениям НЕЛЬЗЯ ложится спать днем при таком состоянии, а то можешь его усугубить). Сейчас вроде немного прихожу в себя, хотя не могу пока точно сказать. Итак задание на завтра: НИКАКИХ медиа и информационных развлечений, уроками тоже завтра не буду заниматься. Займусь самоанализом, отдохну от информации и постараюсь прийти в себя. А то это состояние "мысли путаются, голова в тумане" меня дико раздражает. Про него пишут, что это депрессия, но у меня не может быть депрессии: причин нет. Вероятно это связано с нехваткой дофамина и НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ есть вариант пропустить по пивку с другом. Так что все под контролем))
В остальном все здорово. Если избавлюсь от этого состояния, то начну думать над способами зароботка. Продолжаем)

[ColdWind]

Ах да еще потихоньку начал заниматься спортом, но чувствую, что пока еще не долечился и спорт не сильно идет на пользу. Но все равно, лучший отдых - это смена видов деятельности и поэтому после долгого лежания на кровати нет ничего лучше хотя бы немного подвигаться. Это дает энергию.

[ColdWind]

День 9

Хорошая новость: я долечился, только голова побаливает. Болел 9 дней)
В остальном все не так хорошо. Состояние так себе. Напоминает дофаминовую ломку. Куда-то делась вся энергия, сонливость была весь день, ни на что нет настроения, какая-то подавленность и тормознутость и какая-то отрешенность от всего. Такое состояние у меня бывало при КАЖДОМ воздержании. В лучшем случае оно проходило через три дня, в худшем длилось полторы недели и вело к срыву. У меня есть в запасе некоторые способы борьбы с этим. Такие как спорт, занятость, контрастный душ(это я не могу себе позволить сразу после болезни), музыка и если ничего не поможет, то немного алкоголя. Но хотелось бы получить еще информации насчет преодоления этой ломки. Не могли бы вы отписаться, кто тоже это переживал, как мне лучше действовать?? Я был бы очень благодарен.

[Апрель]

Привет! с выздоровлением!
Это похоже, и есть дофаминовая ломка. Мозг хочет дозу порно. Ты не даешь. Он раздражается. Еще многие замечают у себя беспричинную повышенную агрессивность. Просто пойми, что такой период нужно просто перетерпеть. Отвлекаться. Отучивать свой мозг. Это может быть трудно. Но тебе под силу одержать победу!

По сути порно является искусственным заменителем ежедневного удовольствия от общения и близости с другим человеком, которое наши предки получали естественным путем. Поэтому недостаточно просто бросить порно. Вы должны заново открыть для себя те естественные источники хорошего настроения.

К сожалению, самое тяжелое последствие порнофилии в том, что она сверхстимулирует, а затем понижает чувствительность именно тех структур мозга, которые отвечают за коммуникацию, поощрение, спокойствие. Радость от общения и чувство привязанности притупляются, когда из-за пониженной чувствительности мозга вы не можете испытывать тонкие эмоции. Скорее всего, вместо нежности вы будете испытывать чувство пустоты и жажду острых ощущений.

Если дела обстоят именно так, вам лучше всего игнорировать инстинктивные желания и бороться несмотря ни на что. Когда вы не будете обращать внимание на привычный способ «успокоения», система поощрений мозга будет искать другие источники удовольствия. Облегчите вашему мозгу доступ к этим самым источникам: дружескому общению, реальным партнерам, времени на природе, саморазвитию и т.д.

взято отсюда -
http://pornozavisimo...otkaz-ot-porno/
советую ознакомиться и с другими статьями на том сайте.

[Aleksandr1]

Но хотелось бы получить еще информации насчет преодоления этой ломки. Не могли бы вы отписаться, кто тоже это переживал, как мне лучше действовать?

 

 

Привет, просто не обращай внимания, считай, что у тебя ее нет. У всех по-разному протекает воздержание: одних перехлестывает энергия, у других апатия и лень. Но лучшим средством от всех пороков всегда будет труд и постоянная занятость. Так что не зацикливайся особо над этим, живи нормальной жизнью и все будет хорошо! 

[ColdWind]

Привет! с выздоровлением!
Это похоже, и есть дофаминовая ломка. Мозг хочет дозу порно. Ты не даешь. Он раздражается. Еще многие замечают у себя беспричинную повышенную агрессивность. Просто пойми, что такой период нужно просто перетерпеть. Отвлекаться. Отучивать свой мозг. Это может быть трудно. Но тебе под силу одержать победу!

По сути порно является искусственным заменителем ежедневного удовольствия от общения и близости с другим человеком, которое наши предки получали естественным путем. Поэтому недостаточно просто бросить порно. Вы должны заново открыть для себя те естественные источники хорошего настроения.
К сожалению, самое тяжелое последствие порнофилии в том, что она сверхстимулирует, а затем понижает чувствительность именно тех структур мозга, которые отвечают за коммуникацию, поощрение, спокойствие. Радость от общения и чувство привязанности притупляются, когда из-за пониженной чувствительности мозга вы не можете испытывать тонкие эмоции. Скорее всего, вместо нежности вы будете испытывать чувство пустоты и жажду острых ощущений.
Если дела обстоят именно так, вам лучше всего игнорировать инстинктивные желания и бороться несмотря ни на что. Когда вы не будете обращать внимание на привычный способ «успокоения», система поощрений мозга будет искать другие источники удовольствия. Облегчите вашему мозгу доступ к этим самым источникам: дружескому общению, реальным партнерам, времени на природе, саморазвитию и т.д.

взято отсюда -http://pornozavisimo...otkaz-ot-porno/
советую ознакомиться и с другими статьями на том сайте.

Привет! Огромное спасибо за ответ)) Да, в статье все как про меня написано. Но дело в том, что я не порнозависимый. У меня просто богатое воображение.. Если понимаешь, о чем я. И по сути эффект от порно и эффект от фантазий не должны же сильно отличаться, да?

[ColdWind]

Но хотелось бы получить еще информации насчет преодоления этой ломки. Не могли бы вы отписаться, кто тоже это переживал, как мне лучше действовать?

 
Привет, просто не обращай внимания, считай, что у тебя ее нет. У всех по-разному протекает воздержание: одних перехлестывает энергия, у других апатия и лень. Но лучшим средством от всех пороков всегда будет труд и постоянная занятость. Так что не зацикливайся особо над этим, живи нормальной жизнью и все будет хорошо!

Привет! Большое спасибо за ответ и поддержку! Да, меня тоже перехлестывала энергия. 6 дней чувствовал, что мне море по колено. Но теперь вот такая депрессия пришла...

[Апрель]

Привет! Огромное спасибо за ответ)) Да, в статье все как про меня написано. Но дело в том, что я не порнозависимый. У меня просто богатое воображение.. Если понимаешь, о чем я. И по сути эффект от порно и эффект от фантазий не должны же сильно отличаться, да?

Эффект примерно одинаков. Работают отделы мозга, отвечающие за визуализацию. Если б не наше воображение, то порно/эротика/пошлые мысли только бы отвращение вызывали у людей. Их вообще бы просто не было.

У меня тоже фантазия порой плещется. Всплывают или картинки непристойные, когда-то увиденные, или воспоминания.http://pornozavisimo...tazij-texniki/- вот эти советы помогают мне. У меня своя метода: я представляю, как картинка быстро сгорает. Или она оказывается нарисованной на бумаге, и я её рву на мелкие кусочки. Жалкие, мелкие, никому не нужные кусочки. И их подметает дворник. Как-то так. Можешь что-то своё придумать=)